كيف نربّي أبناءنا في عصر يسيطر عليه الضوء الأزرق؟

بقلم: د. نجوان أبو اليزيد موسى – خبيرة تكنولوجيا تعليم الذكاء الاصطناعي والتحول الرقمي
في زمنٍ تحوّلت فيه الشاشات من أدوات مساعدة إلى محور يومي لحياة أبنائنا، أصبحت التربية الرقمية من أكبر تحديات العصر الحديث. اليوم، بات الطفل يلمس الجهاز الذكي قبل أن يتعلم ربط حذائه، ويشاهد الفيديوهات قبل أن يتقن نطق الكلمات. فكيف يمكننا كآباء ومربين أن نوجّه أبناءنا وسط هذا الطوفان الرقمي دون أن نحرمهم من مزاياه أو نتركهم فريسة لمخاطره؟
التكنولوجيا: فرصة عظيمة أم خطر خفي؟
ليست التكنولوجيا عدوًا كما يظن البعض، بل على العكس، يمكن أن تكون حليفًا رائعًا إذا تم استخدامها بوعي. فقد تمكن الطفل من تعلّم لغة جديدة، أو اكتساب مهارات برمجية، أو استكشاف العالم من حوله من خلال الشاشات. ولكن بالمقابل، هناك جانب مظلم لا يمكن تجاهله.
مثال واقعي:
مريم، طفلة تبلغ من العمر 10 سنوات، بدأت باستخدام 'يوتيوب كيدز' لأغراض تعليمية. لكن دون رقابة، تطوّر استخدامها إلى 6 ساعات يوميًا، ما أثّر سلبًا على نومها، ومستواها الدراسي، ومزاجها العام.
أبرز التحديات الرقمية في حياة الطفل
1. الإدمان على الشاشات
الاستخدام المفرط للأجهزة الذكية يمكن أن يتحول إلى إدمان حقيقي، ويؤثر على التركيز والقدرة على التفاعل الواقعي. الطفل الذي يتصفح 'تيك توك' لساعات يفقد تدريجيًا رغبته في التفاعل الحقيقي.
2. العزلة الاجتماعية
كريم، طفل في التاسعة، يفضّل الجلوس وحيدًا مع جهازه في كل المناسبات العائلية. هذه السلوكيات قد تكون مؤشراً مبكراً على ضعف المهارات الاجتماعية وانطواء الطفل على ذاته.
3. الاضطرابات النفسية
المقارنة المستمرة التي يراها الطفل على السوشيال ميديا قد تؤدي إلى قلق أو اكتئاب. ليلى، 13 عامًا، بدأت تشعر بالنقص بعد متابعتها لمؤثرات جمال على 'إنستغرام'، وأصبحت ترفض شكلها الطبيعي.
4. المخاطر الأمنية
يواجه الأطفال أخطاراً حقيقية على الإنترنت، مثل التنمّر الإلكتروني، أو الابتزاز، أو التواصل مع غرباء. أحد الأطفال تلقى رسائل غير لائقة من شخص مجهول أثناء لعبه على تطبيق شهير، وبقي خائفًا لعدة أيام دون أن يخبر أحدًا.
كيف نربّي أبناءنا رقميًا؟ خطوات عملية وواقعية
1. وضع حدود صحية
ينبغي تحديد أوقات لاستخدام الأجهزة، وربطها بالإنجازات اليومية. أسرة أحمد خصصت ساعة واحدة فقط بعد أداء الواجبات للمشاهدة أو اللعب الإلكتروني، ما أعاد التوازن إلى يوم الطفل.
2. التعليم لا المنع
بدلاً من منع التكنولوجيا، علّم طفلك كيفية استخدامها. والد سلمى جلس معها ليشرح كيف تفرّق بين المحتوى المفيد والمسيء، حتى أصبحت تنتقي بنفسها ما يناسبها من تطبيقات تعليمية.
3. تشجيع البدائل الواقعية
نظّم أنشطة منزلية وخارجية تحفّز الطفل على التفاعل مع العالم الحقيقي. أم أحمد أدرجت رياضة أسبوعية، ورش فنون وزيارات ترفيهية ضمن جدول الأسرة، فلاحظت انخفاض وقت الشاشة تلقائيًا.
4. الرقابة الذكية والواعية
استخدم أدوات المراقبة الرقمية الحديثة التي تمنحك تحكمًا دون التطفل. أحد الآباء كان يتلقى تقارير أسبوعية من تطبيق 'فاميلي لينك' لمعرفة التطبيقات التي يستخدمها ابنه، ويتحدث معه عنها بهدوء.
5. التواصل اليومي الفعّال
الطفل بحاجة لمن يسمعه بصدق. حوار بسيط قبل النوم مثل 'شو أكثر شيء شفته اليوم عجبك؟' قد يفتح بابًا للنقاش، ويكشف ما يخفيه.
أدوات تقنية تساعد الأهل في الرقابة والتوجيه
التكنولوجيا تقدم للأهل حلولاً فعالة لمتابعة استخدام الأطفال للأجهزة، دون الحاجة إلى منعهم تمامًا:
Google Family Link: يسمح بتحديد وقت استخدام التطبيقات، وتتبع المواقع الجغرافية، والموافقة على التنزيلات.
Qustodio: يقدّم تقارير مفصّلة عن أنشطة الطفل الرقمية، ويتيح حظر المحتوى غير المناسب.
Bark: يراقب المحادثات والمنشورات على تطبيقات التواصل الاجتماعي، ويُنبه في حال وجود محتوى غير لائق.
YouTube Kids: منصة آمنة ومخصّصة للأطفال، مع إمكانية تحديد الفئة العمرية والمحتوى المعروض.
Microsoft Family Safety: يوفّر أدوات تحكم ومتابعة لأجهزة ويندوز وإكس بوكس، مع إمكانية تحديد وقت الاستخدام والمحتوى.
الخلاصة: كن حاضرًا، لا مراقبًا فقط
التربية في العصر الرقمي تتطلب منا التوازن بين الرعاية والحرية، بين الرقابة والحوار. أطفالنا لا يحتاجون لمن يمنعهم من التكنولوجيا، بل لمن يرافقهم فيها، ويوجّههم بحب ووعي.
فلنكن الجسر الذي يعبر بهم نحو استخدام آمن، مسؤول، وهادف للتكنولوجيا.. لا الحاجز الذي يفصلهم عنها أو يدفعهم للغرق فيها سرًا.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

