يوم الضحك العالمي: وسيلة لنشر السلام والسعادة

في شهر مايو من كل عام، يحتفل العالم بيوم الضحك العالمي، وهو مناسبة غير تقليدية تهدف إلى نشر الطاقة الإيجابية وتعزيز مشاعر الفرح والتفاؤل بين البشر. بدأ هذا اليوم كمبادرة بسيطة في الهند، لكنه سرعان ما انتشر إلى مختلف دول العالم، ليصبح رمزًا عالميًا للتواصل الإنساني وروح التفاؤل. في عالم مليء بالتوترات والأخبار السلبية، يشكل الضحك أداة قوية لتخفيف الضغوط وبناء الجسور بين الثقافات. هذا المقال يأخذنا في رحلة لفهم معنى يوم الضحك العالمي، خلفيته، فوائده النفسية والاجتماعية، وكيف يمكننا الاحتفال به بطرق تُشعرنا حقًا ببهجة الحياة.
أصل الفكرة: كيف بدأ يوم الضحك العالمي؟
يعود الفضل في إطلاق فكرة "يوم الضحك العالمي" إلى الطبيب الهندي "مادان كاتاريا"، مؤسس حركة "يوغا الضحك"، وذلك في عام 1998. كان كاتاريا يؤمن أن الضحك ليس مجرد تفاعل عابر، بل علاج فعّال للصحة النفسية والجسدية، وأداة اجتماعية قوية للتقريب بين الناس. في البداية، بدأ الأمر بجلسات جماعية في الحدائق العامة حيث يجتمع الناس ليمارسوا "الضحك الجماعي" بطريقة إرادية، لكن سرعان ما لاقت الفكرة رواجًا عالميًا. ومع مرور الوقت، أصبح يوم الضحك مناسبة رسمية تحتفل بها مدن حول العالم بتنظيم مهرجانات وعروض فكاهية ومسيرات هدفها الأساسي نشر الابتسامة وتذكير الناس بأهمية المرح في حياتهم اليومية.
الضحك كعلاج: الفوائد النفسية والصحية المذهلة
تُظهر العديد من الدراسات العلمية أن الضحك ليس فقط رد فعل لموقف كوميدي، بل له فوائد عميقة على مستوى الجسد والعقل. فعند الضحك، يُفرز الجسم هرمونات السعادة مثل الإندورفين والدوبامين، ما يُخفف من مشاعر التوتر والقلق ويُعزز الإحساس بالراحة. كما أن الضحك يُنشط الدورة الدموية، يُقوي المناعة، بل ويساهم في خفض ضغط الدم.
ومن الناحية النفسية، يعتبر الضحك وسيلة فعالة لتخفيف الاكتئاب وتحسين المزاج، خاصة عند ممارسته بشكل جماعي. حتى في البيئات المهنية، أظهرت دراسات أن فرق العمل التي تمارس الضحك والترفيه تتعاون بشكل أفضل وتكون أكثر إنتاجية. من هنا، لا يبدو غريبًا أن يصبح للضحك يوم عالمي يُحتفى به كوسيلة لنشر الصحة النفسية الجماعية.
كيف نحتفل بيوم الضحك العالمي؟
الاحتفال بيوم الضحك لا يتطلب تجهيزات ضخمة أو تكلفة مادية، بل يكفي الانخراط في أنشطة بسيطة تعزز البهجة والمرح. يمكن أن يشمل ذلك حضور عروض كوميدية، أو مشاهدة فيلم فكاهي مع الأصدقاء أو العائلة، أو المشاركة في جلسات يوغا الضحك التي تقام في الحدائق والمراكز المجتمعية.
كما تنظم بعض المدن فعاليات عامة في الشوارع حيث يتجمّع الناس للضحك بشكل جماعي في أجواء من المرح والاحتفال. على وسائل التواصل الاجتماعي، يمكن نشر مقاطع مضحكة أو اقتباسات مرحة لنشر الابتسامة بين المتابعين. الأهم من كل ذلك أن نغتنم هذه المناسبة لنتذكّر أهمية الضحك في حياتنا اليومية، ونمنحه المساحة التي يستحقها، ليس فقط في هذا اليوم، بل كعادة صحية مستمرة.
يوم الضحك العالمي ليس مجرد مناسبة للمرح العابر، بل هو دعوة عالمية لتقدير قوة الضحك كوسيلة للشفاء والتقارب الإنساني. إنه تذكير بأن في زحمة الحياة ومتاعبها، هناك دائمًا فسحة للابتسامة، ولحظات بسيطة كفيلة بتغيير مزاجنا وتحسين جودة حياتنا. وبينما تختلف لغات العالم ولهجاته، يبقى الضحك هو اللغة الوحيدة التي يفهمها الجميع. فدعونا نضحك... لأن العالم بحاجة إلى المزيد من الفرح، ونحن كذلك.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

