كنز اليوم \ فوائد تناول ملعقة طحينة لمدة شهر للنساء.
تاريخ النشر: 15 أغسطس 2025 - 05:12 GMT فوائد تناول ملعقة طحينة لمدة شهر للنساء
الطحينية أحد الكنوز الغذائية في المطبخ العربي والشرقي، وهي عبارة عن معجون يُحضَّر من طحن بذور السمسم المحمصة، وتتميز بملمسها الكريمي ومذاقها الدسم ، وتدخل في أغلب الأطباق مثل الحمص، والفتوش، وصلصات السلطات، والحلويات.
اقرأ ايضاًفوائد السمسم للرحم والمبايض
فوائد تناول ملعقة طحينة لمدة شهر للنساء
الطحينية هي معجون كريمي يُستخلص من بذور السمسم المحمصة والمطحونة بدقة، فيما يلي نقدم لكم فوائد تناول ملعقة طحينة لمدة شهر للنساء والقيمة الغذائية له:
تدعم صحة العظام لأنها غنية بالكالسيوم والمغنيسيوم، وهما عنصران يساعدان على الوقاية من هشاشة العظام، خصوصًا بعد سن الثلاثين.
تعزيز صحة الهرمونات لأنها تحتوي على أحماض دهنية مفيدة (أوميغا 6) تساعد في توازن الهرمونات وتحسين صحة المبايض.
تحسين صحة البشرة والشعر لأنها غنية بفيتامين E ومضادات الأكسدة، مما يساعد على ترطيب البشرة وتقليل التجاعيد وتعزيز نمو الشعر.
تمد الجسم بالطاقة لأنها تحتوي على الدهون الصحية والبروتين، ما يقلل الشعور بالتعب خاصة أثناء الدورة الشهرية.
تحمي القلب وصحة الشرايين لأنها تحتوي على دهون غير مشبعة تقلل الكوليسترول الضار.
تساعد على تحسين الهضم لأنها غنية بالألياف التي تدعم صحة الأمعاء وتقلل الإمساك.
القيمة الغذائية الأساسية في الطحينية (لكل ملعقة كبيرة تقريبًا):
© 2000 - 2025 البوابة ( )
كانت هذه تفاصيل فوائد تناول ملعقة طحينة لمدة شهر للنساء نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على اخبار عربية وقد حاول فريق المحريين في الكويت برس بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الكويت برس
منذ 6 ساعات
- الكويت برس
كنز اليوم \ أفكار سناكات صحية مناسبة لوقت الدوام.
كنز اليوم، أفكار سناكات صحية مناسبة لوقت الدوام ، حيث تاريخ النشر 17 أغسطس 2025 06 14 GMT أفكار سناكات صحية مناسبة لوقت .،وهنالك الكثير ممن يهتم ويتابع ويبحثون بشكل مكثف على محركات البحث والسوشيال ميديا عن أفكار سناكات صحية مناسبة لوقت الدوام، من كويت برس نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل. تاريخ النشر: 17 أغسطس 2025 - 06:14 GMT أفكار سناكات صحية مناسبة لوقت الدوام في سرعة إيقاع الحياة وكثرة المسؤوليات والانشغالات اليومية، يصبح البحث عن سناكات صحية خيار مهم للحفاظ على التركيز طوال اليوم والطاقة، وتمنح الجسم العناصر الغذائية المهمة التي تعزز من النشاط وتحافظ على الصحة سواء كنت في مكان العمل، الدراسة، أو حتى أثناء التنقل، فيما يلي نقدم أفكار سناكات صحية خفيفة مناسبة لوقت الدوام للاستمتاع بطعام لذيذ ومفيد في نفس الوقت، بعيدًا عن السكريات العالية والأطعمة المصنعة التي قد تضر بالجسم على المدى الطويل. اقرأ ايضاًسناكات صحية يمكنك تناولها عند الجوع ليلاً أفكار سناكات صحية مناسبة لوقت الدوام فيما يلي مجموعة أفكار سناكات صحية مناسبة لوقت الدوام، سهلة التحضير، ومغذية: مكسرات نيئة أو محمصة غير مملحة مثل اللوز، الجوز، الكاجو، أو البندق والتي تمنح طاقة طويلة وتحافظ على التركيز. قطع من الخضروات مع الحمص أو اللبنة الصحية مثل خيار، جزر، فلفل ملون، أو كرفس. زبادي طبيعي قليل الدسم مع فواكه مثل التوت، الفراولة، التفاح، أو الموز. فواكه طازجة مثل تفاح، موز، برتقال، أو عنب تكون سهلة الحمل والأكل. بيض مسلوق أو تونة يعتبر مصدر جيد للبروتين ويشبع لفترة. رقائق الحبوب الكاملة مثل الشوفان أو الذرة كريات طاقة مصنوعة من التمر، مكسرات