من غير دايت.. 3 مشروبات طبيعية تخلصك من دهون البطن

كتبت- نرمين ضيف الله:
التخلص من دهون البطن والفخدين لا يتطلب دائمًا رجيمًا قاسيًا أو ساعات طويلة من التمارين.
وبحسب موقع «هيلث لاين»، هناك مشروبات عشبية طبيعية تساعد على حرق الدهون وتحفيز الأيض، خاصة إذا تم تناولها بانتظام وفي الوقت المناسب من اليوم.
وفي السطور التالية، نستعرض 3 مشروبات فعالة قد تكون بداية بسيطة نحو قوام أنحف وصحة أفضل – وكل ذلك من مطبخك.
الزنجبيل
الزنجبيل غني بمركبات مثل الجنجرول التي تعمل على زيادة حرارة الجسم (thermogenesis)، ما يعزز سرعة الأيض واستهلاك السعرات.
أيضًا يحسن الهضم ويقلل الانتفاخات، ما يجعل تأثيره ملحوظًا عند تناوله قبل الوجبات.
شاي الأخضر
يتميز الشاي الأخضر بوجود مركبات الكاتيشين والكافيين التي تدعم رفع معدل الأيض وحرق الدهون، وخاصة بمنطقة البطن.
يُعتبر ماء الكمون من مشروبات الصباح الفعالة، حيث يُنقع الكمون طوال الليل ويُشرب صباحًا على معدة فارغة.
ويخفف الانتفاخ، يعزز الأيض، ويدعم فقدان الدهون، خصوصًا في منطقة البطن.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الجمهورية