مصراوي

منذ يوم واحد

• مصراوي

كيف تتجنب الإفراط في الطعام؟

قدمت هولي ميلز، أخصائية التغذية العلاجية، عبر مقطع فيديو على تطبيق تيك توك، مجموعة من النصائح القيمة للحد من الإفراط في تناول الأطعمة التي نفضلها، مثل الشوكولاتة والحلويات. أوضحت "هولي" أن الهدف ليس الحرمان التام من هذه الأطعمة، سواء كانت رقائق البطاطس، البسكويت، الوجبات السريعة، أو الشوكولاتة. وفقا لموقع موقع "سوري لايف"، أشارت إلى أهمية التغلب على ما وصفته بـ "عقلية ندرة الطعام"، هذه العقلية تدفع الشخص للشعور بضرورة إنهاء الكمية الموجودة بالكامل، مثل إنهاء كيس البطاطس أو علبة الشوكولاتة دفعة واحدة، خوفا من عدم توفرها لاحقا. تنظيم مواعيد الطعام للتخلص من هذه العادة ، نصحت بالبدء بتنظيم أوقات تناول الطعام. وأكدت على أهمية تناول الطعام بانتظام على مدار اليوم، باتباع نمط محدد مثل ثلاث وجبات رئيسية ووجبة خفيفة واحدة. وأوضحت أن تحديد مواعيد ثابتة للطعام يرسل إشارة واضحة للجسم والعقل بأن الطعام متوفر وسيأتي بانتظام، كما نصحت بضرورة تضمين البروتين والألياف في هذه الوجبات لما لهما من فوائد في تعزيز الشبع. شددت ميلز على أهمية الاستمرار في الالتزام بنظام مواعيد الطعام وعدد الوجبات المحدد. وأشارت إلى أنه مع مرور الوقت والالتزام، سيلاحظ الشخص انخفاضًا تدريجيًا في كمية الشوكولاتة المتناولة، على سبيل المثال، من كيس كامل إلى ثلاثة أرباعه، ثم إلى نصفه، وصولًا إلى مرحلة الشعور بالاكتفاء بحصة معقولة. وأضافت أن هذه العملية لا تحقق نتائج فورية، ولكن مع الممارسة المستمرة، يصبح الشعور بتوفر هذه الأطعمة أسهل، وبالتالي يسهل التحكم في الكميات المتناولة. نصائح أخرى: الالتزام بقائمة محددة عند التسوق. تغيير البيئة المحيطة لتقليل فرص الوصول إلى الأطعمة المغرية. استخدام أطباق أصغر حجمًا عند تناول الطعام. تجنب مكافأة النفس بالطعام عند تحقيق إنجاز ما. اقرا أيضا: تحذير من معادن سامة في معجون الأسنان.. خطر خفي يهدد صحتك