رائج

منذ 4 ساعات

• رائج

ما هي أضرار الملح؟.. معلومات وحقائق مهمة وبدائل صحية

يحل علينا أسبوع التوعية بالملح خلال شهر مايو كل عام، ليذكرنا بأهمية إدراك الدور الحقيقي للملح في حياتنا وكيفية إدارة استهلاكنا له بشكل صحي. ففي حين أننا جميعا نعرف الملح كعنصر أساسي لا غنى عنه على موائدنا وكتوابل رئيسية تضفي النكهة على وجباتنا اليومية، إلا أن قلة منا تدرك تمام الإدراك فوائد وأضرار هذا المكون البسيط في الحفاظ على صحتنا ورفاهيتنا العامة. يهدف هذا الحدث السنوي، الذي يمتد على مدار أسبوع كامل، إلى تسليط الضوء على الأهمية التاريخية والغذائية للملح. والأهم من ذلك، يسعى إلى تثقيف الجمهور حول المخاطر الصحية الناجمة عن الإفراط في تناول الملح أو نقصه على حد سواء. وفي التقرير التالي، نستعرض معكم أهم المعلومات والحقائق عن الملح، فوائده وأضراره. بالإضافة إلى التذكير ببدائل الملح التي يمكن من خلالها تقليل الاستهلاك المفرط لهذا المكون. حظي الملح بتقدير كبير عبر الحضارات الإنسانية منذ العصور القديمة، وذلك عندما اكتشفت المجتمعات الأولى فوائده المتعددة. وفي السطور التالية، نستعرض معكم حقائق عن الملح. . يعود تاريخ الملح إلى حوالي 6050 قبل الميلاد، حيث اعتبره الفينيقيون سلعة تجارية ثمينة في منطقة حوض البحر الأبيض المتوسط. . أدرك المصريون القدماء القيمة الكبيرة للملح واستخدموه في طقوسهم الدينية وقرابينهم، بالإضافة إلى دوره في عملية تحنيط الجثث. . تشير بردية إيبرس المصرية، وهي مخطوطة قديمة تضم معارف طبية عشبية، يعود تاريخها إلى حوالي 1600 قبل الميلاد، إلى استخدامات الملح العلاجية. . اعتمد الإغريق القدماء أيضا على الملح في مختلف العلاجات الطبية. . بحلول القرن السادس الميلادي، ارتفعت قيمة الملح لتضاهي قيمة الذهب، وذلك بسبب ندرته ودوره الأساسي في حفظ الأطعمة وإضفاء النكهة عليها. . لم يبدأ العلماء في إبداء اهتمام أكبر بتأثير الملح على صحة الإنسان البدنية إلا في القرن التاسع عشر. وقد بدأت أبحاثهم في تزويدنا بفهم أعمق لكيفية تأثيره على وظائف أجسامنا المختلفة. . على مر القرون، ظل الملح مكونا غذائيا عالميا أساسيا. ولكن في العصر الحديث، أدت وفرة الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة إلى ظهور مشكلة جديدة تتمثل في الاستهلاك المفرط للملح. . توصي منظمة الصحة العالمية بأن يستهلك البالغون الأصحاء أقل من 2000 ملليغرام من الملح يوميا. أما بالنسبة للأفراد الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، فيجب عليهم الحد من تناولهم إلى أقل من 1500 ملليغرام يوميا للحفاظ على صحتهم. يمثل فهم المقدار اليومي الموصى به من الملح الركيزة الأساسية في استهلاك هذا المنتج. توصي الإرشادات الصحية البالغين والأطفال الذين تجاوزوا الحادية عشرة من العمر بعدم تجاوز ما يعادل ملعقة شاي واحدة من الملح في اليوم الواحد للاستمتاع بفوائده. ولكن ما هي فوائد الملح؟ تنظيم توازن السوائل يساعد الصوديوم الموجود في الملح الجسم على الحفاظ على توازن السوائل الضروري لوظائف الخلايا والأعضاء. نقل النبضات العصبية يلعب الصوديوم دورا هاما في نقل الإشارات الكهربائية بين الخلايا العصبية، وهو أمر ضروري لوظائف الدماغ والجهاز العصبي. تقلص العضلات يعتبر الصوديوم ضروريا لانقباض واسترخاء العضلات، بما في ذلك عضلة القلب. امتصاص بعض العناصر الغذائية يساعد الصوديوم في امتصاص بعض العناصر الغذائية في الأمعاء الدقيقة. أصبح الإفراط في تناول الملح مصدر قلق صحي متزايد. وقد تأسس أسبوع للتوعية بالملح بهدف معالجة هذه القضية، وتعزيز الوعي بأهمية تحقيق التوازن الصحيح في استهلاكنا للملح ضمن نظامنا الغذائي اليومي. وفي السطور التالية، نستعرض معكم ما هي أضرار الملح؟ ارتفاع ضغط الدم يعد الإفراط في تناول الصوديوم أحد الأسباب الرئيسية لارتفاع ضغط الدم، وهو عامل خطر رئيسي لأمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض الكلى. احتباس السوائل يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الملح إلى احتباس السوائل في الجسم، مما يسبب تورمًا في الأطراف وزيادة العبء على القلب. الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية يرتبط ارتفاع ضغط الدم الناتج عن الإفراط في الملح بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين. تأثير سلبي على الكلى يمكن أن يجهد الإفراط في تناول الملح الكلى ويزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى وأمراض الكلى المزمنة. زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام تشير بعض الدراسات إلى أن تناول كميات كبيرة من الصوديوم قد يزيد من فقدان الكالسيوم من العظام، مما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام. عند إعداد الطعام في المنزل، من الضروري توخي الحذر الشديد بشأن كمية الملح التي تضيفها إلى أطباقك. جرب أسلوب التقليل التدريجي لكمية الملح المستخدمة في وصفاتك المعتادة، أو استخدام بدائل الملح. وفي السطور التالية، نستعرض معكم ما هي بدائل الملح؟ الأعشاب والتوابل تعتبر الأعشاب الطازجة والمجففة، مثل البقدونس، الكزبرة، النعناع، الزعتر والأوريجانو. وكذلك التوابل مثل الفلفل الأسود، الكمون، الكزبرة، البابريكا والكركم، خيارات ممتازة لإضافة نكهة وعمق إلى الأطباق. عصير الليمون والخل يمكن لعصير الليمون أو الخل أن يضيف حموضة منعشة تعزز النكهات الطبيعية للطعام. الثوم والبصل يضيف الثوم والبصل نكهة قوية ومميزة عند استخدامهما طازجين أو مطبوخين. الخميرة الغذائية تتميز الخميرة الغذائية بنكهة مالحة وجبنية خفيفة، وهي بديل جيد للجبن المبشور أو بعض أنواع الصلصات. بدائل الملح التجارية قليلة الصوديوم تتوفر في الأسواق بدائل ملح تحتوي على نسبة أقل من الصوديوم أو لا تحتوي عليه على الإطلاق، وغالبا ما تعتمد على كلوريد البوتاسيوم. يجب استخدام هذه البدائل بحذر واستشارة الطبيب خاصة لمن يعانون من مشاكل في الكلى. الخضروات المشوية أو المحمصة يمكن أن تكثف عملية الشوي أو التحميص النكهات الطبيعية للخضروات، مما يقلل من الحاجة إلى إضافة الملح. المرق قليل الصوديوم يمكن استخدام مرق الخضار أو الدجاج قليل الصوديوم كقاعدة للصلصات والأطباق الأخرى لإضافة نكهة دون الكثير من الملح. في النهاية، يمكننا التأكيد على إن الانتباه إلى كمية الملح المتسللة إلى نظامك الغذائي يعد خطوة حاسمة نحو الحفاظ على صحتك. ابدأ بفحص الملصقات الغذائية الموجودة على المنتجات الغذائية بعناية فائقة. فكثير من الأطعمة المصنعة تحتوي على نسب مرتفعة من الصوديوم، وهو المكون الأساسي للملح.

