احذر المفاهيم الخاطئة.. معلومات مهمة عن "فيتامين د" والأطفال

فيتامين د من العناصر الأساسية لنمو الأطفال وتقوية عظامهم وتعزيز مناعتهم، إلا أن هناك كثيرًا من المفاهيم الخاطئة المرتبطة به، سواء في طرق الحصول عليه أو توقيت استخدامه أو حتى الاعتقاد بإمكانية تعويضه بالغذاء فقط.
وفي هذا الإطار، يوضح د. هشام عبد الغني، أستاذ جراحة عظام الأطفال بكلية طب القصر العيني، أهمية فيتامين د ودوره الحيوي، خاصة خلال مراحل النمو المبكرة.ويشدد على أن فيتامين د لا يمكن الاعتماد فيه على التخمين أو العشوائية، بل يتطلب في البداية إجراء تحليل لقياس نسبته في الجسم، حتى يتم تحديد الجرعة المناسبة لكل مرحلة عمرية.اقرأ أيضًا| بديل صحي لأشعة الشمس.. 4 أطعمة صحية تحتوي على فيتامين دويشير إلى أن الجرعات اليومية الموصى بها للأطفال هي كالتالي:400 وحدة دولية يوميًا خلال أول 6 أشهر من العمر.600 وحدة يوميًا من عمر 6 أشهر حتى عام.من 800 إلى 1000 وحدة بعد العام الأول.وعن مصادر فيتامين د، يؤكد د. هشام أن الشمس تظل المصدر الرئيسي والأكثر فاعلية لهذا الفيتامين، حيث يمكن الحصول عليه من خلال تعريض الجلد مباشرة لأشعة الشمس لمدة تتراوح بين 10 إلى 30 دقيقة يوميًا صباحا أو وقت الغروب، وذلك دون استخدام واقي شمس أو التعرض من خلف الزجاج، إذ إن الزجاج يمنع امتصاص الأشعة فوق البنفسجية اللازمة لتكوين فيتامين د في الجلد.أما من ناحية التغذية، فيوضح أن الحصول على فيتامين د من الطعام فقط أمر ليس بسيطا، حيث يتطلب الأمر تناول كميات ضخمة من أطعمة معينة مثل البيض، بما يعادل نحو 20 بيضة يوميًا، وهذا غير منطقي أو صحي، مما يجعل المكملات الدوائية الخيار الأفضل والعملي لتعويض النقص.ويُحذر د. هشام من اعتقاد شائع بين الأمهات، وهو أن تناول الأم المرضعة لفيتامين د يكفي لنقله إلى الرضيع عن طريق اللبن، مؤكدًا أن هذا اعتقاد خاطئ تمامًا، لأن فيتامين د لا يُمتص من خلال حليب الأم.ويضيف أيضًا أن بعض الأطباء أو الأهالي يوقفون تناول فيتامين د خلال فترة المرض، وهذا تصرف غير صحيح، لأن فيتامين د يلعب دورًا كبيرًا في تقوية الجهاز المناعي، وبالتالي فإن الاستمرار في تناوله أثناء المرض يكون له أثر إيجابي.ويختم الدكتور هشام بالتأكيد على أن فيتامين د لا يُعطى لفترة قصيرة فقط — مثل ثلاثة أشهر — ثم يُوقف، خاصة في ظل غياب التعرض الكافي لأشعة الشمس فطالما لا يوجد تعرض منتظم للشمس، لا يجب التوقف عن إعطاء الفيتامين.جاء ذلك ضمن فعاليات المؤتمر الأول لطب أطفال القاهرة والذي تنظمه مستشفيات وزارة الصحة بالقاهرة.وتناول المؤتمر آخر ما توصلت إليه الأبحاث في مجال طب الأطفال و حديثي الولادة و ما يتعلق بتغذية الطفل و ما يخص الطفل من الأمراض الجلدية و إصابات ما بعد الولادة و تأثيرها على النمو العقلي و العضلي للطفل و حساسية الصدر في الأطفال و عدد جديد من الأدوية المستخدمة و الخطوط الجديدة في علاج ارتجاع المعدة و تحديد الوقت المناسب للتدخل الجراحي و مشاكل العظام الوراثية و المكتسبة والطرق الجديدة في تشخيصها و علاجها و الطرق الجديدة للإعاشة الأطفال حديثي الولادة و كيفية علاج أمراض الجهاز التنفسي بدون تدخلات غير عنيفة.والجديد في اكتشاف مرض التوحد وعلاجه، وآخر ما توصل إليه العلم في علاج الحالات الجراحية في الأطفال بالمنظار.ويحاضر بالمؤتمر نخبة من كبار أساتذة طب الأطفال من مختلف الجامعات المصرية وتعقد جلسات المؤتمر بحضور أكثر من 300 طبيب من مختلف محافظات الجمهورية ومن وزارة الصحة والتامين الصحي.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

