صحة وطب : الأنظمة الغذائية المكونة من نوع طعام واحد تخفض الوزن أم خطيرة على صحتك؟
نافذة على العالم - كشف موقع Medical Express، أنه مع حلول فصل الصيف، قد ينجذب الكثيرون إلى حيل الحمية الغذائية التي يُفترض أنها فعّالة لخسارة الوزن الزائد الذي يمنعهم من التمتع بجسم مثالي، من بينها ما يُسمى بـ"الحميات الغذائية الأحادية": وهي أنظمة غذائية مقيدة تعتمد على تناول نوع واحد فقط من الطعام لفترة زمنية محددة، بهدف فقدان الوزن بسرعة و" التخلص من السموم ".
من الأمثلة الشائعة الأناناس والتفاح والبطيخ والخوخ والخرشوف، بالإضافة إلى خيارات تعتمد على الحبوب مثل الأرز، وأخرى غنية بالبروتين مثل التونة أو الحليب، وتكمن جاذبيتها في سهولة الحصول عليها وسرعة نتائجها.
فقدان الوزن السريع..
يمكن أن تؤدي الحميات الغذائية القائمة على تقليل السعرات الحرارية بشكل كبير إلى فقدان الوزن بسرعة، ومع ذلك، فإن استهلاك هذه الكمية الضئيلة من السعرات الحرارية يعني انخفاضًا في مستويات السكر في الدم، وللحفاظ على مستويات الطاقة، تمتلك أجسامنا آليات تعوّض عن انخفاض تناول العناصر الغذائية.
في البداية، يستخدم الجسم الجليكوجين الكبدي، وهو المصدر الرئيسي لاحتياطي الجلوكوز الذي يحافظ على مستويات الجلوكوز في الدم، خاصةً بين الوجبات أو أثناء الصيام، ومع ذلك، بمجرد استنفاد هذا المخزون، يبدأ الجسم بتحويل كتلة العضلات للحصول على الأحماض الأمينية التي يمكنها، عبر مسارات أيضية أخرى، إنتاج الجلوكوز، هذه العملية، إذا استمرت لفترة طويلة، يمكن أن تؤدي إلى فقدان كبير في كتلة العضلات واضطرابات أيضية أخرى.
لذا، فإن معظم فقدان الوزن المفاجئ يكون نتيجة فقدان الماء والكتلة العضلية، وليس دهون الجسم، مما يعني أن هذه النتائج تكون مؤقتة في الغالب، عندما يعود الشخص إلى نظامه الغذائي المعتاد بعد اتباع نظام غذائي صارم، من الشائع أن يستعيد أي وزن فقده بسرعة - وهذا ما يُعرف بـ"تأثير الارتداد".
باختصار، قد تبدو الأنظمة الغذائية الأحادية بمثابة حل سريع، لكنها لا تعزز فقدان الوزن بشكل مستدام، كما أنها لا تساعد على اتباع عادات غذائية صحية .
هل له أي فوائد؟
بخلاف فقدان الوزن الأولي، لا يوجد تقريبًا أي دليل علمي يشير إلى أن الحميات الغذائية الأحادية لها أي فوائد حقيقية أو دائمة، يُبلغ بعض الناس عن شعورهم بخفة أو تحسن في الهضم، ولكن قد تكون هذه الآثار ناتجة عن استبعاد بعض الأطعمة المصنعة أكثر من النظام الغذائي نفسه.
قد يكون لعنصر "التخلص من السموم" في الحميات الغذائية الأحادية تأثير وهمي، فالاعتقاد بأنها تُطهّر الجسم بطريقة ما قد يُشعر الشخص بتحسن، حتى في غياب أي تغيرات فسيولوجية مُثبتة.
