كنز اليوم \ أفكار سناكات صحية مناسبة لوقت الدوام.
تاريخ النشر: 17 أغسطس 2025 - 06:14 GMT أفكار سناكات صحية مناسبة لوقت الدوام
في سرعة إيقاع الحياة وكثرة المسؤوليات والانشغالات اليومية، يصبح البحث عن سناكات صحية خيار مهم للحفاظ على التركيز طوال اليوم والطاقة، وتمنح الجسم العناصر الغذائية المهمة التي تعزز من النشاط وتحافظ على الصحة سواء كنت في مكان العمل، الدراسة، أو حتى أثناء التنقل، فيما يلي نقدم أفكار سناكات صحية خفيفة مناسبة لوقت الدوام للاستمتاع بطعام لذيذ ومفيد في نفس الوقت، بعيدًا عن السكريات العالية والأطعمة المصنعة التي قد تضر بالجسم على المدى الطويل.
اقرأ ايضاًسناكات صحية يمكنك تناولها عند الجوع ليلاً
أفكار سناكات صحية مناسبة لوقت الدوام
فيما يلي مجموعة أفكار سناكات صحية مناسبة لوقت الدوام، سهلة التحضير، ومغذية:
مكسرات نيئة أو محمصة غير مملحة مثل اللوز، الجوز، الكاجو، أو البندق والتي تمنح طاقة طويلة وتحافظ على التركيز.
قطع من الخضروات مع الحمص أو اللبنة الصحية مثل خيار، جزر، فلفل ملون، أو كرفس.
زبادي طبيعي قليل الدسم مع فواكه مثل التوت، الفراولة، التفاح، أو الموز.
فواكه طازجة مثل تفاح، موز، برتقال، أو عنب تكون سهلة الحمل والأكل.
بيض مسلوق أو تونة يعتبر مصدر جيد للبروتين ويشبع لفترة.
رقائق الحبوب الكاملة مثل الشوفان أو الذرة
كريات طاقة مصنوعة من التمر، مكسرات تكون طبيعية.
جبنة قريش أو جبنة حلوم قليلة الدسم مع خضار تعتبر خيار جيد للبروتين والدهون الصحية.
الفشار فهو يحتوي على ألياف تُسهّل الهضم، ومضادات أكسدة تُساعد في مكافحة السمنة، وداء السكري من النوع الثاني، والسرطان، وأمراض القلب. وبالمقارنة، يحتوي الفشار على مضادات أكسدة أكثر من الفواكه والخضراوات.
أفوكادو مع رشة ملح وليمون تعتبر وجبة مغذية وسهلة الأكل.
أفكار سناكات للسهرة
فيما يلي أفكار سناكات خفيفة ولذيذة للسهرة، متنوعة بين الحلو والمالح، وايضاً تناسب الجو العائلي أو مع الأصدقاء:
فشار بالزبدة أو الأعشاب
شرائح خضار مثل جزر، خيار، كرفس مع صوص حمص أو لبنة بالزعتر.
مكسرات محمصة خفيفة الملح.
بسكويت الأرز مع التيركي
شيبس تورتيلا مع صوص سالسا أو جواكامولي.
تمر محشي بزبدة الفول السوداني أو اللوز.
زبادي يوناني مع فواكه وتوت العليق.
كوكيز الشوفان بالعسل.
شرائح تفاح بالقرفة.
مكعبات جبنة مع زيتون وطماطم كرزية.
توست صغير بالجبنة والزعتر أو البيستو.
ميني بيتزا على خبز الصاج أو التورتيلا.
© 2000 - 2025 البوابة ( )
المزيد
كانت هذه تفاصيل أفكار سناكات صحية مناسبة لوقت الدوام نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على اخبار عربية وقد حاول فريق المحريين في الكويت برس بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الكويت برس
منذ 21 ساعات
- الكويت برس
كنز اليوم \ أفكار سناكات صحية مناسبة لوقت الدوام.
