للنساء بعد انقطاع الطمث، نصائح طبية للعناية بالبشرة والحفاظ عليها
وهنا نستعرض أبرز توجيهات طبيبة نسائية مختصة لمواكبة هذه المرحلة بأمان وفعالية وفقًا لموقع Onlymyhealth.
1. ما تأثير سن اليأس على صحة البشرة؟
يعود سبب الأعراض الجلدية إلى تراجع هرموني واضح في إنتاج كلٍّ من الإستروجين والبروجيستيرون عند المبايض، ما يؤدي إلى فقدان الكولاجين والماء؛ ونتيجة لذلك، تصبح البشرة أرقّ، أضعف، وأقل مرونة، بل وأكثر امتلاءً في بعض الأحيان
تشير مراجعة طبية نشرت عام 2022 إلى ارتباط سن اليأس بمشكلات جلدية شائعة مثل الجفاف، الحكاك، الصدفية، والالتهاب الجريبي (hidradenitis suppurativa).
التأثيرات تختلف من سيدة إلى أخرى: فقد تظهر بعض التغيرات فجأة عند البعض، بينما تتطور تدريجيًا لدى أخريات. وتؤدّي تلك التحولات إلى تغيّرات في إنتاج الزهم (الدهون الطبيعية للبشرة)، وتراجع مستوى الكولاجين، ما يعزز الحساسية، الجفاف، ترهل البشرة، وأحيانًا ولكن ليس دائمًا، ظهور حب الشباب البالغ.
انقطاع الطمث
2. أهم المكونات الفعّالة للعناية بالبشرة
يُوصى باختيار منتجات مخصصة للبشرة الناضجة أو تلك التي تستهدف مرحلة ما بعد انقطاع الطمث، ومراعاة احتوائها على المكوّنات التالية:
السيراميدات (Ceramides): تعزّز حاجز البشرة الطبيعي وتُساعد على الاحتفاظ بالرطوبة.
الريتينول (Retinol): يُحفّز إنتاج الكولاجين، ويُبطئ علامات التقدّم في العمر. يُستخدم بكميات صغيرة ولا يُنصح باستخدامه دون استشارة طبيب جلدية.
البِبتيدات (Peptides): تدعم تجديد الخلايا والكولاجين.
حمض الهيالورونيك (Hyaluronic acid): فعال بقوة في ترطيب البشرة وحبس الرطوبة بعمق دون انسداد المسام.
فيتامين C: مفيد لتوحيد لون البشرة وتحفيز إنتاج الكولاجين، يُطبّق بحذر وتحت إشراف طبي.
أبرز نصيحة من الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AADA): الحماية من الشمس أمر أساسي لتفادي بقع التقدم في السنّ، كما ترتفع مخاطر الإصابة بأنواع حديثة من سرطان الجلد والنموّات التي تسبق السرطان
ويُشجّع أيضًا على اعتماد نظام غذائي غني بالبروتينات، الكالسيوم، المغنيسيوم، والحديد، إلى جانب المحافظة على جودة النوم.
العناية بنفسك بعد انقطاع الطمث
3. العلاج الهرموني البديل (HRT)
يُعد العلاج الهرموني البديل وسيلة فعّالة للتخفيف من الأعراض الهرمونية المرتبطة بسن اليأس مثل الهبات الساخنة، التعرّق الليلي، والجفاف المهبلي.
من فوائد هذا العلاج المحتملة على البشرة: إعادة سماكتها، زيادة رطوبتها، تقليل فقدان الكولاجين، وبالتالي تحسين مظهرها بجعلها أكثر شبابًا وامتلاءً.
لكن بالطبع، يجب استشارة طبيب مؤهل قبل البدء بأي علاج هرموني لتقييم المنافع على الجانب الشخصي مقابل المخاطر المحتملة.
وأخيرًا، سن ما بعد انقطاع الطمث ليس مرضًا، بل مرحلة انتقال طبيعي في حياة المرأة. وخلالها، تتغير بشرتك — لكن لا يعني ذلك التخلي عن إشراقتها.
بالاهتمام بالمنتجات المناسبة، والاعتماد على مكونات فعّالة، مع تحسين نمط العيش ودعم البشرة بالعلاجات الطبية المناسبة، يمكن الحفاظ على صحة البشرة ونعومتها وحتى تجديد شبابها نسبيًا.