منذ 3 ساعات

• الجمهورية

قبل ساعات من بدء الامتحان

نصائح لتحقيق التفوق في الإجابة على امتحان العربي للثانوية العامة أوضح الدكتور تامر شوقي الخبير التربوي واستاذ علم النفس ان مادة اللغة العربية تعتبر من أهم المواد في الثانوية العامة هذا العام ، حيث يخصص لها ٨٠ درجة أي ما يعادل ٢٥ % من المجموع الكلي للثانوية العامة، وهي تتكون من ٥٥ سؤالا منها أربعة أسئلة مقالية مخصص لها عشر درجات، مما يتطلب من الطالب مراعاة بعض الأمور لتحقيق التفوق والحصول على أعلى الدرجات وهي : .النوم مبكرا والذهاب إلى لجنة الامتحان في وقت مبكر ، وتجنب الطالب العوامل التي قد تضره أثناء الامتحان مثل اصطحاب الموبايل حنى لو كان صامتا، أو الذهاب متأخرا، أو محاولة الغش، أو الاشتباك ولو حتى لفظيا مع المسؤلين عن اللجان. . الهدوء والثقة بالنفس خلال فترة ما قبل الامتحان وأثنائه، وأن يضع الطالب في اعتباره أنه قد أدى ما عليه وأن الله سيوفقه. .ألا يضع الطالب في اعتباره أنه يجب عليه مراجعة كل تفاصيل كل فروع المادة في اليوم السابق على الامتحان، بل يراجع ما تيسر له مراجعته وبما لا يجهده نفسيا وعصبيا. .وضع الطالب في الاعتبار أن أدائه في امتحان اللغة العربية لا يتوقف على مراجعته في اليوم السابق عليه، بل على جهده طوال العام . .ممارسة الطالب حياته الطبيعية والاسترخاء لأن الضغط العصبي قد يأتي بنتائج عكسية تماما، وأن الاوائل يذكرون دائما أن فترة الامتحانات هي الأقل في بذل الجهد . .الاكتفاء بمراجعة بعض النماذج الاسترشادية التي سبق أن قام الطالب بحلها، أو المراجعة السريعة لاهم وليس كل ما في فروع المادة سواء قواعد النحو أو البلاغة أو القراءة . . تجنب الطالب المراجعة أثناء الذهاب إلى الامتحان . .الوعي بأن الاحساس بنسيان المعلومات هو شعور طبيعي لدى كل الطلاب. .الهدوء مع استلام أوراق الإجابة والأسئلة وتسجيل الطالب بياناته بشكل صحيح . .النظرة السريعة للطالب للأسئلة التي يتضمنها الامتحان . .ضرورة عدم الاحساس بالقلق من وجود أسئلة لا يعرفها الطالب من خلال نظرته السريعة في بداية الامتحانات للأسئلة، إذ أن غالبية تلك الأسئلة ستكون في مقدور الطالب عندما يبدأ في حلها. .إدارة وقت الامتحان بما يكفي لحل جميع الأسئلة ومراجعتها، مما يستلزم من الطالب عدم التوقف طويلا عند الأسئلةالصعبة، وتأجيل حلها إلى نهاية الامتحان، وعدم ترك أي سؤال بلا إجابة. . البدء بالأسئلة السهلة في أي فرع من فروع الامتحان سواء في النحو أو الأدب أو القراءة أو المقال وغيره، وعدم تحديد الطالب فرع معين يبدء بحله قبل رؤية الامتحان، إذ من المحتمل أن تأتي الأسئلة في هذا الفرع أصعب من غيرها . .التركيز بوجه خاص على الأسئلة ذات الدرجات الأعلى سواء كانت مخصص لها درجتان أو أكثر لانها تجمع درجات أعلى والبدء بها في حالة تساوى السهولة مع الأسئلة ذات الدرجة الواحدة. . اللغة العربية هي أكثر مادة تعتمد على الفهم للألفاظ والجمل والفقرات، لذلك لا يجب أن يتسرع الطالب في الإجابة على أي سؤال الا بفهم محتواه جيدا. .الاهتمام بوضوح الخط وترابط الأفكار في الإجابة على الأسئلة المقالية. . الوعي بأن الإجابة الصحيحة على الأسئلة المقالية الأربعة تساوي الإجابة الصحيحة على عشرة أسئلة اختيار من متعدد كاملة ذات الدرجة الواحدة. .قراءة أي نص (سواء في القراءة أو النصوص أو النحو وغيره) بشكل كامل وفهمه قبل البدء في حل الأسئلة المتصلة به. جوجل نيوز التصنيفات الدكتور تامر شوقي الخبير التربوي علم النفس مادة اللغة العربية الثانوية العامة وزارة التربية والتعليم أخبار التعليم اخبار التعليم أهم أخبار التعليم اهم اخبار التعليم أبرز أخبار التعليم ابرز اخبار التعليم التربية والتعليم وزاره التربيه والتعليم أخبار وزارة التربية والتعليم اخبار وزاره التربيه والتعليم مدارس المدارس أخبار مدارس اخبار مدارس أخبار المدارس اخبار المدارس أهم أخبار مدارس اهم اخبار مدارس أبرز أخبار مدارس ابرز اخبار مدارس مدارس المدارس التعليم أخبار التعليم اخبار التعليم أهم أخبار التعليم اهم اخبار التعليم أبرز أخبار التعليم ابرز اخبار التعليم أخبار التعليم اليوم اخبار التعليم اليوم التعليم اليوم.