تجاهلها قد يكلفك حياتك.. إشارة خفية على ارتفاع السكر بشكل مضاعف

مع ارتفاع معدلات السكر عالمياً، بات من الضروري الانتباه إلى إشارات الجسم، حتى تبدو خفية أو غير مرتبطة بالمرض.
من بين هذه العلامات الإعياء ومشاكل التركيز، وهي من أبرز الأعراض التي غالباً ما تُسقط في خانة "تعب يومي فقط"، بينما تشير في الحقيقة إلى ارتفاع حاد في السكر في الدم.ما هي الإشارات الخفيّة؟وفق ما توضحه المراكز الطبية مثل Cleveland Clinic، فإن الصداع المستمر وضباب الرؤية والتعب غير المبرر يكون من أولى علامات فرط السكر (Hyperglycemia) في مستوياته الخطيرة .التعب والإرهاق: يحدث عندما لا تستطيع خلايا الجسم امتصاص الجلوكوز بسبب نقص أو مقاومة الأنسولين .الصداع أو ضبابية الرؤية: تنتج عن تأثر الأوعية الدقيقة في العين بفرط السكر، وتظهر مبكرة حتى قبل التشخيص الرسمي .لماذا تعتبر العلامات الخفية أكثر خطورة؟ينتقل كثير من المرضى من تجاهل الشعور الخفي بالتعب والمزاج المتقلب إلى مواجهة مضاعفات خطيرة، مثل الاعتلال العصبي السكري أو تأخر التئام الجروح .بل وصل الأمر إلى أن تقلب المزاج والاكتئاب يكونان نتيجة مباشرة لتقلب مستويات السكر في الدم، بدون أن يربط البعض بين الأمرين.كيف نكتشفها مبكراً؟1. مراقبة الأعراض اليومية: تعب غير مبرر، صداع، عجز عن التركيز، أو تقلبات مزاجية غير متوقعة.2. الفحص الدوري لمستوى السكّر بالدم، خصوصاً إذا كنت معرضاً لخطر (سن، وزن، تاريخ عائلي).3. استشارة الطبيب فوراً عند ظهور أي من هذه الأعراض، بدل الانتظار حتى تتضخم المشكلة.الوقاية والعلاجمن المهم اتباع نمط حياة صحي:تناول الكربوهيدرات الصحية (الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات) التي ترفع السكر ببطء .النشاط البدني المنتظم، لا يقل عن 150 دقيقة أسبوعياً، يساعد في تحسين حساسية الخلايا للأنسولين .إدارة التوتر والحصول على قسط كافٍ من النوم، حيث إن قلة النوم والتوتر يسهمان بشكل كبير في ارتفاع السكر .أقرأ أيضًا:لن تتوقع.. تأثير تناول كوب من عصير البنجر على صحة القلبتأثير تناول كوب من عصير الأناناس على صحة القلبتأثير تناول كوب من عصير الفراولة على صحة القلبلن تتخيل.. تأثير تناول كوب من عصير المانجو على صحة القلب5 مخاطر لتناول المشروبات الغازية على الجسم

