من السهر إلى "الساعة البيولوجية": قادة الشركات يعيدون اكتشاف النوم
وبيّن بيتر بارسوم، المدير التنفيذي السابق في "مورغان ستانلي"، في تصريح لمجلة Fortune، أنه اعتاد النوم لأربع ساعات فقط يوميًا خلال مسيرته في القطاع المالي، معتبرًا النوم مضيعة للوقت.
لكنه غيّر قناعاته بالكامل، وأصبح اليوم ينام بين ست إلى ثماني ساعات ويستخدم تطبيق "كالم" Calm ضمن روتينه الليلي.
ويأتي هذا التحول في ظل صعود ما يُعرف بـ"اقتصاد النوم"، الذي تجاوزت قيمته عالميًا 500 مليار دولار، مدعومًا بانتشار أدوات وتقنيات مثل الخواتم الذكية، والأسِرّة المتطورة، والأقنعة المانعة للضوء. وقد أصبحت جودة النوم مؤشرًا جديدًا على الرفاه الذهني والقدرة القيادية في أوساط التنفيذيين.
روتين النوم عند كبار رجال الأعمال
أكد عدد من الرؤساء التنفيذيين أن الاهتمام بجودة النوم أصبح جزءًا أساسيًا من استراتيجياتهم القيادية، بعد سنوات من الانغماس في ثقافة "الإنجاز المفرط" التي مجّدت السهر والعمل بلا انقطاع. دانيال رامسي، الرئيس التنفيذي لشركة "ماي أوت ديسك" MyOutDesk، اعترف بأنه كان من بين أولئك الذين تأثروا بتلك الثقافة، لكنه اليوم يراقب نومه يوميًا عبر أجهزة تتبع ذكية، ويعتبر الراحة مفتاحًا لتعزيز قدرته على الاستماع والقيادة من دون تحكّم مفرط.
من السهر إلى "الساعة البيولوجية": قادة الشركات يعيدون اكتشاف النوم - المصدر | shutterstock
وأما آريانا هافينغتون، الرئيسة التنفيذية لشركة "ثرايف" Thrive، فوصفت روتينها الليلي بأنه "طقس مقدس"، يشمل شرب شاي الأعشاب وترك الهاتف خارج غرفة النوم، وفي الاتجاه نفسه، شدد توم بيكيت، المدير التنفيذي لمنصة "هيدسبيس" Headspace للصحة النفسية، على أنه يتعامل مع التحضير للنوم بنفس الجدية التي يُوليها لاجتماعات مجلس الإدارة، قائلًا: "عندما يتراجع النوم، يتراجع كل شيء آخر". حتى جيف بيزوس، مؤسس أمازون، شدد في تصريحات سابقة على أهمية النوم، قائلاً: "أنام 8 ساعات يوميًا... وهذا يجعلني أفكر وأتخذ قرارات أفضل".
ومن جانبها، أوضحت الدكتورة ويندي تروكسيل، الباحثة في مؤسسة "راند" RAND، أن نظرة المديرين التنفيذيين تجاه النوم تغيّرت جذريًا منذ بداية الألفية الجديدة، مشيرة إلى أن "المديرين باتوا اليوم أكثر حرصًا على إدماج النوم كجزء من نظامهم الذهني والأدائي".
أجهزة ذكية لمراقبة النوم وتحسينه
وتزايد الاهتمام بالأدوات الداعمة للنوم، مثل خاتم OURA الذكي بقيمة 300 دولار، والأقنعة المانعة للضوء، والأسِرّة المزودة بتقنيات متقدمة. وتُنفق شخصيات بارزة مثل كايلا بارنز آلاف الدولارات على تحسين بيئة النوم باستخدام تقنيات "الهاك الحيوي".
ولم يقتصر هذا التحوّل على كبار المديرين، إذ يشهد جيل "زين زد" اهتمامًا متزايدًا بـ"النوم المُحسّن"، وتنتشر عبر منصة تيك توك مصطلحات مثل "Sleepmaxxing"، حيث يشارك المؤثرون روتينهم الليلي ومنتجاتهم المفضلة للنوم.
