تأثير غريب للكافيين على الدماغ في أثناء النوم
نعلم بالفعل أن خصائص الكافيين المنبهة تجعله خياراً غير مناسب للشرب في وقت متأخر من الليل، خصوصاً إذا كنت ترغب في الحصول على قسط من الراحة.
لكن دراسة جديدة تُضيف مستوى جديداً من التفصيل لفهمنا لتأثير الكافيين على الدماغ في أثناء النوم.
وفقاً لموقع «ساينس أليرت»، أظهرت اختبارات أجراها باحثون من جامعة مونتريال في كندا أن الكافيين يزيد تعقيد إشارات الدماغ، ويدفعه إلى حالة «حرجة».
تشير هذه الحالة الحرجة إلى توازن الدماغ بين بنيته ومرونته، التي يُعتقد أنها الحالة الأكثر كفاءة لمعالجة المعلومات والتعلم واتخاذ القرارات.
مع ذلك، يشير الباحثون إلى أن هذه الحالة قد تمنع النوم المريح، فالكافيين لا يُبقينا متيقظين فحسب، وإنما يُغيّر كيفية عمل الدماغ. والأكثر من ذلك، وجدوا أن الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و27 عاماً كانوا أكثر تأثراً بهذه النتيجة.
كذلك، كشفت تحليلات إضافية أن الكافيين يؤثر في التذبذبات البطيئة للنشاط الكهربائي، المعروفة بموجات «دلتا» و«ثيتا» و«ألفا».
تُشير هذه الموجات إلى نوم أعمق وأكثر انتعاشاً، إلا أن الكافيين يُضعفها، خصوصاً خلال مرحلة النوم غير السريع لحركة العين، التي يستخدمها الدماغ لتثبيت الذكريات وإعادة شحن وظائفنا الإدراكية.
يقول عالم الأعصاب من جامعة مونتريال، كريم الجربي: «تشير هذه التغييرات إلى أنه حتى في أثناء النوم، يظل الدماغ في حالة أكثر نشاطاً وأقل انتعاشاً تحت تأثير الكافيين».
ويضيف: «قد يُساعد هذا التغيير في النشاط الإيقاعي للدماغ في تفسير تأثير الكافيين في كفاءة تعافي الدماغ في أثناء الليل، مع عواقب محتملة على معالجة الذاكرة».
واستعان الباحثون في هذه الدراسة بـ40 متطوعاً، وقاسوا أنماط أدمغتهم عبر تخطيط كهرباء الدماغ (EEGs) على مدار ليلتَيْن. في إحدى الليلتَيْن، أُعطي المشاركون دواءً وهمياً، وفي الليلة الأخرى، كبسولة تحتوي على 200 ملليغرام من الكافيين (ما يعادل نحو كوب أو كوبَيْن من القهوة).
استُخدمت أساليب إحصائية متنوعة للتحقق من صحة النتائج، وللتأكد من أن الاختلافات الملحوظة في نشاط الدماغ مرتبطة بتناول الكافيين، مما يُظهر هذا التحول نحو النشاط الحركي وزيادة نشاط الخلايا العصبية.
الكافيين منبه نفسي يستهلكه الناس من جميع الفئات العمرية يومياً (أرشيفية - رويترز)
تقول عالمة الأعصاب من جامعة مونتريال، جولي كارير: «على الرغم من أن هذا مفيد خلال النهار للتركيز، فإن هذه الحالة قد تؤثر في الراحة ليلاً». وتضيف: «لن يسترخي الدماغ ولن يتعافى بشكل صحيح».
حول اختلاف ردود الفعل بين مختلف الأعمار، يشير الباحثون إلى أن التغيرات في الدماغ مع التقدم في السن قد تكون مسؤولة.
تتراكم جزيئات «الأدينوزين» تدريجياً في الدماغ خلال النهار، مما يؤدي إلى شعور أكبر بالتعب مع اقتراب موعد النوم.
يعمل الكافيين عن طريق حجب المستقبلات التي يتفاعل معها «الأدينوزين»، مما يمنحنا دفعة مؤقتة من الطاقة.
تكثر مستقبلات «الأدينوزين» في أدمغة الشباب، مما قد يُفسّر لماذا يبدو الشباب أكثر حساسية لتأثيرات الكافيين. ويشمل ذلك كلاً من الآثار الإيجابية المُنشِّطة، والآثار السلبية لإبقاء الدماغ نشطاً للغاية طوال الليل.
وكتب الباحثون في ورقتهم البحثية المنشورة: «الكافيين منبه نفسي يستهلكه الناس من جميع الفئات العمرية يومياً عبر مجموعة واسعة من المنتجات؛ مثل: القهوة، والشاي، والمشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة، والشوكولاته، والكثير من الأدوية».