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

مصراوي

منذ 3 ساعات

• مصراوي

7 أطعمة ومشروبات تضبط ضغط الدم المرتفع والسكري

هناك بعض المشروبات يجب الحرص على تناولها بصفة مستمرة، يُعتقد أنها تساهم في ضبط ضغط الدم المرتفع والسكري، وفقًا لـ healthline. 7 أطعمة ومشروبات لضبط ضغط الدم المرتفع والسكر الخضروات الورقية الخضراء (مثل السبانخ، الكرنب، الخس غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما معادن أساسية لموازنة مستويات الصوديوم في الجسم وإرخاء الأوعية الدموية، مما يساعد على خفض ضغط الدم، كما أنها تحتوي على النترات التي تتحول إلى أكسيد النيتريك، وهو موسع للأوعية الدموية. منخفضة السعرات الحرارية والكربوهيدرات، وغنية بالألياف، مما يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم ويقلل من مقاومة الأنسولين. التوتيات مثل التوت الأزرق، الفراولة، التوت الأحمر محملة بمضادات الأكسدة، وخاصة الأنثوسيانين، التي تساعد على تحسين وظائف الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم. على الرغم من حلاوتها، إلا أنها تحتوي على مؤشر جلايسيمي منخفض نسبيًا وغنية بالألياف، مما يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم. الأسماك الدهنية مثل السلمون، الماكريل، السردين مصدر ممتاز لأحماض أوميغا-3 الدهنية (EPA وDHA)، والتي تقلل الالتهاب، وتخفض مستويات الدهون الثلاثية، وتحسن مرونة الأوعية الدموية، مما يسهم في خفض ضغط الدم. تساعد أوميغا-3 على تقليل الالتهاب وتحسين حساسية الأنسولين، وهي مفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية لدى مرضى السكري. الشوفان والحبوب الكاملة (مثل الأرز البني، الكينوا غنية بالألياف القابلة للذوبان، والتي تساعد على خفض الكوليسترول الضار، وبالتالي تحسين صحة الأوعية الدموية. كما أنها توفر المغنيسيوم والبوتاسيوم. الألياف في الحبوب الكاملة تبطئ امتصاص الجلوكوز، مما يمنع الارتفاعات المفاجئة في سكر الدم ويحسن التحكم في مستويات السكر. المكسرات والبذور مثل اللوز، الجوز، بذور الكتان، بذور الشيا تحتوي على أحماض دهنية صحية (أوميغا-3 في الجوز وبذور الكتان والشيا)، المغنيسيوم، والبوتاسيوم، والتي تدعم صحة القلب وتساعد على خفض ضغط الدم. الألياف والدهون الصحية والبروتين في المكسرات والبذور تساعد على إبطاء هضم الكربوهيدرات، مما يمنع ارتفاعات السكر ويحسن حساسية الأنسولين. يُعتقد أن مركب الأليسين، وهو المكون النشط في الثوم، يساعد على استرخاء الأوعية الدموية عن طريق زيادة إنتاج أكسيد النيتريك، مما يؤدي إلى خفض ضغط الدم. بعض الدراسات تشير إلى أن الثوم قد يساعد في خفض مستويات السكر في الدم وتحسين حساسية الأنسولين، على الرغم من أن هناك حاجة لمزيد من الأبحاث. الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة، خاصة الكاتيكينات (مثل EGCG)، التي تساعد على تحسين وظائف بطانة الأوعية الدموية (Endothelium)، مما يساهم في الحفاظ على مرونتها وخفض ضغط الدم. يُظهر الشاي الأخضر إمكانية في تحسين حساسية الأنسولين وتقليل مستويات السكر في الدم، ويُعتقد أنه يساعد في الوقاية من مضاعفات السكري. اقرأ أيضًا:

الوفد

منذ 3 ساعات

• الوفد

لكي لا تضر الكبد.. نصائح لا غنى عنها قبل تناول المكملات الغذائية

يعد الكبد أحد أكثر الأعضاء نشاطًا وأهمية في الجسم، فهو المسؤول عن تنقية الدم، وتنظيم مستوى السكر، وإنتاج الإنزيمات والهرمونات، فضلاً عن دوره الكبير في عمليات الهضم وإنقاص الوزن. وأوضحت أخصائية التغذية السريرية سارة دي لورينزو، مؤلفة كتاب "خطة إصلاح الكبد": "عندما يُصاب الكبد بالمرض، يشعر الجسم بأكمله بالخلل، ولا يمكن تحقيق أهداف صحية حقيقية إن لم يكن الكبد في حالة جيدة". المكملات الغذائية: ما ينفع وما يضر وأشارت دي لورينزو إلى أن العديد من المكملات الغذائية قد تكون مفيدة لصحة الكبد، بشرط أن تُؤخذ بناءً على حاجة فعلية وتحت إشراف متخصص. من بين أبرز هذه المكملات: فيتامينات ب: تعزز عملية الأيض وتقلل الالتهاب، كما أن نقصها شائع بين مرضى الكبد. فيتامين د: يُقلل خطر التليف ويعزز المناعة. فيتامين هـ: مضاد أكسدة فعّال، لكنه يرتبط بالاستخدام طويل الأمد بمشاكل مقاومة الأنسولين. الكولين: يُقلل من تراكم الدهون في الكبد. الجلوتاثيون وNAC (ن-أسيتيل سيستين): يحميان خلايا الكبد من الضرر ويُعززان إزالة السموم. أوميجا 3 والبروبيوتيك: تُساعد على الحد من الالتهاب وتحسين صحة ميكروبيوم الأمعاء. الزنك والمغنيسيوم والسيلينيوم: تدعم الجهاز المناعي وتحمي من تدهور وظائف الكبد. في المقابل، تحذر دي لورينزو من مكملات مثل الكافا والكوهوش الأسود التي أظهرت الأبحاث ارتباطها بإجهاد الكبد، بالإضافة إلى المكملات الترويجية لتطهير الكبد التي لا تستند إلى أدلة علمية كافية. قوة القهوة في حماية الكبد في خبر سار لعشاق القهوة، تؤكد دي لورينزو أن تناول من كوبين إلى ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا، خالية من السكر أو المحليات الصناعية، يُقلل من خطر الإصابة بسرطان الكبد وتليف الكبد، كما يحسن من مستويات إنزيمات الكبد. وتُعزى هذه الفوائد إلى غنى القهوة بمضادات الأكسدة، خاصة الجلوتاثيون، الذي يحارب الجذور الحرة ويحمي الخلايا. الشاي الأخضر أيضًا على القائمة تشير الأبحاث إلى أن الشاي الأخضر، عند استهلاكه بانتظام (4 إلى 5 أكواب يوميًا)، يُساهم في تقليل مستويات إنزيمات الكبد، ويقلل من احتمالية الإصابة بسرطان الكبد لدى مرضى MASLD (الكبد الدهني المرتبط بالتمثيل الغذائي). ولا يتوقف تحسين صحة الكبد على تناول المكملات الغذائية، بل يعتمد أيضًا على اتباع نمط حياة صحي، يشمل النظام الغذائي المتوازن، ممارسة الرياضة، والنوم الجيد. ويظل التشاور مع الطبيب أو أخصائي التغذية أمرًا ضروريًا قبل إدخال أي مكمل إلى روتينك الصحي.

24 القاهرة

منذ 8 ساعات

• 24 القاهرة

نصائح صحية لتجنب نزلات البرد في الصيف.. تعرف على التفاصيل

مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يعتقد البعض أن نزلات البرد تنحصر في الشتاء فقط، إلا أن الأطباء يؤكدون أن تقلب درجات الحرارة والتعرض المفاجئ للتكييف قد يتسبب في الإصابة بنزلات برد صيفية مزعجة، ما يستدعي اتباع بعض الإجراءات الوقائية لتفاديها. وبحسب ما نشره موقع Cleveland Clinic الأمريكي، فإن نزلات البرد في الصيف غالبًا ما تكون ناتجة عن فيروسات مختلفة عن تلك المنتشرة في الشتاء، مثل فيروس enterovirus، والذي ينشط خلال شهور الطقس الدافئ، وقد يصيب الجهاز التنفسي مسببًا أعراضًا مشابهة لنزلات البرد التقليدية. ولتفادي الإصابة بهذه النزلات، ينصح الأطباء باتباع النصائح التالية: 1. تجنب الانتقال المفاجئ من الحرارة إلى البرودة: كالدخول من طقس حار إلى غرف مكيفة بشدة، مما يضعف المناعة ويزيد خطر العدوى. 2. شرب كميات كافية من الماء: للحفاظ على رطوبة الجسم والمجاري التنفسية. 3. غسل اليدين بانتظام: لتقليل فرص انتقال الفيروسات، خصوصًا في الأماكن العامة. 4. الحصول على قسط كافٍ من النوم: حيث يساعد النوم الجيد على تعزيز جهاز المناعة. 5. الاهتمام بالتغذية الصحية: من خلال تناول أطعمة غنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة. كما أن الاهتمام بالنظافة الشخصية وتجنب مشاركة الأدوات الشخصية، كالأكواب والمناشف، يلعب دورًا كبيرًا في الوقاية من الأمراض الفيروسية، خاصةً خلال موسم الإجازات والسفر. وأشار الأطباء إلى أن نزلات البرد الصيفية غالبًا ما تكون خفيفة، لكنها قد تؤثر على جودة الحياة إذا لم تُعالج بالشكل الصحيح، لذا يُنصح باستشارة الطبيب في حال استمرار الأعراض لأكثر من أسبوع. مشروبات عشبية لعلاج نزلات البرد والسعال.. تعرف عليها فوائد التوت الأسود لـ نزلات البرد.. تعرف عليها