لحمايته ونعومته، روتين العناية بالشعر في سن المراهقة

العناية بالشعر في سن المراهقة، تُعد فترة المراهقة من أهم المراحل العمرية التي تمر بها الفتيات، حيث يشهد الجسم خلالها تغيرات هرمونية ونفسية وجسدية كبيرة، من بينها تغيّرات تؤثر بشكل مباشر على صحة الشعر ومظهره.
وفي هذه المرحلة، يصبح المراهقون أكثر وعيًا بمظهرهم الخارجي، ويحرصون على تحسينه، مما يجعل العناية بالشعر أمرًا في غاية الأهمية، ليس فقط من أجل الجمال، بل أيضًا للحفاظ على صحة فروة الرأس وتجنب المشكلات المستقبلية.
خطوات وروتين العناية بالشعر للمراهقات
العناية بشعر المراهقات
وتستعرض خبيرة العناية بالشعر ساندرا لي، في السطور التالية، خطوات العناية بالشعر للفتيات المراهقات كالتالي:
أولًا: التغيرات الهرمونية وتأثيرها على الشعر
أوضحت خبيرة العناية بالشعر، أن فترة المراهقة تشهد ارتفاعًا في نسبة الهرمونات، وخاصة هرمونات الذكورة (الأندروجين) التي تؤثر على نشاط الغدد الدهنية في فروة الرأس.
يؤدي هذا التغير إلى زيادة إفراز الدهون، مما قد يجعل الشعر دهنيًا بشكل زائد، أو على العكس، قد يصبح جافًا ومتقصفًا لدى بعض المراهقين.
كما يمكن أن تسبب هذه التغيرات تساقط الشعر أو ظهور القشرة، وهو ما يسبب القلق للعديد من المراهقين والمراهقات.
ثانيًا: العادات اليومية وتأثيرها على الشعر
يلعب نمط الحياة اليومي دورًا كبيرًا في صحة الشعر في مرحلة المراهقة. فالسهر لساعات طويلة، وتناول الوجبات السريعة، والإجهاد، واستخدام مستحضرات تصفيف الشعر بكثرة، كلها عوامل تؤثر سلبًا على قوة الشعر ولمعانه.
كما أن الإفراط في استخدام المجفف الكهربائي أو مكواة الشعر يؤدي إلى جفاف الشعر وتقصفه.
ثالثًا: خطوات أساسية للعناية بالشعر في سن المراهقة
وتستعرض خبيرة العناية بالشعر، أهم الخطوات للعناية بالشعر في سن المراهقة.
1. الاهتمام بالنظافة الشخصية
من المهم غسل الشعر بانتظام باستخدام شامبو مناسب لنوع الشعر (دهني، جاف، عادي). يُنصح بغسل الشعر مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا، مع تجنب غسله يوميًا لتفادي إزالة الزيوت الطبيعية التي تحمي الشعر.
2. استخدام منتجات مناسبة للعمر
يفضل الابتعاد عن المنتجات التي تحتوي على مواد كيميائية قاسية مثل السلفات والبارابين. يمكن استبدالها بمنتجات طبيعية أو عضوية مناسبة للشعر المراهق، خاصةً أنه ما زال في طور النمو والتغير.
3. تغذية الشعر من الداخل
