10 مشروبات صحية تقلل دهون البطن.. إليك السر
جو 24 :
بينما تبدو مشكلة دهون البطن معقدة إلى حد كبير لدى كثيرين، يقول الخبراء إنه من الممكن الوصول إلى حلول طبيعية لفقدان الوزن وتحسين الهضم وتخفيف الأزمة.
فقد أشارت دراسة جديدة إلى أن تناول أي من المشروبات التالية يحسّن عملية الأيض ويقلل الانتفاخ ويزيد حرق دهون البطن، مما يُؤدي إلى حياة صحية ومتوازنة، بحسب ما نشرته صحيفة Times of India، ومن بينها:
1. ماء الليمون والعسل
إذ يتم خلط ملعقة كبيرة من عصير الليمون وملعقة صغيرة من العسل في كوب من الماء الدافئ.
ويُفضل تناول المشروب على معدة فارغة لتعزيز عملية الأيض وتسهيل الهضم وحرق الدهون.
2. ماء الكمون
كما يمكن تحضير المشروب عن طريق نقع ملعقة صغيرة من بذور الكمون في كوب من الماء طوال الليل.
ثم يتم تصفية المشروب وتناوله على معدة خاوية لتحسين الهضم وتقليل الانتفاخ وتسريع عملية التمثيل الغذائي للدهون، مما يُساعد على فقدان الوزن بفعالية.
3. ماء الحلبة
أيضا يمكن نقع ملعقة صغيرة من بذور الحلبة في كوب من الماء طوال الليل.
ثم يتم تصفية المشروب وتناوله على معدة فارغة لتنظيم مستوى السكر في الدم وكبح الشهية والمساعدة على حرق الدهون في منطقة البطن.
4. ماء الشمر
أيضا يتم نقع ملعقة صغيرة من بذور الشمر في كوب من الماء الدافئ لمدة 10 دقائق.
ويراعى تصفية المشروب قبل تناوله لتخفف الانتفاخ ودعم الهضم وتحسين عملية الأيض، مما يساعد على فقدان الوزن بشكل طبيعي ومستدام.
5. شاي الزنجبيل
إلى هذا، يحتاج تجهيز المشروب إلى غلي زنجبيل طازج بحجم بوصة واحدة في كوب من الماء لمدة 5 دقائق.
ويمكن تناول شاي الزنجبيل بعد تصفيته لتقليل الالتهاب وتحسين الهضم وزيادة التمثيل الغذائي وحرق دهون البطن بفعالية مع مرور الوقت.
6. ماء الكزبرة
لعل الطريقة المثالية للتحضير هي نقع ملعقة صغيرة من بذور الكزبرة في كوب من الماء طوال الليل.
ثم يتم تصفية المشروب وتناوله مباشرة لتنقية الجسم من السموم وموازنة الكوليسترول وتحسين الهضم، مما يجعله مفيدًا لفقدان الوزن.
7. عصير أملا
ويحتاج إعداد عصير أملا إلى خلط ملعقتين كبيرتين من العصير الطازج في كوب من الماء.
ويسهم شرب عصير أملا في تعزيز عملية الأيض وتنقية الجسم من السموم وحرق الدهون، مع تحسين صحة الأمعاء بشكل عام.
8. حليب الكركم
أما حليب الكركم فيشتهر باسم "المشروب الذهبي" ويتم تحضيره عن طريق خلط ملعقة ونصف صغيرة من مسحوق الكركم في كوب من الحليب الدافئ.
ويؤدي تناول حليب الكركم إلى تخفيف الالتهاب وتحسين الهضم وتسريع عملية التمثيل الغذائي للدهون، مما يُحسّن صحة الأمعاء ويحافظ على الوزن.
9. ماء القرفة
تتميز القرفة بفوائدها لتنظيم مستويات السكر في الدم. عند خلط ملعقة ونصف صغيرة من مسحوق القرفة في كوب من الماء الدافئ، يمكن الحصول على مشروب مفيد صحيًا للجهاز الهضمي والحد من الشهية، ويساعد بفعالية في تقليل دهون البطن.
10. شاي التريفالا
يتم خلط ملعقة ونصف صغيرة من مسحوق التريفالا في كوب من الماء الدافئ.
ويوصى بتناول شاي التريفالا قبل النوم لتحسين الهضم وتطهير الجسم من السموم ودعم فقدان الوزن الصحي والطبيعي وللحصول على بطن أكثر رشاقة.
يذكر أن السِمنة البطنية أو الكرش أو البِطْنَة، هو تضخم في حجم الخلايا الدهنية على البطن، نتيجة لتركز الدهون في هذه المنطقة، وغالبا ما يكون الكرش مصحوبا بزيادة في الوزن، وأحيانا لا.
