أهمها الليمون..فواكه تُعزز عملية إزالة السموم من الكبد

تحتوي بعض الفواكه، مثل الغريب فروت والتفاح والتوت الأزرق، على مضادات أكسدة وفيتامينات وعناصر غذائية أساسية، مما يُعزز الصحة العامة.فوائد الليمون
وفقًا لما نشره موقع "VnExpress" لشبكة "نارايانا هيلث"، وهي شبكة مستشفيات خاصة هندية، تلعب عملية إزالة السموم من الكبد دورًا حاسمًا في إدارة مرض الكبد الدهني، وهو مرض غالبًا ما ينتج عن عادات غذائية سيئة أو السمنة. يمكن أن تُسبب هذه الحالة تلفًا كبيرًا في الكبد مع مرور الوقت. اشتمل التقرير على قائمة من 5 فواكه تُعزز عملية إزالة السموم من الكبد، كما يلي:1. الغريب فروتإن الغريب فروت غني بمضادات الأكسدة، وخاصةً النارينجين، وهو فلافونويد يُساعد على حماية الكبد من التلف. كما يُساعد محتواه العالي من فيتامين C على عمليات إزالة السموم من الكبد مع تعزيز المناعة، مما يجعله ثمرة قيّمة لصحة الكبد.الغريب فروت2. التوت الأزرقيشتهر التوت الأزرق بخصائصه القوية المضادة للأكسدة، ويحتوي على الأنثوسيانين، وهي مركبات تُقلل الالتهاب والإجهاد التأكسدي في الكبد. يمكن أن يحمي تناول التوت الأزرق بانتظام خلايا الكبد ويُحسّن وظائفه بشكل عام.3. التفاحيُعد التفاح مصدرًا جيدًا للبكتين، وهو نوع من الألياف يُساعد على التخلص من السموم من الجسم، مما يُخفف العبء على الكبد. كما يُساعد محتوى الماء العالي في التفاح على ترطيب الكبد، مما يُعزز قدرته الطبيعية على إزالة السموم.4. الليمونيحتوي الليمون على نسبة عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة، وكلاهما يُحفز إنتاج إنزيمات الكبد ويدعم عملية إزالة السموم. كما يُعزز الليمون إنتاج العصارة الصفراوية، مما يُعزز قدرة الكبد على معالجة الفضلات والتخلص منها بكفاءة أكبر. 5. العنبأبرزت دراسة، نُشرت عام 2022 في المكتبة الوطنية الأميركية للطب، فعالية بروانثوسيانيدين بذور العنب GSPE، وهو مُركب بوليفينولي طبيعي موجود في قشور وبذور العنب، في الوقاية من تلف أنسجة الكبد والإجهاد التأكسدي.ويحتوي العنب، وخاصةً الأحمر والبنفسجي، على مادة ريسفيراترول، التي ثَبُتَ أنها تُقلل من التهاب الكبد وتحمي خلاياه. ولذلك فإن تناول العنب بشكل منتظم يمكن أن يساعد على تحسين وظائف الكبد.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

نافذة على العالم

منذ ساعة واحدة

• نافذة على العالم

صحة وطب : فواكه لا غنى عنها خلال الطقس الحار

الجمعة 20 يونيو 2025 11:50 مساءً نافذة على العالم - الفاكهة هي مصدر السكر الطبيعي الذي يجب أن تحصل على المذاق السكري منه، دون أضرار صحية ما دمت تتناولها بكميات معقولة دون إفراط، وتزامنًا مع فصل الصيف، وفقًا لتقرير نشر في موقع Health Shots، لابد من الحرص على تناول ثمرة إلى اثنين يوميًا من الفاكهة الصيفية للحصول على السكر الطبيعي الصحي، وتختلف الكمية المناسبة وفقًا لطبيعة كمية السكريات والسعرات بها. الحمضيات بأنواعها البرتقال واليوسفي والجريب فروت والكيوي والليمون أحد أهم الفواكه الصحية التي تحتوي على فيتامين سي الصحي والمفيد، يعزز من تبريد الجسم والشعور بالانتعاش والاسترخاء أثناء الطقس الحار. الكيوي الكيوى الغني بالعناصر الغذائية والمفيد لعملية الهضم والجهاز الهضمي بشكل عام، يحتوي على كم هائل من الألياف، كما أنه أحد الحمضيات التي تحتوي على إنزيمات تساعد على هضم البروتينات وتدعم الصحة العامة، وغني بالعناصر الغذائية التي تنعش الجسم أثناء الطقس الحار. التفاح أكثر الفاكهة الشيوعًا في الوقت الحالي وهو يساعد على تعزيز صحة الأمعاء، غني بالألياف، كما أن السكريات به نسبتها قليلة، يساعد على تنظيم حركة المعدة وتنظيم القولون وتنظيم الإخراج أيضًا، وأليافه مليئة بالقابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان، مما يجعله خيارًا صحيًا مفيدًا أثناء الأيام الحارة في الصيف. البابايا البابايا تعزز من الصحة العامة وفوائدها عظيمة، فهي تعمل على مقاومة الإمساك وبطء الهضم، وتحتوي على إنزيم طبيعي يساعد على الهضم بشكل جيد، تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة الصحية المفيدة للجسم والصحة. الموز الموز الغني بالبوتاسيوم، أحد أهم الخيارات الصحية في الفاكهة الصيفية، يساعد بشكل كبير على توازن أملاح الجسم وتوازن الإلكتروليتات التي تساعد على جعل الجسم أكثر شعورًا بالبرودة وتخفيف حدة تأثير الحرارة عليه وعلى البشرة وعلى الجسم بشكل عام.