هل هذه الأنظمة خطيرة ؟
قد تكون الحميات الغذائية الأحادية خطيرة للغاية، خاصةً إذا استمرت لفترات طويلة، يكمن الخطر الرئيسي في نقص العناصر الغذائية الأساسية، إذ إن تناول نوع واحد فقط من الطعام يُحرم الجسم من البروتينات والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها لأداء وظائفه بشكل سليم، بالإضافة إلى ذلك، قد تؤدي هذه الحميات إلى مشاكل هضمية، واضطرابات أيضية، ومشاكل عضلية هيكلية، واضطرابات هرمونية، واختلالات في توازن الأملاح، خاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية سابقة .
من المخاطر الجسيمة الأخرى بناء علاقة غير صحية مع الطعام، تتسم بالقيود والشعور بالذنب، في الحالات القصوى، قد يؤدي هذا إلى اضطرابات في الأكل مثل فقدان الشهية العصبي .
بالإضافة إلى ذلك، فإن الحد من العناصر الغذائية بشكل جذري يمكن أن يؤثر على توازن النواقل العصبية في الدماغ، مما يساهم في التهيج والتعب، مما يؤثر بدوره سلبًا على الصحة العاطفية .
لماذا هذه الأنظمة مشهورة جداً؟
على الرغم من مخاطرها، لا تزال الحميات الغذائية الأحادية ناجحة، وخاصةً على وسائل التواصل الاجتماعي، تكمن جاذبيتها في بساطتها ووعدها بتحقيق نتائج سريعة بأقل جهد، إضافةً إلى ذلك، يُروّج العديد من هذه الحميات من قِبل المشاهير أو المؤثرين، مما يُعطيها انطباعًا زائفًا بالمصداقية، كما تُساهم المعلومات المضللة، والضغوط الجمالية، ونقص التثقيف الغذائي بشكل عام في ذلك.
خلاصة القول هي أن الحميات الغذائية المعتمدة على طعام واحد قد تكون فعّالة لإنقاص الوزن بسرعة وبشكل مؤقت، لكنها ليست فعّالة على المدى الطويل، بل وخطيرة إذا اتُبعت لفترات طويلة، فهي لا تُقدّم أي فوائد صحية حقيقية، وقد تُؤدي إلى نقص التغذية ومشاكل صحية خطيرة.
لهذه الأسباب، لا يُنصح بها، ولا ينبغي الترويج لها كوسائل مناسبة للتحكم في الوزن أو تحسين الصحة، أفضل طريقة للوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه هي اتباع نظام غذائي متوازن ومتنوع، مصحوبًا بنشاط بدني منتظم واتباع عادات صحية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مصر اليوم
منذ 2 ساعات
- مصر اليوم
أخبار مصر.. الرئيس السيسى يرحب باعتزام فرنسا الإعلان رسميا عن قرارها بالاعتراف بدولة فلسطين
نشر اليوم السابع على مدار الساعات القليلة الماضية، العديد من الأخبار والتقارير المهمة، كان أبرزها ترحيب السيد الرئيس عبد الفتاح السيسي اعتزام فرنسا الإعلان رسميا عن قرارها بالاعتراف بدولة فلسطين.. وفيما يلى موجز أخبار مصر للساعة السادسة مساء.. الرئيس السيسى يرحب باعتزام فرنسا الإعلان رسميا عن قرارها بالاعتراف بدولة فلسطين تلقى السيد الرئيس عبد الفتاح السيسي، اليوم، اتصالًا هاتفيًا من الرئيس الفرنسى إيمانويل ماكرون. وصرّح السفير محمد الشناوى، المتحدث الرسمى باسم رئاسة الجمهورية، بأن الاتصال أكد على متانة العلاقات الثنائية بين مصر وفرنسا، وعلى التزام الطرفين بالبناء على الزخم الذى صاحب زيارة الرئيس الفرنسى الأخيرة إلى القاهرة، وذلك لتعزيز التعاون الثنائى فى مختلف المجالات، لا سيّما الاقتصادية والتجارية والاستثمارية. أمّ المصلين بالأزهر رمضان الماضى.. 