لابد أن تدركي أن بشرتك تتكيّف مع هذا التحوّل، ومع الرعاية المناسبة، لا يزال بإمكانها أن تتألّق.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ ساعة واحدة
- فيتو
منقذ في الصيف وعدو خفي للصحة، أضرار البقاء في التكييف طوال اليوم
مع شدة حرارة الصيف يوميا، لا غنى عن استخدام أجهزة التكييف التي تمنح شعور بالانتعاش وتساعد على النوم بشكل أفضل، وزيادة التركيز في العمل، والتخفيف من معاناة الزحام، ورغم هذه المزايا، قد يلاحظ البعض بعد قضاء يوم كامل داخل مكان مكيف الهواء ظهور أعراض مزعجة مثل جفاف الجلد، الحكة في الحلق أو انسداد الأنف. أضرار البقاء في التكييف لفترة طويلة لا يقتصر عمل التكييف على خفض درجة الحرارة فقط، بل يقوم أيضًا بخفض نسبة الرطوبة في الجو، ورغم أنه يجعل الهواء أكثر احتمالًا في ظل الحرارة المرتفعة بالخارج، إلا أن خفض الرطوبة الداخلية بشكل كبير يؤثر على الجسم. وبحسب دراسة طبية فإن المعدل المثالي للرطوبة داخل المنازل يتراوح بين 30% و50%، لكن في الأماكن المكيفة يمكن أن تنخفض النسبة كثيرًا، ما يجعل الهواء جافًا لدرجة أنه يبدأ بسحب الرطوبة من البشرة والأغشية المخاطية في الجسم وفقا لما نشر على Onlymyhealth. أضرار التكييف على البشرة يسبب البقاء في التكييف لفترة الإضرار بالبشرة حيث يجعلها مشدودة أو متقشرة أو مثيرة للحكة بعد ساعات طويلة في التكييف والسبب هو جفاف الهواء الناتج عن التكييف. الجلد يحتوي على حاجز دهني يحفظ الرطوبة، لكن في بيئة جافة يتبخر الماء من الطبقة الخارجية بسرعة، فيما يعرف بظاهرة فقدان الماء عبر البشرة. ومن أضرار التكييف على البشرة حدوث خلل في توازن الجلد يؤدي إلى تفاقم مشكلات مثل الأكزيما والصدفية. حتى البشرة الدهنية ليست في مأمن، حيث يؤدي الجفاف إلى خداع الغدد الدهنية وزيادة إفراز الزيوت لتعويض النقص، ما يسبب في بعض الأحيان ظهور البثور. خطورة التكييف على الجيوب الأنفية الإحساس بالحكة في الحلق أو انسداد في الأنف أو سعال جاف بعد ساعات من الجلوس في مكان مكيف، فهذه ليست نزلة برد، بل أعراض مرتبطة بجفاف الممرات الهوائية. أضرار التكييف الأغشية المخاطية في الأنف والحلق والعينين تحتاج إلى رطوبة للحفاظ على وظيفتها الدفاعية. وعندما يجف الهواء، تجف هذه الأغشية أيضًا، مما يؤدي إلى عدة أعراض منها: تهيج أو حكة في الحلق سعال جاف انسداد أو سيلان الأنف نزيف أنفي متكرر زيادة القابلية للإصابة بعدوى الجهاز التنفسي كما أن الجيوب الأنفية الجافة تصبح أكثر عرضة للالتهابات وللتأثر بمسببات الحساسية والملوثات أضرار التعرض الطويل للتكييف معظم الناس يقضون يومهم متنقلين بين أماكن مكيفة: البيت، المكتب، السيارة، النادي، وهذا التعرض المستمر يؤدي تدريجيًا إلى خلل في توازن رطوبة الجسم. وتظهر النتائج في صورة عيون جافة أو محتقنة، تشقق الشفاه، حاجة دائمة لترطيب البشرة، وفي بعض الحالات قد تتفاقم أمراض مزمنة مثل الربو أو التهاب الجيوب الأنفية، خاصة لدى الأشخاص الأكثر عرضة للحساسية. كيف تحمي نفسك دون الاستغناء عن التكييف؟ يوجد طرق بسيطة للتقليل من آثار الجفاف منها: شرب الماء باستمرار الترطيب الداخلي هو خط الدفاع الأول، مع تناول الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار. استخدام أجهزة ترطيب الهواء خاصة في غرف النوم، حيث تساعد على إعادة التوازن للرطوبة. ترطيب البشرة بانتظام باستخدام كريمات مناسبة أو رذاذ الوجه بعد الاستحمام أو غسل الوجه. بخاخات الأنف المالحة لتقليل جفاف الممرات الأنفية خلال ساعات العمل الطويلة. الخروج إلى الهواء الطلق: أو تهوية المكان عند اعتدال الجو لإراحة الجسم من الهواء الصناعي. متابعة مستوى الرطوبة: عبر أجهزة صغيرة لقياس الرطوبة، والتدخل عند انخفاضها عن 30%. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