أخبار اليوم المصرية

منذ 2 أيام

• أخبار اليوم المصرية

طبيب ينصح بعد تناول "الشوفان" في وجبة الإفطار لهذا السبب

أثار طبيب القلب الأمريكي الدكتور جاك وولفسون موجة من الجدل على تطبيق تيك توك بعد نشره مقطع فيديو يدّعي فيه أن الشوفان (أو دقيق الشوفان) لا يحتوي على أي قيمة غذائية حقيقية، واصفًا إياه بأنه "مجرد دعاية غذائية". الدكتور وولفسون، الذي يلقب نفسه بـ"طبيب القلب الطبيعي" ويُمارس الطب في ولاية أريزونا، قال لمتابعيه البالغ عددهم 448 ألفًا:"بصفتي طبيب قلب، لا أوصي أبدًا بتناول الشوفان، وبالتأكيد ليس بشكل يومي كما يفعل الكثيرون، أجدادنا لم يتناولوا الشوفان، ولا ينبغي لنا نحن أيضًا"، بحسب ديلي ميل البريطانية. اقرأ أيضًا | وقد حقق الفيديو أكثر من 4.6 مليون مشاهدة، لكنه قوبل بانتقادات لاذعة من قبل أطباء وأخصائيي تغذية اعتبروا ما قاله الطبيب "معلومات مضللة" تتجاهل فوائد الشوفان المؤكدة علميًا. قال الطبيب إن الشوفان يحتوي على "الكثير من المواد المضادة للمغذيات"، لكنه لم يذكر أي أمثلة أو أدلة تدعم كلامه، بدلًا من ذلك، حث متابعيه على تناول البيض في وجبة الإفطار بدلاً من الشوفان. وأضاف:"لقد كانت هناك الكثير من الدعاية على مدار السنوات حول فوائد الشوفان، وكل ذلك مدعوم من شركات مثل نابيسكو، كويكر، وكيلوجز التي تروج للشوفان على حساب البيض." وأشار إلى أن البيض يحتوي على مجموعة غنية من الفيتامينات والمعادن والبروتينات والدهون الأساسية، قائلاً: "البيضة هي شرنقة لحياة جديدة، تحتوي على كل العناصر اللازمة لنمو فرخ دجاج، لكنك لا تستطيع تربية دجاجة على الشوفان، ولا إنسان صحي كذلك." خبراء وأطباء يردّون على الادعاءات رد الدكتور سيياب بانهوار، طبيب قلب معتمد من مركز NYU Langone في نيويورك، بفيديو على تيك توك قال فيه: "أنا طبيب قلب معتمد، وأقول لكم إن ما سمعتموه هو هراء، لا ينبغي لأحد الاستماع لهذا الشخص عندما يتعلق الأمر بالنصائح الصحية أو القلبية." وأشار إلى دراسات علمية متعددة تثبت أن الشوفان يساهم في تحسين صحة القلب من خلال: خفض الكوليسترول الضار (LDL) تنظيم مستويات السكر في الدم المساعدة في خفض ضغط الدم كما أوضح أن الشوفان يحتوي على مضادات أكسدة فريدة مثل أفنانثراميد (Avenanthramide) التي تعزز إنتاج أكسيد النيتريك (NO)، مما يوسّع الأوعية الدموية ويحسن تدفق الدم. من جانبها، ردّت أخصائية التغذية وصانعة المحتوى آبي شارب على تصريحات وولفسون في مقطع سابق قائلة: "لا، ببساطة لا،الشوفان غني بمضادات أكسدة فريدة تساعد على خفض ضغط الدم، كما أنه مصدر رئيسي لألياف بيتا جلوكان التي ثبت أنها تقلل من الكوليسترول الضار، وتبطئ استجابة الإنسولين، وتساعد على الشعور بالشبع." الشوفان وصحة القلب: ماذا يقول العلم؟ تشير مراجعة علمية نُشرت في مجلة Frontiers in Pharmacology إلى أن مضادات الأكسدة الموجودة في الشوفان يمكن أن تخفض ضغط الدم وتحسّن الدورة الدموية، كما أن ألياف بيتا جلوكان الموجودة في الشوفان تلعب دورًا محوريًا في الوقاية من أمراض القلب والسمنة والسكري. قال الخبراء إن الأمر لا يحتاج إلى الاختيار بين البيض والشوفان، فكلاهما يحتوي على فوائد صحية مهمة، ويمكن دمجهما ضمن نظام غذائي متوازن. ففي حين أن البيض غني بالبروتينات والدهون الصحية، فإن الشوفان يوفر الألياف ومضادات الأكسدة والمغذيات التي تدعم صحة القلب والأمعاء.

