7 فوائد صحية للريحان، تقوية الجهاز المناعي وتقليل التوتر الأبرز

يعد الريحان أحد أقدم وأشهر النباتات العطرية المستخدمة في الطهي والطب التقليدي حول العالم، ويتميز هذا النبات بأوراقه الخضراء الزاهية ورائحته العطرية النفاذة ونكهته المميزة التي تضفي لمسة خاصة على العديد من الأطباق، ولكن بعيدًا عن كونه مجرد نكهة للطعام، يمتلك الريحان فوائد صحية جمة تجعله إضافة قيمة لنظامنا الغذائي، شريطة تناوله باعتدال وتجنب الإفراط الذي قد يؤدي إلى مخاطر صحية.
فوائد الريحان
يُعرف الريحان بخصائصه الطبية المتعددة، وذلك بفضل احتوائه على مجموعة واسعة من المركبات النشطة بيولوجيًا، بما في ذلك مضادات الأكسدة، ومضادات الالتهاب، والفيتامينات والمعادن، من أبرز فوائده الصحية:
مضاد قوي للأكسدة: يحتوي الريحان على مركبات الفلافونويد والبوليفينول، مثل الأنثوسيانين والأوجينول، التي تعمل كـمضادات أكسدة قوية، وتساعد هذه المركبات في حماية خلايا الجسم من التلف الناتج عن الجذور الحرة، وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان. خصائص مضادة للالتهابات: يُساهم الأوجينول، وهو مركب أساسي في زيت الريحان، في تقليل الالتهابات في الجسم. يمكن أن يكون هذا مفيدًا في تخفيف أعراض حالات مثل التهاب المفاصل والأمراض الالتهابية الأخرى. دعم صحة الجهاز الهضمي: يستخدم الريحان تقليديًا لتخفيف مشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والغازات وعسر الهضم. يعتقد أنه يساعد على تهدئة الجهاز الهضمي وتحسين عملية الهضم. تعزيز المناعة: يعتبر الريحان مصدرًا جيدًا لفيتامين C وفيتامين A، وهما من الفيتامينات الأساسية لتقوية الجهاز المناعي وحماية الجسم من العدوى. خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات: أظهرت الأبحاث أن الزيوت الأساسية المستخلصة من الريحان لها تأثيرات مضادة للبكتيريا والفطريات، مما قد يساعد في مكافحة بعض أنواع العدوى. تقليل التوتر والقلق: يُعرف الريحان بخصائصه المهدئة، وقد يساعد على تقليل مستويات التوتر والقلق وتحسين المزاج بفضل مركباته العطرية التي تؤثر على الجهاز العصبي. صحة القلب والأوعية الدموية: يُعتقد أن الريحان يساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وتحسين تدفق الدم، مما يدعم صحة القلب والأوعية الدموية.
مخاطر الإفراط في تناول الريحان
على الرغم من فوائده المتعددة، إلا أن الإفراط في تناول الريحان، وخاصة بكميات مركزة أو على شكل مكملات، قد يؤدي إلى بعض المخاطر الصحية، ومن أبرز هذه المخاطر:
مشاكل تخثر الدم: يحتوي الريحان على فيتامين K بكميات لا بأس بها، وهو فيتامين يلعب دورًا رئيسيًا في عملية تخثر الدم، والإفراط في تناول الريحان قد يتداخل مع الأدوية المضادة للتخثر (مثل الوارفارين)، مما يزيد من خطر النزيف. يجب على الأشخاص الذين يتناولون هذه الأدوية استشارة الطبيب قبل تناول كميات كبيرة من الريحان.
تسمم الأوجينول: الأوجينول، وهو المركب المسؤول عن العديد من فوائد الريحان، قد يصبح سامًا بجرعات عالية جدًا. الإفراط في استهلاك زيت الريحان المركز، على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي إلى تلف الكبد وتلف الأعصاب، خاصة لدى الأطفال والرضع.
انخفاض نسبة السكر في الدم: قد يساهم الريحان في خفض مستويات السكر في الدم. بالنسبة لمرضى السكري الذين يتناولون أدوية لخفض السكر، فإن الإفراط في تناول الريحان قد يؤدي إلى انخفاض حاد في نسبة السكر في الدم (نقص السكر في الدم)
تفاعلات دوائية: بالإضافة إلى مضادات التخثر وأدوية السكري، قد يتفاعل الريحان مع بعض الأدوية الأخرى، مثل الأدوية التي يتم استقلابها في الكبد، مما قد يؤثر على فعاليتها أو يزيد من آثارها الجانبية.
مشاكل أثناء الحمل والرضاعة: لا توجد دراسات كافية حول سلامة تناول كميات كبيرة من الريحان أثناء الحمل والرضاعة لذلك، يُنصح بتجنب الإفراط في تناوله خلال هذه الفترات كإجراء احترازي.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

