في برنامج "ورد وطيب" اختصاصية التغذية رهام شمس الدين: لا تحددوا نسبة السعرات الحرارية في رمضان

في برنامج "ورد وطيب"، الذي يعرض أسبوعياً على قناة يوتيوب سيدتي، نمدكم بأدق المعلومات التي تتعلق بمختلف نواحي الحياة، من خلال اختصاصيين، كرسوا أنفسهم على وسائل السوشيال ميديا، لينصحوا المتابعين، بمحتوى يرد على تساؤلاتهم.
"ورد وطيب" اسم على مسمى، فيه معلومات، تجعل القلب والدماغ في راحة نفسية، كأنه تنشق ورداً وطيباً، وحصل على إجابة تفيده، سواء في التغذية أو الرياضة، أو التحكم بالهرمونات، أو الأزياء أو مرض التوحد عند الأطفال، مواضيع كثيرة تطرح للنقاش، بجرأة ووضوح، تابعونا على قناة "سيدتي يوتيوب"، للرد على أسئلتكم مباشرة من خلال الاختصاصية التي نستضيفها كل أسبوع.
بدأت رهام، اختصاصية تغذية تأكيدها على أن فضائل الصيام، لا تقتصر على خسارة الوزن خلال الشهر، ولكنه يجدد خلايا الجسم، ويحارب الأمراض، وتحديداً مرض السكري من النوع الثاني ، فهو يقوم بتعديله، تعلّق قائلة: "شريطة أن نصوم بطريقة صحية، وأفضل طريقة هي الالتزام بالآتي:
التخفيف من كمية العصائر و المشروبات الغنية بالسكر ، مثل القمر الدين والجلاب، تناولوها باعتدال، والتي تكون عادة أول ما ندخله إلى معدتنا وقت الإفطار، أو حضروها في البيت، وتحكموا بكمية السكر.
البدء بعد ساعات من الصيام، بوجبة غنية بالبروتينات سواء كانت لحمة، جيش، سمك، بيض، تونة، وإذا كنتم نباتيين فاستبدلوها بالعدس والحمص والفول.
بعد البروتين أدخلوا سلطة خضروات ورقية فهي غنية بالألياف وتساعد على توازن معدلات السكر بالدم (0:51) وتجعلها تكون بمعدل وتتحكم بالأنسولين.
تناولوا العدس، والفريكة، والأرز الأسمر، والمعكرونة السمراء، للاستفادة من الفيتامينات والمعادن الموجودة في هذه المأكولات.
أكثروا من الماء حتى لا يتسبب لكم الصيام بالجفاف، اشربوا مع الأكل، بعد الأكل، كما يحلو لكم، ولكن بروية، وليس دفعة واحدة، حتى لا تصابوا بعسر الهضم.
اعتمدوا على الدهون والزيوت الجيدة، مثل زيت الزيتون، الأفوكادو، الجوز، اللوز.
تناولوا بذور الكتان، أو بذور دوار الشمس ، وأدخلوها مع السلطات، فهي غنية بأوميجا 3.
اعتمدوا على خبز القمح الكامل آخر شيء، الخبز.
كونوا متوازنين في الوجبات، ولا تتجاوزوا وجبة السحور. لأنها تحضر أجسامكم ليوم طويل من الصيام.
4 أفكار لوجبات خفيفة على السحور
تحدثت رهام شمس الدين عن بعض الناس، الذين يعتمدون في الأسبوع الثاني من الصيام على وجبة واحدة، وتؤكد أنهم رغم خسارتهم لبعض الوزن، لكنهم يخسرون أيضاً كمية العضل وليس الدهون، تتابع قائلة: "اعتمدوا تناول وجبتين أساسيتين مع وجبات خفيفة صحية عندما تجوعون، بهذا ستخسرون كمية من الدهون المتراكمة.
تابعي معي 5 أفكار بسيطة، يمكن تحضيرها وتناولها على وجبة السحور:
لبن زبادي مع الفاكهة المقطعة في البيت، ولزيادة كمية الفيتامينات والمعادن والأوميجا ثري، ضعوا فوقه الجوز أو اللوز، والقليل من بذور الشيا، وملعقة عسل للتحلية.
شريحة خبز أسمر عليها أفوكادو وبيضتان مقليتان أو مسلوقتان عليها القليل من بذور الشيا أو الكتان، لتكون مشبعة أكثر. ضعوا شريحة دجاج أو لحمة في ساندويش، مع حمص بالطحينة وأضيفوا إليها نوعاً من الخضروات الورقية، مثل الخس أو الزعتر.
للنباتيين الذين لا يتناولون اللحوم والأجبان، عليكم بالفول مع الحمص فهو من أفضل الوجبات على السحور، أضيفوا إليه زيت زيتون و الخضار، مثل البندورة أو الخس، والخيار، تناولوه مع شريحة من الخبز.