تعليم اليوم التعليم يوم يوم التعليم تعليم التعليم العالي وزارة التعليم العالي وزير التعليم العالي وزاره التعليم العالي التعليم العالي البحث العلمي أخبار وزارة التعليم العالي أخبار التعليم العالي أهم أخبار وزارة التعليم العالي أبرز أخبار وزارة التعليم العالي التعليم اخبار التعليم أهم أخبار التعليم اهم اخبار التعليم أبرز أخبار التعليم ابرز اخبار التعليم أخبار الجامعات أخبار جامعات اخبار الجامعات اخبار جامعات أهم أخبار الجامعات اهم اخبار الجامعات أبرز أخبار الجامعات ابرز اخبار الجامعات أخبار الجامعات اليوم اخبار الجامعات اليوم أهم أخبار الجامعات اليوم اهم اخبار الجامعات اليوم أبرز أخبار الجامعات اليوم ابرز اخبار الجامعات اليوم الجامعات جامعات جامعة القاهرة أخبار جامعة القاهرة أخبار جامعة القاهرة اليوم جامعه القاهره اخبار جامعه القاهره أخبار جامعه القاهره اليوم جامعة الأزهر أخبار جامعة الأزهر أخبار جامعة الأزهر اليوم جامعه الأزهر اخبار جامعه الأزهر أخبار جامعه الأزهر اليوم جامعة عين شمس أخبار جامعة عين شمس أخبار جامعة عين شمس اليوم جامعه جامعة عين شمس اخبار جامعة عين شمس جامعة حلوان أخبار جامعة حلوان أخبار جامعة حلوان اليوم جامعه حلوان اخبار جامعه حلوان أخبار جامعه حلوان اليوم جامعة بنها أخبار جامعة بنها أخبار جامعة بنها اليوم جامعه بنها اخبار جامعه بنها أخبار جامعه بنها اليوم جامعة مطروح أخبار جامعة مطروح أخبار جامعة مطروح اليوم جامعه مطروح اخبار جامعه مطروح أخبار جامعه مطروح اليوم جامعة كفر الشيخ أخبار جامعة كفر الشيخ أخبار جامعة كفر الشيخ اليوم جامعه كفر الشيخ اليوم اخبار جامعه كفر الشيخ أخبار جامعه كفر الشيخ اليوم جامعة بني سويف أخبار جامعة بني سويف أخبار جامعة بني سويف اليوم جامعه بني سويف اليوم اخبار جامعه بني سويف أخبار جامعه بني سويف اليوم جامعة المنيا أخبار جامعة المنيا أخبار جامعة المنيا اليوم جامعه المنيا اليوم اخبار جامعه المنيا أخبار جامعه المنيا اليوم جامعة أسيوط أخبار جامعة أسيوط أخبار جامعة أسيوط اليوم جامعه أسيوط اليوم اخبار جامعه أسيوط أخبار جامعه أسيوط اليوم جامعة سوهاج أخبار جامعة سوهاج أخبار جامعة سوهاج اليوم جامعه سوهاج اخبار جامعه سوهاج جامعة قنا أخبار جامعة قنا أخبار جامعة قنا اليوم جامعه قنا جامعة الأقصر أخبار جامعة الأقصر أخبار جامعة الأقصر اليوم جامعه الأقصر اليوم جامعة أسوان أخبار جامعة أسوان أخبار جامعة أسوان اليوم جامعه أسوان اليوم جامعة جنوب الوادي أخبار جامعة جنوب الوادي أخبار جامعة جنوب الوادي اليوم جامعه جنوب الوادي اليوم جامعة الوادي الجديد أخبار جامعة الوادي الجديد أخبار جامعة الوادي الجديد اليوم جامعه الوادي الجديد اليوم جامعة العريش أخبار جامعة العريش أخبار جامعة العريش اليوم جامعه العريش اليوم جامعة بورسعيد أخبار جامعة بورسعيد أخبار جامعة بورسعيد اليوم جامعه بورسعيد اليوم جامعة السويس أخبار جامعة السويس أخبار جامعة السويس اليوم جامعه السويس اليوم جامعة قناة السويس أخبار جامعة قناة السويس أخبار جامعة قناة السويس اليوم جامعه قناة السويس اليوم جامعة سيناء أخبار جامعة سيناء أخبار جامعة سيناء اليوم جامعه سيناء اليوم جامعة الاسماعيلية أخبار جامعة الاسماعيلية أخبار جامعة الاسماعيلية اليوم جامعه الاسماعيلية اليوم جامعة الاسكندرية أخبار جامعة الاسكندرية أخبار جامعة الاسكندرية اليوم جامعه الاسكندرية اليوم جامعة الزقازيق أخبار جامعة الزقازيق أخبار جامعة الزقازيق اليوم جامعه الزقازيق اليوم جامعة دمنهور أخبار جامعة دمنهور أخبار جامعة دمنهور اليوم جامعه دمنهور اليوم جامعة المنصورة أخبار جامعة المنصورة أخبار جامعة المنصورة اليوم جامعه المنصورة اليوم جامعة طنطا أخبار جامعة طنطا أخبار جامعة طنطا اليوم جامعه طنطا اليوم أخبار الجامعات الأهلية أخبار جامعات الأهلية اخبار الجامعات الأهلية اخبار جامعات الأهلية أهم أخبار الجامعات الأهلية اهم اخبار الجامعات الأهلية أبرز أخبار الجامعات الأهلية ابرز اخبار الجامعات الأهلية أخبار الجامعات الأهلية اليوم اخبار الجامعات الأهلية اليوم أهم أخبار الجامعات الأهلية اليوم اهم اخبار الجامعات الأهلية اليوم أبرز أخبار الجامعات الأهلية اليوم ابرز اخبار الجامعات الأهلية اليوم الجامعات الأهلية جامعات أهلية جامعة أهلية جامعه أهلية مديرية التربية والتعليم بالقاهرة أخبار مديرية التربية والتعليم بالقاهرة مديرية التربية والتعليم بالقاهرة اليوم أخبار مديرية التربية والتعليم بالقاهرة اليوم مديرية التربية والتعليم بالجيزة أخبار مديرية التربية والتعليم بالجيزة مديرية التربية والتعليم بالجيزة اليوم أخبار مديرية التربية والتعليم بالجيزة اليوم مديرية التربية والتعليم بالقليوبية