التنفس العميق ينقي الجسم من السموم
وقال د. محمد عبد الوهاب، استشاري الكبد ونائب مدير برنامج زراعة الكبد بالمعهد القومي للكبد في مصر، إن التنفس العميق والهادئ، يسهم في تهدئة ضربات القلب وخفض ضغط الدم؛ لأنه يعمل على تنشيط الجهاز العصبي الباراسمبثاوي، وهو جزء من الجهاز العصبي مسؤول عن الشعور بالهدوء والاسترخاء والقدرة على التفكير بهدوء وتركيز، مشيراً إلى أن التنفس العميق له فوائد صحية عديدة، ويُعد من أبسط الوسائل التي يمكن ممارستها خلال أوقات الراحة والاسترخاء لتحسين وظائف الجسم والحالة النفسية.
ويلعب التنفس العميق دوراً كبيراً في التخفيف من التوتر وتقليل الإحساس بالألم، حيث يؤدي إلى زيادة إفراز مادة الإندورفين، وهي مادة طبيعية يفرزها الجسم وتعمل كمسكن طبيعي، كما تسهم في تحسين الحالة المزاجية وزيادة الشعور بالسعادة، وهو ضروري للأشخاص الذين يعانون الإجهاد أو الضغط، سواء في العمل أو في المنزل، عبر ممارسة تمرين التنفس العميق من وقت لآخر، وذلك بالجلوس أو الاستلقاء في وضع مريح، مع الحفاظ على استقامة الظهر والقدمين، وإغماض العينين والتنفس ببطء من الأنف فقط، مع إطالة مدة الزفير مقارنة بالشهيق، وقال عبد الوهاب إن الاستمرار على ممارسة هذا التمرين لبضع دقائق يومياً، يساعد على الشعور بالراحة النفسية، ويعزز القدرة على استئناف المهام اليومية بهدوء ونشاط.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
صحيفة الخليج
منذ 3 ساعات
- صحيفة الخليج
أبرز المعلومات عن الوزير المصري الراحل علي المصيلحي
رحل علي المصيلحي، وزير التموين المصري السابق، عن عمر ناهز 76 عاماً، بعد معاناة مع مرض السرطان، فيما نشر مجلس الوزراء المصري بياناً رسمياً نعى فيه الوزير السابق. موعد ومكان صلاة الجنازة أعلنت الصفحة الرسمية للدكتور علي المصيلحي عبر فيسبوك، أن صلاة الجنازة ستقام غداً الأربعاء عقب صلاة الظهر، على أن يتم الدفن في مدافن العائلة بطريق الواحات. موعد عزاء وزير التموين السابق كما أوضحت الصفحة أن عزاء علي المصيلحي سيقام يوم الخميس في دار مناسبات الشرطة بمدينة 6 أكتوبر، بحضور أسرته ومحبيه وشخصيات عامة. بداية رحلة المرض كان قد أعلن علي المصيلحي، في مارس 2025، إصابته بمرض السرطان، وذلك بعد أشهر قليلة من مغادرته منصبه الوزاري. واكتشف المصيلحي إصابته بالسرطان في أكتوبر 2024، بعد معاناته من صداع حاد دفعه لإجراء فحوص طبية دقيقة. تفاصيل الحالة الصحية أظهرت الفحوص وجود رشح في المخ، بالإضافة إلى ورم في الفص الأيمن من الرئة، ليخضع لاحقاً لمسح ذري وأخذ عينة بهدف تحديد طبيعة وحجم الخلايا المصابة. تلقى المصيلحي 6 جلسات من العلاج الكيميائي على مدار 6 أشهر، وهو ما أثر بشكل ملحوظ في حواسه خلال فترة العلاج، في إطار مواجهة قوية مع المرض حتى وافته المنية صباح اليوم. إرث سياسي وخدمة عامة يمثل رحيل المصيلحي نهاية مسيرة حافلة امتدت لعقود في العمل الحكومي، حيث تولى مناصب وزارية بارزة وترك بصمة في مجالات التموين والتجارة الداخلية، إضافة إلى أدوار مؤثرة في قطاع الاتصالات والبريد. مسيرة سياسية وحكومية بارزة شغل المصيلحي منصب وزير التموين والتجارة الداخلية في حكومة مصطفى مدبولي الأولى، وكان قبلها رئيس اللجنة الاقتصادية بمجلس النواب قبل أن يستقيل لترشيحه للوزارة. كما تولى منصب وزير التضامن الاجتماعي في حكومتي أحمد نظيف الثانية وأحمد شفيق. خلفية علمية رفيعة تخرج المصيلحي في الكلية الفنية العسكرية عام 1971 بتقدير امتياز مع مرتبة الشرف في الهندسة الإلكترونية. حصل على الماجستير عام 1977 من جامعة Paris VI، والدكتوراه عام 1980 من Ecole Poly Technique بباريس في استخدام الحاسبات لتصميم الدوائر المصغرة. خبرة أكاديمية وعملية واسعة عمل المصيلحي أستاذاً ورئيس قسم الحاسب بالكلية الفنية العسكرية، ودرّس مقررات متقدمة مثل هندسة البرمجيات وقواعد البيانات، قبل أن ينتقل في 1991 إلى القطاع الخاص مديراً عاماً لشركة تكنولوجيا معلومات، حيث قاد مشروعات كبرى في قطاعات الصناعة والسياحة والبترول. إنجازات في قطاع التكنولوجيا والبريد عُين المصيلحي كبير مستشاري وزير الاتصالات عام 1999، ووضع الخطة القومية لتطوير قطاع تكنولوجيا المعلومات، وأشرف على مشروعات الحكومة الإلكترونية ونظم معلومات الضرائب. أصبح رئيساً للهيئة القومية للبريد المصري في 2002، حيث وضع خطة إصلاح شاملة شملت تطوير البنية التحتية، والميكنة، وخدمات الصرف الإلكتروني. محطة بارزة في وزارة التضامن الاجتماعي في 31 ديسمبر 2005، تولى المصيلحي منصب وزير التضامن الاجتماعي، ليمضي في تطبيق سياسات اجتماعية واقتصادية مهمة، قبل أن ينتقل لاحقاً إلى وزارة التموين ويصبح أحد أبرز وجوهها خلال السنوات الأخيرة.