تناولوا الشمندر لاحتوائه على مضادات الأكسدة، التي تكافح الالتهابات ، حضروا منه ساندويش مع الحمص بطحينة، ورشة زيت زيتون والقليل من البذور على الوجه.
5 مشروبات اعتمدوها في رمضان
بعيداً عن القهوة والشاي، التي تتسبب بآلام الرأس بعد 4 أيام من الصيام لاحتوائها على الكافيين، ذكرت اختصاصية التغذية رهام، خمسة مشروبات في رمضان، تغير نمط حباتكم للأفضل، وهي:
مشروب الجنجر أو الزنجبيل، الطازج، فهو يساعد على الهضم لأنه بيزيد من كمية البكتيريا الجيدة في الأمعاء ما يجعلنا نهضم الأكل بطريقة أفضل، ويحتوي على مواد مضادة للتأكسد لمحاربة الإلتهابات.
مشروب الكركديه، المحضر في البيت، للتحكم بكمية السكر، فهو مضاد للتأكسد، يحارب الالتهابات، ويساعد على الهضم.
مشروب القرفة المغلية في البيت لمدة 5-10 دقائق، فهو يساعد على تعديل معدلات السكر بالدم، وهو مناسب لمرضى السكري.
مشروب النعنع المضاف إليه شريحة ليمون أو عصرة ليمون من دون سكر، للمساعدة على الهضم.
مشروب الكركم الطازج، المغلي مع رشة فلفل أسود للمساعدة على امتصاصه بالدم ، فهو يرفع نسبة البكتيريا الجيدة بالأمعاء.
تنصح رهام بعدم كسر الصيام بفنجان قهوة، لأنه يتسبب بحرقة لاحتواء القهوة على كمية عالية من الأسيد، تستدرك قائلة: "هي فرصة لإجراء ديتوكس لأجسامنا ، فابدأوا يومكم بالماء بدل القهوة كما أننا إذا فرطنا في تناولها يمكن أن تسبب القلق، وإن كان لا بد من تناولها، فاعتمدوا القهوة العربية، والأمر ينطبق على الشاي المليء بالكافيين، حددوا كمية الكافيين واستبدلوها بمشروبات مثل الينسون والزهورات والجنجر والكركم والقرفة".
عادات صحية يجب اتباعها خلال شهر رمضان لصيام آمن
تناولوا الحلويات بطريقة مدروسة؟
لا تنصح رهام ب الامتناع عن الحلويات التي اعتادها الناس في رمضان وخارجه، لأن الحرمان منها، يؤدي إلى الإفراط في الأكل لكن تؤكد تناولها بطريقة مدروسة، تستطرد قائلة: "حضروها في البيت قدر استطاعتكم، أو اشتروها من محل تثقون من مكونات حلوياته، بحيث لا تكون كمية السكر مرتفعة، لأن حليمات التذوق في اللسان إذا اعتادت على نسبة سكر عالية في الحلويات ستطلبها دائماً، وهذا يؤدي إلى ارتفاع السكر بالدم والإفراز الزائد لهرمون الأنسولين لتعديل نسبة السكر بالدم.
تعتب رهام على البعض الذين لا يتناولون الكثير من الأكل على الفطور ويعوضون ذلك بالحلويات، التي تتسبب بزيادة الوزن.
ما الذي يساعدني على نقصان الوزن؟
قد تتساءلون لماذا يزداد وزني آخر شهر رمضان رغم أنني لم آكل كتيراً، إليكم ما يساعد على نقصان الوزن:
لا تقوموا بتحديد نسبة السعرات الحرارية، لأن عدم إدخال طاقة كافية إلى أجسامنا، يبطئ من قدرتنا على الحرق ما يجعلنا نخسر كمية العضل، فكلوا ما تحتاجونه، لا أكتر ولا أقل.
لا تغفلوا وجبة السحور، فهي التي تجعلنا مستعدين ليوم صيام جديد، وإلا ازدادت شهيتكم إلى الطعام.
اشربوا كوباً من الماء إذا اعتقدتم أنكم جائعون، فكوب من الماء يسد شهيتنا للأكل، وبقدر ما تستطيعون، ابتعدوا عن العصائر التي تحتوي على كمية عالية من السكر، وبالتالي زيادة الوزن. في الجسم، وبالتالي سهولة الهضم ، وعدم زيادة الوزن.
لا تتناولوا المأكولات المالحة الموجودة في المخللات والزيتون والأجبان جداً، فهذا يتسبب في احتباس بالسوائل بالجسم فجربوا نقعها بالماء قبل تناولها.