وقالت أمريتا باسين، الرئيسة التنفيذية لشركة Sotira، إنها لم تعد تؤمن بثقافة النوم المؤقت على فرش الهواء في المكاتب، مؤكدة: "إذا كنت تنوي بناء شركة تدوم، فعليك أولًا أن تنام جيدًا"، ورغم ازدهار سوق تقنيات النوم، شددت تروكسيل على أن الأساليب البسيطة لا تزال الأجدى، كالحفاظ على مواعيد نوم منتظمة، وتجنب الأضواء الساطعة والشاشات قبل النوم، والابتعاد عن الوجبات الثقيلة، والنوم في غرفة مظلمة وباردة، وبينما تتسارع الابتكارات، يبقى التحدي الحقيقي هو التوازن: ألا يتحوّل النوم إلى هوس، بل يُستعاد كركيزة صحية تُعزز الأداء والقيادة المستدامة.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
العربية
منذ 2 ساعات
- العربية
دراسات تكشف أفضل وجبة خفيفة لتعزيز وظائف الدماغ والذاكرة
كشفت نصائح الدكتور كلينت ستيل، أخصائي الدماغ والجهاز العصبي المُتخصص في طول العمر المعرفي، المستندة إلى عدة نتائج لدراسات مهمة أن هناك وجبة خفيفة مفيدة للدماغ وتقدم مجموعة من الفوائد الإدراكية بحسب ما نشرته صحيفة Times of India. أفضل وجبة خفيفة لصحة الدماغ إن الوجبة الخفيفة المُشار إليها هي البيض المسلوق، الذي يُقدّم فوائد صحية عديدة، بما يشمل تحسين وظائف الدماغ. ترجع أهمية تناول البيض المسلوق إلى كونه غنيا بحمض التيروزين الأميني المعروف بقدرته على زيادة التركيز والانتباه. كما يُساعد هذا الحمض الأميني على تقليل مستويات التوتر وتحسين الوظائف الإدراكية لدى من يعانون من التوتر. كما أكّدت نتائج دراسة، نشرت في عام 2023 بدورية BMC Psychiatry، أن من بين الفوائد الأخرى للبيض المسلوق تحسين الحالة المزاجية ويُقلل من خطر الإصابة بأعراض الاكتئاب لدى كبار السن. قيمة غذائية عالية تحتوي البيضة الواحدة على 78 سعرة حرارية، و6 غرامات من البروتين، و5 غرامات من الدهون. كما تحتوي بيضة مسلوقة كبيرة واحدة على: * فيتامين A: 8٪ من القيمة اليومية * حمض الفوليك: 6٪ من القيمة اليومية * حمض البانتوثينيك (فيتامين B5): 14٪ من القيمة اليومية * فيتامين B12: 23٪ من القيمة اليومية * ريبوفلافين (فيتامين B2): 20٪ من القيمة اليومية * فوسفور: 7٪ من القيمة اليومية * سيلينيوم: 28٪ من القيمة اليومية ويحتوي البيض أيضًا على كميات جيدة من فيتامينات D وE وB6 والكالسيوم والزنك. عناصر غذائية أساسية إن البيض مصدر ممتاز للكولين. وفي مقطع فيديو نُشر على إنستغرام، صرّح دكتور ستيل قائلًا إن "الكولين هو مُكوّن أساسي لما يُسمى الأستيل كولين، وهو ناقل عصبي ضروري لوظائف الدماغ، وخاصةً الذاكرة". كما أن البيض غنيٌّ أيضًا بفيتامينات B6 وB9 (حمض الفوليك)، وB12، والتي تلعب جميعها دورًا أساسيًا في صحة الدماغ. وأظهرت الأبحاث باستمرار أن هذه الفيتامينات تساعد في