تلعب التغذية السليمة دورًا محوريًا في صحة الشعر. لذلك يُنصح المراهقون بتناول الأطعمة الغنية بالبروتين، والفيتامينات (مثل فيتامين A وE وB7) والمعادن مثل الحديد والزنك، والتي تعزز نمو الشعر وتحافظ على قوته.
4. تجنب الاستخدام المفرط للأجهزة الحرارية
ينبغي استخدام مجفف الشعر والمكواة بدرجة حرارة معتدلة، وعدم استخدامها يوميًا. كما يُفضل وضع واقٍ حراري قبل التصفيف للحد من الأضرار.
5. ترطيب الشعر
يمكن استخدام ماسكات طبيعية لترطيب الشعر مرة أسبوعيًا مثل زيت جوز الهند، زيت الزيتون، أو العسل والزبادي. هذه المواد تساعد على تغذية الشعر بعمق وتقويته من الجذور حتى الأطراف.
رابعًا: مشاكل شائعة للشعر في سن المراهقة وكيفية التعامل معها
1. تساقط الشعر
قد يحدث نتيجة للضغوط النفسية أو نقص في بعض العناصر الغذائية أو بسبب تغيّرات هرمونية. الحل يتمثل في تحسين التغذية، تقليل التوتر، ومراجعة طبيب الجلدية إذا استمر التساقط بشكل كثيف.
2. القشرة
وهي من المشكلات المنتشرة، خاصة عند أصحاب الشعر الدهني. يُنصح باستخدام شامبو مضاد للقشرة يحتوي على مواد مثل الزنك بيريثيون أو الكيتوكونازول، إلى جانب غسل الشعر بانتظام وتجنب استخدام الزيوت الثقيلة.
3. تقصّف الأطراف
ينتج غالبًا عن جفاف الشعر أو الإفراط في تصفيفه بالحرارة. يُفضل قص أطراف الشعر كل 6 إلى 8 أسابيع، إلى جانب استخدام سيروم مرطب بعد الغسيل.
خامسًا: نصائح نفسية وجمالية للمراهقات
أوضحت خبيرة العناية بالشعر، أنه من المهم توعية المراهقين بأن جمال الشعر لا يرتبط فقط بالمظهر الخارجي، بل بصحته وقوته.
كما يجب تشجيعهم على تقبّل طبيعة شعرهم (سواء كان ناعمًا أو مجعدًا أو كثيفًا أو خفيفًا) وتعلّم كيفية التعامل معه بدلًا من تغييره بطرق قاسية.
فالثقة بالنفس تلعب دورًا مهمًا في تقبّل الشكل الخارجي وتحقيق توازن نفسي في هذه المرحلة الدقيقة.
سادسًا: دور الأهل والتوجيه الإيجابي
يلعب الوالدان دورًا أساسيًا في توجيه المراهقين إلى العناية بشعرهم بأسلوب صحي ومتوازن. من المهم أن يقدّموا لهم الدعم والمعلومات الصحيحة، بعيدًا عن النقد أو المقارنات، مع تشجيعهم على الاهتمام بأنفسهم بشكل واعٍ ومسؤول.
في النهاية، تعتبر العناية بالشعر في سن المراهقة أكثر من مجرد إجراء تجميلي، بل هي سلوك صحي ينعكس على نفسية الفتاة. فالشعر الصحي والمهندم يعطي شعورًا بالثقة بالنفس والراحة النفسية.
ومن خلال اتباع خطوات بسيطة ونمط حياة متوازن، يمكن للمراهقين الحفاظ على شعرهم قويًا ولامعًا، ومواجهة تحديات هذه المرحلة بثقة وجمال طبيعي.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