نافذة على العالم

منذ ساعة واحدة

• نافذة على العالم

صحة وطب : لو مضطرة تخرجى مع طفلك في الشمس.. نصائح لحمايته

الخميس 26 يونيو 2025 08:30 صباحاً نافذة على العالم - مع استمرار الارتفاع التدريجى في درجات الحرارة بعد دخول فصل الصيف رسميا، قد تواجه الكثير من الأمهات تحديا عند الخروج بطفلها في هذا الطقس الحار، ولكن مع التعرض لأشعة الشمس خاصةً في يوم حار، يجب عليك حسب موقع " kidshealth" اتخاذ الاحتياطات اللازمة. كيف أحمي طفلي من التعرض لأشعة الشمس؟ حاولى إبقاء الأطفال الصغار بعيدًا عن الشمس خلال ساعات الذروة من 10 صباحًا حتى 4 عصرًا، فهي الفترة التي تكون فيها الشمس في أوجها، عند الخروج، ابحثى عن الأشجار والمناطق المظللة طبيعيًا ليلعب الأطفال، إن أمكن، استخدمى مظلة شمسية إذا لم تجدى مكانًا مظللًا، إذا لم تتمكنى من حماية طفلك من الشمس، فتأكدى من حماية بشرته بملابس واقية من الشمس وواقي شمس. ارتداء ملابس للحماية من الشمس شجّعى طفلك على تجنّب الشمس، واحرصى على تغطيته بملابس فضفاضة ومناسبة، توفر الأقمشة القطنية المنسوجة بإحكام حماية طبيعية من الشمس، إذا كان بإمكانك الرؤية من خلال الملابس بسهولة، فقد تخترق الأشعة فوق البنفسجية أيضًا، يُنصح بارتداء قبعة واسعة الحواف بدون أربطة، وخاصةً تلك التي تغطي الرقبة. وضع واقي الشمس ينصح أطباء الجلدية بشدة باستخدام واقي شمسي يوفر حماية من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة (UVA) ومعامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 30 إذا كنتِ أنتِ وطفلكِ تحت أشعة الشمس، استخدم أيضًا مرطب شفاه بمعامل حماية 30. بالنسبة لعدد قليل من الأطفال، قد تُسبب المواد الكيميائية الموجودة في بعض واقيات الشمس طفحًا جلديًا أو حروقًا عند التعرض لأشعة الشمس، اختبر المنتج على منطقة صغيرة من الجلد قبل وضعه على نطاق أوسع، أو استخدم واقيًا شمسيًا معدنيًا يحتوي على الزنك أو التيتانيوم لتقليل خطر حدوث رد فعل جلدي. ضعى واقي الشمس قبل 30 دقيقة من التعرض لأشعة الشمس ليمتصه الجلد ويقل احتمال إزالته بالغسل، ضعى واقي الشمس وفقًا للتعليمات الموجودة على العبوة، وأعيدى وضعه كل ساعتين أو بعد السباحة أو اللعب، يُنصح السباحون ومن يتعرقون بغزارة باستخدام لوشن مقاوم للماء. بالنسبة للأطفال الذين يرتدون ملابس السباحة، تأكدى من وضع واقي الشمس حتى حواف الملابس وتحتها لحماية المناطق الحساسة، مثل أعلى الفخذين والصدر، انتبهى بشكل خاص للأذنين، ومؤخرة الرقبة، وأعلى القدمين، ومؤخرة الركبتين، توخى الحذر عند وضع واقي الشمس بالقرب من العينين، فقد يُسبب تهيجًا، لذا تجنب الجفنين العلوي والسفلي. شرب المزيد من المياه يعد شرب الماء جزءا أساسيا من الحفاظ على الصحة، خاصةً في الطقس الحار، فعندما تتعرق ، تفقد الماء الذي يحتاجه جسمك للعمل، وإذا كنت تمارس الرياضة أو تركض تحت أشعة الشمس، فإنك تفقد كميةً أكبر من الماء، لأنك تتعرق أكثر. لذا قدمى لطفلك المياه بغزارة ولا تنتظرى حتى تشعرى بالعطش - فالشرب قبل الشعور بالعطش يساعد على منع انخفاض مستوى الماء في جسمك (الجفاف) عند ارتفاع درجات الحرارة أو عند التعرق الشديد أثناء ممارسة الرياضة. إذا نسيت شرب الماء وشعرتَ بالعطش فجأة، فابدأى بالشرب فورًا، هناك العديد من زجاجات الماء الرائعة، لذا احصل على واحدة تُعجبك، املأها، واشرب بغزارة هل أحتاج إلى اتخاذ احتياطات إضافية لحماية طفلي من الشمس والحرارة؟ نعم الأطفال دون سن 12 شهرًا حساسون بشكل خاص للأشعة فوق البنفسجية والحرارة، فمن الأفضل إبعاد الأطفال دون سن 12 شهرًا عن الشمس، وحاول إيجاد ظل لطفلك أو توفيره إذا كنت ستبقى في الخارج، مع الحرص على استخدام عربة أطفال مزودة بمظلة شمسية إن أمكن. إذا كان من الضروري أن يكون طفلك في الشمس، يمكنك وضع واقي الشمس على مناطق صغيرة من الجلد غير مغطاة بالملابس أو القبعة، لا يُنصح باستخدام واقي الشمس للأطفال دون سن 6 أشهر لا تدعى طفلك يُصاب بالجفاف أو ارتفاع درجة حرارته، وتأكدى من ترطيب جسمه جيدًا في الطقس الحار بتقديم حليب الثدي أو أي مشروب آخر كل ساعة تقريبًا، لا تتركى طفلك بمفرده في السيارة أبدًا.