إيلي عربية

منذ 7 ساعات

• إيلي عربية

هل يتسبّب الماتشا بفقدان الحديد من الجسم؟

يحظى شاي الماتشا أخيرًا بإقبال كبير على صعيد عالميّ، بعدما تمّ تسليط الضوء عليه أكثر لفوائده الصحيّة العديدة. ورغم أنّه اعتُمِدَ منذ قرون لغايات علاجيّة مختلفة، يعدّ الوقت الراهن أكثر فترة شهد فيها هذا القدر من النجاح، إذ ارتفعت نسبة مبيعاته بشكل كبير منذ بداية العام 2025. الكثيرون مولعون به، ويستهلكونه بشتّى الطرق، إذ إلى جانب احتسائه كشاي، يتمّ إضافته كمكوّن لتحضير الحلويات، والكوكتيلات. ولكن، على قدر ما يتمّ التركيز عليه في قطاع العافية، يشير البعض إلى أنّه يقلّل من نسبة الحديد في الجسم، فهل هذا الأمر صحيح؟ هل يقلّل الماتشا من الحديد في الجسم؟ للحضول على الماتشا، يتمّ زرع الشاي الأخضر، المعروف باسم كاميليا سينينسيس، في الظلّ بعيدًا عن الشمس، الأمر الذي يحفّزه على إنتاج نسبة إضافيّة من الكلوروفيل، وهي المادة المسؤولة عن لونه الأخضر الداكن، والتي تعزّز أيضًا نكهته وتطوير المزيد من العناصر الغذائيّة. ولكن، هو يحتوي مواد تاتينيّة مرتبطة بالحديد غير الهيميّ الموجود في النباتات، والذي يعيق قدرة الجسم على امتصاص هذا المعدن الأساسيّ لوظائف مختلف. وما يجعل من تناوله خطرًا على نسبة الحديد في الجسم أيضًا، احتوائه مضادات أكسدة قويّة تؤثّر على ذلك. هل يجب لمَن يعانون من نقص الحديد تجنّب الماتشا؟ من يعاني من نقص الحديد في الجسم، يجب أن يتأكّد من الطبيب المشرف على حاله عمّا إذا كان أي مكوّن يستهلكه آمنًا لصحّته. وفي ما يتعلّق بالماتشا، فهو ليس مضرًا بصحّته، إنّما يجب أن يستهلكه بكميّات آمنة، إلى جانب أطعمة غنيّة بالفيتامين «سي»، والتي تساعد على التوافر البيولوجيّ، وبالتالي وصول العناصر الغذائيّة الضروريّة إلى الجسم. الفوائد الصحية لشرب الماتشا يزيد الميكروبات النافعة في الأمعاء، مثل بكتيريا البيفيدوباكتيريوم. يحتوي خصائص مهدّئة، فيقلّل من عوارض القلق والتوتّر. يحسّن المزاج. يخفّص نسبة الكوليسترول الضار من الجسم. يزيل السموم من الكبد.

