فوائد الترمس، يقوى الأسنان ويحمى من هشاشة العظام
وفوائد الترمس، عديدة لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوى على نسبة عالية من البروتين ومضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم.
ويقول الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية، إن الترمس من البقوليات الغنية بالعناصر الغذائية، ويتميز بمذاقه الشهي وفوائده المتعددة، سواء للجسم أو للبشرة والشعر ويستهلك الترمس في الكثير من الثقافات كوجبة خفيفة أو ضمن وصفات تقليدية، ويستخدم أيضا في الطب الشعبي منذ قرون.
القيمة الغذائية للترمس
وأضاف السيد: يحتوي الترمس على العديد من العناصر الغذائية المفيدة، مثل البروتين النباتي، والألياف الغذائية، وفيتامين B1، B2، B3، B9 (حمض الفوليك)، والحديد، والزنك، والمغنيسيوم، والكالسيوم، والفوسفور والبوتاسيوم، ومضادات الأكسدة.
فوائد الترمس الصحية
وتابع أن من فوائد الترمس للصحة الآتي:-
يساعد الترمس في تحسين حركة الأمعاء بفضل محتواه العالي من الألياف، ما يقي من الإمساك ويحسن الهضم ويقلل من مشاكل القولون.
أظهر بعض الدراسات أن تناول الترمس بانتظام قد يساهم في خفض الكوليسترول الضار، وزيادة الكوليسترول الجيد، مما يدعم صحة القلب.
يساعد الترمس في خفض سكر الدم بفضل تأثيره على امتصاص الكربوهيدرات، ولذلك ينصح به لمرضى السكري من النوع الثاني.
يحتوي الترمس على الزنك والسيلينيوم وفيتامين C، وهي عناصر تعزز مناعة الجسم وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض.
نظرا لاحتوائه على الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم، يعد الترمس مفيد لصحة العظام والأسنان ويقلل من خطر هشاشة العظام.
يحتوي على مضادات أكسدة وألياف تساعد على تقليل الالتهابات وخفض ضغط الدم، مما يقي من أمراض القلب وتصلب الشرايين.
يساهم الترمس في الإحساس بالشبع لفترات طويلة، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام ويساعد على التحكم في الوزن.
نظرا لانخفاض محتواه من الصوديوم، يعتبر مناسب لمرضى الكلى عند تناوله بكميات معتدلة.
فوائد الترمس الصحية
فوائد الترمس الجمالية
وأوضح أخصائي التغذية العلاجية، أن الترمس له فوائد جمالية أيضا فهو مفيد للبشرة والشعر كالتالي:-
تقشير طبيعي للبشرة، يستخدم الترمس المطحون كمقشر طبيعي يزيل الجلد الميت ويمنح البشرة نعومة.
تفتيح البشرة، يحتوي على مضادات أكسدة تساعد على توحيد لون البشرة وتقليل البقع الداكنة.
مكافحة التجاعيد، بفضل محتواه من الفيتامينات، يساعد في تأخير ظهور علامات التقدم في العمر.
تقوية الشعر ومنع تساقطه، يحتوي على البروتينات التي تعزز نمو الشعر وتمنع ضعفه.
زيادة كثافة الشعر، يستخدم الترمس المر المنقوع كغسول لفروة الرأس لتحفيز البصيلات.
تقليل التجعد، يعمل على تنعيم الشعر وتحسين مظهره.