كنز اليوم، أفكار سناكات صحية مناسبة لوقت الدوام ، حيث تاريخ النشر 17 أغسطس 2025 06 14 GMT أفكار سناكات صحية مناسبة لوقت .،وهنالك الكثير ممن يهتم ويتابع ويبحثون بشكل مكثف على محركات البحث والسوشيال ميديا عن أفكار سناكات صحية مناسبة لوقت الدوام، من كويت برس نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل. تاريخ النشر: 17 أغسطس 2025 - 06:14 GMT أفكار سناكات صحية مناسبة لوقت الدوام في سرعة إيقاع الحياة وكثرة المسؤوليات والانشغالات اليومية، يصبح البحث عن سناكات صحية خيار مهم للحفاظ على التركيز طوال اليوم والطاقة، وتمنح الجسم العناصر الغذائية المهمة التي تعزز من النشاط وتحافظ على الصحة سواء كنت في مكان العمل، الدراسة، أو حتى أثناء التنقل، فيما يلي نقدم أفكار سناكات صحية خفيفة مناسبة لوقت الدوام للاستمتاع بطعام لذيذ ومفيد في نفس الوقت، بعيدًا عن السكريات العالية والأطعمة المصنعة التي قد تضر بالجسم على المدى الطويل. اقرأ ايضاًسناكات صحية يمكنك تناولها عند الجوع ليلاً أفكار سناكات صحية مناسبة لوقت الدوام فيما يلي مجموعة أفكار سناكات صحية مناسبة لوقت الدوام، سهلة التحضير، ومغذية: مكسرات نيئة أو محمصة غير مملحة مثل اللوز، الجوز، الكاجو، أو البندق والتي تمنح طاقة طويلة وتحافظ على التركيز. قطع من الخضروات مع الحمص أو اللبنة الصحية مثل خيار، جزر، فلفل ملون، أو كرفس. زبادي طبيعي قليل الدسم مع فواكه مثل التوت، الفراولة، التفاح، أو الموز. فواكه طازجة مثل تفاح، موز، برتقال، أو عنب تكون سهلة الحمل والأكل. بيض مسلوق أو تونة يعتبر مصدر جيد للبروتين ويشبع لفترة. رقائق الحبوب الكاملة مثل الشوفان أو الذرة كريات طاقة مصنوعة من التمر، مكسرات تكون طبيعية. جبنة قريش أو جبنة حلوم قليلة الدسم مع خضار تعتبر خيار جيد للبروتين والدهون الصحية. الفشار فهو يحتوي على ألياف تُسهّل الهضم، ومضادات أكسدة تُساعد في مكافحة السمنة، وداء السكري من النوع الثاني، والسرطان، وأمراض القلب. وبالمقارنة، يحتوي الفشار على مضادات أكسدة أكثر من الفواكه والخضراوات. أفوكادو مع رشة ملح وليمون تعتبر وجبة مغذية وسهلة الأكل. أفكار سناكات للسهرة فيما يلي أفكار سناكات خفيفة ولذيذة للسهرة، متنوعة بين الحلو والمالح، وايضاً تناسب الجو العائلي أو مع الأصدقاء: فشار بالزبدة أو الأعشاب شرائح خضار مثل جزر، خيار، كرفس مع صوص حمص أو لبنة بالزعتر. مكسرات محمصة خفيفة الملح. بسكويت الأرز مع التيركي شيبس تورتيلا مع صوص سالسا أو جواكامولي. تمر محشي بزبدة الفول السوداني أو اللوز. زبادي يوناني مع فواكه وتوت العليق. كوكيز الشوفان بالعسل. شرائح تفاح بالقرفة. مكعبات جبنة مع زيتون وطماطم كرزية. توست صغير بالجبنة والزعتر أو البيستو. ميني بيتزا على خبز الصاج أو التورتيلا. © 2000 - 2025 البوابة ( ) المزيد كانت هذه تفاصيل أفكار سناكات صحية مناسبة لوقت الدوام نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله . و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على اخبار عربية وقد حاول فريق المحريين في الكويت برس بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
الوئام
منذ يوم واحد
- الوئام
