ما هي أعراض نقص الحديد في الجسم، والحالات الصحية التي تزيد من خطر الإصابة بفقر الدم الناجم عن ذلك؟

ما هي أعراض نقص الحديد في الجسم، والحالات الصحية التي تزيد من خطر الإصابة بفقر الدم الناجم عن ذلك؟
9 علامات تدل على نقص الحديد في الجسم دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) — يُعتبر معدن الحديد ضروريا لوظائف الجسم المختلفة، وتوفير الطاقة للحياة اليومية، ونقل الأكسجين في الدم.وتشمل المصادر الجيدة للحديد اللحوم الحمراء على أشكالها بما فيها أعضاء الحيوانات الداخلية التي تُستخدم كغذاء، وحبوب الإفطار المدعمة بالحديد.وأشار موقع Betterhealth الأسترالي إلى أن الجسم يفقد الحديد عن طريق التعرّق، ومشاكل الخلايا المعوية، وفقدان الدم.يعاني حوالي ثلث سكان العالم من نقص الحديد، وعادة ما تكون النساء في فترة الحيض أو بعد انقطاع الطمث أكثر عرضة من الرجال للإصابة بنقص الحديد. ويعتقد أن ما يصل إلى 5% من سكان أستراليا يعانون من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.ما هي أعراض نقص الحديد؟ أوضح موقع Healthdirect الأسترالي أن الشخص الذي يعاني من نقص الحديد قد لا يتمكنّ من التعرف إلى الأعراض نتيجة شعوره بالتعب والإرهاق. وتشمل أعراض انخفاض الحديد في الجسم ما يلي:الشعور بالتعب، والخمول، والضعفضيق في التنفس، ودوار، ودوخةصعوبة في التركيز وتذكر الأشياءأداء ضعيف في المدرسة أو العملالإصابة بالالتهاباتالمشاكل السلوكية عند الأطفالانخفاض الرغبة الجنسيةبرودة اليدين والقدمينالبشرة الشاحبةتجدر الإشارة إلى أن هذه الأعراض لا تقتصر على نقص الحديد، ويمكن أيضًا أن تنجم عن حالات أخرى.ما الذي يسبب فقر الدم الناتج عن نقص الحديد؟ أشار موقع المعهد الوطني للقلب والرئة والدم التابع للمعاهد الوطنية للصحة في أمريكا، إلى أن الجسم يحتاج إلى الحديد لتكوين خلايا دم حمراء صحية. تشمل الحالات الصحية التي تزيد من خطر الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد ما يلي:فقدان كميات من الدم…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الأسبوع

