صحة وطب : من إنقاص الوزن لصحة الكبد.. 7 فوائد لشرب القهوة السوداء بدون سكر
نافذة على العالم - إ القهوة السوداء صباحا هى المشروب المفضل لملايين الناس حول العالم، الذين يستخدمون هذا المشروب للحفاظ على نشاطهم وتركيزهم.
وعلى الرغم من أن القهوة السوداء قد يساء تناولها في كثير من الأحيان بحيث تسبب التوتر أو قلة النوم، إلا أن شربها باعتدال وبدون سكر قد يُقدم فوائد صحية مذهلة،.
الفوائد الصحية لشرب القهوة السوداء بدون سكر
وفقا لموقع healthsite إليك 7 فوائد صحية مدعومة علميًا لشرب القهوة السوداء بدون سكر:
1. تعزز عملية التمثيل الغذائي وتساعد على إنقاص الوزن
تحتوي القهوة السوداء على الكافيين، وهو مُنشِّط طبيعي يُعزِّز عملية الأيض بنسبة 11٪ تقريبًا، يُحفِّز الكافيين الجسم على حرق الدهون عن طريق زيادة كمية الأدرينالين في الجسم، مما يُحفِّز الخلايا الدهنية على حرق الدهون المُخزَّنة.
السعرات الحرارية في القهوة السوداء العادية منخفضة للغاية مُقارنةً بالأنواع الحلوة أو حتى الكريمية؛ لذا يُمكن اعتبارها مشروبًا ذكيًا قبل التمرين ، يُعزِّز حرق الدهون حتى أثناء التمرين.
2. تحسن وظائف المخ واليقظة العقلية
تُنعش القهوة السوداء الجسم وتزيد من مستوى الدوبامين، مما يُحسّن المزاج والتركيز وسرعة الاستجابة والنشاط الذهني، كما تُشير التقارير إلى أن تناول القهوة مفيد للوقاية من أمراض التنكس العصبي مثل الزهايمر وباركنسون، القاعدة هي الاعتدال، فالإفراط في تناول الكافيين قد يُسبب التوتر والقلق.
3. تدعم صحة الكبد
يلعب الكبد دورًا بالغ الأهمية في إزالة السموم الموجودة في الدم، وقد لوحظ أن شرب القهوة السوداء يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض الكبد، بما في ذلك الكبد الدهني وتليف الكبد وسرطان الكبد، ووفقًا للدراسات، فإن الأشخاص الذين يتناولون أربعة أكواب أو أكثر من القهوة السوداء يوميًا أقل عرضة للإصابة بتليف الكبد بما يصل إلى ثمانين ضعفًا مقارنةً بمن لا يتناولونها أبدًا.
4. غنية بمضادات الأكسدة
القهوة السوداء غنية بمضادات الأكسدة، مثل البوليفينولات وأحماض الهيدروسيناميك، التي تُحارب الالتهابات وتؤثر على خلايا الجسم، تُساعد هذه المواد على مكافحة الجذور الحرة الضارة، مما قد يمنع تطور أمراض مثل أمراض القلب والسرطان، تُعدّ القهوة المصدر الرئيسي لمضادات الأكسدة في النظام الغذائي لمعظم الناس.
5. تنظيم مستويات السكر في الدم
يمكن أن تساعد القهوة السوداء في تنظيم مستوى السكر في الدم وتقليل احتمالية الإصابة بداء السكر من النوع الثاني عند تناولها بدون سكر أو كريمة، من المعروف أن الكافيين يعزز حساسية الأنسولين لدى بعض الأشخاص، مع ذلك، فإن الإفراط في شربه يؤدي إلى نتائج عكسية لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاهه؛ لذا يجب الاعتدال في تناوله.
6. تعزز الأداء البدني
للقهوة السوداء تأثير منشط، قد يحفز الأداء الرياضي بقوة حتى قبل بدء النشاط، عند تناول الكافيين، ينشط الجهاز العصبي، مما يشير إلى ضرورة إفراز هرمون الأدرينالين، مما يُمكّن الشخص من أداء التمارين الرياضية بكفاءة. كما قد يُساعد على تقليل الشعور بالجهد وتأخير التعب، وتعزيز القدرة على التحمل في الأنشطة الرياضية الشاقة.