صحيفة الخليج
منذ 3 ساعات
- صحيفة الخليج
تعاون صحي بين مصر والمجر
أجرى د. خالد عبدالغفار، نائب رئيس مجلس الوزراء وزير الصحة والسكان المصري، مباحثات مع السفيرة ريتا هيرينشار، سفيرة المجر لدى مصر، حول تعزيز التعاون الثنائي وتوسيع التعاون وتبادل الخبرات بين البلدين في المجالات الصحية. وأوضح د. حسام عبدالغفار، المتحدث الرسمي لوزارة الصحة والسكان المصرية، أن الوزير أعرب عن تقديره للعلاقات الوثيقة التي تربط مصر والمجر، مشيداً بدور هذه العلاقات في تعزيز التعاون المشترك. وقال المتحدث إن اللقاء ناقش تبادل الخبرات في تطوير استراتيجيات «الصحة الواحدة»، بهدف تعزيز الصحة العامة، بما يشمل مكافحة الأمراض حيوانية المنشأ، والتصدي لمقاومة مضادات الميكروبات، والتخفيف من آثار تغير المناخ في الصحة. كما تم بحث التعاون في مجالات طب الأسرة، والصحة الإنجابية، واللقاحات وبرامج التطعيم، إلى جانب تعزيز التوعية للوقاية من الأمراض غير السارية. وأضاف المتحدث أن اللقاء استعرض المشروعات الجارية والمستقبلية للتعاون بين البلدين، وفرص تعزيز التدريب الطبي في مختلف التخصصات، ورفع كفاءة الكوادر البشرية، إلى جانب مناقشة التحضيرات الأولية لزيارة الوزير المقررة إلى المجر في أكتوبر 2025. وأشادت السفيرة ريتا هيرينشار، بالتطورات الكبيرة التي يشهدها القطاع الصحي المصري، معربة عن تطلع المجر لتوسيع التعاون في مختلف المجالات الصحية، مؤكدة قوة العلاقات الثنائية بين البلدين.
صحيفة الخليج
منذ 5 ساعات
- صحيفة الخليج
مصر.. فريق طبي يستخرج هاتفاً من معدة مريض
تمكَّن فريق طبي متخصص في مستشفى الغردقة العام من إنقاذ حياة مريض ابتلع هاتفاً محمولاً صغيراً، بعد أن تسبب في انسداد بالمعدة وظهور أعراض صحية خطِرة. حالة حرجة وأعراض خطِرة قالت مديرية الصحة بالبحر الأحمر: إن المريض وصل إلى المستشفى وهو يعاني إعياءً شديداً، قيئاً مستمراً، وآلاماً حادةً في البطن، ما استدعى التدخل الطبي العاجل. اكتشاف الهاتف عبر الفحوصات والأشعة بعد إجراء الفحوصات اللازمة والأشعة، تبيّن وجود جسم غريب في المعدة تسبب في انسداد بها، ليتضح لاحقاً أنه هاتف محمول صغير ابتلعه المريض. عملية جراحية ناجحة دون مضاعفات أجرى الفريق الطبي عملية دقيقة لاستخراج الهاتف، تكللت بالنجاح دون أي مضاعفات، حيث استعاد المريض وعيه فوراً في قسم الإفاقة وتأكد استقرار حالته الصحية، مع بقائه تحت الملاحظة الطبية. قال كريم الشبرواي، مدير مستشفى الغردقة العام: إنه فخور بالجهود التي بذلها الفريق، مؤكداً جاهزية المستشفى للتعامل مع الحالات الطارئة على مدار الساعة. كما وجه الشكر لجميع المشاركين، مشدداً على أن هذا الإنجاز يعكس التطور الطبي وأهمية الاستثمار في الكوادر والتجهيزات. حوادث ابتلاع غريبة هزّت غرف الطوارئ شهدت أقسام الطوارئ حول العالم العديد من الحالات الطبية الغريبة والخطيرة، من بينها رجل ابتلع 40 سكيناً وآخر تناول رطلاً كاملاً من المسامير والبراغي، بالإضافة إلى امرأة ابتلعت عن طريق الخطأ كيس بالونات انتهى به المطاف داخل رئتيها. نادرة الحدوث لكن قصة ابتلاع هاتف محمول تعد الأغرب وقد سجلت مصر أول حالة ابتلاع هاتف محمول كامل دفعة واحدة في عام 2021. وصف الأطباء وقتها الحالة بأنها شديدة الخطورة ونادرة الحدوث، إذ كان الجهاز عالقاً داخل المريء، مما استدعى تدخلاً طبياً عاجلاً لإنقاذ المريض.
