تعزز مستويات الكولاجين.. تعرف على أطعمة صحية للبشرة

أوضح أحد خبراء الصحة، أن هناك مجموعة من الأطعمة بسيطة متوافرة في المنزل أن تُساعد الجسم على إنتاج المزيد من الكولاجين بشكل طبيعي.
أطعمة صحية للبشرة
ووفقًا لما نشره موقع ذا صن فإن هناك مجموعة من الأطعمة تساعد على تحسين إنتاج الكولاجين في الجسم بشكل طبيعي كالتالي:
الحمضيات
تعد الحمضيات بما يشمل البرتقال والليمون والليمون الحامض فواكه غنية بفيتامين "سي"، وهو ضروري لإنتاج الكولاجين.
ويحتاج الجسم لدمج الأحماض الأمينية في خيوط الكولاجين. كما تُحافظ نكهة الحمضيات على قوة جهاز المناعة وإشراقة البشرة.
البيض
يُعد البيض غني بالأحماض الأمينية مثل البرولين والغلايسين، وكلاهما أساسي في بناء الكولاجين.
وصفار البيض أيضًا غني بالعناصر الغذائية التي تساعد على إصلاح البشرة ومرونتها. سواءً كان بيضا مخفوقًا أو مسلوقًا أو مُحوّلًا إلى عجة.
التوت
تتميز ثمار التوت بأنها غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الكولاجين الموجود في الجسم من التلف.
وتحتوي الفراولة والتوت الأزرق والتوت الأحمر على فيتامين "سي"، الذي يُحفز إنتاج الكولاجين.
فيما يساعد الأنثوسيانين، الموجود بشكل خاص في التوت الأزرق والتوت الأسود، على حماية الكولاجين الموجود من التلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية والتلوث والتوتر.
دراسة تكشف: المصابون بـ مرض السكري عرضة لأمراض القلب
تقلل أعراض الشيخوخة.. دراسة تكشف عن أطعمة تعزز الصحة العقلية

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الجمهورية

منذ 4 ساعات

• الجمهورية

الفجل الحار .. مضاد طبيعي للبكتيريا يعزز المناعة

أشارت الدكتورة ناتاليا بوبوفا، أخصائية الحساسية والمناعة إلى أن الفجل الحار ، يحتوي على مبيدات نباتية (Phytoncide) لذلك له خصائص طبيعية تحمي الجسم من العدوى. وقالت: "يتميز الفجل الحار بخصائص مضادة للبكتيريا بفضل احتوائه على مواد كيميائية نباتية فعالة تساهم في مكافحة العدوى وتعزيز المناعة الطبيعية للجسم". كما يُعد مصدرا غنيا بالألياف الغذائية التي تحسّن وظائف الجهاز الهضمي وتدعم عملية التخلص من السموم بشكل منتظم. ويحتوي أيضا على نسبة عالية من فيتامين C الذي يقوي جهاز المناعة، بالإضافة إلى معادن أساسية تدعم صحة القلب والعظام. ومن الفوائد الإضافية، يساعد الفجل الحار على التخلص من السوائل الزائدة في الجسم، مما يجعله مفيدا في حالات الوذمة وبعض مشكلات الكلى. رغم هذه الفوائد الصحية، فإن المذاق اللاذع للفجل الحار وغناه بالزيوت العطرية قد يتسبب في تهيج الأغشية المخاطية للمعدة والأمعاء. لذا يُنصح بتجنب تناوله في الحالات التالية: - حالات تفاقم التهابات المعدة - القرح الهضمية ويعود ذلك إلى أن الزيوت العطرية والأحماض العضوية في الفجل الحار تحفز إفراز العصارة المعدية، مما قد يفاقم الأعراض في حالات التهاب المعدة المصحوب بفرط الحموضة. نقلا عن روسيا اليوم دراسة .. 5 دقائق من الإعلانات الغذائية تزيد من سمنة الأطفال الثلاثاء 20 مايو 2025 10:39:29 ص المزيد المستشارة أمل عمار: نور الشربيني نموذج مشرف للمرأة المصرية الاثنين 19 مايو 2025 7:55:46 م المزيد طريقة عمل بسكويت البرتقال المنزلي الاثنين 19 مايو 2025 6:54:55 م المزيد فشار كراميل في دقائق .. أسهل وألذ وصفة الاثنين 19 مايو 2025 6:34:55 م المزيد وصفة نباتية لذيذة .. الأرز الإسباني بالفاصولياء الحمراء الاثنين 19 مايو 2025 6:00:55 م المزيد