تكون طبيعية. جبنة قريش أو جبنة حلوم قليلة الدسم مع خضار تعتبر خيار جيد للبروتين والدهون الصحية. الفشار فهو يحتوي على ألياف تُسهّل الهضم، ومضادات أكسدة تُساعد في مكافحة السمنة، وداء السكري من النوع الثاني، والسرطان، وأمراض القلب. وبالمقارنة، يحتوي الفشار على مضادات أكسدة أكثر من الفواكه والخضراوات. أفوكادو مع رشة ملح وليمون تعتبر وجبة مغذية وسهلة الأكل. أفكار سناكات للسهرة فيما يلي أفكار سناكات خفيفة ولذيذة للسهرة، متنوعة بين الحلو والمالح، وايضاً تناسب الجو العائلي أو مع الأصدقاء: فشار بالزبدة أو الأعشاب شرائح خضار مثل جزر، خيار، كرفس مع صوص حمص أو لبنة بالزعتر. مكسرات محمصة خفيفة الملح. بسكويت الأرز مع التيركي شيبس تورتيلا مع صوص سالسا أو جواكامولي. تمر محشي بزبدة الفول السوداني أو اللوز. زبادي يوناني مع فواكه وتوت العليق. كوكيز الشوفان بالعسل. شرائح تفاح بالقرفة. مكعبات جبنة مع زيتون وطماطم كرزية. توست صغير بالجبنة والزعتر أو البيستو. ميني بيتزا على خبز الصاج أو التورتيلا. © 2000 - 2025 البوابة ( ) المزيد كانت هذه تفاصيل أفكار سناكات صحية مناسبة لوقت الدوام نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله . و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على اخبار عربية وقد حاول فريق المحريين في الكويت برس بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
Independent عربية
منذ 7 ساعات
- Independent عربية
تناول الأفوكادو يحسن جودة النوم
قد يكون تناول الأفوكادو يومياً هو السر لتنعم بنوم أفضل. فخلال دراسة استمرت ستة أشهر، أفاد البالغون الذين اعتادوا تناول هذه الفاكهة بانتظام بأنهم ينعمون بنوم أفضل بكثير، مقارنة بآخرين لم يتناولوا سوى ثمرتين أو أقل في الشهر. وتقول أستاذة علوم التغذية في جامعة ولاية بنسلفانيا، الدكتورة كريستينا بيترسن، إن "النوم بات ينظر إليه كأحد أركان أسلوب الحياة الصحية التي تحمي القلب، وإن نتائج هذه الدراسة تفتح المجال للتفكير في دور التغذية، ومن بينها الأفوكادو، لتعزيز جودة النوم ودعم صحة القلب". وأظهرت النتائج الأخيرة أن فوائد الأفوكادو في تحسين النوم تعود إلى عناصره الغذائية المفيدة مثل التريبتوفان وحمض الفوليك والمغنيسيوم. ويعد المغنيسيوم من المعادن الأساس التي تسهم في انقباض العضلات واسترخائها، فيما يلعب كل من التريبتوفان وحمض الفوليك دوراً محورياً في إنتاج هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم دورة النوم واليقظة. واستندت هذه الخلاصة إلى دراسة أجريت على 969 بالغاً في الولايات المتحدة، الذين يعانون محيط خصر مرتفعاً صحياً، أي ابتداء من 35 بوصة (89 سم) لدى النساء و40 بوصة (102 سم) لدى الرجال. اقرأ المزيد يحتوي هذا القسم على المقلات ذات صلة, الموضوعة في (Related Nodes field) حظيت الدراسة بدعم من "مركز تغذية الأفوكادو" الأميركي (ANC) Avocado Nutrition Center، من دون أن يكون للمركز أي دور في جمع البيانات أو تحليلها أو تفسيرها. وكان الباحثون يخططون في البداية للتركيز على صحة القلب وحسب، لكن ملاحظات المشاركين حول تحسن نومهم فتحت الباب أمام اكتشاف جانب جديد من فوائد الأفوكادو. ومن جانبه أوضح الدكتور جون سايتو، وهو متحدث باسم الأكاديمية الأميركية لطب النوم ومتخصص أمراض الرئة التابع لمستشفى الأطفال بمقاطعة أورانج، في حديثه لمجلة "فيري ويل" Verywell هذا الأسبوع أن "الدراسة صممت أساساً كتجربة سريرية محكمة لقياس صحة القلب والأوعية الدموية، مما يمنح نتائجها في شأن تحسين النوم صدقية إضافية، لأنها ظهرت بصورة غير متوقعة كنتائج ثانوية ضمن بحث مصمم