رائج

منذ 3 أيام

• رائج

ما هي أسباب ظهور الوحمة؟.. تعرف على أنواعها وخطورتها

في الخامس عشر من مايو من كل عام، يحتفي العالم باليوم العالمي للتوعية بالوحمات. هذا اليوم ليس مجرد مناسبة عابرة، بل هو فرصة لإبراز قضية فريدة تلامس حياة الكثيرين، وتحويل علامات مميزة إلى قصص ملهمة وتجارب إنسانية تستحق الاحتفاء. يكمن الهدف الأساسي من تخصيص هذا اليوم في تعزيز المعرفة والفهم حول الوحمات. هذه العلامات الجلدية ليست مجرد اختلافات شكلية، بل هي جزء لا يتجزأ من هوية الأفراد الذين يحملونها. ومن خلال نشر الوعي الصحيح حول طبيعتها وأسبابها، يساهم هذا اليوم في تبديد المفاهيم الخاطئة وتقليل المخاوف غير المبررة التي قد تحيط بها. وفي التقرير التالي، نستعرض كل ما تريد معرفته عن الوحمات، أنواعها وأسباب ظهورها، ومتى يمكن أن تكون خطيرة. بالإضافة إلى طرق تشخيصها وعلاجها إذا لزم الأمر. يمثل هذا اليوم فرصة لتبادل المعارف والخبرات والقصص الملهمة عن الوحمات المتنوعة التي ترافق جسم الإنسان في أماكن مختلفة. إنها دعوة مفتوحة للجميع للتعلم وتعزيز الوعي والمعرفة حول أسباب الوحمات. وفي السطور التالية، نستعرض معكم ما هي أسباب ظهور الوحمات؟ النمو غير الطبيعي للأوعية الدموية بعض الوحمات، مثل الوحمات الدموية والوحمات المسطحة، تنتج عن تكاثر غير طبيعي للخلايا المكونة للأوعية الدموية. وفي حالة الوحمات الدموية تحديدا، تنمو الأوعية الدموية بسرعة بعد الولادة ثم تبدأ في الانكماش تدريجيا. النمو غير الطبيعي للخلايا الصبغية تنتج الوحمات الصبغية عن زيادة في عدد الخلايا الصبغية أو تجمعها في منطقة معينة من الجلد. بعضها غالبا ما تكون زرقاء أو رمادية، ويمكن أن تختلف في حجمها ولونها وشكلها. عوامل وراثية وطفرات جينية في بعض الحالات النادرة، يمكن أن يكون للوراثة دور في ظهور بعض أنواع الوحمات. كما أن حدوث طفرات جينية عشوائية أثناء تطور الجنين يمكن أن يؤدي إلى نمو غير طبيعي للخلايا وظهور الوحمات. ومع ذلك، فإن معظم الوحمات لا تعتبر موروثة بشكل مباشر. عوامل بيئية لا يوجد دليل قاطع يشير إلى أن عوامل بيئية محددة أثناء الحمل تسبب الوحمات بشكل مباشر. ومع ذلك، لا يزال الباحثون يستكشفون إمكانية وجود تأثير لبعض العوامل البيئية على تطور الجنين ونمو الخلايا. أسباب غير معروفة في العديد من الحالات، يظل السبب الدقيق لظهور الوحمة غير واضح. يعتقد الباحثون أن الوحمات قد تكون نتيجة لتفاعل معقد بين عدة عوامل أثناء تطور الجنين. هذا اليوم لا يقتصر على مجرد زيادة الوعي بهذه الحالة، بل يمثل أيضا احتضانا عالميا كبيرا يغمر الأشخاص الذين يحملون وحمات بالدعم والتفهم. وفي السطور التالية، نستعضر معكم أنواع الوحمات حتى يمكننا تمميز نوع الوحمة التي تظهر في جسم الطفل، ومدى خطورتها وتأثيرها عليه. الوحمات الوعائية تنتج هذه الوحمات نتيجة نمو غير طبيعي للأوعية الدموية، وتشمل أنواعا أخرى فرعية، أبرزها: . الوحمة الوعائية المسطحة، والتي