حددوا كمية المقليات، واعتمدوا على الشوي بالفرن أو القلاية الهوائية، من دون كمية عالية من الزيوت، التي ترفع الوزن.
خففوا من الكراكز والشبس والبزورات، بين الإفطار والسحور، والأفضل إدخال وجبات خفيفة تعتمد على البروتين، مثل اللبن اليوناني أو اللبنة مع القليل من الفواكة أو تناول الجرانولا الصحية. أو صحن لبنة مع رشة زعتر مثلاً وخضرة مقطعة.
حاولوا أن تأكلوا طعام الإفطار لكن بالشوكة من دون خبز.
ولو كنت في وليمة، وتناولت أكثر من حدك، لا تشعري بالذنب وواصلي حياتك وابدئي يوماً جديداً ارفعي فيه من نسبة حركتك، من خلال الرياضة أو المشي في رمضان.
اذهبوا للمشي بعد الأكل، أو مارسوا التمارين الرياضية.
أسئلة شائعة
تجيب اختصاصية التغذية رهام شمس الدين، على بعض الأسئلة الشائعة، وهي:
ما هو أكثر وقت مناسب لتناول وجبة السحور؟
كثير من الناس يعتمدون وجبة السحور في الساعة العاشرة، وهذا ليس سحوراً بل وجبة تابعة للإفطار، تناولوا وجبة السحور قبل ساعة أو ساعتين من الفجر، وأنا أتفهم أنكم أحياناً تعانون من عسر في الهضم أو تشعرون بالقلق، ولا تتمكنون من النوم، لكن لو جعلتم الوجبة غنية بالبروتينات من دون دهون، ستهضمونها بشكل أسرع، ولا تدخلوا كمية عالية من السكر.
في أية ساعة يجب أن أتناول فيتامين D وحبوب دعم الحديد في رمضان؟
كل فيتامين له الوقت المناسب لتناوله، مثلاً فيتامين D يحتاج لدهون لتذويبه، وامتصاصه في الجسم، يفضل تناوله في أول وجبة قد تحتوي على القليل من الدهون. يجب ألا يجتمع مع مصدر من الكالسيوم لأن الحديد يمنع امتصاص الكالسيوم ويفضل تناوله بعد الإفطار بساعتين أو ثلاث مع فيتامين C الذي يساعد على امتصاص الحديد بالدهون، أما المغنزيوم مثلاً فيفضل تناوله قبل النوم مباشرة، فيما أوميجا 3 الذي يدعم صحة القلب والدماغ فعلينا تناوله مع وجبة السحور.
هل يجب أن أترك أولادي يصومون؟
علمي ابنك كيف يأكل، لأنه لا يدرك أن تخفيف وجبة إفطاره، قد تتسبب له بالأذى، فحاولي تقديم وجبة أخرى له بعد ساعة أو ساعتين من الإفطار، على أن تكون غنية بالبروتينات والخضروات والنشويات، وأيقظيه على وجبة السحور ، وحضري له سمودي عبارة عن حليب مع الفواكة والشوفان أو قدمي له شوربة الخضار، وشجعيه على أن يشرب الكثير من الماء، لتعويض ما خسره.
هل هناك أكلات تساعد على التركيز؟
لو تناولنا وجبات غنية بالدهون المشبعة، ليس فيها خضار وفاكهة أو دهون جيدة، فهذا سيشعرنا بالتعب، لأنها أكلات تؤثر على صحة القولون والأمعاء ، وتمنع من تواجد البكتريا الجيدة، خاصة إذا كنا نأخذ مضادات الالتهابات، التي تقتل البكتيريا النافعة في الأمعاء، ولأن صحة الأمعاء من صحة الدماغ سنشعر بتعب مفرط خلال اليوم، كما أن قلة المياه والاعتماد على القهوة يضعف التركيز. ومن أهم الأكلات التي تعززه، هي الدهون التي يعتبرها الناس مضرة بصحة القلب، لذلك عليكم اختيار الجيد منها مثل زيت الزيتون والمكسرات وزبدة الفول، والزبدة من وقت لآخر، والألبان والأجبان واللحوم، فهي تعزز من صحة الدماغ وتساعد على إفراز هرمونات السعادة مثل الأندورفين وهرمون النوم، فالأشخاص الذين يأكلون دهوناً جيدة، يتمتعون بنوم أفضل، لذلك يجب ألا نلغي الدهون في حياتنا، ذلك أن بعض الفيتامينات لا يتم امتصاصها إلا بتوافر هذه الدهون.
*ملاحظة من «سيدتي»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