حبة أفوكادو يومياً تحمي قلبك وتحسن نومك
كشفت دراسة حديثة أجراها فريق من الأطباء في الولايات المتحدة عن فوائد صحية غير متوقعة لثمرة الأفوكادو، إذ أظهرت أن تناول حبة واحدة يومياً يمكن أن يحسن صحة القلب ويعزز جودة النوم. وشملت التجربة 969 شخصاً يعانون من السمنة البطنية، كانوا لا يتناولون أكثر من ثمرة أو ثمرتين من الأفوكادو شهرياً قبل بدء الدراسة. وقسم الأطباء المشاركين إلى مجموعتين، إحداهما تناولت حبة أفوكادو يومياً، بينما استمرت المجموعة الأخرى على استهلاك محدود، بهدف دراسة تأثير الأفوكادو على القلب والنوم ومستويات الدهون في الدم. وأظهرت النتائج أن المشاركين الذين تناولوا حصة يومية من الأفوكادو شهدوا تحسناً ملحوظاً في مدة وجودة النوم، وتوازناً أفضل في النظام الغذائي، وانخفاضاً في مستويات الدهون والكوليسترول، ما ينعكس إيجابياً على صحة الجسم بشكل عام. وأكد الطبيب والمتحدث باسم الأكاديمية الأمريكية لطب النوم، جون سيت، أن الأفوكادو ليس دواءً منوماً، لكنه يحتوي على عناصر غذائية مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والدهون الصحية التي تحفز النوم الطبيعي. وأضاف أن تناول وجبات منتظمة ومتوازنة من الدهون والكربوهيدرات المعقدة والبروتين يساعد في دعم الساعة البيولوجية والإيقاع اليومي للجسم. كما أشارت الدراسة إلى أن الأفوكادو يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بفضل احتوائه على الدهون الأحادية غير المشبعة، ويعتبر مصدراً غنياً بالألياف التي تساعد على خفض الكوليسترول وحماية القلب من الأمراض المزمنة.
الكويت برس
منذ 2 أيام
- الكويت برس
كنز اليوم \ عصير البطيخ والجزر .
كنز اليوم، عصير البطيخ والجزر ، حيث تاريخ النشر 16 أغسطس 2025 05 12 GMT عصير البطيخ والجزرإذا كنتِ .،وهنالك الكثير ممن يهتم ويتابع ويبحثون بشكل مكثف على محركات البحث والسوشيال ميديا عن عصير البطيخ والجزر ، من كويت برس نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل. تاريخ النشر: 16 أغسطس 2025 - 05:12 GMT عصير البطيخ والجزر إذا كنتِ تبحث عن مشروب منعش ومثالي لترطيب الجسم وإمداده بالفيتامينات، استمتع بمزيج البطيخ مع الجزر مع قطعة من كيك الفانيلا لوجبة خفيفة صيفية في أي وقت من اليوم، فيما يلي عصير البطيخ والجزر: اقرأ ايضاًطريقة عمل عصير قشر البطيخ المقادير: كوب من قطع البطيخ نصف كوب من الجزر المبشور نصف كوب من الماء البارد ملعقة حجم كبير من عصير الليمون مكعبات من الثلج. طريقة تحضير عصير البطيخ والجزر ضع قطع البطيخ والجزر المبشور في الخلاط ثم أضف الماء البارد. ثم امزج مقادير عصير البطيخ والجزر، للحصول على عصير ناعم ومتجانس. واخيراً اضف عصير الليمون، وامزج جيدًا، ثم قدم العصير باردًا ومنعشاً مع مكعبات الثلج بجانب قطع الكيك، وصحتين وعافية. كلمات دالة:عصير البطيخ والجزرالبطيخالجزر © 2000 - 2025 البوابة ( ) كانت هذه تفاصيل عصير البطيخ والجزر نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله . و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على اخبار عربية وقد حاول فريق المحريين في الكويت برس بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