بعناية". وأفاد الباحثون، استناداً إلى بحث مماثل من عام 2022، أن تناول الأفوكادو يومياً ارتبط أيضاً بعادات غذائية أكثر صحية وبانخفاض في معدلات الكوليسترول إذ أظهرت دراسات سابقة أن اضطراب النوم يرتبط بارتفاع مستويات الكوليسترول، وهي مادة دهنية شمعية قد تفضي إلى الإصابة بنوبات قلبية وسكتات دماغية. ووفقاً لـ"مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها" الأميركية فإن تحسين صحة القلب ينعكس إيجاباً على جودة النوم، كذلك فإن الحصول على قسط كاف من النوم يسهم بدوره في تعزيز صحة القلب وتقليل أخطار الإصابة بالأمراض. ويسهم الأفوكادو بما يحتويه من دهون صحية وألياف غذائية في تحقيق فوائد ملحوظة لصحة القلب. فالدهون الصحية تساعد الجسم على إبقاء الكوليسترول تحت السيطرة، مما يخفف من احتمالات التعرض لأمراض قلبية خطرة قد تهدد الحياة. أما الألياف، فترتبط بسلامة الجهاز الهضمي وتعزيز المناعة، إلى جانب تقليل أخطار الوفاة المبكرة. وتؤكد كلية الطب في جامعة هارفرد أن البالغين في حاجة إلى ما لا يقل عن 25 غراماً من الألياف يومياً للحفاظ على صحة متوازنة. بالطبع، الدهون الصحية تظل دهوناً، والأفوكادو غني بالعناصر الغذائية والسعرات الحرارية. وبحسب ما أوضحه مستشفى "كليفلاند كلينيك" Cleveland Clinic، فإن ثمرة أفوكادو كبيرة يمكن أن تضيف ما يزيد على 400 سعرة حرارية إلى نظامك الغذائي اليومي. ومع ذلك يظل الأفوكادو خياراً صحياً عند تناوله بقدر معتدل، كأن يمزج في عصير الصباح أو يضاف إلى سلطة وقت الغداء. وبحسب " كلية تي أتش تشان للصحة العامة في جامعة هارفرد"، فإن نصف ثمرة من الأفوكادو تحوي بوتاسيوم أكثر مما توفره ثمرة موز كاملة. ويعد البوتاسيوم عنصراً أساساً لمواجهة ارتفاع ضغط الدم، الذي قد يقود في حال إهماله إلى أمراض الكلى وتضرر العينين واعتلال الشرايين التاجية وغيرها من المضاعفات. وعلى رغم أن نتائج الدراسة الجديدة لا تصلح لتعميمها على كل الفئات، أوضحت الدكتورة بيترسن أن صحة القلب نتاج مزيج من عوامل مختلفة، مثل اللياقة البدنية والعامل الوراثي. وأضافت "إنها خطوة واعدة تسهم في توسيع دائرة المعرفة حول الأفوكادو وما يمكن أن يقدمه من فوائد صحية محتملة".
الوئام
منذ 9 ساعات
- الوئام
حمية البحر الأبيض المتوسط.. درع وقاية من أمراض القلب والسرطان
أكد خبير التغذية العلاجية الألماني البروفيسور شتيفان بيشوف أن حِمية البحر الأبيض المتوسط تتمتع بفوائد صحية كبيرة، إذ تسهم في تقوية جهاز المناعة والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، كما تعزز صحة الدماغ وتكافح الشيخوخة، إلى جانب دورها في محاربة التهاب المفاصل وتقليل خطر الإصابة بالسرطان. وأوضح بيشوف أن الحمية تعتمد على مجموعة من الأطعمة الصحية، أبرزها الخضراوات والفواكه الطازجة، الأسماك، منتجات الحبوب الكاملة، البقوليات، المكسرات والبذور، إضافة إلى الدهون الصحية مثل زيت الزيتون وزيت بذور اللفت، مع استهلاك اللحوم الحمراء قليلة الدسم بكميات محدودة. اقرأ أيضًا: مواد يومية شائعة قد تعيق فقدان الوزن وأشار إلى أن الدهون الصحية تساعد على خفض مستويات الكوليسترول وتقليل مخاطر أمراض القلب، في حين أن أحماض 'أوميجا 3' الدهنية في الأسماك ومضادات الأكسدة في الخضراوات والفواكه تعمل على تعزيز وظائف الدماغ ومقاومة الشيخوخة، فضلًا عن محاربة الالتهابات المزمنة المرتبطة بالسرطان والتهاب المفاصل. كما أن الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والبقوليات والخضراوات تدعم البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما ينعكس إيجابًا على صحة الجهاز المناعي والهضمي.