7. تعزز صحة الأمعاء
القهوة السوداء الخالية من السكر أو منتجات الألبان مفيدةٌ أيضًا لصحة أمعائك. تساعد البوليفينولات الموجودة فيها على نمو البكتيريا النافعة وتقضي على البكتيريا الضارة، كما أنها مُنظِّم طبيعي قوي للأمعاء (يساعد الأمعاء على الاستمرار في عملها بشكل طبيعي)، ولكن عند تناولها بكميات كبيرة، قد تُسبب اختلالًا في وظائفها لدى بعض الأشخاص.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
المصري اليوم
منذ 41 دقائق
- المصري اليوم
6 أخطاء نرتكبها وقت الاستحمام اثناء غسل الشعر.. رقم 3 نفعلها جميعًا
هناك الكثيرين يرتكبون أخطاء غير متوقعة أثناء غسل الشعر، قد تفسد مظهره وتضعف صحته على المدى الطويل، رغم ظنهم أنهم يعتنون به بالشكل الأمثل، هذه العادات الخاطئة تحدث غالبًا دون وعي أثناء الاستحمام، لكنها قد تؤدي إلى جفاف الشعر، تساقطه أو فقدان لمعانه الطبيعي> أخطاء عند غسل الشعر وحسبما أفاد موقع HEALTH SITE، فإن كثيرًا من الأشخاص يرتكبون أخطاء شائعة وأحيانًا غير متوقعة أثناء غسيل الشعر وقت الاستحمام، مما يؤدي إلى تلفه وفقدان حيويته بمرور الوقت، وهي: غسل الشعر بماء شديد السخونة الماء الساخن جدًا قد يمنحك إحساسًا بالاسترخاء، لكنه يزيل الزيوت الطبيعية التي تحافظ على ترطيب الشعر، ويجعل فروة الرأس أكثر عرضة للجفاف والحكة، مما يضعف الشعر ويجعله أكثر تقصفًا. الاستحمام - صورة أرشيفية وضع الشامبو مباشرة على الشعر الجاف البعض يضع الشامبو مباشرة على الشعر دون تبليله جيدًا، وهذا قد يمنع توزيع المنتج بشكل متساوي، ويجعل فروة الرأس عرضة للتهيج، إلى جانب زيادة تراكم بقايا الشامبو. فرك الشعر بقوة أثناء الغسيل يعتقد البعض أن الفرك الشديد يمنح الشعر نظافة أعمق، لكن الحقيقة أن هذه الحركة قد تضعف بصيلات الشعر وتتسبب في تساقطه، خاصة إذا كان الشعر مبللًا وأكثر هشاشة. تجاهل غسل فروة الرأس جيدًا من الشامبو ترك بقايا الشامبو أو البلسم على فروة الرأس قد يسبب انسداد المسام وظهور القشرة، فضلًا عن جعل الشعر يبدو باهتًا وفاقدًا للحيوية. هذا النوع من الشامبو والبلسم هو الأفضل لشعركِ - صورة أرشيفية تمشيط الشعر وهو مبلل بعد الاستحمام مباشرة الشعر المبلل يكون أضعف بنسبة تصل إلى 50%، وتمشيطه بقوة في هذه الحالة يسرع من تكسره وتساقطه، لذا ينصح بتمشيطه برفق باستخدام مشط واسع الأسنان بعد أن يجف قليلًا. غسل الشعر يوميًا بلا داعي الإفراط في غسل الشعر يزيل الزيوت الطبيعية التي تحافظ على لمعانه وترطيبه، خصوصًا للشعر الجاف أو المجعد، ويفضل غسله من مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا فقط.
المصري اليوم
منذ 4 ساعات
- المصري اليوم
هل يزيد وضع الأصابع في الأنف من احتمال الإصابة بمرض الزهايمر؟ دراسة حديثة تكشف الخطورة
تنظيف الأنف عادة شائعة جدًا، يفعلها غالبية الأشخاص دون أن يلاحظوا ذلك. وبحسب «OnlyMyHealth»، تُظهر الدراسات أن الناس ينظفون أنوفهم حوالي 4 مرات يوميًا في المتوسط، وبعضهم يفعل ذلك أكثر من ذلك بكثير. وعلى الرغم من أن الكثيرون يفعلون ذلك لتخفيف الحكة أو إزالة رواسب الأنف، إلا أن تنظيف الأنف قد يزيد من مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر. كشفت دراسة حديثة أن نتف الأنف يزيد احتمالية الإصابة بمرض الزهايمر. ودرس الباحثون كيف يمكن لوضع أصبعك داخل الأنف أن يُدخل بكتيريا ضارة أو عوامل أخرى إلى الدماغ من خلال ممرات الأنف. بما أن الأنف متصل بشكل وثيق بالعصب الشمي، قد يؤدي النتف المتكرر إلى إصابات صغيرة أو السماح للبكتيريا بالدخول، ما قد يؤدي إلى إثارة التهاب الدماغ، والذي يعتقد البعض أنه قد يساهم في تطور مرض الزهايمر. مع ذلك، لا تزال هذه الدراسة حديثة وتتطلب المزيد من البحث لتأكيد نتائجها. لكن تسلط هذه الدراسة الضوء على كيفية تأثير العادات اليومية غير المتوقعة على صحة الدماغ. هل يزيد وضع الأصابع في الأنف من احتمال الإصابة بمرض الزهايمر؟ دراسة حديثة تكشف الخطورة ويؤكد الباحثون على أهمية النظافة والحذر من تنظيف الأنف، خاصةً إذا تم بشكل مفرط أو قاسٍ. ما مدى شيوع نتف الأنف؟ ما يقرب من 90% من المراهقين والبالغين ينتفون أنوفهم. ويمارس البعض ذلك يوميًا، بينما تنفث نسبة ضئيلة أنوفها أكثر من 20 مرة يوميًا. ورغم أن نتف الأنف المتكرر غير ضار عادةً، إلا أنه قد يسبب نزيف الأنف، والتهيج، واحتمالية نقل الجراثيم من اليدين إلى الممرات الأنفية. ويحذر الخبراء من أن نتف الأنف، على الرغم من شيوعه، إلا أنه قد يُسبب عدوى ويتلف الجلد الرقيق داخل الأنف. وهذا يفسر اعتقاد بعض الباحثين بأنه قد يسهم في مشاكل صحية أكثر خطورة، مثل التهاب الدماغ أو العدوى. هل يزيد وضع الأصابع في الأنف من احتمال الإصابة بمرض الزهايمر؟ دراسة حديثة تكشف الخطورة مخاطر وضع الأصبع في الأنف ونتفها على الرغم من أن الصلة بين نكش الأنف ومرض الزهايمر غير واضحة حتى الآن، إلا أنها تذكر بالحفاظ على النظافة الشخصية والعناية بجسمك. مع ضرورة تجنب نكش الأنف المفرط أو العنيف. واغسل يديك بانتظام لتقليل خطر العدوى. وتذكر أن العادات الصحية تحمي ليس فقط أنفك، بل صحة دماغك أيضًا على المدى الطويل.
النبأ
منذ 7 ساعات
- النبأ
هذا ما تكشفه إضافات البيتزا عن شخصيتك!
الكثير من الناس يطلب بعض الإضافات إلى البيتزا مثل الزيتون واللحم، والبيض والأناناس، وقد يبدو اختيارك الدقيق لإضافات البيتزا قرارًا عفويًا، لكنه قد يكشف عن سمات غير متوقعة في شخصيتك. ووجدت دراسة حديثة أن من يفضلون البيتزا التقليدية التي تحتوي على قطعة واحدة من اللحم يميلون إلى الانفعال والجدال، ويشعرون بالاستياء من الآخرين، ويميلون إلى المماطلة. في المقابل، فإن من يبالغون في تناول وليمة من اللحوم - والتي عادةً ما تتضمن خيارات متنوعة من اللحوم - هم منفتحون ومثيرون، ويحبوا أن يكونوا مركز الاهتمام. من ناحية أخرى، يتميز من يختارون إضافة الخضراوات إلى البيتزا بالتعاطف، والهدوء، والتفهم، والتكيف، مما يجعلهم "رومانسيين" وآباءً مثاليين. ويميل رواد المطاعم الذين يميلون إلى الخيارات الحارة مثل فلفل الهالبينو إلى "المخاطرة" والاستمتاع بجرعة الأدرينالين المصاحبة لها. في الوقت نفسه، غالبًا ما يكون من يفضلون تناول الكثير من البروتين الغذائي - مثل الدجاج والمأكولات البحرية - أكثر اجتماعيةً وانفتاحًا. لكن من يطلبون إضافات غير تقليدية مثل الأناناس والبصل يميلون إلى العدوانية والسعي لتحقيق النجاح، ولا يتقبلون السخرية بسهولة. محبو عيش الغراب في الوقت نفسه، يُعتبر مُحبو فطر عيش الغراب "مُعقدين" و"مُحبين للطبيعة"، لكن مُحبي الأناناس "مُثيرين للفوضى" و"يُغامرون بالخطر". وأما مُحبو الزيتون، سواءً كان أخضر أو أسود، فيتميزون بشخصية "مارميت" التي "يُحبها الآخرون أو لا يُطيقونها على الإطلاق". في استطلاع للرأي، قال ٦٥٪ من أكثر من ٣٦٠٠ بالغ إن فطر عيش الغراب سيكون الخيار الأمثل لهم، يليه البصل بنسبة ٦٢٪، ثم لحم الخنزير بنسبة ٦١٪. وكانت العناصر الأقل أهمية هي الفلفل (الذي اختاره ٦٠٪)، والبيبروني (٥٦٪)، والدجاج (٥٦٪)، والطماطم (٥١٪)، ولحم الخنزير المقدد (٤٩٪)، والأناناس (٤٢٪)، والذرة الحلوة (٤٢٪). ومن المثير للجدل، أن 53% من المشاركين يُحبّون إضافة الأناناس إلى البيتزا، بينما لا يُحبّذ 41% ذلك، و6% لا يعرفون. وفي عام 2017، أثار رئيس أيسلندا جدلًا عالميًا عندما ظهر أنه يُريد حظر إضافة الأناناس إلى البيتزا، ثم اضطر لاحقًا إلى توضيح أن حظر إضافة الأناناس كان مجرد رغبة شخصية وليس هدفًا سياسيًا.