أخبار مديرية التربية والتعليم بالقليوبية مديرية التربية والتعليم بالقليوبية اليوم أخبار مديرية التربية والتعليم بالقليوبية اليوم مديرية التربية والتعليم بالشرقية أخبار مديرية التربية والتعليم بالشرقية مديرية التربية والتعليم بالشرقية اليوم أخبار مديرية التربية والتعليم بالشرقية اليوم مديرية التربية والتعليم بالدقهلية أخبار مديرية التربية والتعليم بالدقهلية مديرية التربية والتعليم بالشرقية اليوم أخبار مديرية التربية والتعليم بالدقهلية اليوم مديرية التربية والتعليم بكفر الشيخ أخبار مديرية التربية والتعليم بكفر الشيخ مديرية التربية والتعليم بكفر الشيخ اليوم أخبار مديرية التربية والتعليم بكفر الشيخ اليوم مديرية التربية والتعليم بالغربية أخبار مديرية التربية والتعليم بالغربية مديرية التربية والتعليم بالغربية اليوم أخبار مديرية التربية والتعليم بالغربية اليوم مديرية التربية والتعليم بالدقهلية أخبار مديرية التربية والتعليم بالدقهلية مديرية التربية والتعليم بالدقهلية اليوم أخبار مديرية التربية والتعليم بالدقهلية اليوم مديرية التربية والتعليم بالبحيرة أخبار مديرية التربية والتعليم بالبحيرة مديرية التربية والتعليم بالبحيرة اليوم أخبار مديرية التربية والتعليم بالبحيرة اليوم مديرية التربية والتعليم بالاسكندرية أخبار مديرية التربية والتعليم بالاسكندرية مديرية التربية والتعليم بالاسكندرية اليوم أخبار مديرية التربية والتعليم بالاسكندرية اليوم مديرية التربية والتعليم بمطروح أخبار مديرية التربية والتعليم بمطروح مديرية التربية والتعليم بمطروح اليوم أخبار مديرية التربية والتعليم بمطروح اليوم مديرية التربية والتعليم بالوادي الجديد أخبار مديرية التربية والتعليم بالوادي الجديد مديرية التربية والتعليم بالوادي الجديد اليوم أخبار مديرية التربية والتعليم بالوادي الجديد اليوم مديرية التربية والتعليم بشمال سيناء أخبار مديرية التربية والتعليم بشمال سيناء مديرية التربية والتعليم بشمال سيناء اليوم أخبار مديرية التربية والتعليم بشمال سيناء اليوم مديرية التربية والتعليم بجنوب سيناء أخبار مديرية التربية والتعليم بجنوب سيناء مديرية التربية والتعليم بجنوب سيناء اليوم أخبار مديرية التربية والتعليم بجنوب سيناء اليوم مديرية التربية والتعليم ببورسعيد أخبار مديرية التربية والتعليم ببورسعيد مديرية التربية والتعليم ببورسعيد اليوم أخبار مديرية التربية والتعليم ببورسعيد اليوم مديرية التربية والتعليم السويس أخبار مديرية التربية والتعليم السويس مديرية التربية والتعليم السويس اليوم أخبار مديرية التربية والتعليم السويس اليوم مديرية التربية والتعليم الاسماعيلية أخبار مديرية التربية والتعليم الاسماعيلية مديرية التربية والتعليم الاسماعيلية اليوم أخبار مديرية التربية والتعليم الاسماعيلية اليوم مديرية التربية والتعليم البحر الاحمر أخبار مديرية التربية والتعليم البحر الاحمر مديرية التربية والتعليم البحر الاحمر اليوم أخبار مديرية التربية والتعليم البحر الاحمر اليوم مديرية التربية والتعليم بني سويف أخبار مديرية التربية والتعليم بني سويف مديرية التربية والتعليم بني سويف اليوم أخبار مديرية التربية والتعليم بني سويف اليوم مديرية التربية والتعليم الفيوم أخبار مديرية التربية والتعليم الفيوم مديرية التربية والتعليم الفيوم اليوم أخبار مديرية التربية والتعليم الفيوم اليوم مديرية التربية والتعليم المنيا أخبار مديرية التربية والتعليم المنيا مديرية التربية والتعليم المنيا اليوم أخبار مديرية التربية والتعليم المنيا اليوم مديرية التربية والتعليم اسيوط أخبار مديرية التربية والتعليم اسيوط مديرية التربية والتعليم اسيوط اليوم أخبار مديرية التربية والتعليم اسيوط اليوم مديرية التربية والتعليم سوهاج أخبار مديرية التربية والتعليم سوهاج مديرية التربية والتعليم سوهاج اليوم أخبار مديرية التربية والتعليم سوهاج اليوم مديرية التربية والتعليم قنا أخبار مديرية التربية والتعليم قنا مديرية التربية والتعليم قنا اليوم أخبار مديرية التربية والتعليم قنا اليوم مديرية التربية والتعليم الأقصر أخبار مديرية التربية والتعليم الأقصر مديرية التربية والتعليم الأقصر اليوم أخبار مديرية التربية والتعليم الأقصر اليوم مديرية التربية والتعليم أسوان أخبار مديرية التربية والتعليم أسوان مديرية التربية والتعليم أسوان اليوم أخبار مديرية التربية والتعليم أسوان اليوم