أخبار مصر

منذ 6 ساعات

• أخبار مصر

تنميل الأطراف وتقرحات الفم.. علامات نقص فيتامين «B12» (هل تشعر بها؟)

تنميل الأطراف وتقرحات الفم.. علامات نقص فيتامين «B12» (هل تشعر بها؟) يعد فيتامين B12 من العناصر الغذائية الأساسية التي تلعب دورًا محوريًا في تكوين خلايا الدم الحمراء، والحفاظ على صحة الجهاز العصبي، ودعم وظائف الدماغ٬ ومع ذلك، فإن نقصه يُعد من الحالات الصحية الشائعة التي قد تمر دون ملاحظة لفترات طويلة.وبما أن الجسم لا ينتج هذا فيتامين B12 بشكل طبيعي، فإن الحصول عليه من الطعام أو المكملات أمر ضروري وفقًا لمؤسسة «مايو كلينك» الطبية٬ وهذا لتفادي أي مضاعفات خطيرة. أبرز علامات نقص فيتامين B12 – الإرهاق المستمر وضعف الطاقة٬ الشعور بالإجهاد والتعب حتى بعد النوم الكافي من العلامات الشائعة، ويحدث ذلك لأن الجسم لا ينتج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء لنقل الأكسجين بكفاءة.- وخز وتنميل في الأطراف٬ نقص B12 يمكن أن يؤثر على الأعصاب، مما يؤدي إلى الشعور بوخز أو تنميل في اليدين والقدمين. في بعض الحالات، قد تتطور الحالة إلى ضعف في…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه

24 القاهرة

منذ 7 ساعات

• 24 القاهرة

أضرار السكر الأبيض على صحة الجسم.. تعرف على التفاصيل

على الرغم من طعمه الحلو الذي يجذب الصغار والكبار، إلا أن السكر الأبيض يحمل في طياته أضرارًا صحية خطيرة تجعل منه العدو الصامت لصحة الإنسن، بحسب ما تؤكده العديد من الدراسات الطبية الحديثة، وذلك وفقًا لذا صن. أضرار السكر الأبيض على صحة الجسم السمنة وزيادة الوزن أولى الأضرار وأكثرها وضوحًا هي السمنة، إذ إن السكر يرفع من السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا دون أن يُشعر الشخص بالشبع، مما يؤدي إلى تناول كميات أكبر من الطعام وتراكم الدهون، خاصة في منطقة البطن. وتُظهر الأبحاث أن استهلاك كميات كبيرة من السكر يرتبط مباشرة بزيادة الوزن واحتمالية الإصابة بالسمنة المفرطة. اضطرابات في الأيض والسكري كما يلعب السكر دورًا أساسيًا في الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وذلك من خلال رفع مستويات الجلوكوز في الدم بشكل متكرر، ما يؤدي إلى مقاومة الجسم للأنسولين، وهي الحالة التي تسبق الإصابة بالسكري. أمراض القلب والشرايين السكر لا يؤثر فقط على الوزن، بل يمتد ضرره إلى القلب أيضًا. فتناول كميات كبيرة من السكر يزيد من الدهون الثلاثية في الدم، ويؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وهي عوامل رئيسية في الإصابة بأمراض القلب والشرايين. تأثير سلبي على صحة الدماغ دراسات أخرى ربطت بين الإفراط في تناول السكر وتدهور الصحة العقلية، بما في ذلك ضعف التركيز، تقلبات المزاج، وحتى ارتفاع خطر الإصابة بالاكتئاب، نتيجة التأثير السلبي للسكر على كيمياء الدماغ. تدهور صحة البشرة والأسنان ولا تتوقف أضرار السكر عند الأعضاء الداخلية، بل تظهر آثاره على البشرة والأسنان. فالسكر يزيد من التهابات الجلد، ويسرّع من ظهور التجاعيد، ويضعف الكولاجين الطبيعي، إلى جانب دوره المعروف في تسوس الأسنان وتلف اللثة. وزير قطاع الأعمال: جار تنفيذ تطوير مصنع إنتاج الخامات الخاصة بأدوية السكر وأملاح المحاليل الطبية مجلس إدارة المصري يتمسك باستمرار كامل أبو علي في رئاسة النادي ويمدد مهلة استقالته