فيتو

منذ 7 ساعات

• فيتو

وصفات طبيعية للعناية بالشعر التالف، بعد التعرض للشمس المحرقة

وصفات طبيعية للعناية بالشعر التالف، يُعد الشعر من أكثر أجزاء الجسم تأثرًا بالعوامل البيئية، وخاصةً خلال فصل الصيف، حيث تتعرض النساء والفتيات لأشعة الشمس الحارقة التي تضر بفروة الرأس وبنية الشعر. وتكمن خطورة التعرض الطويل لأشعة الشمس في أنها تُضعف بصيلات الشعر، وتسبب الجفاف، وتكسر الأطراف، وتبهت لون الشعر سواء الطبيعي أو المصبوغ. ولذلك مع الموجات الحارة، تبحث الكثيرات عن حلول طبيعية فعّالة لاستعادة حيوية الشعر ولمعانه دون اللجوء إلى المستحضرات الكيميائية المكلفة أو المضرة أحيانًا. أكدت خبيرة العناية بالشعر ساندرا لي، أن العناية بالشعر بعد تعرضه للشمس المحرقة لا تتطلب بالضرورة منتجات باهظة الثمن، بل يمكن الاعتماد على مكونات طبيعية متوفرة في معظم البيوت. وأضافت خبيرة العناية بالشعر، أن المفتاح الحقيقي للحصول على شعر صحي ولامع هو الانتظام في استخدام هذه الوصفات، إلى جانب اتباع نمط حياة صحي ومتوازن. فالاهتمام بالشعر ليس رفاهية، بل هو جزء من العناية الذاتية التي تعزز ثقة المرأة بنفسها وجمالها الطبيعي. وتستعرض خبيرة العناية بالشعر، في السطور التالية، مجموعة من الوصفات الطبيعية المجربة والآمنة للعناية بالشعر التالف بعد تعرضه للشمس المحرقة. أولًا: أهمية العناية بالشعر بعد التعرض للشمس وصفات للشعر التالف قبل الحديث عن الوصفات، لا بد من التوعية بأهمية العناية بالشعر بعد التعرض لأشعة الشمس، خاصةً في المناطق الحارة. فالشعر يفقد الكثير من رطوبته الطبيعية عند التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية، تمامًا كما تتأثر البشرة. كما تؤدي الحرارة المرتفعة إلى فتح مسامات الشعر وفقدان البروتينات الضرورية، مما يجعله هشًا ومتكسرًا وسهل التساقط. لذا، فإن اعتماد روتين طبيعي منتظم يعيد التوازن لفروة الرأس ويُرمم الشعر التالف خطوة أساسية للحفاظ على مظهر صحي وجذاب. ثانيًا: وصفات طبيعية لعلاج الشعر التالف من الشمس ماسك الزبادي والعسل وزيت الزيتون هذه الوصفة تعمل على ترطيب الشعر بعمق وتغذيته بالبروتينات والفيتامينات اللازمة. المكونات: 3 ملاعق كبيرة من الزبادي ملعقة كبيرة من العسل ملعقة كبيرة من زيت الزيتون الطريقة: تُخلط المكونات جيدًا وتُوضع على الشعر من الجذور حتى الأطراف. يُغطى الشعر بغطاء بلاستيكي ويُترك لمدة 30 دقيقة، ثم يُغسل بالشامبو الطبيعي. يُفضل استخدام هذه الوصفة مرتين أسبوعيًا. ماسك الألوفيرا وزيت جوز الهند الصبار يُعتبر من أقوى المواد الطبيعية التي تُرمم الشعر المتضرر وتحفز نموه، بينما يُعد زيت جوز الهند مضادًا للهيشان والجفاف. المكونات: 2 ملعقة كبيرة من جل الألوفيرا ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند الطريقة: يُسخن الزيت قليلًا ثم يُخلط مع الجل ويُوضع على الشعر لمدة ساعة قبل غسله. تساعد هذه الخلطة على إصلاح الشعر من العمق. ماسك الموز وزيت اللوز يحتوي الموز على فيتامينات B6 وC، والبوتاسيوم، مما يجعله مثاليًا لإعادة الحيوية للشعر. المكونات: موزة ناضجة ملعقة كبيرة من زيت اللوز الطريقة: يُهرس الموز ويُخلط مع الزيت حتى يصبح الخليط ناعمًا. يُوزع على الشعر ويُترك لمدة 45 دقيقة ثم يُغسل بالماء الفاتر. خلطة الزيوت الساخنة الزيوت الطبيعية مثل زيت الأرغان، زيت الخروع، وزيت الجوجوبا لها قدرة عالية على ترميم الشعر التالف. الطريقة: يُخلط مقدار متساوٍ من الزيوت المختارة، ويُسخن الخليط قليلًا (دافئ وليس ساخن جدًا)، ثم يُدلك به فروة الرأس ويُغطى الشعر بمنشفة ساخنة لمدة ساعة. هذه الطريقة تحفّز الدورة الدموية وتساعد على امتصاص الزيوت بفعالية. وصفات للشعر التالف ثالثًا: نصائح عامة لتعزيز فعالية العناية بالشعر بعد الشمس التقليل من استخدام الحرارة: يُنصح بتجنب مجففات الشعر والمكواة بعد التعرض للشمس، لأن الحرارة الإضافية تزيد من الضرر. قص الأطراف بانتظام: قص الشعر كل 6 إلى 8 أسابيع يساعد في التخلص من التقصف ويحافظ على مظهر صحي. تغطية الشعر عند الخروج: ارتداء قبعة أو غطاء رأس خلال النهار يقلل من ضرر الشمس المباشر. استخدام شامبو طبيعي: يفضل استخدام شامبو خالٍ من الكبريتات والسيليكون للحفاظ على زيوت الشعر الطبيعية. الإكثار من شرب الماء: الترطيب الداخلي لا يقل أهمية عن الترطيب الخارجي، فالماء يساعد على تغذية فروة الرأس وتقوية الشعر من الداخل. تناول غذاء غني بالفيتامينات: مثل فيتامين A وE وB7 (البيوتين) وأوميغا 3، وكلها تدعم صحة الشعر. رابعًا: وصفة شاي الكاموميل للمعان الشعر بعد الشمس يُعد شاي البابونج (الكاموميل) من الأعشاب المهدئة والمغذية للشعر. الطريقة: يُغلى كوبان من الماء ويُضاف إليهما ملعقتان كبيرتان من البابونج المجفف. يُترك حتى يبرد، ثم يُستخدم كغسول نهائي بعد غسل الشعر بالشامبو. هذه الطريقة تُضفي لمعانًا طبيعيًا للشعر وتساعد في تهدئة فروة الرأس. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