صدى الالكترونية

منذ 12 ساعات

• صدى الالكترونية

استشاري يوضح عادات يومية تساهم في نمو طول الطفل..فيديو

أكد الدكتور عبدالعزيز العثمان استشاري التغذية السريرية أن فيتامين 'د' مهم لنمو طول الأطفال. وقال العثمان:'للمساعدة في نمو طول أطفالنا، من الضروري فحص فيتامين د لديهم وكذلك يجب تناول البروتين بكافة مصادره وكذلك الكالسيوم بشرط يكون من مصدر طبيعي وليس صناعي فضلاً عن عنصري الحديد والزنك '٠ وكشف العثمان عن عادات يومية تساهم في نمو طول الطفل، قائلاً' اصدموا العظام بواسطة القفز العالي أو الوثب الطويل ، ونط الحبل ، وكذلك لعبة كرة السلة مفيدة لذلك هذه الأمور والحركة تحفز العظم على الطول '٠ وأشار إلى أن السهر يوقف نمو طول الطفل؛ لأن من 10 الليل إلى 4 الصبح يُفرز هرمون النمو لذلك يجب على الأطفال النوم مبكراً حتى ينمو عظامهم وجميع أعضائهم بشكل طبيعي، وكذلك الاهتمام بالتغذية السليمة وخاصة الرضاعة الطبيعية للرضع ، مؤكداً أن التغذية مهمة للمساعدة في نمو الطول من سن الولادة إلى سن 16.

المرصد

منذ يوم واحد

• المرصد

شاهد: فيديو يكشف ماذا يحدث لجسمك عند الصيام 36 ساعة . صحيفة المرصد

شاهد: فيديو يكشف ماذا يحدث لجسمك عند الصيام 36 ساعة صحيفة المرصد: وثق مقطع فيديو نشرته قناة Wellness Wise على يوتيوب الجدول الزمني لتأثير الصيام لمدة 36 ساعة على الجسم. ووفقًا للمحاكاة التي قدمها الفيديو، فإن هذا النوع من الصيام قد يُحدث ما يُشبه "إعادة ضبط كاملة" لوظائف الجسم، عند القيام به بأمان وتحت إشراف طبي. بعد 4 ساعات ينخفض مستوى الأنسولين، ويبدأ الجسم في استخدام السكر المخزن (الجلوكوز) للحصول على الطاقة. بعد 8 ساعات ينفد مخزون السكر تدريجيًا، ويبدأ الجسم بالتحول نحو حرق الدهون كمصدر للطاقة. بعد 12 ساعة يبدأ الجسم في إنتاج الكيتونات نتيجة تكسير الدهون، مما يعزز التركيز ويقلل الالتهاب. بعد 18 ساعة تبدأ عملية الالتهام الذاتي، حيث تبدأ الخلايا بإزالة الأجزاء التالفة وتجديد نفسها. بعد 24 ساعة تزداد مستويات هرمون النمو بشكل كبير، مما يدعم إصلاح العضلات وتجديد الخلايا. بعد 30 ساعة يصبح الجسم أكثر كفاءة في حرق الدهون، ويزيد الاعتماد على الكيتونات كمصدر رئيسي للطاقة. بعد 36 ساعة تصل عمليات الإصلاح والتنظيف الذاتي إلى ذروتها، ما يُعتبر بمثابة "إعادة ضبط كاملة" للجسم، ولكن مع ضرورة التوقف التدريجي وتناول الطعام الصحي بعد الصيام.