«لذلك، من الضروري فهم كيفية تأثير الكافيين على الدماغ في أثناء النوم، وفي مختلف الأعمار».
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
صحيفة سبق
منذ ساعة واحدة
- صحيفة سبق
قد يحدث في منتصف العمر.. دراسة تحذر من "خطر محتمل" لمحبي نوم القيلولة
توصل فريق من الباحثين في الولايات المتحدة إلى أن الحصول على قسط من النوم قبل غروب الشمس ربما يرتبط بزيادة احتمالات الوفاة بالنسبة للأشخاص في منتصف العمر وكبار السن. وقام الباحثون من كلية الطب بجامعة هارفارد الأمريكية والمستشفى العام في ماساشوسيتس بتحليل بيانات أكثر من 86 ألف شخص، مع تزويدهم بأجهزة صغيرة لقياس فترات النوم التي يحصلون عليها خلال الفترة ما بين التاسعة صباحا حتى السابعة مساء. وتبين من الدراسة، التي نشرتها الدورية العلمية "سليب" المتخصصة في مجال أبحاث النوم، أن متوسط طول فترات الغفوة خلال ساعات النهار تصل في المعتاد إلى حوالي 24 دقيقة، واتضح أيضا أن أكثر فترة معتادة للحصول على قسط من النوم تتراوح ما بين 9 إلى 11 صباحا، وأقل الفترات شيوعا هي من الساعة 11 صباحا إلى الواحدة بعد الظهر. وخلال فترة الدراسة التي استمرت أكثر من 11 عاما، توفي أكثر من 5 آلاف من المتطوعين في التجربة، واتضح أن الأشخاص الذين يحصلون على فترات غفوة طويلة، ويعانون من اضطراب ساعات نومهم، وينامون في فترات الظهيرة، وفي بداية فترة العصر، هم الأكثر عرضة للوفاة، بحسب "سكاي نيوز عربية". ونقل الموقع الإلكتروني "هيلث داي" المتخصص في الأبحاث الطبية عن رئيس فريق الدراسة قوله: "البيانات أظهرت تزايد المخاطر المرتبطة بالنوم في فترة منتصف اليوم وبداية فترة العصر، وهي تتعارض مع الاعتقاد السائد بشأن أهمية القيلولة، وهو ما يستلزم إجراء مزيد من الأبحاث في هذا الشأن".
الشرق الأوسط
منذ 6 ساعات
- الشرق الأوسط
القهوة قد تقي النساء من أمراض الشيخوخة المزمنة
كشفت دراسة جديدة عن أن النساء اللواتي يتناولن من كوبٍ إلى ثلاثة أكواب من القهوة التي تحتوي على الكافيين يومياً في الخمسينات من العمر أكثر عرضة للوصول إلى سن الشيخوخة دون أمراضٍ مزمنةٍ خطيرة، وبصحةٍ إدراكية وجسدية وعقلية جيدة. وحسب شبكة «سي إن إن» الأميركية، فقد أُجريت الدراسة على أكثر من 47 ألف امرأةٍ في منتصف العمر، تمت متابعتهن لمدة 30 عاماً لفهم معدلات الوفاة والمرض لديهن. ووجد فريق الدراسة أن الاستهلاك المعتدل للقهوة التي تحتوي على الكافيين (من كوبٍ إلى ثلاثة أكواب يومياً) خلال منتصف العمر يرتبط بزيادة احتمالية تمتع النساء بشيخوخة صحية بعد 30 عاماً. وأشار الفريق إلى أن هذه التأثيرات وُجدت تحديداً في القهوة التي تحتوي على الكافيين، ولم يُعثر على الرابط نفسه في الشاي أو القهوة منزوعة الكافيين. كما ارتبط شرب مزيد من المشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين بانخفاض فرصة التقدم في السن بشكل صحي. والدراسة قائمة على الملاحظة، مما يعني محدودية قدرتها على التوصل إلى السبب وراء تقليل القهوة من أمراض الشيخوخة المزمنة. لكن الرابط بين القهوة والشيخوخة الصحية ليس مفاجئاً، فهو يتوافق مع أبحاث سابقة قالت إن شرب القهوة باعتدال يرتبط بانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل داء السكري من النوع الثاني وأمراض القلب والأوعية الدموية. وأكد فريق الدراسة الجديدة التابع لكلية الطب بجامعة تورنتو، أنه على الرغم من أن القهوة قد تكون جانباً مهماً لتعزيز الصحة الجيدة، فإنها لا تُغني عن السلوكيات الصحية الأخرى مثل تناول الأطعمة المغذية وممارسة الرياضة والحصول على نوم جيد.