فيتو

منذ 2 ساعات

• فيتو

فوائد الليمون، يحمي من السرطان والشيخوخة ويقوي المناعة

فوائد الليمون، الليمون من الخضراوات الشهيرة التي لها شعبية كبيرة ويتميز برائحته الذكية وأهميته العلاجية ويستخدم فى الطهى والحلوى والعصائر. وفوائد الليمون، عديدة لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي ومضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم. ويقول الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية: إن الليمون هو أحد أكثر الفواكه الحمضية شيوعا واستخداما في العالم، ويتميز بطعمه المنعش ورائحته العطرية المميزة، ولا يقتصر استخدام الليمون على الطهي فقط، بل يعتبر من أهم العناصر الطبيعية المستخدمة في الطب البديل والعناية بالبشرة والشعر، ويحتوي الليمون على نسبة عالية من فيتامين C، بالإضافة إلى مجموعة من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المفيدة للجسم. فوائد الليمون للصحة فوائد الليمون للصحة وأضاف السيد، أن من فوائد الليمون للصحة الآتي: يحتوي الليمون على نسبة عالية من فيتامين C الذي يلعب دور كبير في دعم المناعة، حيث يساعد في مقاومة الفيروسات والبكتيريا وتقليل مدة الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا. يساعد الليمون في خفض ضغط الدم المرتفع، كما أن مضادات الأكسدة الموجودة به تساعد في تقليل الكوليسترول الضار، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية. عصير الليمون الدافئ يساعد في تحسين عملية الهضم وتحفيز إنتاج العصارات الهضمية، كما يعمل كملين طبيعي يخفف من حالات الإمساك والانتفاخ. يساعد الليمون في تطهير الكبد وتحفيز الكلى على طرد السموم من الجسم، ويعتبر مشروب الليمون مع الماء من أفضل المشروبات التي تساعد على إزالة السموم يوميا. الليمون يحتوي على مركبات مضادة للالتهابات تفيد في تقليل التهابات المفاصل والمفاصل المؤلمة الناتجة عن التراكم الحمضي. يساعد الليمون في تقليل امتصاص السكر في المعدة، مما يساهم في تنظيم مستوى السكر في الدم، ويفيد مرضى السكري بشكل خاص. بفضل مضادات الأكسدة والفيتامينات التي يحتويها، فإن الليمون يساهم في مقاومة الجذور الحرة التي تساهم في تطور الخلايا السرطانية. الليمون يستخدم في العديد من الوصفات الطبيعية لتفتيح البشرة بفضل خصائصه الحمضية وقدرته على تقشير الجلد وإزالة البقع الداكنة. يمتلك الليمون خصائص مضادة للبكتيريا، لذلك يمكن استخدامه في تطهير البشرة من البثور وتنظيف المسام وتقليل الالتهابات الناتجة عن حب الشباب. يمكن استخدام عصير الليمون مع بعض الزيوت الطبيعية لتعزيز