منع التدهور المعرفي وحماية المسارات العصبية. وأكد دكتور ستيل على أهمية حمض الفوليك في صحة الدماغ ونموه. ويرتبط نقص حمض الفوليك باضطرابات الحالة المزاجية وزيادة خطر ضعف الإدراك. ويمكن أن يساعد تناول البيض بانتظام في الحفاظ على مستويات كافية من هذه العناصر الغذائية ودعم حيوية الدماغ على المدى الطويل. دهون صحية يوفر البيض أيضًا أحماض أوميغا-3 الدهنية، التي تعزز وظائف الدماغ. ومن المعروف أن هذه الدهون الصحية تدعم التواصل العصبي وتقلل الالتهابات، مما يساهم في الصحة الإدراكية العامة. 6 بيضات كاملة أسبوعيًا يوصي الخبراء بتناول البيضة كاملة، لأن معظم العناصر الغذائية المهمة موجودة في صفار البيض، وليس فقط في بياضه. أظهرت الأبحاث أن تناول البيض بانتظام يساعد على تحسين وظائف الدماغ، ويساعد في عكس مسار التدهور المعرفي. وتشير الأبحاث إلى أن تناول أربع إلى ست بيضات أسبوعيًا يُحسّن وظائف الدماغ، بل ويُساعد على عكس العلامات المبكرة للتدهور المعرفي. يُمكن تناول البيض على الفطور أو كوجبة خفيفة. يُعدّ البيض بالفعل من أكثر الأطعمة قيمةً وغنىً بالعناصر الغذائية للدماغ.
مجلة سيدتي
منذ 3 ساعات
- مجلة سيدتي
للحامل: حركات وأطعمة ومشروبات وأماكن عليك تجنبها للحفاظ على نمو الجنين
مهمة المرأة خلال أشهر حملها أن تهتم بصحتها وصحة الجنين على نحو أكثر حذراً، وذلك لتفادي أي مخاطر يمكن أن تؤثر على حملها أو على نمو الجنين وتطوره، لذلك ينصح بأن تتجنب المرأة الحامل بعض الأمور التي يمكن أن تلحق الضرر بها وبالجنين؛ وذلك بالحذر والانتباه لكل خطوة تقوم بها، وكل طعام تتناوله، وحتى الأماكن التي تذهب إليها أو تتواجد بها. اللقاء مع الدكتورة سعاد المنشاوي أستاذة النساء والولادة لشرح الحركات والأطعمة والأماكن التي يجب على الحامل تجنبها. حركات عليك تجنبها أثناء الحمل: رفع الأشياء الثقيلة: إذ يمكن أن يسبب ضغطًا كبيرًا على الظهر والبطن، مما يزيد من خطر الإصابة ب الإجهاد أو حدوث مضاعفات مثل الانفصال المبكر للمشيمة. إذا كان من الضروري رفع شيء ما، فمن الأفضل طلب المساعدة أو اتباع تقنيات الرفع الآمنة مثل ثني الركبتين واستخدام عضلات الساقين بدلاً من الظهر. الالتواء الحاد: الالتواء الحاد أو المفاجئ قد يؤدي إلى ضغط غير مبرر على البطن والعمود الفقري، مما يمكن أن يسبب ألمًا أو يزيد من خطر الإصابة بإجهاد العضلات أو الأربطة، خاصة في المراحل المتقدمة من الحمل. الانحناء المفرط إلى الأمام: مثل ما يحدث عند محاولة ربط الأحذية أو التقاط شيء من الأرض، حيث يمكن أن يضغط على منطقة البطن ويؤدي إلى عدم الراحة أو الألم. يُنصح باستخدام الأدوات المساعدة مثل ملقط التقاط الأشياء، أو الجلوس على كرسي عند الحاجة للانحناء لتقليل الضغط على البطن. القفز: تجنبي الحركات التي تتطلب قفزًا، حركات مفاجئة، أو حركات تتطلب مجهودًا بدنيًا كبيرًا، مثل الرياضات القتالية أو التزلج، وكذلك الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة دون حركة، ما يسبب تقلصات الحمل بالرحم ، ويزيد من خطر الولادة المبكرة. لماذا تشعر الحامل بالتعب والإرهاق المستمر؟ إليك التفاصيل تجنبي الرياضات الجماعية التي تتطلب احتكاكًا الرياضات الجماعية مثل: كرة القدم أو كرة السلة، حيث يزيد خطر التعرض للإصابات. الرياضات التي تتطلب حركة سريعة ذهابًا وإيابًامثل: التنس والاسكواش، حيث تتطلب حركة قوية وسريعة. الرياضات التي تتطلب مجهودًا بدنيًا كبيرًا مثل : التزلج وركوب الخيل وتسلق الجبال، لأنها تزيد من خطر السقوط وتجهد الجسم. الرياضات القتاليةمثل: الجودو والكاراتيه والملاكمة؛ حيث تزيد من خطر التعرض للضربات والإصابات. الوقوف لفترات طويلة: يمكن أن يسبب ضغطًا على الساقين والقدمين ويزيد من خطر التورم و آلام الظهر. الجلوس لفترات طويلة: ومن دون دون حركة، ويفضل أخذ فترات راحة والتحرك بشكل دوري. الاستلقاء على الظهر لفترات طويلة: بدءًا من الشهر الرابع، يمكن أن يسبب ضغطًا على الأوعية الدموية الرئيسية ويقلل من تدفق الدم إلى الجنين. الاستلقاء على البطن: يسبب ضغطًا على البطن والجنين. التعرض لمواد ضارةمثل: المواد الكيميائية أو الإشعاع، يجب تجنبها أثناء الحمل. رفع الأثقال: يجب تجنب رفع الأثقال الثقيلة أو التسلق أثناء الحمل. أسباب آلام الظهر عند النساء عديدة.. هل تودين التعرف إليها؟ نصائح إضافية استشيري الطبيب إذا كنتِ تمارسين الرياضة بانتظام، حول التعديلات التي يجب إجراؤها في روتينك الرياضي، خاصة في الثلث الثاني والثالث من الحمل. اطلبي من طبيبك المتابع أن يساعدكِ في اختيار تمارين آمنة لكِ وللجنين، إذا كنت لا تمارسين أى نوع من الرياضيات، ولاتنسي ارتداء ملابس مريحة وحذاءً مناسبًا أثناء ممارسة الرياضة. تجنبي ممارسة الرياضة في الأجواء الحارة أو الرطبة، وتوقفي كذلك عن ممارسة الرياضة إذا شعرتِ بالتعب أو الدوار أو أي ألم، وليتك تركزين على الأنشطة الخفيفة والمعتدلة، مثل المشي والسباحة واليوجا. تجنبي بعض الأطعمة أثناء الحمل: الأطعمة غير الصحية: مثل الأطعمة الدهنية والمقليات، والأطعمة النيئة أو غير المطبوخة جيداً، لأنها يمكن أن تسبب إصابة الحامل بداء الليستريات والتوكسوبلازما، مما قد يؤدي إلى أمراض خطيرة ومهددة لحياة الجنين، ويمكن أن تسبب عيوبًا خلقية شديدة وإجهاضًا. يجب على الحامل أن تتأكد من طهي الطعام والبيض جيداً قبل تناوله، وتبتعد عن الوجبات السريعة والأطعمة الضارة، مثل اللحوم المصنعة، كما يجب أن تتجنب أنواع الأسماك التي تحتوي على الزئبق الذي يسبب التسمم، والذي