الاقباط اليوم

منذ 2 أيام

• الاقباط اليوم

رئيس التأمينات يكشف سبب وقف معاش عبد الرحمن أبو زهرة و324 آخرين

كشف اللواء جمال عوض رئيس الهيئة القومية للتأمين الاجتماعي، السبب وراء وقف صرف المعاشات للفنان عبد الرحمن أبو زهرة واآخرين ممن تجاوزت أعمارهم الـ 90 عاما. وقال خلال مداخلة هاتفية ببرنامج 'حضرة المواطن' الذي يقدمه الكاتب الصحفي سيد علي بقناة 'الحدث اليوم': بعض الحالات القديمة من الستينيات والسبعينيات غير مسجل لهم رقم قومي لدينا، وبعد عمل سحب للبيانات لمن تخطى 90 عاما تم وقف المعاش الخاص بهم نظرًا لعدم توافر بيانات الرقم القومي لدينا. وتابع:"حدث خطأ تقني وأقر بالخطأ ونعتذر لأهالينا من أصحاب المعاشات ونقول لهم اسفين عن الخطأ، نحن لدينا 325 شخصا من 11 مليون غير مسجل لهم رقم قومي، وأعمارهم تتجاوز الـ 90 عاما، وكان من بينهم الفنان عبد الرحمن أبو زهرة". وتابع:"بعد نشر نجل الفنان عبد الرحمن أبو زهرة منشورًا على السوشيال ميديا بشأن توقف معاش والده تم حل المشكلة واستئناف صرف المعاش له". وأضاف:"اصدرت تعليمات يوم الثلاثاء كل من مسجل له رقم قومي يتم استئناف صرف المعاش الخاص به، سيتبقى 315 شخصا ليس لدي وسيلة للوصول لهم تخطوا 90 عاما وعناوينهم قديمة وغير مسجل أرقام تليفونات لهم". واستكمل: المعاش الخاص بـ 315 شخصا موقوفا لأنني أريد استكمال بيانات الرقم القومي وحال توافر صورة البطاقة لدي سيتم استئناف المعاش فورا ولحظيا، ولسنا في حاجة لنقول لصاحب المعاش تعالي وريني نفسك