إلا أن الأكيد أنه مشكلة يعاني منها كثيرون حول العالم ويحتارون لإنهائها.
تابعو الأردن 24 على
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
سرايا الإخبارية
منذ 2 ساعات
- سرايا الإخبارية
5 أطعمة تخفض مستوى الكوليسترول الضار طبيعياً
سرايا - يؤدي ارتفاع الكوليسترول السيئ LDL في الشرايين إلى تكوّن اللويحات، وانخفاض تدفق الدم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. ويشير الخبراء إلى أن ارتفاع الكوليسترول السيئ يمكن أن يكون وراثيا، إلا أن نمط الحياة اليومي والعادات الغذائية تلعب دورًا في ذلك، بحسب ما نشرته صحيفة Times of India. كما أوضحوا أنه يمكن للأطعمة النباتية، خاصة تلك الغنية بالألياف القابلة للذوبان والدهون الصحية ومضادات الأكسدة، أن تساعد بشكل طبيعي على خفض مستويات الكوليسترول السيئ، كما يلي: 1. اللوز إذ يحتوي اللوز على دهون صحية وألياف وفيتامينات ومعادن، ويُقال إنه يخفض الكوليسترول الكلي والكوليسترول السيئ لأنه غني بمضادات الأكسدة. كما يساعد في مكافحة الالتهابات في الجسم، حيث ترتبط الألياف بالكوليسترول في الجهاز الهضمي وتساعد على التخلص منه من الجسم، مما يقلل بشكل مباشر من امتصاص الكوليسترول في مجرى الدم. أيضا يعرف بأنه غني بفيتامين E، الذي يمنع أكسدة كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة، وهي خطوة أساسية في تكوين اللويحات في الشرايين. 2. الشوفان يُعد الشوفان من أفضل الأطعمة الطبيعية لخفض الكوليسترول السيئ، حيث يحتوي على ألياف فريدة قابلة للذوبان تُسمى بيتا غلوكان، تُشكل مادة هلامية في الأمعاء ترتبط بالكوليسترول والأحماض الصفراوية، مما يساعد على إزالتها من الجسم. وتُقلل هذه العملية من مستوى الكوليسترول الضار LDL دون خفض مستوى الكوليسترول الجيد HDL. كما يُقلل الشوفان من الالتهابات والإجهاد التأكسدي، ويُحسّن وظائف الأوعية الدموية ويُخفض ضغط الدم عند اتباع نظام غذائي صحي. الشوفان (أيستوك) 3. البقوليات تعتبر البقوليات، مثل العدس والفاصوليا والحمص والبازلاء، خيارات ممتازة لخفض الكوليسترول الضار بشكل طبيعي، وذلك لأنها غنية بالألياف القابلة للذوبان والبروتين النباتي والعناصر الغذائية المفيدة للقلب، مما يجعلها الخيار الأمثل في الأنظمة الغذائية المُحافظة على مستوى الكوليسترول. وتوصلت دراسة تحليلية، نُشرت في دورية الجمعية الطبية الكندية، إلى أن تناول كوب واحد من البقوليات يوميا يُقلل من مستوى الكوليسترول الضار بنحو 5% في غضون أسابيع قليلة. بدورها، تُشدّد جمعية القلب الأميركية على أن إدراج الفاصولياء في نظام غذائي صحي للقلب يُساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم، وهو السبب الرئيسي لأمراض القلب. طبق من الحمص (آيستوك) وتُشير الأبحاث إلى أن تناول حوالي 400 غرام من البقوليات أسبوعيا (حوالي كوب ونصف) يُوفّر فوائد مثالية للقلب والأوعية الدموية. 4. الأفوكادو يُساعد الأفوكادو على خفض الكوليسترول السيئ مع تحسين صحة القلب بشكل عام، إذ يعد من الفواكه القليلة الغنية بالدهون الأحادية غير المشبعة المفيدة للقلب والألياف ومضادات الأكسدة، والتي تعمل جميعها معًا لدعم مستويات الكوليسترول الأفضل. كما كشفت نتائج دراسة، أجريت عام 2015 ونُشرت في دورية جمعية القلب الأميركية، أن حبة أفوكادو واحدة يوميا تُخفّض مستويات الكوليسترول السيئ بشكل ملحوظ لدى الأشخاص الذين يُعانون من زيادة الوزن. 5. التوت لا شك في أن التوت ممتاز لخفض الكوليسترول السيئ بشكل طبيعي، إذ يتميز بأنه غني بالألياف القابلة للذوبان ومضادات الأكسدة والبوليفينولات، وكلها تدعم صحة القلب وتخفض مستويات الكوليسترول السيئ. كما يحتوي التوت الأزرق والأحمر والفراولة على الأنثوسيانين، الذي يمنع أكسدة الكوليسترول السيئ ويقلل الالتهاب في الأوعية الدموية. وقد توصلت دراسة، نُشرت في الدورية الأميركية للتغذية السريرية، إلى أن تناول التوت يوميا يخفض بشكل ملحوظ مستوى الكوليسترول السيئ ويحسن مستويات الكوليسترول الجيد. يشار إلى أن ارتفاع الكوليسترول السيئ LDL في الشرايين يؤدي زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، ما يؤثر على صحة الإنسان إلى حد كبير ويشكل خطراً على حياته.