مصراوي

منذ ساعة واحدة

• مصراوي

للاستفادة منها.. ما أفضل وقت لتناول الفيتامينات؟

يحتاج جسم الإنسان إلى 13 فيتامينًا أساسيًا ليعمل بكفاءة: 9 منها قابلة للذوبان في الماء و4 قابلة للذوبان في الدهون. ورغم توفر هذه الفيتامينات بكميات متفاوتة في الأطعمة، قد يحتاج بعض الأشخاص إلى مكملات غذائية تحتوي على فيتامينات محددة لسد احتياجاتهم الغذائية، وفقا لموقع "هيلث لاين" الطبي. وعادة، يمكن تناول معظم الفيتامينات في أي وقت من اليوم، ومع ذلك، يتم امتصاص بعض الفيتامينات بشكل أفضل في ظروف خاصة، ولذلك من الجيد معرفة كيفية ووقت تناول بعض المكملات الغذائية لتعزيز الامتصاص الأمثل. يمكنك تناول معظم الفيتامينات في أي وقت من اليوم. ولكن قد يمتص الجسم بعض العناصر الغذائية بشكل أفضل إذا تناولتها مع وجبة تحتوي على دهون. فيتامينات ب تُباع فيتامينات ب بشكل فردي أو كمكملات من مجموعة فيتامينات ب الـ 8. ونظراً لأنها قابلة للذوبان في الماء، يمكنك تناولها مع أو بدون طعام وفي أي وقت من اليوم. مع ذلك، يُنصح غالباً بتناول فيتامينات ب في الصباح نظراً لدورها المهم في استقلاب العناصر الغذائية وإنتاج الطاقة. وقد يستفيد البعض من تناول فيتامينات ب على معدة فارغة. مثلاً، يُنصح من يعانون من نقص فيتامين ب12 بتناول مكملات فيتامين ب12 على معدة فارغة مع الماء لتعزيز الامتصاص الأقصى. فيتامينات تذوب في الدهون على عكس الفيتامينات التي تذوب في الماء، تعتمد الفيتامينات التي تذوب في الدهون على الدهون لامتصاصها بشكل صحيح. لذلك، يُنصح عموماً بتناول المركبات التي تذوب في الدهون مع وجبة تحتوي على دهون. فيتامين أ يُعد نقص فيتامين أ نادراً، وتحتوي معظم مكملات فيتامين أ على الفيتامين المشتق من زيت كبد السمك أو على شكل كاروتينات فيتامين أ، وهي مركبات نباتية يحولها الجسم إلى الشكل النشط من الفيتامين. ولتعزيز الامتصاص الأمثل، يجب تناول مكملات فيتامين أ مع وجبة تحتوي على دهون. فيتامين د يُعد فيتامين د ضرورياً لوظائف المناعة، وصحة العظام، ونمو الخلايا، وغيرها. ويعاني أكثر من مليار شخص حول العالم من نقص هذا العنصر الغذائي المهم. ويمكن تناول فيتامين د في أي وقت من اليوم، لكن يجب تناول معظم هذه المكملات مع وجبات أو وجبات خفيفة تحتوي على دهون لضمان الامتصاص الأمثل. ومن المهم ملاحظة أن تنشيط فيتامين د يعتمد على وجود مستويات كافية من المغنيسيوم. لذلك، للحفاظ على مستويات صحية من فيتامين د، تأكد من حصولك على ما يكفي من المغنيسيوم. وقد يؤثر تناول فيتامينات معينة، بما في ذلك فيتامين هـ، على امتصاص فيتامين د. من ناحية أخرى، قد يُفيد تناول فيتامين ك مع فيتامين د في كثافة المعادن في العظام.