24 القاهرة
منذ 3 ساعات
- 24 القاهرة
علامات في أحمر الشفاه قد تدل على وجود مخاطر صحية.. خبير يكشف التفاصيل
رغم أن أحمر الشفاه يُضفي جاذبية وأناقة فورية على الإطلالة، إلا أن بعض أنواعه قد تحمل مخاطر صحية غير متوقعة، فقد حذّر جراح العظام الدكتور منان فورا في مقطع فيديو نُشر مؤخرًا من أن مكونات شائعة في مستحضرات التجميل، مثل BPA والبارابين (ميثيل/بروبيل)، يمكن أن تُعطل الهرمونات وتؤدي إلى اضطرابات مثل تأخر الدورة الشهرية. علامات في أحمر الشفاه قد تدل على وجود مخاطر صحية وحسب ما نشرته صحيفة هندستان تايمز، أوضح فورا أن مادة BPA الموجودة في بعض العبوات البلاستيكية تُشبه في تأثيرها هرمون الإستروجين، مما قد يؤدي إلى خلل في توازن الهرمونات، وأضاف: إذا رأيتِ كلمتي (ميثيل بارابين) أو (بروبيل بارابين) على العبوة، فتخلصي من المنتج فورًا، وبدلًا من ذلك، نصح بالبحث عن مستحضرات تحمل عبارة خالٍ من PPA أو خالٍ من البارابين. وأشار الطبيب أيضًا إلى أن هناك شهادات معتمدة يمكن الوثوق بها عند اختيار منتجات التجميل، ومنها: إيكوسيرت، كوزموس عضو طبيعي، عضوي معتمد من وزارة الزراعة الأمريكية، وخالي من القسوة من PETA الهند. اختبارات جلدية ومن جانبها، أكدت الدكتورة رينكي كابور، المديرة المشاركة لعيادات التجميل، أن معظم أنواع أحمر الشفاه التي تخضع لاختبارات جلدية تُعتبر آمنة، خاصة تلك التي تحتوي على مكونات طبيعية مثل فيتامين هـ، السكوالين، أو زيوت مرطبة، لكنها حذّرت من الإفراط في استخدام التركيبات الجافة أو غير اللامعة، ونصحت بإزالة أحمر الشفاه تمامًا قبل النوم، مع العناية بالشفاه عبر بلسم مرطب، تقشير لطيف، واستخدام منتجات تحتوي على عامل حماية من الشمس. وأكد الأطباء أن سلامة الشفاه لا تتوقف على اختيار أحمر الشفاه المناسب فقط، بل تبدأ من الروتين اليومي للعناية، لتقليل الجفاف، ومنع التهيج، وحماية البشرة من أضرار أشعة الشمس. مؤشر خطر على الفتيات.. أقلام الألوان الصناعية تتصدر التريند العالمي بسبب استخدامها لتحديد الشفاه جدل في روسيا بعد انتشار عمليات تكبير الشفاه بين الرجال
فيتو
منذ 10 ساعات
- فيتو
أعراض سن اليأس ونصائح مهمة لتخفيف الشعور به
أعراض سن اليأس، سن اليأس هو الفترة التى تمر بها النساء بعد انقطاع الدورة الشهرية وهي فترة صعبة لما لها من أعراض مزعجة. وأعراض سن اليأس، عديدة ومعروفة ومزعجة وتعانى منها النساء نفسيا وبدنيا ولكن هناك بعض النصائح التي تخفف منها. وتقول الدكتورة نادية عبد القادر استشارى طب وجراحة النساء والتوليد، إن سن اليأس أو ما يعرف بمرحلة انقطاع الطمث هو مرحلة طبيعية تمر بها المرأة عادة بين سن 45 و55 عاما، وفيها يتوقف المبيضان عن إنتاج البويضات وتنخفض مستويات الهرمونات الأنثوية مثل الإستروجين والبروجسترون، هذه المرحلة قد ترافقها مجموعة من الأعراض الجسدية والنفسية التي تختلف في شدتها من امرأة لأخرى، وقد تؤثر على