تحذيرات عند استخدام الترمس
وأضاف السيد، أن الترمس المر يحتوي على قلويدات سامة إذا لم ينقع ويغسل جيدا قبل الاستخدام، وينصح بعدم الإفراط في تناوله لمن يعانون من أمراض الجهاز الهضمي أو الحساسية من البقوليات، ويجب غلي الترمس جيدا والتأكد من طهيه بشكل صحيح لتجنب التسمم.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ ساعة واحدة
- فيتو
فوائد بذور الشيا، تخفض الضغط والكوليسترول وتقوي الشعر وتجدد خلايا البشرة
فوائد بذور الشيا، تُعد بذور الشيا من الأغذية الخارقة التي اكتسبت شهرة واسعة في السنوات الأخيرة، وذلك لما تحتويه من فوائد صحية وجمالية مذهلة. ويعود استخدام بذور الشيا إلى حضارات قديمة مثل حضارتي الأزتيك والمايا، حيث كانت تُستخدم كمصدر للطاقة والتغذية. وعلى الرغم من صغر حجمها، فإن هذه البذور غنية بالعديد من العناصر الغذائية المهمة، مثل الألياف، والأحماض الدهنية أوميجا 3، والبروتين، والمعادن، والفيتامينات. أوضحت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن بذور الشيا تُعتبر كنزًا غذائيًا حقيقيًا، فهي ليست مجرد إضافة إلى الطعام، بل عنصر فعال لتحسين الصحة العامة وتعزيز الجمال الطبيعي. وبفضل سهولة استخدامها ووفرة فوائدها، يمكن اعتماد بذور الشيا كجزء من نمط حياة صحي ومتوازن، في روتينك اليومي، سواء من خلال الطعام أو العناية بالبشرة والشعر، لتحصلي على أقصى استفادة ممكنة. فوائد بذور الشيا لصحة الجسم في هذا التقرير، تستعرض الدكتورة مروة، أهم فوائد بذور الشيا من الناحية الصحية والجمالية، بالإضافة إلى كيفية إدخالها في النظام الغذائي بشكل آمن وفعّال. بذور الشيا وفوائدها 1. تعزيز صحة القلب بذور الشيا تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية، خاصة حمض الألفا لينولينيك (ALA)، الذي يساهم في تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL). كما تساعد في خفض ضغط الدم وتقليل الالتهابات، مما ينعكس إيجابًا على صحة القلب والأوعية الدموية. 2. تحسين الهضم ومكافحة الإمساك بفضل احتوائها على كميات كبيرة من الألياف القابلة للذوبان، تساهم بذور الشيا في تحسين حركة الأمعاء وتنظيم عملية الهضم. وعند نقعها في الماء، تتكون مادة هلامية تساعد على تليين البراز ومكافحة الإمساك بفعالية. 3. المساعدة في إنقاص الوزن الألياف والبروتين الموجودان في بذور الشيا يعملان على زيادة الشعور بالشبع لفترات أطول، مما يقلل من كمية الطعام المستهلكة خلال اليوم. بالإضافة إلى ذلك، فإن امتصاصها للماء وتكوينها لمادة هلامية يبطئ من عملية الهضم، ويساعد على استقرار مستويات السكر في الدم. 4. تنظيم مستويات السكر في الدم بذور الشيا تُبطئ امتصاص الكربوهيدرات في الجهاز الهضمي، مما يساعد على تقليل الارتفاع المفاجئ في مستويات السكر في الدم بعد تناول الطعام، وهو أمر مهم خاصة لمرضى السكري من النوع الثاني. 5. مصدر نباتي للبروتين تحتوي بذور الشيا على نسبة جيدة من البروتين النباتي الكامل، أي أنها توفر جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم، مما يجعلها خيارًا مثاليًا للنباتيين ومتبعي الأنظمة الغذائية النباتية. 6. تقوية العظام تُعد بذور الشيا غنية بالكالسيوم، والفسفور، والمغنيسيوم، وهذه العناصر تلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على صحة العظام والأسنان. كما أن كمية الكالسيوم الموجودة في ملعقتين كبيرتين من الشيا تفوق تلك الموجودة في كوب من الحليب. 