86% مجموع محمد احمد حسن من ذوى البصيرة حصل الطالب محمد أحمد حسن، أحد أصحاب البصيرة، الدارس بمعهد أبو قير الثانوى الأزهري، والذى أمّ المصلين فى الجامع الأزهر الشريف، فى شهر رمضان الماضى، على مجموع 468 درجة بالقسم الأدبى بنسبة 86%، الطالب محمد نشأ فى معاهد الأزهر وتلقى تدريبه فى إدارة شؤون القرآن بالأزهر الشريف، حتى توّجت جهوده بالفوز بمسابقة شيخ الأزهر لحفظ القرآن الكريم لعام 2023م. لو بتخاف من الحقن.. علماء يستخدمون خيط الأسنان لتوصيل اللقاحات بدون إبر كشف موقع Medical Express، إنه يُعدّ تنظيف أسنانك بالخيط مرة واحدة على الأقل يوميًا جزءًا أساسيًا من أى روتين للعناية بصحة الفم، ولكنه قد يحمى أيضا أجزاءً أخرى من الجسم، إذ ابتكر العلماء طريقةً جديدةً للقاحات خالية من الإبر باستخدام نوعٍ متخصص من خيوط تنظيف الأسنان. ظهرت الآن بالرقم القومى.. نتيجة الشهادة الثانوية الأزهرية على هذا الرابط اتاحت مشيخة الازهر نتيجة الشهادة الثانوية الأزهرية 2024-2025، على بوابة الأزهر الالكترونية، بالرقم القومى عبر الرابط التالى: وسام أبو على يجتاز الكشف الطبى مع كولومبوس والأهلى يعلن رحيله خلال ساعات شهدت الساعات الماضية اجتياز الفلسطينى وسام أبو علي مهاجم الأهلى الكشف الطبى الذى خضع له فى الدنمارك بمعرفة نادى كولومبوس كرو الأمريكي ، والذى سينضم إلى صفوفه خلال فترة الانتقالات الصيفية الجارية، بعد نجاح المفاوضات بين الطرفين التى دارت بينهما خلال الأيام الماضية. وزير التعليم العالى يؤكد جاهزية مكتب التنسيق الرئيسى بجامعة القاهرة لبدء أعماله عقد المجلس الأعلى للجامعات اجتماعه الدوري، اليوم السبت، برئاسة الدكتور أيمن عاشور وزير التعليم العالى والبحث العلمي، بحضور الدكتور مصطفى رفعت أمين المجلس، و أعضاء المجلس، وذلك بمقر جامعة كفر الشيخ. ميلان يهزم ليفربول 4 - 2 ودياً فى هونج كونج.. فيديو فاز فريق ميلان الإيطالي على ليفربول بنتيجة 4 - 2 فى المباراة جمعتهما اليوم على ملعب "كاى تاك" فى هونج كونج، ضمن استعدادات الفريقين لانطلاق موسم 2025–2026. وزير التعليم يكرم أوائل الثانوية العامة ويشيد بتفوقهم: فخر الدولة..صور استقبل محمد عبد اللطيف، وزير التربية والتعليم والتعليم الفني، اليوم، أوائل شهادة إتمام الدراسة الثانوية العامة للعام الدراسى 2024/ 2025، ذلك بمقر الوزارة بالعاصمة الإدارية الجديدة، وذلك لتكريمهم لما بذلوه من جهد طوال العام الدراسى للوصول إلى أعلى مراكز التفوق. القاهرة 40 درجة فى الظل الآن.. الأرصاد تحذر المواطنين من الموجة شديدة الحرارة حذرت الهيئة العامة للأرصاد الجوية من أجواء شديدة الحرارة على أغلب الأنحاء، حيث تسجل درجة الحرارة الآن على القاهرة الكبرى فى الظل 40 درجة مئوية بينما المحسوسة 43 درجة مئوية. بعثة الأهلى تتوجه إلى تونس العاصمة لبدء رحلة العودة للقاهرة غادرت بعثة الفريق الأول لكرة القدم بـ النادى الأهلى فندق الإقامة بمدينة طبرقة التونسية منذ قليل فى طريقها إلى تونس العاصمة، مع قرب ختام معسكر الإعداد الخارجى استعداداً لخوض منافسات الموسم الجديد. تأكيدا لليوم السابع.. جامعة الأزهر تحيل الدكتورة سعاد صالح إلى التحقيق قررت جامعة الأزهر برئاسة الدكتور سلامة جمعة داود، رئيس الجامعة، إحالة الدكتورة سعاد صالح، الأستاذ المتفرغ بجامعة الأزهر، إلى التحقيق؛ لظهورها الإعلامى دون تصريح من جهة الإدارة. ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة اليوم السابع ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من اليوم السابع ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة. انتبه: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة مصر اليوم ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من مصر اليوم ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
نافذة على العالم
منذ يوم واحد
- نافذة على العالم
صحة وطب : مخاطر انخفاض مستويات السكر فى الدم.. أعراض لا يجب تجاهلها
الجمعة 25 يوليو 2025 08:30 مساءً نافذة على العالم - يحدث نقص سكر الدم عندما ينخفض مستوى السكر أو الجلوكوز في الدم عن المعدل الطبيعى، وهو شائع لدى مرضى السكري، وخاصةً النوع الأول، فى هذا التقرير نتعرف على أبرز مخاطر نقص سكر الدم على صحتك، وفقا لموقع تايمز ناو. بالنسبة لمعظم مرضى السكري، يحدث نقص سكر الدم عندما يكون مستوى السكر في الدم أقل من 70 مليجرامًا لكل ديسيلتر أو ملغم/ديسيلتر، أو 3.9 مليمول لكل لتر. وبحسب الأطباء فإن انخفاض السكر في الدم يتطلب العلاج الفوري بتناول أو شرب السكر، حيث أن الحالة الشديدة قد تهدد الحياة وتتطلب العلاج بالجلوكاجون الطارئ. تشير الدراسات إلى أن 4 من كل 5 أشخاص مصابين بداء السكري من النوع الأول، ونحو نصف مرضى السكري من النوع الثاني الذين يتناولون الأنسولين، يُبلغون عن نوبات انخفاض سكر الدم مرة واحدة على الأقل خلال أربعة أسابيع. كما أن مرضى السكري من النوع الثاني الذين يتناولون أدوية السكري الفموية معرضون أيضًا لخطر انخفاض سكر الدم. يقول الأطباء إن انخفاض سكر الدم قد يحدث دون الإصابة بالسكري، ولكنه نادر. علامات وأعراض نقص سكر الدم يقول الأطباء إن انخفاض سكر الدم يبدأ بسرعة، وتختلف أعراضه من شخص لآخر، ورغم أن هذه العلامات قد تكون مزعجة للغاية، إلا أنها تُنذر بضرورة اتخاذ الإجراءات اللازمة قبل انخفاض مستوى السكر في الدم أكثر من بين هذه الأعراض: ارتعاش أو ارتجاف. الضعف والتعب. التعرق والقشعريرة. الجوع. سرعة معدل ضربات القلب. الدوخة. الارتباك أو صعوبة التركيز. القلق أو الانفعال. فقدان اللون من بشرتك. وخز أو خدر في شفتيك أو لسانك أو خديك. الضبابية أو الرؤية المزدوجة. الكلام غير الواضح. صعوبة في التنسيق. الارتباك. النوبات. فقدان الوعي. ويقول الأطباء إن نقص السكر في الدم الشديد يهدد الحياة، ويحتاج إلى علاج طبي فوري، وإذا لم يعالج جيدا في الوقت المناسب، فقد يؤدي إلى الغيبوبة أو الوفاة. ما الذي يسبب انخفاض سكر الدم؟ وفقًا للخبراء، يحدث نقص سكر الدم عندما ينخفض مستوى السكر في الدم عن المعدل الطبيعي، هناك العديد من العوامل التي تُسهم في ذلك، بما في ذلك عدم توازن الطعام، وممارسة الرياضة، وأدوية السكري. من الحالات الشائعة التي قد تؤدي إلى نقص سكر الدم: تناول كمية زائدة من الأنسولين، أو الأنسولين الخاطئ، أو حقنه في العضلات بدلاً من الأنسجة الدهنية. عدم تناول الأنسولين فى الوقت الصحيح والكربوهيدرات بشكل صحيح. تناول جرعة زائدة أو عالية جدًا من أدوية السكري الفموية. أن تكون أكثر نشاطا.