جودة الحياة إذا لم تتم إدارتها بالشكل الصحيح. أعراض سن اليأس وأضافت نادية، أن من أعراض سن اليأس:- اضطرابات الدورة الشهرية، حيث تبدأ الدورة الشهرية بعدم الانتظام، فقد تأتي أقصر أو أطول، وأحيانا تنقطع لعدة أشهر ثم تعود قبل أن تتوقف نهائيا. الهبات الساخنة والتعرق الليلي، ومن أكثر الأعراض شيوعا، وتشعر فيها المرأة بارتفاع مفاجئ في درجة الحرارة مع تعرق شديد واحمرار الوجه. جفاف المهبل، نتيجة انخفاض هرمون الإستروجين، مما يسبب حكة أو ألم أثناء العلاقة الزوجية. اضطرابات النوم، مثل الأرق، صعوبة النوم المتواصل، أو الاستيقاظ المتكرر خلال الليل. التغيرات المزاجية، وقد تشعر المرأة بالقلق، التوتر، سرعة الانفعال، أو حتى نوبات من الاكتئاب. زيادة الوزن وتغير توزيع الدهون خاصة في منطقة البطن، نتيجة بطء عملية الأيض وتغير الهرمونات. خاصة في منطقة البطن، نتيجة بطء عملية الأيض وتغير الهرمونات. ضعف العظام وهشاشتها، حيث أن انخفاض الإستروجين يزيد من فقدان الكالسيوم، مما يجعل العظام أكثر عرضة للكسور. تساقط الشعر وجفاف البشرة، إذ يفقد الجلد مرونته ويظهر عليه الجفاف والتجاعيد. ضعف التركيز والذاكرة، حيث تعاني بعض النساء من صعوبة في التذكر أو التركيز. مشاكل في القلب والأوعية الدموية، لأن مع انخفاض الإستروجين ترتفع مخاطر ارتفاع الكوليسترول وأمراض القلب. أعراض سن اليأس نصائح للتخفيف من حدة الأعراض وتجنب مخاطر سن اليأس وتابعت، أن هناك بعض النصائح التى يجب على النساء اتباعها عند الوصول إلى مرحلة سن اليأس لتجنب مخاطره والتخفيف من حدة أعراضه، ومن هذه النصائح:- التركيز على الخضراوات والفواكه الطازجة والحبوب الكاملة. تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب ومشتقاته، السمسم، السردين، وفيتامين D للحفاظ على صحة العظام. الإكثار من الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3 مثل السمك والمكسرات لدعم صحة القلب والمزاج. تقليل الكافيين والأطعمة الدهنية والمقلية التي تزيد الهبات الساخنة. ممارسة الرياضة بانتظام مثل الرياضات الهوائية 'المشي، السباحة، ركوب الدراجة' لتحسين الدورة الدموية وصحة القلب، وتمارين المقاومة (رفع الأثقال الخفيفة) للوقاية من هشاشة العظام. ممارسة تمارين الاسترخاء واليوجا لتخفيف التوتر والقلق. الحفاظ على الترطيب الجيد، من خلال شرب كمية كافية من الماء يوميا للتقليل من جفاف البشرة والمهبل ويخفف من التعرق الليلي. وضع روتين للنوم المنتظم. تجنب الأجهزة الإلكترونية قبل النوم. ممارسة تمارين التنفس العميق أو الاسترخاء قبل النوم. تخصيص وقت للهوايات والأنشطة الممتعة. ممارسة التأمل أو الصلاة لزيادة الراحة النفسية. تجنب التوتر والضغوط النفسية. التعرض للشمس يوميًا لفترات مناسبة للحصول على فيتامين D. تناول مكملات الكالسيوم أو فيتامين D إذا أوصى الطبيب. استخدام مرطبات طبيعية للبشرة مثل زيت جوز الهند أو الألوفيرا، وتجنب استخدام المواد الكيميائية القاسية على الشعر. يجب زيارة الطبيب بانتظام، لإجراء الفحوصات الدورية مثل فحص كثافة العظام، ضغط الدم، وفحص الثدي. استشارة الطبيب بشأن العلاج الهرموني التعويضي في حال كانت الأعراض شديدة. الحفاظ على وزن صحي، من خلال التحكم في السعرات الحرارية وممارسة الرياضة للوقاية من السمنة ومشاكل القلب. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