7. تعزيز المناعة ومقاومة الالتهابات بفضل محتواها العالي من مضادات الأكسدة، تساعد بذور الشيا في محاربة الجذور الحرة التي تهاجم الخلايا وتسبب الالتهابات، مما يساهم في تقوية جهاز المناعة وتقليل فرص الإصابة بالأمراض المزمنة. فوائد بذور الشيا الجمالية 1. تحسين صحة البشرة بذور الشيا تحتوي على مضادات الأكسدة والأحماض الدهنية التي تساهم في تجديد خلايا الجلد، ترطيبه، وتأخير ظهور علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة. كما أن خصائصها المضادة للالتهاب تجعلها مفيدة في تهدئة التهيج والاحمرار الناتج عن حب الشباب أو الإكزيما. 2. ترطيب البشرة بعمق عند استخدام جل بذور الشيا (المستخلص بعد نقعها)، يمكن وضعه مباشرة على الوجه كقناع طبيعي يرطب الجلد ويمنحه نعومة وحيوية. 3. تقوية الشعر وتحفيز نموه بذور الشيا تحتوي على البروتين والزنك وأوميغا 3، وهي عناصر تساعد في تقوية بصيلات الشعر ومنع تساقطه، كما تحفز نموه وتزيد من لمعانه وكثافته. ويمكن استخدامها كقناع للشعر بعد خلطها مع زيت جوز الهند أو زيت الزيتون. بذور الشيا لصحتك طرق استخدام بذور الشيا يمكن إدخال بذور الشيا إلى النظام الغذائي اليومي بعدة طرق بسيطة وفعالة، منها: نقع ملعقة أو ملعقتين من بذور الشيا في كوب ماء لمدة 30 دقيقة وشربها مباشرةً، أو إضافتها إلى العصائر والمشروبات الصحية. إضافتها إلى الزبادي، أو دقيق الشوفان، أو السلطة. استخدامها في تحضير الحلويات الصحية والمخبوزات مثل البان كيك والكوكيز. تحضير "بودينج الشيا" عن طريق خلطها بالحليب النباتي أو حليب البقر وإضافة العسل والفواكه والمكسرات. الاحتياطات الواجب مراعاتها رغم فوائدها العديدة، ينبغي تناول بذور الشيا باعتدال، إذ إن الإفراط في تناولها قد يسبب بعض المشاكل مثل الانتفاخ أو اضطرابات الجهاز الهضمي بسبب محتواها العالي من الألياف. كما يفضل دائمًا نقعها قبل تناولها لتجنب أي خطر من التكتل داخل الجهاز الهضمي. وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حساسية البذور أو بعض مشاكل البلع، يجب استشارة الطبيب قبل إدخالها ضمن النظام الغذائي. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
فيتو
منذ 2 ساعات
- فيتو
هيئة الدواء: الساركوما سرطان نادر لا يجب تجاهله
تجدد منظمة الصحة العالمية في شهر يوليو من كل عام التوعية بمرض الساركوما لتسليط الضوء عليه ما هو مرض الساركوما؟ وقالت هيئة الدواء المصرية أن مرض الساركوما نوع نادر من السرطانات التي تنشأ في العظام أو الأنسجة الرخوة مثل العضلات، الدهون، الأوتار، الأوعية الدموية، الأعصاب، والغشاء المحيط بالمفاصل والعظام. وعلى الرغم من ندرتها مقارنة بأنواع السرطان الأخرى، إلا أنها تعد من السرطانات التي تتطلب وعيا خاصا نظرا لقدرتها على النمو في أماكن متعددة من الجسم، وقد تمر بدون أعراض واضحة في بداياتها. أكدت هيئة الدواء المصرية أن الساركوما تنقسم إلى نوعين رئيسيين: ساركوما العظام وساركوما الأنسجة الرخوة. أوضحت ان ساركوما العظام تؤثر غالبًا على الأطفال والشباب، وتعد من أكثر سرطانات العظام شيوعا، أما ساركوما الأنسجة الرخوة فهي أكثر تنوعًا، وتشمل أكثر من 50 نوعًا مختلفًا، وتؤثر على الأشخاص من مختلف الأعمار. اعراض مرض الساركوما حذرت هيئة الدواء المصرية من ان أحد أبرز تحديات الساركوما هو أنها قد تنمو بصمت لفترات طويلة، دون أن تثير الانتباه، لكن هناك علامات معينة تستدعي القلق: ظهور كتلة أو ورم غير طبيعي تحت الجلد، وغالبًا ما تكون غير مؤلمة في البداية. ألم مستمر في العظام أو البطن، قد يزداد مع الوقت دون سبب واضح. كسور في العظام بعد إصابات طفيفة، وهو أمر غير معتاد ويشير إلى ضعف داخلي في العظام. فقدان الوزن غير المبرر، وهو عرض شائع في العديد من أنواع السرطان، ويدل على أن الجسم يواجه تحدي كبير. وتشير هيئة الدواء المصرية إلى أهمية التوجه إلى الطبيب فورًا إذا لوحظت هذه الأعراض، لأن الاكتشاف المبكر هو المفتاح لتحسين فرص العلاج والبقاء على قيد الحياة. تشخيص الساركوما يتطلب تشخيص الساركوما إجراء عدد من الفحوصات، مثل التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) أو الأشعة المقطعية (CT)، إضافة إلى أخذ خزعة عينة نسيجية من الورم لتحليلها، وكلما تم التشخيص مبكرًا، زادت احتمالية أن يكون الورم قابلًا للجراحة أو للعلاج الفعال. الساركوما طرق العلاج من الساركوما تتنوع خيارات العلاج وفقا لنوع الساركوما، وموقعها في الجسم، ومرحلة تطورها. وتشمل العلاجات: الجراحة: لإزالة الورم بالكامل. العلاج الكيميائي: ويستخدم خاصة مع بعض أنواع الساركوما مثل "ساركوما إيوينغ". العلاج الإشعاعي: يستخدم في بعض الحالات قبل أو بعد الجراحة لتقليص الورم أو منع انتشاره. في بعض الحالات المتقدمة، قد يلجأ الطبيب إلى العلاج المناعي أو العلاجات الموجهة حسب الطفرات الجينية للورم. أهمية التوعية والوقاية من مرض الساركوما قالت هيئة الدواء المصرية أنه على الرغم من أن الساركوما لا يمكن الوقاية منها بشكل مباشر لأنها لا ترتبط غالبًا بعوامل نمط الحياة، فإن الوعي بها والتوجه السريع للطبيب عند ملاحظة الأعراض يساهمان في تقليل خطر تفاقم المرض. وتعتبر الساركوما من السرطانات التي قد تكون خفية في البداية، ولكن الوعي العام بأعراضها وخطورتها يمكن أن ينقذ الأرواح. ونصحت اي انسان تظهر عليه اعراض المرض الا يتردد في مراجعة الطبيب عند ملاحظة أي تغيير غير طبيعي في الجسم. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
فيتو
منذ 3 ساعات
- فيتو
مجلس أمناء جامعة الإسكندرية الأهلية يعقد اجتماعه الثالث بحضور المحافظ
عقد مجلس أمناء جامعة الإسكندرية الأهلية، اليوم الثلاثاء، اجتماعه الثالث بمقر جامعة الإسكندرية، وذلك برئاسة الدكتور محمد نصر الدين دمير، رئيس مجلس الأمناء، وبحضور الفريق أحمد خالد، محافظ الإسكندرية، والدكتور عبد العزيز قنصوة، رئيس جامعة الإسكندرية والقائم بأعمال رئيس جامعة الإسكندرية الأهلية، بالإضافة إلى أعضاء المجلس. وخلال الاجتماع، أشاد محافظ الإسكندرية بالدور الوطني الحيوي الذي تضطلع به الجامعة الأهلية في دعم وتطوير منظومة التعليم العالي، مؤكدًا أنها تمثل نموذجًا عصريًا واعدًا يسهم في إعداد خريجين مؤهلين وقادرين على تلبية احتياجات سوق العمل محليًا ودوليًا. كما أعرب عن استعداد المحافظة الكامل لتقديم كافة أوجه الدعم المؤسسي للجامعة، وتذليل أي عقبات قد تعترض مسيرتها التعليمية. من جهته، أكد الدكتور عبد العزيز قنصوة التزام الجامعة بتوفير تعليم عالي الجودة من خلال كوادر أكاديمية متميزة، وتوقيع شراكات استراتيجية مع جامعات دولية مرموقة. كما أشار إلى أن الجامعة غير هادفة للربح، وتُوجَّه المصروفات الدراسية لخدمة أهداف التوسع والتطوير، مع مراعاة البعد الاجتماعي وتقديم منح دراسية للطلاب المتفوقين. وأضاف أن الجامعة توفر نظامًا تكافليًا للطلاب في حالات الوفاة المفاجئة لعائل الأسرة، إلى جانب خطة متكاملة لتحديث المعامل والبنية التحتية دوريًا. وأعرب الدكتور محمد نصر الدين دمير عن فخره بالدعم المستمر من جامعة الإسكندرية، مشددًا على أن الجامعة الأهلية تسير بخطى واثقة نحو تحقيق رسالتها في تقديم تعليم جامعي عصري ومتميز يدعم أهداف الجمهورية الجديدة، ويسهم في بناء الإنسان المصري على أسس علمية متقدمة. وقد قرر المجلس بدء الدراسة للعام الجامعي 2025/2026 يوم السبت الموافق 20 سبتمبر 2025، والإحاطة بقواعد تغطية مصروفات الطلاب حتي التخرج في حالة وفاة ولي الأمر وكذلك الدرجات المزدوجة التي تم توقيعها مع الجامعات الأمريكية والإنجليزية والتي تتيح لطلاب الجامعة في بعض التخصصات الحصول على درجتي البكالوريوس والماجستير عند التخرج، وقد أقر المجلس تجهيز عيادة طبيه مزوده بسيارة إسعاف لتقديم الخدمة الأوليه للطلاب والعاملين واعضاء هيئة التدريس. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
