قليل من "الاتساخ" قد يفيد.. خبراء الصحة: التعرض اليومي للميكروبات يقوي جهاز المناعة

رغم أهمية الحفاظ على النظافة العامة، يؤكد خبراء الصحة أن التعرض اليومي لمجموعة متنوعة من الميكروبات – ضمن الحدود الآمنة – يمكن أن يعزز جهاز المناعة.
ووفقًا لموقع "سكاي نيوز عربية"، يبدو أن قضاء ساعات طويلة في التنظيف والغسيل قد لا يكون دائمًا الخيار الأمثل للحفاظ على صحة الأسرة، إذ تشير دراسات حديثة إلى أن قدرًا معينًا من "الاتساخ" قد يكون ضروريًا لدعم مناعة الجسم، لا سيما لدى الأطفال.
ويؤكد الخبراء أن التعرض المنتظم للميكروبات – في نطاق آمن – يمكن أن يقوّي الجهاز المناعي، مما يقلل من احتمالية الإصابة بأمراض تنفسية مثل نزلات البرد والإنفلونزا والتهاب الشعب الهوائية.
كما أن هذا التعرض قد يساعد في الوقاية من أمراض المناعة الذاتية مثل الربو، وحمى القش، والأكزيما، بل وحتى التصلب المتعدد.
تنقل صحيفة "واشنطن بوست" عن خبراء أن إدخال النباتات المنزلية يمكن أن يسهم في تعزيز التنوع الميكروبي داخل المنزل، إلى جانب إضفاء لمسة جمالية على المكان.
كما يُنصح بفتح النوافذ بانتظام، خاصة إذا كان المنزل يقع في منطقة تتمتع بجودة هواء جيدة وتنوع نباتي، مما يساعد في دخول ميكروبات مفيدة من البيئة الخارجية.
وبالنسبة لمحبي الحيوانات، يبدو أن وجود الكلاب في المنزل قد يكون له تأثير إيجابي غير متوقع، إذ تسهم الكلاب في نقل الميكروبات من الخارج إلى الداخل عبر حركتها اليومية، ما يضيف تنوعًا بيئيًا نافعًا داخل المنزل.
ومن اللافت أن تصميم المباني نفسها يمكن أن يلعب دورًا في دعم هذا التنوع الميكروبي.
فقد أشار الباحثان صمويل وايت وفيليب ويلسون، في مقال نُشر على موقع "The Conversation"، إلى إمكانية بناء منازل تدعم "الميكروبيوم الصحي" من خلال استخدام مواد طبيعية مثل الأخشاب، أو أنظمة تهوية مصممة لتعزيز التنوع البيولوجي الداخلي، وحتى عبر إنشاء "جدران حية" تحتوي على نباتات وميكروبات نشطة.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

صحيفة سبق

منذ 4 ساعات

• صحيفة سبق

6 نصائح من "تجمع القصيم الصحي" لتفادي التسمم الغذائي أثناء السفر

وجّه تجمع القصيم الصحي تنبيهات توعوية للمسافرين للوقاية من التسمم الغذائي، مؤكدًا أهمية اتباع عدد من الإجراءات الصحية أثناء السفر، وذلك ضمن منشور توعوي بعنوان "نصائح لتجنب التسمم الغذائي في السفر". وتضمنت الإرشادات: تجنّب تناول الأطعمة المكشوفة، التأكد من صلاحية المعلبات، غسل اليدين جيدًا قبل وبعد الأكل، غسل الفواكه والخضروات، تناول الطعام المطهو مباشرة، وحفظ الأطعمة بالطريقة الصحيحة. وأكد التجمع أن الالتزام بهذه التعليمات يقلل من فرص الإصابة بالتسمم الغذائي، خصوصًا خلال فترات السفر والتنقل.