تلقب أيضا باسم بقعة السلمون أو قبلة الملاك. تظهر هذه الوحمات على شكل بقع وردية أو حمراء باهتة على الجبين، الجفون، أو مؤخرة العنق. وغالبا ما تتلاشى خلال السنوات الأولى من العمر. . الوحمة الوعائية الدموية، أو ما يعرف باسم الورم الوعائي الطفولي أو فراولة الولادة. تبدأ هذه الوحمات كبقعة حمراء مسطحة ثم تنمو لتصبح كتلة مرتفعة وناعمة. وفي الواقع، ينمو معظمها بسرعة في الأشهر الأولى ثم يبدأ في الانكماش تدريجيا حتى يختفي بحلول سن العاشرة تقريبا. . وحمة بورت واين، وهي عبارة عن بقعة حمراء أو أرجوانية داكنة لا تتلاشى مع مرور الوقت، وربما تصبح أغمق وأكثر سمكا. الوحمات الصبغية تنتج هذه الوحمات نتيجة زيادة في الخلايا الصبغية، أو الخلايا التي تنتج الميلانين، وهي الصبغة المسؤولة عن لون الجلد، وتشمل: . البقعة المنغولية التي تظهر بلونها الأزرق أو الرمادي على أسفل الظهر والأرداف لدى الأطفال ذوي البشرة الداكنة. وعادة ما تتلاشى في غضون بضع سنوات. . الوحمات الميلانينية الخلقية، أو التي تعرف أيضا باسم الشامات عند الولادة. تختلف هذه الوحمات في الحجم والشكل واللون. لكن الكبيرة منها قد تحمل خطرا أعلى للإصابة بسرطان الجلد في وقت لاحق من الحياة. . هناك أيضا بقع القهوة بالحليب، والتي يتضح من اسمها أنها بنية فاتحة اللون. ورغم أنها قد تكون علامة على حالة وراثية نادرة تسمى الورم العصبي الليفي من النوع الأول، إلا إنها يمكن أن تتطلب تقييما طبيا. في معظم الحالات، تكون الوحمات طبيعية وغير ضارة بصاحبها، وربما لا تتسبب في أي مشاكل صحية مستقبليا. ومع ذلك، في بعض الحالات النادرة، يمكن أن تكون بعض الوحمات مرتبطة بمشاكل صحية أخرى، أو ربما تحتاج إلى علاج لأسباب تجميلية أو طبية. لذلك، من المهم أن نعرف متى يجب استشارة الطبيب بشأن الوحمات؟ من المهم استشارة الطبيب في حالات ظهور وحمة جديدة بعد الولادة بفترة طويلة، أو تغير في حجم أو شكل أو لون أو ملمس وحمة موجودة، أو حدوث نزيف أو حكة أو ألم في الوحمة. وكذلك عند ظهور عدة بقع قهوة بالحليب كبيرة، أو وجود وحمة كبيرة جدا أو في مكان يسبب إزعاجا وظيفيا أو نفسيا. لا تحتاج معظم الوحمات التي تزهر في الأطفال إلى علاج، وربما تتلاشى من تلقاء نفسها مع مرور الوقت. ومع ذلك، إذا لزم الأمر، تتوفر مجموعة من الخيارات العلاجية مختلفة بناء على نوع الوحمة وحجمها وموقعها والأعراض المصاحبة. وفي السطور التالية، نستعرض معكم علاج الوحمة. العلاج بالليزر يستخدم الليزر لعلاج بعض الوحمات الوعائية والصبغية. العلاج الدوائي يمكن استخدام بعض الأدوية الموضعية أو الفموية لعلاج بعض أنواع الوحمات الوعائية. الجراحة في بعض الحالات، يمكن أن تكون الجراحة ضرورية لإزالة بعض الوحمات الأكبر حجما أو التي تسبب مشاكل. في النهاية، يمكننا التأكيد على إن الوحمات تعتبر علامات جلدية تظهر عند الولادة أو في الأشهر الأولى من حياة الرضيع. تختلف هذه العلامات في شكلها وحجمها ولونها وموقعها على الجسم.