مجلة سيدتي

منذ يوم واحد

• مجلة سيدتي

إدمان الشاشات وراء ضعف التركيز والانتباه عند الطفل: المشكلة والحل

في ظل تسارع الثورة الرقمية التي يشهدها العالم، تحولت الأجهزة الذكية إلى جزء لا يتجزأ من الحياة اليومية؛ أطفال اليوم يولدون في بيئة رقمية، تعلموا فن التعامل على التابلت والهواتف الذكية قبل أن يتعلموا حروف الكلام أو قواعد المشي، وكأن الشاشات أصبحت البديل الفعلي عن التفاعل الإنساني، حتى أن غالبية الآباء باتوا يتفاخرون بقدرة أطفالهم على تشغيل التطبيقات. وفي الجانب الآخر يعمل الخبراء والمختصون المهتمون بصحة الطفل على رصد خطورة الإفراط في استخدام هذه الأجهزة، وتأثيرها الضار على نمو عقول الأطفال وصحتهم النفسية والسلوكية، فهل نحن بالفعل أمام جيل تهدده الشاشات؟ و هل تدمر الأجهزة الذكية عقول أطفالنا؟ الدكتور سيد البحيري أستاذ البرمجيات بأحد معاهد الحاسب الآلي يستعرض مع قارئات "سيدتي وطفلك" أبعاد المشكلة بالأرقام والدراسات، ويرصد مخاطر الظاهرة، ومعها يطرح بعض الحلول الممكنة. طفل رضيع أمام الشاشة! يبدو أن الأجهزة الذكية لم تعد قاصرة على الكبار وحدهم؛ إذ تفيد الدراسات بأن نسبة الأطفال الذين يستخدمون الأجهزة الإلكترونية قبل سن الثالثة ارتفعت بمعدل تجاوز 80% في العديد من الدول. وفي بعض الأسر المنشغلة عن رعاية أطفالها لسبب ما، يُترك الطفل أمام الـ"يوتيوب" لساعات دون الاهتمام بالمحتوى- كوسيلة للتهدئة أو الانهماك أثناء انشغال الوالدين. والغريب أن البعض من الآباء يعتقدون أن ما يفعله نوع من التقدم التكنولوجي أو وسيلة للتعلم المبكر، والحقيقة أن استخدام الطفل للشاشة قبل سن الخامسة آثاره سلبية على النمو العقلي والانفعالي. دماغ الطفل تحت تأثير الشاشة علمياً دماغ الطفل في السنوات الأولى في طور التكوين السريع، وكلما زادت التفاعلات الواقعية (الحديث، اللمس، اللعب، العناق)، زادت فرص تكوين وصلات عصبية قوية ومستقرة، ولكن حين يُستبدل هذا التفاعل الإنساني بالشاشة، يُحرم دماغ الطفل من هذه الخبرات الأساسية. في هذا الشأن توصلت دراسة أجرتها جامعة كالجاري الكندية إلى أن الأطفال الذين يقضون أكثر من ساعة يومياً أمام الشاشات في عمر السنتين، يعانون من تأخر في مهارات الكلام والتواصل بنسبة 49%، بينما كشفت دراسة بريطانية أن الإفراط في استخدام الشاشات، يرتبط بانخفاض معدلات التركيز، وزيادة معدلات القلق والاكتئاب في سن المراهقة. الإدمان الرقمي "إدمان الشاشة"أصبح من أخطر المشكلات التي تهدد الأطفال والمراهقين اليوم؛ حيث إن الشاشة بألوانها الساطعة، وحركتها السريعة، ومكافآتها الفورية بجانب برامجها العديدة مصممة لجذب الانتباه. وهذا الأسلوب المثير في العرض، يساعد على إفراز كميات كبيرة من (هرمون السعادة)، ما يجعل الطفل والشاب والمراهقة يُدمنون الجلوس أمام الجهاز، ويجدون صعوبة في الاستمتاع بأي نشاط آخر. هذا النوع من الإدمان لا يختلف كثيراً عن إدمان الشيء الضار؛ من حيث التأثير على مراكز المكافأة في الدماغ، لدرجة أن بعض العلماء وصفوا الألعاب الإلكترونية وتطبيقات الفيديو بأنها مخدر يتم تسويقه ببراعة شديدة. التأثيرات النفسية والسلوكية حالة الإفراط العدوانية وتقلب المزاج: ألعاب العنف ومقاطع الفيديو