فيتو

منذ 3 ساعات

• فيتو

فوائد الشاي الأخضر، لتعزيز وظائف الكبد وتنقيته وإنقاص الوزن

فوائد الشاي الأخضر، يُعد الشاي الأخضر من أقدم وأشهر المشروبات في العالم، ويشتهر بفوائده الصحية والغذائية المتعددة التي جعلته عنصرًا أساسيًا في الطب التقليدي الصيني والهندي. يتم استخلاص الشاي الأخضر من أوراق نبتة Camellia sinensis، وهي نفس النبتة التي يُستخرج منها الشاي الأسود، لكن الفرق يكمن في أن الشاي الأخضر لا يتعرض لعمليات الأكسدة مثل الشاي الأسود، مما يجعله يحتفظ بنسبة أعلى من مضادات الأكسدة والمركبات الحيوية المفيدة للجسم. أوضحت الدكتورة مها سيد اخصائية التغذية العلاجية، أن الشاي الأخضر مشروب طبيعي غني بالفوائد الصحية، ويُعتبر من العادات الغذائية الذكية التي يمكن أن تعزز من جودة حياتك وصحتك الجسدية والنفسية. أضافت الدكتورة مها، أنه من خلال إدخال الشاي الاخضر في النظام اليومي بطريقة معتدلة، يمكن الاستفادة من قوته في الوقاية من الأمراض، ودعم الطاقة، وتحقيق التوازن الصحي. أهم فوائد الشاي الاخضر للصحة الشاي الاخضر وفوائده فيما يلي تستعرض الدكتورة مها، بالتفصيل أبرز فوائد الشاي الأخضر المدعومة بالأبحاث العلمية والخبرات التقليدية: 1. مصدر غني بمضادات الأكسدة الشاي الأخضر غني بمركبات الكاتيشين، وأبرزها EGCG (إيبيجالوكاتيشين جالات)، وهي مواد قوية مضادة للأكسدة تساعد في مكافحة الجذور الحرة التي تسبب تلف الخلايا وتسهم في ظهور علامات التقدم في العمر وظهور الأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب. كما أن مضادات الأكسدة تساهم في حماية البشرة وتحسين نضارتها وتأخير ظهور التجاعيد. 2. تعزيز وظائف الدماغ يحتوي الشاي الأخضر على كمية معتدلة من الكافيين، وهي أقل من تلك الموجودة في القهوة، لكنها كافية لإحداث تأثير منشط دون التسبب في التوتر أو الأرق الشديد. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي على الحمض الأميني L-theanine، والذي يعزز من تأثير الكافيين بشكل مهدئ ويساعد في تحسين التركيز والانتباه، وتحفيز نشاط الدماغ بطريقة أكثر استقرارًا وهدوءًا من القهوة. 3. تحفيز عملية حرق الدهون والمساعدة على إنقاص الوزن تُظهر دراسات عديدة أن الشاي الأخضر يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي (الأيض)، مما يعزز حرق الدهون. وتُستخدم مستخلصات الشاي الأخضر في العديد من مكملات التخسيس الطبيعية. كما أنه يُقلل من امتصاص الدهون في الجهاز الهضمي، ويعزز أكسدة الدهون أثناء التمارين الرياضية، مما يجعله خيارًا مثاليًا لمن يسعون لتقليل أوزانهم بطريقة طبيعية. 4. تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب الشاي الأخضر يلعب دورًا مهمًا في تحسين صحة القلب من خلال تقليل مستويات الكوليسترول الضار LDL، ورفع الكوليسترول الجيد HDL. كما أنه يُقلل من ارتفاع ضغط الدم ويحسن مرونة الأوعية الدموية، مما يُقلل من احتمالية الإصابة بالسكتات القلبية والجلطات. ويُشير بعض الباحثين إلى أن تناول الشاي الأخضر بانتظام يرتبط بانخفاض خطر الوفاة بسبب أمراض القلب بنسبة تصل إلى 30%. 5. الوقاية من أنواع معينة من السرطان نظرًا لغناه بمضادات الأكسدة، يساعد الشاي الأخضر في الوقاية من التلف الخلوي الذي يؤدي إلى تطور الأورام. تشير بعض الدراسات إلى أن الشاي الأخضر قد يُقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي، وسرطان البروستاتا، وسرطان القولون والمستقيم. لكن من المهم التأكيد على أن هذه الفوائد تكون أكثر فاعلية عندما تكون جزءًا من نظام حياة صحي ومتوازن. 6. تحسين صحة الفم والأسنان يحتوي الشاي الأخضر على خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات، مما يجعله فعالًا في تقليل نمو البكتيريا الضارة في الفم، وخصوصًا البكتيريا المسؤولة عن تسوس الأسنان ورائحة الفم الكريهة. وقد أظهرت دراسات أن الذين يشربون الشاي الأخضر بانتظام لديهم صحة فموية أفضل واحتمالية أقل للإصابة بالتهابات اللثة. 