مصرس

منذ 2 أيام

• مصرس

أهمها الليمون..فواكه تُعزز عملية إزالة السموم من الكبد

تحتوي بعض الفواكه، مثل الغريب فروت والتفاح والتوت الأزرق، على مضادات أكسدة وفيتامينات وعناصر غذائية أساسية، مما يُعزز الصحة العامة.فوائد الليمون وفقًا لما نشره موقع "VnExpress" لشبكة "نارايانا هيلث"، وهي شبكة مستشفيات خاصة هندية، تلعب عملية إزالة السموم من الكبد دورًا حاسمًا في إدارة مرض الكبد الدهني، وهو مرض غالبًا ما ينتج عن عادات غذائية سيئة أو السمنة. يمكن أن تُسبب هذه الحالة تلفًا كبيرًا في الكبد مع مرور الوقت. اشتمل التقرير على قائمة من 5 فواكه تُعزز عملية إزالة السموم من الكبد، كما يلي:1. الغريب فروتإن الغريب فروت غني بمضادات الأكسدة، وخاصةً النارينجين، وهو فلافونويد يُساعد على حماية الكبد من التلف. كما يُساعد محتواه العالي من فيتامين C على عمليات إزالة السموم من الكبد مع تعزيز المناعة، مما يجعله ثمرة قيّمة لصحة الكبد.الغريب فروت2. التوت الأزرقيشتهر التوت الأزرق بخصائصه القوية المضادة للأكسدة، ويحتوي على الأنثوسيانين، وهي مركبات تُقلل الالتهاب والإجهاد التأكسدي في الكبد. يمكن أن يحمي تناول التوت الأزرق بانتظام خلايا الكبد ويُحسّن وظائفه بشكل عام.3. التفاحيُعد التفاح مصدرًا جيدًا للبكتين، وهو نوع من الألياف يُساعد على التخلص من السموم من الجسم، مما يُخفف العبء على الكبد. كما يُساعد محتوى الماء العالي في التفاح على ترطيب الكبد، مما يُعزز قدرته الطبيعية على إزالة السموم.4. الليمونيحتوي الليمون على نسبة عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة، وكلاهما يُحفز إنتاج إنزيمات الكبد ويدعم عملية إزالة السموم. كما يُعزز الليمون إنتاج العصارة الصفراوية، مما يُعزز قدرة الكبد على معالجة الفضلات والتخلص منها بكفاءة أكبر. 5. العنبأبرزت دراسة، نُشرت عام 2022 في المكتبة الوطنية الأميركية للطب، فعالية بروانثوسيانيدين بذور العنب GSPE، وهو مُركب بوليفينولي طبيعي موجود في قشور وبذور العنب، في الوقاية من تلف أنسجة الكبد والإجهاد التأكسدي.ويحتوي العنب، وخاصةً الأحمر والبنفسجي، على مادة ريسفيراترول، التي ثَبُتَ أنها تُقلل من التهاب الكبد وتحمي خلاياه. ولذلك فإن تناول العنب بشكل منتظم يمكن أن يساعد على تحسين وظائف الكبد.

24 القاهرة

منذ 2 أيام

• 24 القاهرة

منها الزبيب.. أطعمة تعزز من صحة العظام

تحتاج النساء إلى مزيد من القوة والتغذية لمواكبة التغيرات خاصة مع تجاوزهن الثلاثينيات، ويرجع ذلك إلى التغيرات التي تطرأ على الجسم مع التقدم في السن. أطعمة تعزز من صحة العظام ووفقًا لما نشره موقع ذا صن، فإن هناك مجموعة عوامل تساهم في ضعف الجسم خاصة التغيرات الهرمونية، بجانب ضعف عملية الأيض والمناعة، ومع ذلك فإن تناول مجموعة غذائية مناسبة يُساهم في دعم الصحة العامة، لذلك يُوصي معظم خبراء الصحة بإضافة بعض المكسرات والفواكه المجففة إلى النظام الغذائي اليومي، لأنها تُوفر قوة كافية، كما تُعزز صحة العظام، وتوازن الهرمونات، ونضارة البشرة، ومستويات الطاقة العامة. ومن أهم أنواع الأطعمة ما يلي: الزبيب: وهو غني بمضادات الأكسدة والحديد وفيتامينات ب، وتُساهم هذه العناصر في تحسين الدورة الدموية وتعزيز صحة البشرة. كما يُساعد في الوقاية من فقر الدم، وتعزيز مستويات الطاقة، والحفاظ على نضارة البشرة، بجانب أنه وجبة خفيفة رائعة قبل التمرين أو مُعززًا للطاقة في منتصف النهار دون أن يُسبب ارتفاعًا حادًا في سكر الدم إذا تم تناوله باعتدال. التين: غني بالألياف والكالسيوم ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة الجهاز الهضمي وتمنع الإمساك، وهي مشكلة شائعة بين النساء في الثلاثينيات من العمر بسبب التغيرات الهرمونية. كما أنه يساعد على تحسين الصحة الإنجابية من خلال تنظيم الهرمونات وتحسين الخصوبة، ويُعد التين علاجًا طبيعيًا لموازنة مستويات هرمون الإستروجين. أبرزها مشروب البابونج..دراسة تكشف عن مشروبات لتقليل التوتر دراسة تؤكد ارتفاع الإصابة بسرطان الزائدة الدودية