تحيا مصر

منذ 3 ساعات

• تحيا مصر

لتغذية أعصابك.. أطعمة تقلل القلق والتوتر وتعزز السلام النفسي

نشعر أحيانًا بالقلق والتوتر، مما يؤثر سلبًا على صحتنا النفسية والجسدية، فهناك مجموعة من الأطعمة البسيطة التي يمكن أن تساعد في تحقيق السلام النفسي من خلال تقليل هرمونات الأدرينالين والكورتيزول. ومن بين هذه الأطعمة: 1. الأفوكادو: تحتوي فاكهة الأفوكادو على فيتامين ب6 الذي يساعد الجسم في إنتاج السيروتونين، المعروف بـ "هرمون السعادة"، كما تحتوي على دهون أساسية تمنح الجسم شعورًا بالشبع وتقلل من الرغبة في تناول الطعام أثناء التوتر. 2. الموز: بالإضافة إلى سهولة تناوله في أي مكان، يُعتبر الموز ممتازًا لعلاج حرقة المعدة وهو مصدر جيد للطاقة الفورية. وقد أظهرت الدراسات أن تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك يوميًا يساعد في تقليل القلق والتوتر. 3. المكسرات: المكسرات التي نتناولها للتسلية ليست مجرد وجبة خفيفة، بل هي غنية بمضادات الأكسدة والزنك وفيتامين E، وكل هذه العناصر تعزز جهاز المناعة وتحتوي على فيتامين ب الذي يساعد في تقليل التوتر. 4. الكربوهيدرات الكاملة: تتمثل الكربوهيدرات الكاملة في طبق من الشوفان مع إضافة قطع من المكسرات والفواكه، مما يجعله غنيًا بالفيتامينات والمعادن الأساسية. كما أنه يساعد في خفض مستوى الكوليسترول بفضل احتوائه على الألياف القابلة للذوبان. 5. قطع الشوكولاتة الداكنة: قطعة من الشوكولاتة الداكنة يمكن أن تساعد في تخفيف القلق والتوتر، حيث إنها غنية بمضادات الأكسدة وتقلل الالتهاب في الجسم. ولا تقتصر فوائد تناول الشوكولاتة الداكنة على صحة الدماغ فقط، بل أظهرت دراسات سابقة أنها قد تقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وفي المقابل، يعتبر المعدل الطبيعي لتساقط الشعر بين 50 و100 شعرة يومياً، ولكن إذا زاد التساقط عن هذا الحد، فقد يكون نتيجة لعدة أسباب تتراوح بين الوراثة، والبيئة، والهرمونات، وحتى النظام الغذائي. فما هي الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى تساقط الشعر عند الإفراط في تناولها؟ يلعب النظام الغذائي دوراً مهماً في صحة الشعر، حيث يمكن أن تؤدي بعض العادات الغذائية إلى تسريع تساقط الشعر أو التسبب به. - الكربوهيدرات والحلويات تحتوي الأطعمة مثل الخبز الأبيض، والأرز، والمعكرونة، والمعجنات، والحلويات على الكربوهيدرات المكررة، ويمكن أن يؤثر الإفراط في تناولها على المدى الطويل سلباً على صحة الشعر. يشير أطباء الجلد إلى أن تناول كميات كبيرة من السكر والكربوهيدرات المكررة قد يعيق نمو الشعر بطرق متعددة، كما أن هذه الأطعمة تزيد من الالتهابات، مما يعزز تساقط الشعر. بالإضافة إلى ذلك، فإن ارتفاع مستويات الأنسولين الناتج عن تناول الأطعمة السكرية بكثرة يؤدي إلى تلف الأوعية الدموية، مما يقلل من كمية الأكسجين والعناصر الغذائية الدقيقة التي تصل إلى بصيلات الشعر. ومن الأطعمة الضارة في هذا السياق، تلك التي تحتوي على مواد حافظة، ونكهات اصطناعية، وألوان غذائية، حيث تزيد من الجذور الحرة في فروة الرأس، مما يتسبب في تلف بصيلات الشعر. تشير الأبحاث إلى أن النظام الغذائي الغني بالأطعمة المصنعة التي تحتوي على السكريات المكررة والكربوهيدرات يمنع لمعان الشعر ونموه بشكل سليم.