مصرس
منذ 2 أيام
- مصرس
لمرضى السكري- 5 أشياء تجنبها بعد الخامسة مساءً
إذا كنت ترغب في الحفاظ على توزان سكر الدم ، هناك أشياء احرص على تجنبها بعد الساعة الخامسة مساءً. يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، الأشياء التي يجب تجنبها بعد الخامسة مساءً لضبط سكر الدم، وفقًا لموقع "EatingWell".اقرأ أيضًا: للوقاية من ألزهايمر- 5 أشياء تجنبها بعد الخامسة مساءًما هي الأشياء التي يجب تجنبها بعد الخامسة مساءً لضبط سكر الدم؟1- الوجبات الكبيرة أو الوجبات الخفيفة الغنية بالكربوهيدراتيرتفع سكر الدم بشكل كبير عند تناول الوجبات الكبيرة أو الوجبات الخفيفة الغنية بالكربوهيدرات قبل النوم، لأن الجسم لا يتعامل مع الجلوكوز في المساء بنفس الكفاءة التي يتمتع بها صباحًا.ويعاب على الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المكررة، مثل الخبز الأبيض والمكرونة والمخبوزات، سرعة هضمها، مما يؤدي إلى ارتفاع سكر الدم.قد يهمك: أعراض تظهر أثناء النوم تدل على الإصابة بالسكري2- السهريجب على مرضى السكري الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة، لأن قلة النوم تتسبب في اضطراب مستويات سكر الدم، نتيجة لهرمونات التوتر التي يفرزه المخ عند السهر لساعات متأخرة ليلًا، مثل الكورتيزول.وفي دراسات سابقة، وجد الباحثون أن قلة النوم تضعف قدرة الجسم على تحمل الجلوكوز وتزيد مقاومة الإنسولين.علاوة على ذلك، تؤدي قلة النوم إلى زيادة هرمونات الجوع، مما يؤدي إلى تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات في اليوم التالي.3- عدم شرب الماءتوازن سكر الدم يرتبط ارتباطًا وثيقًا بترطيب الجسم، لذلك يتعين على مريض السكري الاهتمام بشرب كمية وفيرة من الماء، لأن الجفاف يتسبب في زيادة تركيز الجلوكوز بالجسم وضعف حساسية الإنسولين.قد يهمك أيضًا: أعراض السكري- 7 علامات تظهر عند الاستيقاظ صباحًا4- قلة الحركةمن الضروري أن يحافظ مريض السكري على نشاط جسده ليلًا على المستطاع، لأن قلة الحركة تجعل الجسم غير قادرًا على تنظيم سكر الدم في المساء وحتى اليوم التالي.لذا يُنصح أن يقوم مريض السكري بالمشي بعد تناول وجبة العشاء لمدة تتراوح بين 60 و90 دقيقة أو ممارسة تمارين رياضية في المكان، مثل القرفصاء، لتحسين امتصاص العضلات للجلوكوز، ومن ثم التحكم في سكر الدم طوال الليل.5- عدم إدارة التوترلا بد أن يخصص مريض السكري وقتًا في المساء لممارسة تقنيات التأمل والاسترخاء، مثل اليوجا، لتقليل الشعور بالتوتر، الذي يتسبب في ارتفاع سكر الدم وتقليل مقاومة الإنسولين بالجسم عن طريق زيادة مستويات هرمون الكروتيزول بالجسم.اقرأ أيضًا: روتين ليلي صحي لمرض السكري من النوع الثاني