نمو الشعر، وتقليل القشرة، وزيادة لمعانه ونضارته. يساعد فيتامين C الموجود في الليمون على إنتاج الكولاجين، وهو البروتين المسؤول عن مرونة البشرة ومكافحة التجاعيد. الليمون يعمل كمقشر طبيعي لإزالة خلايا الجلد الميتة والتخلص من التصبغات الناتجة عن أشعة الشمس. محاذير استخدام الليمون وتابع: لا ينصح باستخدام الليمون بشكل مباشر على البشرة الحساسة أو الملتهبة لأنه قد يسبب تهيجا، ويجب غسل الوجه جيدا بعد استخدام الليمون وعدم التعرض للشمس مباشرة لتجنب التصبغات، ولا ينبغي الإكثار من تناوله على الريق لأصحاب المعدة الحساسة، والليمون فاكهة طبيعية مذهلة بفوائدها المتعددة، فهو مفيد للصحة العامة وللبشرة والشعر على حد سواء ولكن يجب تناوله بحذر كما ذكرنا. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

مصراوي

منذ 3 ساعات

• مصراوي

كيف تحصل على فيتامين د من أشعة الشمس بأمان؟

تعد أشعة الشمس وسيلة طبيعية وفعالة لزيادة إنتاج فيتامين (د) في الجسم، حيث يؤدي دورا حيويا في الحفاظ على صحة العظام والأسنان والعضلات. ومع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يتجه الكثيرون لقضاء وقت أطول في الهواء الطلق. وهذا الإقبال يمنحهم فرصة رائعة للاستفادة من فوائد أشعة الشمس، وعلى رأسها تعزيز إنتاج فيتامين د في الجسم. ويسهم هذا الفيتامين في تنظيم مستويات الكالسيوم والفوسفات في الجسم، وهما عنصران ضروريان لبنية الجسم السليمة. غير أن نقصه قد يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة، منها تشوّهات العظام عند الأطفال مثل مرض الكساح، ولين العظام لدى البالغين، وهي حالة تتسم بآلام العظام الناتجة عن انخفاض مستويات الفيتامين، وفقا لصحيفة "ميرور" البريطانية. ولتحقيق التوازن بين الفائدة والوقاية، من الأفضل التعرض لأشعة الشمس باعتدال، حيث أن "25 دقيقة من التعرض للشمس عدة مرات أسبوعيا كافية لتعزيز إنتاج فيتامين (د) بصورة طبيعية وآمنة". كما أشار موقع هيئة الخدمات الصحية البريطانية (NHS) إلى أن الحصول على فيتامين (د) من الشمس لا يشكل خطر الإفراط، لكن التعرض المفرط قد يسبب أضرارا أخرى، مثل تلف الجلد وزيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد. لذا، يُنصح باستخدام واقي الشمس وتغطية البشرة وتفادي فترات الذروة في سطوع الشمس، خاصة عند التواجد لفترات طويلة في الخارج. ويتوفر فيتامين (د) أيضا في عدد محدود من الأطعمة، منها الأسماك الزيتية واللحوم الحمراء وصفار البيض، في حين تعد المكملات الغذائية وسيلة موصى بها لسد النقص، خاصة في أشهر الشتاء التي تقل فيها أشعة الشمس.