منذ ساعة واحدة

• الأسبوع

5 أفضل فيتامينات للحديد لجسم الإنسان وأعراض نقصه

من بين أنواع فقر الدم المختلفة، يُعد فقر الدم الناتج عن نقص الحديد الأكثر شيوعًا. يحدث ذلك عندما لا يمتلك الجسم كمية كافية من خلايا الدم الحمراء الصحية، والتي تلعب دورًا أساسيًا في نقل الأكسجين إلى باقي الجسم. السبب الرئيسي وراء هذه الحالة هو قلة معدن الحديد في الجسم. والحديد ضروري لإنتاج الهيموغلوبين، وهو البروتين الموجود في خلايا الدم الحمراء المسؤول عن حمل الأكسجين. وعند انخفاض مستواه، يعجز الجسم عن تزويد الأنسجة بالقدر الكافي من الأكسجين، مما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق وضيق التنفس وغير ذلك من الأعراض المصاحبة. في أغلب الأحيان، يمكن التعويض عن نقص الحديد من خلال تناول مكملات غذائية تحتوي على الحديد، بشرط أن تكون بجرعات مناسبة ومدروسة طبيًا. وفي بعض الحالات، قد يحتاج الطبيب إلى إجراء تحاليل إضافية للتأكد من عدم وجود سبب آخر وراء الانخفاض المستمر في مستوياته، مثل النزيف الداخلي غير المرئي. أعراض نقص فيتامين الحديد قد يكون فقر الدم الناتج عن نقص الحديد خفيفًا لدرجة أن الشخص لا يشعر بأي تغيير، لكن مع تفاقم الحالة، تبدأ الأعراض في الظهور بشكل واضح، ومن بين المؤشرات الشائعة: - الشعور بالتعب الشديد والضعف العام. - شحوب البشرة. - تسارع ضربات القلب أو آلام الصدر. - ضيق النفس حتى أثناء القيام بمهام بسيطة. - الصداع أو الدوخة المتكررة. - برودة اليدين والقدمين. - ألم أو التهاب في اللسان. - هشاشة الأظافر. - الرغبة في تناول مواد غير صالحة للأكل (مثل الثلج أو التراب). - انخفاض الشهية، خاصة لدى الأطفال. 10 أفضل فيتامينات للحديد في السعودية 2025 في عام 2025، أصبحت مكملات الحديد واحدة من الحلول الشائعة للتعامل مع نقص الحديد، خاصة لدى النساء أو الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم. نقدم لك فيما يلي ثلاث من المنتجات المميزة والمتوفرة في السوق السعودي، مع شرح فوائدها وطريقة عملها. فيروجلوبين ب12 - كبسولات الحديد مع فيتامينات "ب" والزنك (30 كبسولة) إذا كنت تعاني من الإرهاق أو الشعور بالضعف، فقد يكون جسمك بحاجة إلى دعم إضافي من الحديد وفيتامين ب12، وهما عنصران أساسيان في تشكيل خلايا الدم الحمراء ونقل الأكسجين في الجسم. حبوب فيروجلوبين للشعر، فيتامين ب12 هو مكمل غذائي مصمم بتركيبته لتوفير الدعم اللازم للدم والطاقة، مع التركيز على الراحة الهضمية، مما يجعله خيارًا مناسبًا حتى لمن يعانون من حساسية في المعدة تجاه بعض أنواع الحديد التقليدية. ماذا يحتوي؟ - الحديد: ضروري لتكوين الهيموغلوبين ودعم نقل الأكسجين في الجسم. - فيتامين ب12: يلعب دورًا محوريًا في صحة الأعصاب وإنتاج خلايا الدم. - فيتامينات مجموعة ب الأخرى: لتعزيز الطاقة وتحسين استقلاب الحديد. - الزنك: يدعم المناعة ويُحسّن امتصاص العناصر الغذائية. إيرون شوكولاتة بلس - الحديد وحمض الفوليك (30 قطعة مضغ) متعة تناول الحديد بطعم الشوكولاتة اللذيذ! إذا كنت تبحث عن حبوب فيتامين حديد لكنك تتجنب الطعم المعدني غير المرغوب، فإن "إيرون شوكولاتة بلس" هو الخيار الأمثل. يتميز هذا المنتج بأنه متوفر على شكل حلوى مضغ لذيذة ومريحة. ماذا يحتوي؟ - الحديد: لدعم إنتاج خلايا الدم الحمراء. - حمض الفوليك: لتحسين امتصاص الحديد وتعزيز صحة الدم. فوائده الرئيسية - يعزز مستويات الحديد ويمنع حدوث فقر الدم. - طعم الشوكولاتة يجعله سهل الاستخدام وخاصة للأطفال أو من يصعب عليهم بلع الأقراص. - لا يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الاضطرابات أو الإمساك التي قد تصاحب بعض أنواع الحديد. - مناسب للحوامل أو خلال الدورة الشهرية، حيث تكون الحاجة للحديد أعلى. فروساك - أمبولات مكمل غذائي للحديد (5 أمبولات) حل سريع وفعّال لمن يحتاجون تعويضًا سريعًا! فيتامين حديد فروساك في شكل أمبولات سائلة، وهو خيار مناسب لمن يبحثون عن امتصاص أسرع للحديد أو من يواجهون صعوبة في بلع الأقراص. طريقة الاستخدام كل أمبولة يمكن تناولها مباشرة أو خلطها مع السوائل حسب التعليمات الموضحة على العبوة. فيتاجلوبين - أقراص مكمل غذائي للحديد (30 قرص) مزيج متكامل من الحديد وفيتامينات "ب" وحمض الفوليك لدعم صحة الدم. فيتاجلوبين ليس مجرد مكمل للحديد فقط، بل هو تركيبة متوازنة تجمع بين الحديد وعدد من فيتامينات "ب" المركبة وحمض الفوليك، مما يجعله خيارًا مثاليًا لعلاج فقر الدم الناتج عن نقص الحديد أو نقص العناصر الداعمة لتكوين خلايا الدم الحمراء. مميزاته - تركيبة شاملة تعزز من فعالية الحديد. - يعزز الطاقة ويقلل الشعور بالإرهاق. - يدعم صحة الدم بشكل عام. - 30 قرصًا مناسبة لاستخدام شهري سهل ومريح. فيروتون - أمبولات مكمل غذائي للحديد (5 أمبولات) فيروتون أفضل فيتامين للحديد ويأتي على شكل أمبولات سائلة، وهو خيار ممتاز لمن يحتاجون إلى تعويض سريع وفعّال لنقص الحديد، سواء كان ذلك بسبب سوء التغذية، فترة ما بعد المرض، أو زيادة الاحتياجات الغذائية. طريقة الاستخدام كل أمبولة تحتوي على جرعة مركزة، ويمكن تناولها مباشرة أو خلطها مع مشروب حسب التعليمات. مثالي للاستخدام السريع دون الحاجة لبلع الأقراص.

