لماذا يُنصح الحامل بتكثيف المشي؟ إليكِ الفوائد
فوائد المشي للحامل:
1. تحسين الدورة الدموية:
المشي يساعد على تنشيط الدورة الدموية، ما يقلّل من التورّم في الأطراف ويحسّن وصول الأكسجين إلى الجنين.
2. تخفيف آلام الظهر وتحسين الوضعية:
مع تقدم الحمل، تعاني العديد من النساء من آلام الظهر. المشي يساعد على تقوية عضلات الظهر وتحسين التوازن.
3. تنظيم زيادة الوزن:
يساهم المشي المنتظم في الحفاظ على وزن صحي خلال الحمل، ويحدّ من الزيادة المفرطة التي قد تؤثر سلباً على الأم والجنين.
4. الحد من التوتر وتحسين الحالة النفسية:
المشي في الهواء الطلق يُفرز هرمونات السعادة مثل الإندورفين، ما يساعد الحامل على الشعور بالراحة والتوازن النفسي.
5. التهيئة للولادة الطبيعية:
يُساعد المشي المنتظم على تقوية عضلات الحوض وتوسيع الرحم بشكل طبيعي، ما يسهّل عملية الولادة ويقلّل من احتمالات التدخلات الطبية.
6. الحدّ من سكري الحمل وارتفاع الضغط:
النشاط البدني المعتدل مثل المشي يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم ويقلل من خطر الإصابة بسكري الحمل وارتفاع ضغط الدم.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ 3 ساعات
- فيتو
هل يعد تسارع نبضات القلب وانخفاض ضغط الدم سببا للقلق؟
هل شعرت يومًا بدوار مفاجئ، تسارع في نبضات قلبك، وشعور عام بالإعياء؟ قد يكون ذلك مؤشرًا على انخفاض ضغط الدم المصحوب بارتفاع في معدل ضربات القلب، فما الذي يحدث داخل الجسم في هذه الحالة؟ وإلى أي مدى يجب أن يكون القلق؟. عندما يتسارع القلب وينخفض ضغط الدم في آن واحد، يكون الاحتمال هو وجود خلل في أنظمة التوصيل الكهربائي والتحكم في ضغط الدم داخل القلب، ووفقًا لموقع 'Cleveland Clinic' الطبي، فعندما ينبض القلب بسرعة كبيرة - أي أكثر من 100 نبضة في الدقيقة دون جهد بدني أو نفسي - فإنه غالبًا لا يمتلئ بالدم بشكل كافٍ. وإذا كان النبض السريع غير منتظم أيضًا، فإن الإشارات الكهربائية الفوضوية تتسبب في عدم تزامن عضلات القلب بين الحجرتين العلوية والسفلية. هذا الخلل في التنسيق يؤدي إلى انخفاض كفاءة القلب في ضخ الدم، فانخفاض كفاءة القلب يعني ضخ كمية أقل من الدم عبر الجسم، مما قد يسبب انخفاض ضغط الدم. على الرغم من أن هذا المزيج قد يكون مؤقتًا في معظم الأحيان، إلا أنه قد يصبح مشكلة مزمنة لدى الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية كامنة معينة. الأسباب المحتملة تتعدد الأسباب التي قد تؤدي إلى ارتفاع معدل ضربات القلب (تسرع القلب) وانخفاض ضغط الدم (انخفاض ضغط الدم) في وقت واحد، ولا تتطلب جميعها علاجًا طبيًا. من الأسباب الشائعة ما يلي: الوقوف بسرعة الجفاف النشاط البدني بعض الأدوية الصدمة أو الخوف الحمل بالمقابل، توجد أسباب أكثر خطورة تستدعي الانتباه الطبي: العدوى عدم انتظام ضربات القلب (اضطراب النظم القلبي) النزيف الداخلي رد فعل تحسسي شديد (الحساسية المفرطة): استجابة تحسسية حادة. اضطرابات الغدة الدرقية فقر الدم تخثر الأوردة العميقة (DVT) أو الانسداد الرئوي أعراض وعلامات تستدعي الانتباه عندما لا يتدفق الدم بكفاءة كافية، يمكن أن يحرم الأعضاء والأنسجة من الأكسجين الضروري. لذا، من المهم معرفة العلامات التي تشير إلى ذلك. تشمل أعراض ارتفاع معدل ضربات القلب المصاحب لانخفاض ضغط الدم ما يلي: ضيق في التنفس دوار خفقان القلب ألم في الصدر دوخة تعب غثيان ضبابية في الرؤية في حال عدم علاج هذه الحالة، قد يؤدي ذلك إلى الإغماء (فقدان الوعي). يجب التعامل مع فقدان الوعي كحالة طبية طارئة، ما لم يكن الشخص مشخصًا بحالة معروفة تتسبب في الإغماء، مثل متلازمة عدم انتظام دقات القلب الانتصابي الوضعي. متى يصبح المزيج سبب للقلق؟ لا داعي للقلق من نوبة عابرة لانخفاض ضغط الدم وارتفاع معدل ضربات القلب إذا كان هناك سبب واضح مثل الوقوف بسرعة. لكن الدكتور تايجن يؤكد على أهمية استشارة الطبيب إذا استمرت هذه الحالة لفترات طويلة أو تكررت بشكل متكرر. إن مشاكل نظم القلب، خاصة تلك التي تؤثر على الحجرة العلوية للقلب (الأذين)، إذا تركت دون علاج، يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية أو قصور القلب أو حتى الوفاة. يمكن أن يساعد تتبع معدل ضربات القلب وضغط الدم بانتظام في سجل الأعراض طبيبك على تحديد ما إذا كانت هناك حالة كامنة تسبب تسارع ضربات القلب وانخفاض ضغط الدم. يمكنك متابعة هذه الأرقام بعدة طرق: فحص نبضك يدويًا. استخدام جهاز قياس ضغط الدم المنزلي. ارتداء حزام الصدر الذكي. مراجعة مقدم الرعاية الصحية بانتظام. زيارة الصيدلية المحلية لقياس الضغط. يصبح معدل ضربات القلب أثناء الراحة مصدر قلق عندما يتجاوز 100 نبضة في الدقيقة. أما بالنسبة لضغط الدم، فليس الرقم المطلق هو الأهم، بل مدى تغيره في فترة زمنية قصيرة. يعتبر انخفاض ضغط الدم خطيرًا إذا: انخفض ضغط الدم الانقباضي (الرقم العلوي) بمقدار 20 ملم زئبق أو أكثر. انخفض ضغط الدم الانبساطي (الرقم السفلي) بأكثر من 10 ملم زئبق. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
الجمهورية
منذ 4 ساعات
- الجمهورية
فوائد الريحان على صحة الشعر
ال ريحان هو نبات عشبي عطري يستخدم في الطهي والطب التقليدي، وله رائحة مميزة ومنعشة,من المكونات الطبيعية الفعالة التي لها فوائد عديدة فى تحسين صحة الشعر وتعزيز قوته ومرونته، نتعرف عما يقدمه من فوائد فيما يلى: 1-يعد ال ريحان مصدرًا غنيًا بـ الحديد، الزنك، و فيتامينات A وC، مما يساعد على تغذية بصيلات الشعر وتقويتها، ويقلل من معدل تساقطه وتكسره، مما يمنح الشعر مظهرًا صحيًا وأكثر كثافة. 2-بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا والفطريات، يساعد ال ريحان على علاج قشرة الرأس والتهابات فروة الرأس، مما يحافظ على صحة الشعر ويمنع تعرضه للضعف والتكسر. 3-يساهم ال ريحان في تقليل تساقط الشعر الناتج عن ال إجهاد وال توتر ، بفضل خصائصه التكيفية التي تساعد الجسم على التعامل مع الضغوط. كما يحمي فروة الرأس من الالتهابات البكتيرية والفطرية التي قد تؤدي إلى ضعف الشعر وتساقطه. 4-يحفز ال ريحان الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يزيد من تدفق الأكسجين والعناصر الغذائية إلى بصيلات الشعر، الأمر الذي يعزز نمو الشعر ويزيد من قوته ولمعانه. 5-يحتوي ال ريحان على مجموعة من ال فيتامينات والمعادن التي تدعم صحة الشعر وفروة الرأس، ومن أبرز فوائده:
الصحفيين بصفاقس
منذ 8 ساعات
- الصحفيين بصفاقس
اتحاد الفلاحة يؤكد :'المنتوجات البحرية ذات جودة وتخضع لكافة شروط حفظ الصحّة ولا علاقة لها بالأسماك النافقة'
اتحاد الفلاحة يؤكد :'المنتوجات البحرية ذات جودة وتخضع لكافة شروط حفظ الصحّة ولا علاقة لها بالأسماك النافقة' 4 جويلية، 11:44 أكد الاتحاد التونسي للفلاحة والصيد البحري أن المنتوجات البحرية سواء التي يتم صيدها وإنزالها من قبل مراكب الصيد البحري أو التي يتم تربيتها عرض البحر بالأقفاص العائمة هي منتوجات ذات جودة وتخضع لكافة شروط حفظ الصحة ولا علاقة لها بالأسماك النافقة التي تم تسجيل تواجدها مؤخرا في عدد من السواحل التي تضررت من ظاهرة المدّ الأحمر الناتجة عن أسباب مناخية (ارتفاع درجات الحرارة ونقص الأكسجين ) وبيئية (التلوث البحري) وايكولوجية (تكاثر الطحالب الحمرية) وغيرها. وجدد الاتحاد تأكيده في هذا الصدد على أن مراكب الصيد ترتاد مناطق صيد بعيدة عن السواحل قصيرة العمق التي تسجل ظاهرة المد الأحمر. كما أن أقفاص تربية الأسماك تتركز في أعماق لا تقل عن الـ 30 مترا. علاوة على خضوع كل المنتوجات البحرية إلى المراقبة عند الإنزال سواء من قبل مصالح الصيد البحري أو من طرف المصالح البيطرية قبل أن يتم ترويجها بما يؤكد سلامتها الصحية وجودتها بالنسبة إلى المستهلك.