يمكن أن يزيد من فرص الولادة المبكرة أو الإجهاض، مثل سمك الماكر يل وسمك أبو سيف. تجنبي التعرض للحرارة المرتفعة المرأة الحامل تصاب بمشاكل صحية عديدة؛ في حالة تعرضها للحرارة المرتفعة عن طريق الساونا أو حوض الاستحمام الساخن أو غرفة البخار، فهذه الأمور يمكن أن تضر بصحتها وصحة جنينها، وتزيد من مخاطر السخونة والجفاف والإغماء. تشعر المرأة بالدفء أثناء الحمل، ويرجع ذلك إلى التغيرات الهرمونية وزيادة تدفق الدم إلى الجلد، ويمكن لهذه التغيرات الهرمونية أيضاً أن تجعل النساء الحوامل يشعرن بالإغماء. عند زيادة درجات الحرارة، يتدفق المزيد من الدم بالقرب من الجلد، وذلك للمساعدة في تبريد الجسم عن طريق التعرق، وهذا يعني انخفاض تدفق الدم إلى الأعضاء الداخلية مثل الدماغ، وإذا حدث ذلك، فقد لا يحصل الدماغ على كمية كافية من الدم، وبالتالي لا يحصل الدماغ على قدر كافٍ من الأكسجين، مما يؤدي إلى الشعور بالإغماء. استخدام الحامل للساونا أو الجاكوزي أو حوض الاستحمام الساخن، أو حمام البخار أو غرفة البخار، لا يجعل الجسم يفقد الحرارة بشكل فعال عن طريق التعرق، وبالتالي ترتفع درجة حرارة الجسم الأساسية. الارتفاع الكبير في درجة الحرارة يؤثر على نمو الجنين، خاصةً خلال الأشهر الأولى من الحمل. على الحامل الحذر عند الخروج من الحمام الساخن، أو الوقوف سريعاً؛ لأن هذا يزيد من الشعور بالإغماء، ويسبب زيادة خطر الإجهاض. الحرارة المرتفعة تشكل جهداً كبيراً على الحامل، لذلك يجب على المرأة الحامل تجنب التواجد في أماكن بدرجة حرارة مرتفعة. تجنبي الإجهاد والإكثار من الكافيين تجنب الإجهاد ومعالجته بالإفراط في تناول الكافيين خلال الحمل ، وخاصةً في الأشهر الثلاثة الأولى، وذلك لأن الكافيين يمكن أن يعبر المشيمة ويؤثر على معدل ضربات قلب الطفل أثناء النمو، ويمكن أن يتسبب في زيادة فرص حدوث الإجهاض. تجنبي تنظيف فضلات الحيوانات الأليفة في حالة التعامل مع حيوان أليف، ينصح بعدم تنظيف الفضلات الخاصة به، حيث أن هذه الفضلات تحتوي على ملايين الطفيليات التي تشكل خطورة على صحة الحامل، ويمكن أن تسبب الإصابة بداء المقوسات الذي يهدد حياة الجنين ويسبب الإجهاض أو الولادة المبكرة. تجنبي الإفراط في تناول الطعام زيادة الوزن تعرض الحامل للسمنة وما يعقبها من مخاطر صحية عديدة، وتزيد من صعوبة الحركة وآلام العظام والظهر وتورم الساقين، وخاصةً مع تقدم الحمل. تجنبي التعرض للمواد الكيميائية الضارة تحتوي مواد التنظيف على مركبات كيميائية ضارة وتشكل خطورة على صحة الأم والجنين، لذلك ينصح بالتحقق من ملصقات منتجات التنظيف قبل استخدامها للتأكد من عدم وجود تحذيرات سلامة للنساء الحوامل. *ملاحظة من "سيدتي": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.