الدستور

منذ 2 ساعات

• الدستور

الفيتامينات والمعادن.. ماذا يحتاج جسمك فعلًا؟⁩

تشكل الفيتامينات والمعادن حجر الأساس لصحة الجسم وسلامة أجهزته، فهي تدخل في مختلف العمليات الحيوية من إنتاج الطاقة إلى تقوية المناعة وبناء العظام والعضلات، ومع انتشار المكملات الغذائية وتنوع الأنظمة الصحية، أصبح من الضروري طرح سؤال: ما الذي يحتاجه الجسم فعليًا من الفيتامينات والمعادن؟ وكيف يمكن تلبية هذه الاحتياجات بطريقة آمنة ومتوازنة؟ أهمية الفيتامينات والمعادن في الجسم تصنف الفيتامينات إلى نوعين: الذوابة في الدهون مثل A، D، E، K، والذوابة في الماء مثل C ومجموعة B، أما المعادن فتشمل عناصر مثل الحديد، الكالسيوم، الزنك، المغنيسيوم، الصوديوم، البوتاسيوم، والسيلينيوم. كل عنصر له دور محدد لا يمكن الاستغناء عنه: • فيتامين D: ضروري لامتصاص الكالسيوم وصحة العظام. • فيتامين C: مضاد أكسدة قوي، يعزز المناعة ويساعد في امتصاص الحديد. • فيتامين B12: مهم لصحة الأعصاب وتكوين خلايا الدم الحمراء. • الكالسيوم: لبناء العظام والأسنان، وتنظيم ضربات القلب. • الحديد: مكون رئيسي للهيموجلوبين، ونقصه يؤدي إلى فقر الدم. • الزنك: يعزز التئام الجروح ويدعم وظائف المناعة. • المغنيسيوم: يدعم وظيفة العضلات والأعصاب وينظم ضغط الدم. الفيتامينات احتياجات الجسم اليومية من الفيتامينات والمعادن تختلف الاحتياجات حسب العمر، الجنس، الحالة الصحية، ومستوى النشاط البدني. وتوصي المؤسسات الصحية العالمية بعدم تجاوز الكميات اليومية الموصى بها (RDA) لتفادي التسمم الفيتاميني أو اختلال توازن المعادن. مثال: • الكالسيوم: 1000 إلى 1300 ملغ يوميًا. • الحديد: 8 إلى 18 ملغ. • فيتامين C: 75 إلى 90 ملغ. • فيتامين D: 600 إلى 800 وحدة دولية. • فيتامين B12: 2.4 ميكروجرام. الفيتامينات علامات نقص الفيتامينات والمعادن قد تظهر أعراض تنبه لنقص بعض العناصر، مثل: • تساقط الشعر ونزيف اللثة (نقص فيتامين C أو الحديد). • تشنجات العضلات (نقص المغنيسيوم). • إرهاق مزمن (نقص فيتامين B12 أو الحديد). • هشاشة العظام (نقص فيتامين D والكالسيوم). هل نحتاج المكملات الغذائية؟ يفضل الحصول على العناصر الغذائية من الطعام الطبيعي، لأن الجسم يمتصها بشكل أفضل مقارنة بالمكملات. لكن في حالات معينة مثل الحمل، كبار السن، النباتيين، أو أصحاب أمراض مزمنة، قد يوصي الأطباء بتناول مكملات لتعويض النقص. أهم المصادر الطبيعية تشمل: • فيتامين C: الحمضيات، الفراولة، الفلفل الأحمر. • فيتامين D: الأسماك الدهنية، التعرض للشمس. • الحديد: اللحوم الحمراء، البقوليات، السبانخ. • الكالسيوم: الألبان، البروكلي، اللوز. الفيتامينات الذائبة في الدهون: احذر الجرعة الزائدة من المهم الانتباه أن الفيتامينات الذائبة في الدهون يتم تخزينها في الجسم، وبالتالي فإن تناولها بكميات زائدة قد يؤدي إلى تسمم فيتامينات، بخلاف الفيتامينات الذائبة في الماء التي يطرحها الجسم مع البول في حال وجود فائض.