7. خفض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني يساعد الشاي الأخضر في تحسين حساسية الجسم للأنسولين، وتنظيم مستويات السكر في الدم. وتشير دراسات واسعة النطاق أن تناول الشاي الأخضر قد يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة تصل إلى 42%، بفضل تأثيره في تحسين التمثيل الغذائي للجلوكوز. 8. تعزيز وظائف الكبد وتنقيته. أحد الاستخدامات التقليدية للشاي الأخضر هو دعم الكبد وتنقيته من السموم. وقد أثبتت الأبحاث أن مكونات الشاي الأخضر تُساعد في تقليل ترسب الدهون على الكبد، وتحسين الإنزيمات الكبدية، مما يعزز من صحة الكبد ويقلل من خطر الإصابة بالكبد الدهني. 9. تقوية الجهاز المناعي يحتوي الشاي الأخضر على مركبات نباتية تُحفز الجهاز المناعي وتُعزز من مقاومة الجسم للأمراض. كما أنه يحتوي على الفيتامينات والمعادن التي تُساعد في دعم الصحة العامة، مثل فيتامين C والزنك. 10. تحسين المزاج وتقليل التوتر بالإضافة إلى تأثير الكافيين وL-theanine على تحسين الانتباه، فإن هذه المركبات تسهم أيضًا في تقليل التوتر والقلق، وتحسين الحالة النفسية والمزاجية. وقد يشعر من يشربون الشاي الأخضر بانتظام بمزيد من الراحة النفسية، مما يجعله خيارًا رائعًا في فترات الضغط العصبي. أضرار الإفراط في تناول الشاي الاخضر الشاي الاخضر أضافت الدكتورة مها، أنه رغم الفوائد الصحية العديدة للشاي الأخضر، إلا أن الإفراط في تناوله أو استخدامه بشكل غير مناسب قد يؤدي إلى بعض الأضرار أو الآثار الجانبية، خاصة في حالات معينة. إليك أهم الأضرار التي يجب الانتباه لها: 1. اضطرابات النوم والتوتر العصبي يحتوي الشاي الأخضر على كمية من الكافيين، ورغم أنها أقل من القهوة، فإن الإفراط في تناوله (أكثر من 3 إلى 4 أكواب يوميًا) قد يؤدي إلى: الأرق وصعوبة النوم. التوتر أو تسارع ضربات القلب. العصبية والقلق الزائد. نصيحة: يُفضل عدم شرب الشاي الأخضر في المساء أو قبل النوم، خاصة للأشخاص الحساسين للكافيين. 2. تقليل امتصاص الحديد يحتوي الشاي الأخضر على مركبات التانين، التي قد تعيق امتصاص الحديد من الطعام، خصوصًا من المصادر النباتية. هذا قد يزيد من خطر الإصابة بفقر الدم عند الأشخاص الذين لديهم نقص في الحديد أو يعانون من سوء التغذية. نصيحة: لا تشربي الشاي الأخضر مباشرة بعد الوجبات، خاصة إذا كانت غنية بالحديد، وانتظري ساعة على الأقل. 3. اضطرابات المعدة في بعض الحالات، قد يسبب الشاي الأخضر: تهيج المعدة أو الشعور بالغثيان. حرقة المعدة خاصة إذا تم تناوله على معدة فارغة. نصيحة: تناولي الشاي الأخضر بعد الطعام وليس قبله، وتجنبي شربه عند الإحساس بحرقة أو اضطراب في المعدة. 4. التأثير على الكبد عند استخدام المكملات بعض مكملات الشاي الأخضر المركزة التي تُباع لإنقاص الوزن قد تحتوي على جرعات عالية جدًا من مادة EGCG، مما قد يؤدي إلى: إجهاد الكبد. وفي حالات نادرة: تلف في الكبد. نصيحة: استخدمي الشاي الأخضر كمشروب طبيعي، وابتعدي عن المكملات القوية إلا تحت إشراف طبي. 5. التفاعل مع بعض الأدوية قد يتداخل الشاي الأخضر مع بعض الأدوية مثل: مميعات الدم (مثل الوارفارين)، لأنه يحتوي على فيتامين K. بعض أدوية القلب وضغط الدم. مضادات الاكتئاب. نصيحة هامة: إذا كنتِ تتناولين أدوية بانتظام، استشيري الطبيب قبل إدخال الشاي الأخضر بشكل منتظم إلى نظامك اليومي. الكمية الآمنة الموصى بها من 2 إلى 3 أكواب يوميًا تعتبر آمنة ومفيدة لمعظم الناس. لا يُنصح بتجاوز 5 أكواب يوميًا بدون استشارة طبية. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