الأسبوع

منذ 10 ساعات

• الأسبوع

أفضل أنواع العسل في السعودية.. كيف تختار النوع المناسب لك؟

هل جربت يومًا طعم العسل الذي يُشعرك أنك تذوقت الذهب؟ في المملكة العربية السعودية، لا يُعد العسل مجرد غذاء، بل إرث متجذر في الثقافة والصحة. ومع تنوع الأنواع وارتفاع الطلب أصبح العثور على أفضل أنواع العسل في السعودية رحلة تستحق الاكتشاف، خاصة لمن يبحثون عن الطاقة والمناعة أو لمسة رومانسية طبيعية في حياتهم الزوجية. في هذه المقالة، نأخذك في جولة فريدة بين أشهر وأجود أنواع العسل الأصلي مع ترشيحات موثوقة من متجر جرعة نحل لتجربة فاخرة ولذيذة. لماذا العسل الطبيعي مهم؟ يمنحك تناول العسل الطبيعي عدة فوائد، من أهمها ما يلي: - قيمة غذائية عالية: العسل الطبيعي غني بمضادات الأكسدة، والإنزيمات النشطة، والمعادن التي تعزز المناعة والهضم وتمنح الجسم طاقة مستدامة. - فوائد صحية متكاملة: يُستخدم كمكمل غذائي طبيعي، ومهدئ للسعال، وداعم لصحة البشرة والجهاز الهضمي. كيف تفرق بين العسل الطبيعي والعسل التجاري بسهولة؟ العسل التجاري غالبًا ما يُخلط بالسكر أو يُسخن، ما يفقده فوائده، بينما العسل الأصلي يحافظ على خصائصه النقية والمركّزة. وهنا تتألق المملكة بخيراتها الاستثنائية، وموطنًا لأفضل أنواع العسل مثل: العسل القرقيزي والطلح، بنقاء وجودة يصعب تنافسهما. ومتجر جرعة نحل يوفّر لك هذه الأنواع المختارة بعناية وموثوقية. أفضل أنواع العسل في السعودية إليك قائمة بأفضل أنواع الأعسال الطبيعية التي يوفرها متجر جرعة نحل السعودي: عسل السدر الحضرمي - جوهرة اليمن هو من أندر وأفخر أنواع العسل الأصلي يتميّز بلونه البني الداكن وقوامه الكثيف ونكهته الغنية المميزة. يُستخرج من رحيق أزهار شجرة السدر الجبلية في حضرموت التي تُنتج أفضل أنواع العسل في العالم. أهم مزاياه: - عسل جبلي نقي 100% من الطبيعة. - طعم ثقيل غني للباحثين عن عسل علاجي أصيل. فوائد عسل السدر الصحية: - يعزّز جهاز المناعة بفضل مضادات الأكسدة. - يحسّن عملية الهضم ويخفف الالتهابات. - غني المعادن كالحديد والمغنيسيوم. الجدير بالذكر أن سعره المرتفع يعكس جودته النادرة ونقائه الفائق. عسل قرقيزي أبيض - النقاء والجودة عسل نقي وفاخر بلون أبيض كريمي، يُستخرج من زهور المجرى في قرغيزستان وهو من أندر أنواع العسل الطبيعي في العالم. فوائد عسل المجرى الأبيض للرياضيين والحوامل: من أهم فوائده للرياضيين، ما يلي: - يعزز الطاقة والتحمّل. - يسرّع التعافي بعد التمارين. - يدعم الهضم ويقوّي المناعة. تشمل فوائده للحوامل، على الآتي: - يخفف الغثيان الصباحي. - يقوّي مناعة الأم والجنين. - يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن. عسل طلح حائل - كنز من الطبيعة السعودية ليس مجرد تحلية طبيعية، بل هو واحد من أبرز أنواع العسل الأصلي في السعودية، يتميز بلونه الداكن ونكهته القوية وفوائده المذهلة. فوائد عسل طلح حائل الأصلي: - يعزز مناعة الجسم. - فعّال في مقاومة الالتهابات. - غني بمضادات الأكسدة والمعادن. - يُستخدم في الطب الشعبي لعلاج السعال ومشاكل التنفس. الجدير بالذكر أنه يحظى بتقدير واسع في التقليد الشعبي والعلم الحديث، فقد أظهرت دراسات مختبرية أن له نشاطًا مضادًا قويًا للبكتيريا والفطريات، يفوق حتى بعض المضادات الحيوية المعتادة. عسل حبة البركة المصري - مزيج المناعة والشفاء ذُكرت حبة البركة في الطب النبوي بأنها شفاء من كل داء وعند دمجها مع العسل الطبيعي النقي ترتفع القيمة الغذائية والفوائد الصحية بشكل كبير. فوائد عسل حبة البركة: - يقوّي المناعة. - زيادة الوزن بطريقة صحية. - يحسّن التركيز ويُفيد الأطفال في النمو. - غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات. أفضل أنواع العسل للمتزوجين يُعد العسل الطبيعي من أقوى الأطعمة الداعمة للطاقة والرغبة، وخصوصًا عند