الأموال

منذ 3 ساعات

• الأموال

هل يمكن للساعات الذكية تحسين روتينك اليومي؟

أصبحت الساعات الذكية أكثر من مجرد وسيلة راحة، بل أصبحت الآن أدوات لتنظيم حياتك، والتركيز، وتحسين صحتك اليومية. مع تقنية مدمجة على معصمك، يمكنك التحقق من مقاييس صحتك الرئيسية، والبقاء على اطلاع، وإدارة يومك بكفاءة أكبر. تُثبت ساعة Huawei Watch 5 سعر، بميزاتها المُحسّنة ونظامها البيئي الذكي، مدى قدرة الساعة الذكية على تغيير روتينك اليومي من الصباح إلى المساء. كيف تساعد الميزات الذكية في تنظيم يومك الوصول الفوري إلى التحديثات الرئيسية إحدى الفوائد العملية للساعة الذكية هي الوصول السريع والمخبأ إلى الإشعارات. بفضل شاشة LTPO 2.0 فائقة الانغماس في ساعة هواوي ووتش 5، يمكن للمستخدمين الاطلاع بسرعة على الرسائل والتذكيرات وتنبيهات التطبيقات دون الحاجة إلى إخراج الهاتف. يتميز إصدار سقراط بقطر 42 ملم بنسبة شاشة إلى جسم تبلغ 82.5% وحواف ضيقة بسمك 1.8 ملم، مما يجعلها أكثر تصميم لهواوي كفاءةً من حيث المرئية حتى الآن. كما يثير إعجاب الإصدار ذو القطر 46 ملم بنسبة شاشة إلى جسم تبلغ 80.4% وحواف بسمك 2.2 ملم. كلا الإصدارين يستخدمان زجاج الياقوت الكروي لسطح متين ومقاوم للخدوش يبقى حادًا خلال الاستخدام اليومي. تصل سطوع الشاشة إلى ذروة تبلغ 3000 نت، مما يحافظ على وضوحها أثناء المشي، أو التمارين، أو التنقل - بغض النظر عن ظروف الإضاءة. بفضل المزامنة السلسة مع الهاتف، تصبح الساعة لوحة التحكم المركزية ليومك. إنها تحفظ الاجتماعات والمهام والمكالمات منظمة - مثالية لأولئك الذين يوازنون بين العمل، المهمات، والأهداف الصحية. المقاييس الصحية دون انتظار جزء قوي من تصميم ساعة Watch 5 هو وحدة HUAWEI X-Tap - وهي مجموعة متقدمة من أجهزة الاستشعار للقلب (ECG)، وتحليل النبض (PPG)، ومستشعرات الضغط. تمكن هذه الأجهزة من القياسات المعتمدة على أطراف الأصابع التي تولد جودة إشارات أعلى من الطرق القائمة على المعصم بنسبة تتراوح بين 10 إلى 50 ضعفًا. وهي سريعة: يحصل المستخدمون على قراءات دقيقة لنسبة الأكسجين في الدم (SpO₂) في 10 ثوانٍ أو أقل، مع إمكانية القياس المستمر من خلال ملامسة طويلة لأطراف الأصابع. ميزة Health Glance في الساعة تسمح للمستخدمين بتتبع 10 مؤشرات رئيسية في 60 ثانية فقط. يشمل ذلك معدل ضربات القلب، الإجهاد، اختلال معدل ضربات القلب (HRV)، نسبة الأكسجين في الدم (SpO₂)، درجة حرارة الجلد، والقلب (ECG). إنها مثالية للمستخدمين المشغولين الذين يرغبون في بيانات موثوقة قبل التمرين، أثناء الاستراحة، أو بعد الاستيقاظ. مع تحليلات صحية، تحول ساعة Huawei Watch 5 البيانات إلى توجيهات ذات معنى. تكتشف الاتجاهات وترسل إشعارات مخصصة عندما يحدث تغيير - سواء انخفضت جودة النوم، ارتفع الإجهاد، أو حدث نشاط قلب غير منتظم. تأتي هذه التنبيهات مع تحليلات مفصلة واقتراحات لتطبيق Huawei Health، مما يساعد المستخدمين على اتخاذ إجراء مبكرًا. أدوات موثوقة للحركة واليقظة الذهنية سواء كنت نشطًا أو خاملًا، يمكن للساعة الذكية تشجيع عادات أفضل. تم تصميم ساعة هواوي 5 لحركة سلسة - بدون حاجة لأجهزة إضافية. تدعم أوضاع تمرين متعددة، وعلبتها المصنوعة من سبيكة التيتانيوم من الدرجة الفضائية (الإصدار 46 ملم) أخف وزناً بنسبة 45٪ من الفولاذ المقاوم للصدأ 904L، ولكنها أقوى بمقدار 1.8 ضعفًا وأصعب بمقدار 1.5 ضعفًا، مما يجعلها خيارًا متينًا ومريحًا للاستخدام اليومي. يستخدم الموديل 42 ملم الفولاذ المقاوم للصدأ 904L، مما يوفر له مظهرًا أنيقًا ولامعًا يناسب الأجواء المهنية أو الاستخدام العادي. مع خمس خيارات للألوان لكل حجم، يصبح من السهل ملاءمة أسلوبك وروتينك. يمكن أيضًا للساعات الذكية تشجيع فترات راحة قصيرة للصحة. يتتبع قياس تقلب معدل ضربات القلب التغيرات المرتبطة بالتوتر العقلي والبدني. من خلال تحديد هذه التحولات مبكرًا، يمكن للمستخدمين أخذ فترات راحة، التمدد، أو التنفس بعمق - قبل تراكم الإجهاد. تدعم الساعة الصحة ولا تقتصر فحسب على ذلك بل تساعد المستخدمين على إعادة التركيز، استعادة النشاط، وتجنب الإرهاق. كل هذا دون الحاجة للقلق بشأن الشحن اليومي. تم تحسين ساعة Watch 5 لتدوم طويلًا بشاشتها LTPO وتصميمها الموفر للطاقة، مما يمنحها عمر بطارية لعدة أيام وشحن سريع لجداول الأعمال المزدحمة. استنتاج تحسن الساعات الذكية الروتين من خلال جلب الوضوح والتنظيم ودعم الصحة في جهاز يمكن ارتداؤه. ترفع ساعة هواوي 5 من مستوى ذلك بتقنية شاشة لا مثيل لها، وأجهزة استشعار صحية عند أطراف الأصابع، وذكاء في تقديم معلومات صحية تبقي المستخدمين على اطلاع واستباقية. سواء كنت تدير جدولاً مزدحمًا أو تحاول بناء عادات صحية، تسهل الساعة 5 العملية. فهي توفر وصولاً سريعًا إلى التحديثات، وتتبعًا صحيًا مستمرًا، وأدوات للوعي بالتوتر—وكل ذلك ملفوف في تصميم أنيق ومتين.