الرجل

منذ 5 ساعات

• الرجل

وداعًا للحسابات.. هذا التغيير البسيط في نظامك قد يغيّر وزنك

كشفت دراسة أمريكية حديثة نشرت في مجلة Frontiers in Nutrition أن التحول إلى نظام نباتي بالكامل لمدة أربعة أشهر يمكن أن يساعد على خسارة قرابة نصف كيلوغرام أسبوعيًا، دون الحاجة لحساب السعرات الحرارية أو اتباع برامج رجيم صارمة. الدراسة التي أجراها باحثون من "اللجنة الطبية للأطباء المسؤولين" في واشنطن، وشملت 62 بالغًا يعانون من زيادة الوزن، وجدت أن من اتبعوا نظامًا نباتيًا خاليًا من اللحوم والألبان والبيض خسروا ما معدله 6 كيلوغرامات خلال 16 أسبوعًا. وفقًا للدكتورة هانا كاهليوفا، المتخصصة في التغذية والمشرفة على الدراسة، فإن هذا التأثير يعود إلى أن الأنظمة النباتية تنتج حموضة غذائية أقل أثناء الهضم، ما يقلل من الالتهابات في الجسم، ويُسهم في تحسين وظائف الأيض وإفراز الهرمونات، ويؤدي بالتالي إلى خسارة الوزن. وقالت كاهليوفا: "استبدال المنتجات الحيوانية بالخضراوات الورقية، والتوت، والبقوليات يخلق بيئة معوية صحية تساعد في فقدان الوزن". تمت مقارنة الحمية النباتية مع النظام المتوسطي (الذي يشمل الخضراوات، زيت الزيتون، المكسرات، والأسماك)، حيث اتبع المشاركون كِلا النظامين كلٌ لمدة 16 أسبوعًا. وأظهرت النتائج أن النظام النباتي تفوّق بوضوح في تقليل الوزن، في حين لم يُسجل متبعو النظام المتوسطي خسارة تُذكر. أطعمة "قلوية" لخسارة أكثر فاعلية أوصى الباحثون بإدراج أطعمة تُقلل الحموضة الغذائية ضمن النظام الغذائي، وتشمل: الخضراوات: السبانخ، البروكلي، الشمندر، الثوم، الجزر، الكرنب الفواكه: التوت، التفاح، الكرز، المشمش، البطيخ البقوليات والحبوب: العدس، الحمص، الفاصولياء، التوفو، الكينوا ورغم فوائد النظام النباتي، حذر خبراء تغذية من نقص بعض العناصر الحيوية مثل فيتامين B12، فيتامين D، الحديد، واليود، والتي توجد عادة في المنتجات الحيوانية. ونبّهوا إلى ضرورة التخطيط الجيد أو استخدام المكملات الغذائية لتفادي هذه النواقص. كما أشاروا إلى أن الاعتماد الزائد على اللحوم النباتية المصنعة (كالبرغر والنقانق البديلة) قد يكون ضارًا بالصحة، إذ أظهرت دراسات ارتباطها بارتفاع ضغط الدم ومخاطر القلب بنسبة 15%.

الرجل

منذ 5 ساعات

• الرجل

لماذا يجب خلع خاتم الزواج خلال ممارسة التمارين الرياضية؟

يركز عشاق اللياقة البدنية على تجهيز أنفسهم بأحدث الملابس والأجهزة الرياضية، لكنهم غالبًا ما يتجاهلون نصيحة بسيطة قد تحميهم من مضاعفات صحية ومشكلات جسدية، وهي ضرورة خلع خاتم الزواج قبل البدء في ممارسة التمارين. يحذر خبراء الصحة والمجوهرات من أن الإبقاء على خاتم الزواج في اليد خلال التمرين يمكن أن يسبب عدة مشكلات، خاصة في بيئة الصالات الرياضية التي تكثر فيها الرطوبة والعرق، ما يشكل بيئة ملائمة لنمو الجراثيم والبكتيريا. يؤكد نيل ديتا، خبير المجوهرات بشركة أنجيليك دياموندز Angelic Diamonds، أن هذه الظروف قد تزيد من احتمالية تعرض الجلد للالتهابات بسبب احتكاك الخاتم المتكرر باليد والمعدات الرياضية. أضرار ارتداء خاتم الزواج خلال التمارين الرياضية - نمو الجراثيم تحت الخاتم مع التعرق واستخدام الأجهزة الرياضية، يتحول الخاتم إلى مكان مناسب لتجمع البكتيريا، مما قد يؤدي إلى التهابات وطفح جلدي مزعج يصعب علاجه في بعض الأحيان. - تلف الخاتم بفعل المعدات حتى وإن كان خاتم الزواج مصنوعًا من معادن متينة مثل الذهب أو الماس، إلا أنه عرضة للخدوش أو الانحناء بسبب الاحتكاك المستمر مع الأوزان الحديدية أو غيرها من أدوات التمرين. - تورم الأصابع أثناء النشاط البدني يزيد النشاط الرياضي من تدفق الدم في الأصابع، مما يسبب تورمها ويجعل الخاتم ضيقًا بشكل مزعج، وقد يكون من الصعب خلعه بعد التمرين، الأمر الذي قد يتطلب أحيانًا تدخلًا طبيًا. - خطر الإصابة عند تعلق الخاتم في حال تعلق الخاتم بمعدات التمرين وسحبه بقوة، قد يتسبب ذلك بتمزق الجلد أو أضرار في الأوتار والعظام، وهو ما يشكل خطرًا صحيًا حقيقيًا يستوجب الحذر. - احتمال فقدان الخاتم أثناء التمارين مع كثرة الحركة والتعرق، قد ينزلق الخاتم بسهولة دون أن يشعر الرياضي، خصوصًا خلال التمارين التي تتطلب نشاطًا عاليًا، ما قد يؤدي إلى فقدانه. - تآكل المعدن وتهيج الجلد يتفاعل العرق مع المعادن المصنوع منها الخاتم ومع المواد الكيميائية في الصالات الرياضية، ما يؤدي إلى تهيج الجلد تحت الخاتم، إضافة إلى بهتان لون الخاتم وفقدان لمعانه مع مرور الوقت. لذلك، ينصح خبراء الصحة والمجوهرات بضرورة خلع خاتم الزواج قبل الذهاب إلى التمرين، للحفاظ على سلامة اليدين وحماية المجوهرات من التلف، والحد من المخاطر الصحية المحتملة.