مجلة سيدتي
منذ 3 ساعات
- مجلة سيدتي
هل يمكن استخدام إبر التخسيس للمراهقين؟ و10 حلول بديلة
في السنوات الأخيرة، انتشرت حقن التخسيس بين المراهقين ؛ كحلّ سحري لإنقاص الوزن بسرعة، وأصبحت حديث وسائل الإعلام ومواقع التواصل الاجتماعي. بالأمس كان الكبار يتهافتون على هذه الحقن بحثاً عن القوام المثالي، اليوم بدأ المراهقون أيضاً ينجذبون نحوها، من دون إدراك حقيقي لما يمكن أن تسببه هذه الحقن من أضرار صحية ونفسية خطيرة عليهم؛ نظراً لحساسية المرحلة العمرية التي تتشكل فيها بنية الجسد والنفس معاً للمراهق. اللقاء مع الدكتور محمود القيني، أستاذ التغذية والصحة العلاجية، للتعرف إلى كيفية الحماية البدنية والنفسية من هوس الرشاقة وحقن التخسيس، ودور الآباء، بجانب العديد من النصائح والإرشادات. سنوات المراهقة ومخاطر زيادة الوزن المراهقة من أكثر المراحل العمرية عرضة لاضطرابات الأكل؛ مثل فقدان الشهية العصبي أو الشره المرضي، واستخدام حقن التخسيس التي تؤثر على الشهية، يفتح الباب أمام تلك الاضطرابات، لتتمكن من عقل المراهق وسلوكه. حينها يدخل المراهق في دوامة يصعب الخروج منها، وتبدأ رحلة العلاج النفسي والطبي التي قد تمتد لسنوات، والآثار الاجتماعية لا تقل خطورة؛ فالمراهق الذي يستخدم هذه الحقن قد ينعزل عن أصدقائه؛ بسبب ضعف طاقته الجسدية. وقد يتعرض للتنمر في حال تدهورت صحته أو تغير شكله بشكل مفاجئ، والأسرة بدورها تعيش حالة من القلق المستمر على صحة ابنها أو ابنتها. بعض المراهقين يحصلون على حقن التخسيس من خلال وصفات طبية مزيفة، أو عبر الشراء من الإنترنت، أو مراكز غير مرخصة، مما يفتح الباب لاستخدام حقن مغشوشة. هذه الحقن قد تحتوي على مواد ضارة؛ مثل الستيرويدات، أو محفزات عصبية خطيرة تؤدي إلى تلف في الجهاز العصبي أو الكلى أو الكبد. أساسيات هامة لغذاء المراهق.. هل تودين الاطلاع عليها؟ محتوى حقن التخسيس المراهقة هي مرحلة انتقالية بين الطفولة والرشد، وتتسم بتغيرات بيولوجية ونفسية وسلوكية حادة، يكون خلالها الفرد في أشد الحاجة إلى التوازن الغذائي والدعم النفسي لتكوين شخصية متزنة وجسد سليم. غير أن الضغوط المجتمعية، والمقارنات عبر وسائل التواصل الاجتماعي، وقلة الوعي الصحي، تجعل بعض المراهقين يلجأون إلى حلول سريعة لتغيير شكل أجسادهم، ومنها استخدام حقن التخسيس بدون إشراف طبي دقيق. حقن التخسيس قد تحتوي على مواد متعددة، أشهرها مادة السيماجلوتيد، التي تعمل على تقليل الشهية وتأخير إفراغ المعدة، ما يخلق شعوراً بالشبع لفترات طويلة. وهي مادة في الأصل مخصصة لعلاج مرض السكري من النوع الثاني، لكن بمرور الوقت تم اكتشاف تأثيرها في خفض الوزن. غير أن ما يصلح لمرضى السكري تحت إشراف طبي صارم، لا يصلح أبداً كمجرد وسيلة سريعة لإنقاص الوزن، خصوصاً في أجساد المراهقين، التي لا تزال في طور النمو والتطور. أبرز الأضرار الصحية لحقن التخسيس الأضرار كثيرة ومخيفة، تلك التي قد تلحق بالمراهقين نتيجة استخدام هذه الحقن، وتتضمن: تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي؛ مثل الغثيان الشديد، الإسهال، أو الإمساك. التقيؤ المزمن الذي قد يؤدي إلى نقص شديد في العناصر الغذائية الأساسية، خاصة الحديد والكالسيوم والماغنيسيوم. تؤثر على توازن الهرمونات