الوكيل
منذ 14 ساعات
- الوكيل
مشروبات لا يُنصح بتناولها مع أدوية شائعة
الوكيل الإخباري- دعت رئيسة الجمعية الصيدلانية الملكية في بريطانيا، الدكتورة كلير أندرسون، إلى توخي الحذر عند تناول الأدوية، خاصةً فيما يتعلق بالطعام والشراب، مشددة على أهمية قراءة النشرة المرفقة بكل دواء. اضافة اعلان وأطلقت أندرسون تحذيرًا خاصًا من عصير الغريب فروت، مشيرة إلى أن المواد الكيميائية الموجودة فيه قد تُعيق عمل الإنزيمات المسؤولة عن تحليل الأدوية في الجسم، ما قد يؤدي إلى زيادة تركيز الدواء في الدم لمستويات سامة، أو في بعض الحالات يقلل من امتصاصه ويُضعف فعاليته. أدوية تتفاعل مع الغريب فروت: أدوية الكوليسترول (الستاتينات) أدوية ضغط الدم (حاصرات قنوات الكالسيوم) مثبطات المناعة مضادات الجلطة (مضادات التخثر) مضادات الهيستامين بعض الحبوب المنومة أدوية السرطان (السامة للخلايا) كما حذرت من أن عصير الغريب فروت قد يُضاف إلى عصائر أخرى مثل عصير الرمّان، مما يستدعي مزيدًا من الانتباه. أدوية أخرى يجب الحذر معها: خصّت التحذيرات دواء تاكروليموس (Tacrolimus)، المثبط للمناعة والمستخدم بعد عمليات زراعة الأعضاء، مشيرة إلى ضرورة تجنّب: عصير الليمون الحامض (ليس ليمون الطهي) عصير ومربى البرتقال (ما عدا البرتقال الحلو) كميات كبيرة من شاي "إيرل غراي" عرق السوس
الوكيل
منذ 17 ساعات
- الوكيل
مشروبات لا يُنصح بتناولها مع أدوية شائعة
الوكيل الإخباري- دعت رئيسة الجمعية الصيدلانية الملكية في بريطانيا، الدكتورة كلير أندرسون، إلى توخي الحذر عند تناول الأدوية، خاصةً فيما يتعلق بالطعام والشراب، مشددة على أهمية قراءة النشرة المرفقة بكل دواء. اضافة اعلان وأطلقت أندرسون تحذيرًا خاصًا من عصير الغريب فروت، مشيرة إلى أن المواد الكيميائية الموجودة فيه قد تُعيق عمل الإنزيمات المسؤولة عن تحليل الأدوية في الجسم، ما قد يؤدي إلى زيادة تركيز الدواء في الدم لمستويات سامة، أو في بعض الحالات يقلل من امتصاصه ويُضعف فعاليته. أدوية تتفاعل مع الغريب فروت: أدوية الكوليسترول (الستاتينات) أدوية ضغط الدم (حاصرات قنوات الكالسيوم) مثبطات المناعة مضادات الجلطة (مضادات التخثر) مضادات الهيستامين بعض الحبوب المنومة أدوية السرطان (السامة للخلايا) كما حذرت من أن عصير الغريب فروت قد يُضاف إلى عصائر أخرى مثل عصير الرمّان، مما يستدعي مزيدًا من الانتباه. أدوية أخرى يجب الحذر معها: خصّت التحذيرات دواء تاكروليموس (Tacrolimus)، المثبط للمناعة والمستخدم بعد عمليات زراعة الأعضاء، مشيرة إلى ضرورة تجنّب: عصير الليمون الحامض (ليس ليمون الطهي) عصير ومربى البرتقال (ما عدا البرتقال الحلو) كميات كبيرة من شاي "إيرل غراي" عرق السوس