الصاخبة ترفع مستويات التوتر عند الطفل وتجعله سريع الغضب. العزلة والانطواء: يفقد الطفل مهارات التفاعل الاجتماعي ، ولا يستطيع المراهق تكوين علاقات واقعية، ما يؤدي إلى شعوره بالوحدة. ضعف التركيز والانتباه: تعود المراهق على التغيير السريع في المحتوى، يقلل من قدرته على التركيز في الأنشطة التعليمية أو المهام اليومية. قلة النوم: الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات لا يحفز إفراز الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن النوم، مما يسبب اضطرابات نوم تؤثر على النمو العقلي والجسدي للطفل والمراهق على السواء. طرق توجيه الأطفال نحو الأنشطة لتطوير مهاراتهم مسؤولية العائلة في كثير من الأحيان، يكثر اعتماد الأهل على الأجهزة الذكية كحل مؤقت لمشكلة ما -كالطفل كثير الحركة، أم مراهقة تميل للعصبية، أو بيت مزدحم بالمهام- ولكن هذا الحل السهل السريع يتحول مع الوقت إلى نمط حياة. بل إن بعض الأمهات يستخدمن الهاتف الجوال كوسيلة لتسكين بكاء الطفل، أو كمكافأة له عند الأكل أو التصرف الجيد، ما يربط الطفل نفسياً بالجهاز كمصدر للراحة والقبول. المشكلة هنا لا تقتصر على الطفل، بل تمتد لينتفع بها المراهق أيضاً، ومرات تنتقل إلى الآباء أنفسهم الذين أصبحوا مشغولين بالشاشات طوال الوقت، مما يباعد ويضعف الروابط العاطفية ويزيد من "الاغتراب الأسري". التعليم الرقمي بين الفوائد والأضرار بعد جائحة كورونا، أصبح التعليم عبر الإنترنت واقعاً لا مفر منه، وبينما ساهم هذا في استمرار العملية التعليمية، إلا أنه زاد من اعتماد الأطفال على الشاشات، وربط المراهق بها كذلك خاصة بعد مازاد من التعرف إلى محتوياتها، ما جعل من الصعب التفريق بين الاستخدام المفيد والمضر. بينما أكدت دراسات متعددة أن التعليم الرقمي لا يمكن أن يحل محل التفاعل الواقعي في سن الطفولة، وأن استخدام الشاشات كوسيلة تعليم يجب أن يكون محدوداً، وتحت إشراف مباشر من الكبار. ما هي الحلول؟ التحذير وحده لا يكفي، وهذه بعض التوصيات من أساتذة الصحة وخبراء التربية: لا شاشات قبل عمر السنتين: يجب منع أي نوع من الأجهزة الرقمية تماماً في هذه المرحلة، والتركيز على اللعب التفاعلي والكلام والقصص المصورة. ساعة واحدة فقط يومياً من سن 2-5 سنوات: مع ضرورة وجود أحد الوالدين لمشاركة المحتوى والتفاعل مع الطفل. وضع قواعد صارمة للاستخدام: مثل منع الأجهزة على طاولة الطعام، أو قبل النوم بساعتين على الأقل. تقديم بدائل واقعية جذابة: أنشطة مثل الرسم، اللعب بالرمل، قراءة القصص، الألعاب الحركية، والأنشطة العائلية الممتعة. القدوة تبدأ من البيت: إذا كان الطفل يرى والديه ملتصقين بالشاشة طوال الوقت، فسيقلدهم دون وعي. سيدتي الأم: تنبيه ضروري: إذا استمر الوضع فالآباء هنا يخاطرون بجيل لا يتواصلون دون شاشة، جيل يفتقر إلى الصبر والمشاعر العميقة، جيل تقل لديه القدرة على التحليل والنقد، ويفقد مهارات الإبداع، والخيال، والذكاء العاطفي، لصالح التفاعل السطحي. جيل يتربى على مقاطع مدتها 15 ثانية، ومحتوى يتغير كل يوم، ليصبح جيلاً هشاً نفسياً ومعرفياً، وعاجزاً عن الثبات في عالم سريع التغير. *ملاحظة من "سيدتي": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.