مصراوي

منذ 4 ساعات

• مصراوي

من غير دايت.. 3 مشروبات طبيعية تخلصك من دهون البطن

كتبت- نرمين ضيف الله: التخلص من دهون البطن والفخدين لا يتطلب دائمًا رجيمًا قاسيًا أو ساعات طويلة من التمارين. وبحسب موقع «هيلث لاين»، هناك مشروبات عشبية طبيعية تساعد على حرق الدهون وتحفيز الأيض، خاصة إذا تم تناولها بانتظام وفي الوقت المناسب من اليوم. وفي السطور التالية، نستعرض 3 مشروبات فعالة قد تكون بداية بسيطة نحو قوام أنحف وصحة أفضل – وكل ذلك من مطبخك. الزنجبيل الزنجبيل غني بمركبات مثل الجنجرول التي تعمل على زيادة حرارة الجسم (thermogenesis)، ما يعزز سرعة الأيض واستهلاك السعرات. أيضًا يحسن الهضم ويقلل الانتفاخات، ما يجعل تأثيره ملحوظًا عند تناوله قبل الوجبات. شاي الأخضر يتميز الشاي الأخضر بوجود مركبات الكاتيشين والكافيين التي تدعم رفع معدل الأيض وحرق الدهون، وخاصة بمنطقة البطن. يُعتبر ماء الكمون من مشروبات الصباح الفعالة، حيث يُنقع الكمون طوال الليل ويُشرب صباحًا على معدة فارغة. ويخفف الانتفاخ، يعزز الأيض، ويدعم فقدان الدهون، خصوصًا في منطقة البطن.