لدى المراهقين، ما قد يؤدي إلى اضطرابات في الدورة الشهرية لدى الفتيات. تسبب تأخراً في النمو أو الطول، وتقلبات مزاجية حادة، قد تصل إلى حد الاكتئاب. قد يحدث خلل طويل الأمد في وظائف الغدد الصماء؛ بسبب تناول مواد تؤثر في الشهية والتمثيل الغذائي. نقص العناصر الغذائية تلعب دوراً جوهرياً في بناء العظام والعضلات والجهاز العصبي، ونقصها خلال المراهقة قد يؤدي إلى مشكلات صحية مزمنة يصعب علاجها لاحقاً. التأثير النفسي لحقن التخسيس الاعتماد على هذه الحقن يُعلّم المراهقين: أن الطريق إلى الصحة والجمال يمرّ عبر الإبر والعقاقير، وليس عبر الرياضة والعادات الغذائية السليمة. أن أي وسيلة سريعة وغير مضمونة يمكن أن تحقق أهدافاً جسدية، حتى لو كانت على حساب صحتهم النفسية، ما يزرع فيهم سلوكاً استهلاكياً خطيراً. هذه الحقن تعزز لديهم الشعور بعدم الرضا عن الجسد، وتزيد من القلق الاجتماعي والضغط النفسي، خصوصاً عندما لا يحصل المراهق على نتائج سريعة. عندما يشعر المراهق بالذنب بعد تناول وجبة دسمة في ظل تعاطيه لحقنة تمنعه من الأكل؛ يتحول الأمر من رغبة في الرشاقة إلى حالة من الوسواس القهري المرتبط بالوزن، وهذا بحد ذاته خطر كبير على الاتزان النفسي. كيفية التعامل مع الوزن في فترة المراهقة: 10 طرق إدراك أن الوزن في سنوات المراهقة يزداد قليلاً بسبب التغيرات الهرمونية، ومن الطبيعي أيضاً أن يتفاوت شكل الجسم بين الأفراد، وهذا التنوع هو ما يجعل كل شخص مميزاً ومختلفاً. يجب أن يكون المراهق أو المراهقة بمنتهى الحكمة والرعاية، ليعرف أن التخسيس لن يكون عبر حلول تجارية سريعة، لهذا فدور الآباء يتجلى في: التثقيف الصحي المبكر للمراهق، تعزيز الثقة بالنفس، بعيداً عن فكرة النحافة المفرطة. أهمية أن يكون الاستخدام تحت إشراف طبي دقيق ومتابعة أسبوعية صارمة، وبعد إجراء جميع التحاليل والفحوصات اللازمة، إضافة إلى أن الأطباء يحذرون بشدة من استخدام هذه الحقن في سن المراهقة ، إلا في حالات نادرة جداً. استخدام الحقن يجب أن يكون مصحوباً بنظام غذائي متوازن، وخطة رياضية مناسبة لحالة المراهق، وليس كوسيلة قائمة بذاتها لتقليل الوزن، هذا رغم كل الاحتياطات. على الأسر إدراك أن وزن المراهق ليس هو المعيار الوحيد للحكم على صحته أو سعادته، والأهم هو ما يأكله يومياً، وكيف يتعامل مع نفسه وجسده. توعية المراهقين بخطورة الاعتماد على الحلول السريعة، وتعليمهم أن الجسم السليم لا يُصنع في يوم أو شهر، وإنما عبر نمط حياة مستدام وطويل الأمد. حقن التخسيس ليست حلاً سحرياً، ولا تصلح لكل الأعمار، وخصوصاً المراهقين، قد يبدو الأمر مغرياً الآن، لكنه قد يكون سبباً في معاناة طويلة لاحقاً. المراهق يحتاج إلى من يثق به، ويشرح له ببساطة أن جسمه في هذه المرحلة لا يحتاج إلى تدخلات طبية غير ضرورية، بل إلى رعاية ومساندة ودعم نفسي وغذائي. ينبغي أن تكون الوقاية دوماً خيراً من العلاج، وأن تتحمل الأسرة والمدرسة والإعلام مسؤولية التوعية ضد استخدام هذه الحقن. وجب على الجهات الصحية مراقبة بيع هذه المنتجات ومنع تداولها بسهولة؛ لأن المراهق كائن في طور التشكل، وأي عبث بجسده أو نفسيته الآن قد يدمره بدنياً ونفسياً. * ملاحظة من "سيدتي": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.