الشرق الأوسط
منذ 6 ساعات
- الشرق الأوسط
تأثير غريب للكافيين على الدماغ في أثناء النوم
نعلم بالفعل أن خصائص الكافيين المنبهة تجعله خياراً غير مناسب للشرب في وقت متأخر من الليل، خصوصاً إذا كنت ترغب في الحصول على قسط من الراحة. لكن دراسة جديدة تُضيف مستوى جديداً من التفصيل لفهمنا لتأثير الكافيين على الدماغ في أثناء النوم. وفقاً لموقع «ساينس أليرت»، أظهرت اختبارات أجراها باحثون من جامعة مونتريال في كندا أن الكافيين يزيد تعقيد إشارات الدماغ، ويدفعه إلى حالة «حرجة». تشير هذه الحالة الحرجة إلى توازن الدماغ بين بنيته ومرونته، التي يُعتقد أنها الحالة الأكثر كفاءة لمعالجة المعلومات والتعلم واتخاذ القرارات. مع ذلك، يشير الباحثون إلى أن هذه الحالة قد تمنع النوم المريح، فالكافيين لا يُبقينا متيقظين فحسب، وإنما يُغيّر كيفية عمل الدماغ. والأكثر من ذلك، وجدوا أن الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و27 عاماً كانوا أكثر تأثراً بهذه النتيجة. كذلك، كشفت تحليلات إضافية أن الكافيين يؤثر في التذبذبات البطيئة للنشاط الكهربائي، المعروفة بموجات «دلتا» و«ثيتا» و«ألفا». تُشير هذه الموجات إلى نوم أعمق وأكثر انتعاشاً، إلا أن الكافيين يُضعفها، خصوصاً خلال مرحلة النوم غير السريع لحركة العين، التي يستخدمها الدماغ لتثبيت الذكريات وإعادة شحن وظائفنا الإدراكية. يقول عالم الأعصاب من جامعة مونتريال، كريم الجربي: «تشير هذه التغييرات إلى أنه حتى في أثناء النوم، يظل الدماغ في حالة أكثر نشاطاً وأقل انتعاشاً تحت تأثير الكافيين». ويضيف: «قد يُساعد هذا التغيير في النشاط الإيقاعي للدماغ في تفسير تأثير الكافيين في كفاءة تعافي الدماغ في أثناء الليل، مع عواقب محتملة على معالجة الذاكرة». واستعان الباحثون في هذه الدراسة بـ40 متطوعاً، وقاسوا أنماط أدمغتهم عبر تخطيط كهرباء الدماغ (EEGs) على مدار ليلتَيْن. في إحدى الليلتَيْن، أُعطي المشاركون دواءً وهمياً، وفي الليلة الأخرى، كبسولة تحتوي على 200 ملليغرام من الكافيين (ما يعادل نحو كوب أو كوبَيْن من القهوة). استُخدمت أساليب إحصائية متنوعة للتحقق من صحة النتائج، وللتأكد من أن الاختلافات الملحوظة في نشاط الدماغ مرتبطة بتناول الكافيين، مما يُظهر هذا التحول نحو النشاط الحركي وزيادة نشاط الخلايا العصبية. الكافيين منبه نفسي يستهلكه الناس من جميع الفئات العمرية يومياً (أرشيفية - رويترز) تقول عالمة الأعصاب من جامعة مونتريال، جولي كارير: «على الرغم من أن هذا مفيد خلال النهار للتركيز، فإن هذه الحالة قد تؤثر في الراحة ليلاً». وتضيف: «لن يسترخي الدماغ ولن يتعافى بشكل صحيح». حول اختلاف ردود الفعل بين مختلف الأعمار، يشير الباحثون إلى أن التغيرات في الدماغ مع التقدم في السن قد تكون مسؤولة. تتراكم جزيئات «الأدينوزين» تدريجياً في الدماغ خلال النهار، مما يؤدي إلى شعور أكبر بالتعب مع اقتراب موعد النوم. يعمل الكافيين عن طريق حجب المستقبلات التي يتفاعل معها «الأدينوزين»، مما يمنحنا دفعة مؤقتة من الطاقة. تكثر مستقبلات «الأدينوزين» في أدمغة الشباب، مما قد يُفسّر لماذا يبدو الشباب أكثر حساسية لتأثيرات الكافيين. ويشمل ذلك كلاً من الآثار الإيجابية المُنشِّطة، والآثار السلبية لإبقاء الدماغ نشطاً للغاية طوال الليل. وكتب الباحثون في ورقتهم البحثية المنشورة: «الكافيين منبه نفسي يستهلكه الناس من جميع الفئات العمرية يومياً عبر مجموعة واسعة من المنتجات؛ مثل: القهوة، والشاي، والمشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة، والشوكولاته، والكثير من الأدوية». «لذلك، من الضروري فهم كيفية تأثير الكافيين على الدماغ في أثناء النوم، وفي مختلف الأعمار».