المتزوجين. لذلك، تقدم لك جرعة نحل خلطة عسل خاصة وحصرية، تجمع بين الفوائد الغذائية والطاقة الطبيعية لعسل النحل ومشتقات العسل لتعزيز الحياة الزوجية. خلطة العسل للمتزوجين - تركيبة فريدة من المكونات الطبيعية أثبتت خلطة العسل للمتزوجين فاعليتها وفوائدها من قبل المستخدمين، وهي من أكثر المنتجات مبيعا لدى متجر جرعة نحل. وذلك بفضل مكوناتها الطبيعية، والتي تشمل الآتي: - عسل سدر حضرمي. - غذاء ملكات النحل. - حبوب لقاح أسباني. - جنسنج أحمر كوري. - طلع النخيل. - عكبر (بروبوليس) النحل.. اختياري. أبرز فوائد العسل للمتزوجين بناءً على تجارب المستخدمين - دعم الطاقة الجسدية والنفسية. - تعزيز الرغبة الجنسية للجنسين. - تساعد على انتظام الدورة الشهرية للمرأة. - تقوية المناعة وزيادة الحيوية. خلطة العسل للمتزوجين من جرعة نحل لا تُعد علاجًا طبيًا، ويُنصح بعدم استخدامها لمن لديهم حساسية من منتجات النحل أو مشاكل هرمونية بدون استشارة طبيب. اطلب الآن خلطة العسل للمتزوجين من متجر جرعة نحل وتمتع بتجربة مختلفة تعزز الترابط والطاقة بطريقة طبيعية وآمنة. بعد معرفة الفوائد، يبقى السؤال: أي عسل يناسبك؟ الأمر يعتمد على هدفك وجودته ومصدره، إليك الأساسيات. كيف تختار العسل المناسب لك؟ لا يعتمد اختيار العسل المناسب فقط على الطعم، بل على الهدف الصحي، وجودة المنتج، إليك دليلًا سريعًا يساعدك: - لتقوية المناعة: اختر عسل السدر أو عسل حبة البركة، الغني بمضادات الأكسدة الطبيعية. - لزيادة الطاقة والنشاط: يُفضل عسل المجرى الأبيض للرياضيين وأصحاب المجهود العالي. - لتحسين البشرة والهضم: ابحث عن العسل الجبلي العضوي والنقي. قبل الشراء هناك عاملان لا غنى عنهما: - تأكد من الجودة: العسل الأصلي يجب أن يكون مختبرًا وخاليًا من الإضافات الصناعية. - الشراء من مصدر موثوق: متجر جرعو نحل والذي يقدم أفضل أنواع العسل في السعودية المعتمدة والمضمونة 100%. الأسئلة الشائعة حول أفضل أنواع العسل في السعودية إليك إجابة أهم الأسئلة الشائعة حول أنواع عسل النحل: هل العسل الفاتح أفضل أم الغامق؟ العسل الفاتح والغامق كلاهما مفيدان، لكن يختلفان في التركيب والنكهة، فالعسل الفاتح ناعم الطعم ويُفضل للتحلية اليومية، بينما العسل الغامق يحتوي على نسبة أعلى من مضادات الأكسدة ويُستخدم أكثر في الأغراض العلاجية، حيث يعتمد اختيار نوع العسل على هدف الاستخدام. ما هي علامات فساد عسل النحل؟ إليك علامات فساد عسل النحل التي يجب الانتباه لها: - إذا لاحظت رائحة حموضة أو تخمير (مثل الخل)، فهذا يدل على بدء تخمره بسبب وجود رطوبة زائدة أو تخزين خاطئ. - وجود فقاعات أو رغوة على سطح العسل، علامة على تخمره، خصوصًا إذا كان العسل مغشوشًا أو يحتوي على ماء مضاف. - أي طعم حامض أو مُر أو متخمر قد يشير إلى تلف أو غش. - من الطبيعي أن يغمق لون العسل مع الوقت، لكن إذا تحوّل لونه فجأة أو أصبح غريبًا (أخضر مثلًا)، فهذا مؤشر على مشكلة. هل العسل القديم أفضل من الجديد؟ ليس دائمًا: - بعض العناصر الغذائية (مثل: الإنزيمات النشطة) تقل بمرور الوقت خاصة إذا تعرض للحرارة أو الضوء. - من الممكن أن يتبلور أو يغيّر لونه وقوامه، لكن هذا لا يعني أنه فاسد. لكن في بعض الحالات: - البعض يفضل العسل القديم لأن طعمه يصبح أعمق وأكثر تركيزًا. - العسل المخزّن جيدًا قد يُظهر تحسنًا في القوام ونضوجًا في الطعم. تجدر الإشارة إلى: - العسل الطبيعي يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات. - في بيئة مغلقة ومحكمة، يمكن أن يبقى صالحًا لعشرات السنين. - تم العثور على عسل في مقابر الفراعنة لا يزال صالحًا! ختامًا، بعد أن تعرفنا على أفضل أنواع العسل في السعودية، وكيفية التفرقة بين العسل الأصلي والمغشوش. يمكنك اختيار العسل الطبيعي المناسب لك عبر التسوق من متجر جرعة نحل أفضل متجر سعودي لبيع العسل ومشتقاته!