الجمهورية

منذ يوم واحد

• الجمهورية

الوقاية من الأمراض المزمنة بعادات بسيطة

1. تحسين النظام الغذائي تناول المزيد من الفواكه والخضروات التي تحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات الضرورية. تقليل الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون المشبعة والسكريات. اختيار الحبوب الكاملة بدلًا من الحبوب المكررة لتعزيز صحة الجهاز الهضمي والحد من زيادة الوزن. شرب الماء بانتظام يوميًا للحفاظ على ترطيب الجسم وتعزيز الوظائف الحيوية. 2. النشاط البدني المنتظم ممارسة التمارين الرياضية البسيطة مثل المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا تساعد في تحسين الدورة الدموية وصحة القلب. القيام بتمارين تقوية العضلات بشكل منتظم يعزز من اللياقة العامة ويقلل من خطر الإصابة بجروح وإعاقة. تقليل الجلوس لفترات طويلة وتحريك الجسم باستمرار خلال اليوم. 3. التحكم في ال توتر ممارسة تقنيات التنفس العميق أو التأمل تساعد على تقليل مستويات ال توتر والقلق. تخصيص وقت للراحة والاسترخاء بعيدًا عن ضغوط العمل اليومية. الاهتمام بال نوم الكافي والجيد ليلاً، حيث إن قلة ال نوم تزيد من خطر الإصابة بال أمراض المزمنة. 4. الإقلاع عن العادات الضارة التوقف عن ال تدخين أو التعرض للدخان السلبي، حيث إنه أحد أهم عوامل الخطر للإصابة بمرض القلب والسرطان. الحد من استهلاك الكحوليات وتجنبها قدر الإمكان.

24 القاهرة

منذ يوم واحد

• 24 القاهرة

أطعمة تساعد على علاج الإرهاق الذهني ودعم صحة الدماغ

يعاني الكثير من الأشخاص بسبب فقدان التركيز والإرهاق الذهني، ويمكن للنظام الغذائي أن يحد من خطر الإصابة بمشاكل الذاكرة والإرهاق الذهني، حيث أن التغذية السليمة مفتاح صحة العقل، ويمكن لبعض الأطعمة أن تحسن الذاكرة والتركيز والوضوح الذهني، وفيما يلي أطعمة صحية تعزز صحة الذاكرة، وفقًا لما نشر في صحيفة هندوستان تايمز. الأسماك الدهنية: يعد السردين والسلمون والماكريل، من المصادر غير النباتية لأوميجا 3. الخضراوات الورقية: غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات وحمض الفوليك لزيادة التركيز وتعزيز الصحة العصبية. البيض: اللوتين والزياكسانثين يحميان الخلايا من التلف التأكسدي. المكسرات والبذور: الجوز واللوز وبذور الشيا وبذور الكتان وبذور اليقطين توفر فيتامين E والدهون الأحادية غير المشبعة والزنك والسيلينيوم والمغنيسيوم. التوت والأفوكادو: غني بمضادات الأكسدة التي تحمي خلايا المخ. الحبوب الكاملة: الكينوا، والأرز البني، والقمح الكامل، والشوفان، توفر الطاقة وتمنع ضبابية الدماغ. الشوكولاتة الداكنة: تحتوي على الفلافونويدات ذات الخصائص المضادة للأكسدة. التوابل: يقدم الكركم بمركبه النشط، فوائد قوية مضادة للالتهابات تُعزز وظائف الدماغ. البروبيوتيك: يساهم اللبن الرائب على دعم ميكروبيوم الأمعاء الصحي، والذي يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالصحة العقلية. دور الترطيب في دعم وتحسين صحة الدماغ ويعتبر الترطيب مهم جدًا لدعم صحة الدماغ، إذ يتكون دماغنا من أكثر من 75% ماء، ويؤثر الجفاف على الانتباه والمزاج والذاكرة، مما يؤدي إلى تشوش الذهن، ويساعد الماء على طرد السموم من الجسم ونقل العناصر الغذائية، وتناول الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ والبرتقال والخيار، كما تُعد مشروبات الصيف مثل عصير الليمون وعصير النعناع والشربات مثالية أيضًا. يُغير بنية الدماغ... دراسة تكشف تأثير ساعات العمل الطويلة على المخ دراسة جديدة تحذر: العمل لساعات طويلة أسبوعيًا قد يسبب تلف الدماغ