تأثير استهلاك القهوة أثناء الحمل و4 طرق للتخفيف منها تدريجياً
تأثيرات القهوة على الحامل والجنين
احتمال الإجهاض والولادة المبكرة:
إذ أظهرت بيانات طبية أن استهلاك الكافيين بكميات تتجاوز 200 ملغ رام يومياً - ما يعادل تقريباً فنجانين من القهوة، مرتبط بزيادة احتمالات حدوث الإجهاض أو الولادة قبل الأوان، وذلك نظراً لتأثير الكافيين على تدفق الدم إلى المشيمة، مما قد يعوق وصول الأوكسجين والعناصر الغذائية اللازمة لنمو الجنين بالشكل الأمثل.
قدرة الكافيين على عبور المشيمة:
أما النمو الجنيني السليم فيتأثر أيضاً بكمية الكافيين التي تتناولها الحامل؛ فالكافيين قادر على عبور المشيمة، ما يعني أن الجنين يتعرض لتأثيراته المباشرة من دون أن يمتلك الكبد الناضج القادر على التعامل معه كما في البالغين، وقد يرتبط ذلك بارتفاع احتمالات انخفاض وزن المولود عند الولادة ، أو وجود تأخر في النمو العقلي والحركي لاحقاً، وفقاً لبعض الدراسات الطبية
امتداد تأثير الكافيين إلى ما بعد الولادة:
في بُعدٍ جديد؛ يمتد تأثير الكافيين إلى ما بعد الولادة؛ حيث تُظهر أبحاث أولية أن الاستهلاك العالي للكافيين خلال الحمل، قد يكون له علاقة بزيادة خطر إصابة الجنين ببعض المشاكل الصحية في مرحلة الطفولة، مثل السمنة المبكرة أو حتى بعض أنواع السرطان ، لهذا لابد من الحذر الغذائي خلال فترة تكوين الجنين.
سمنة الأطفال أخطر من سمنة البالغين.. هل تودين التعرف على الأسباب؟
الضرر الصحي والنفسي للأم:
سيدتي الحامل: الابتعاد عن الكافيين يُسهم في تحسين جودة النوم، وهي من أكثر التحديات التي تواجه الحوامل خاصة في الثلث الأخير من الحمل، كما أن تقليل الكافيين يقلل من حالات الحموضة المعوية، التي تعتبر من الشكاوى الشائعة للحامل بسبب التغيرات الهرمونية، وتأثيرها على العضلة الفاصلة بين المعدة والمريء.
سيدتي الحامل: انخفاض استهلاك الكافيين، يمكن أن يخفف من مشاعر القلق والتوتر؛ فالحمل يزيد من حساسية الجسم للمنبهات، وقد يؤدي تناول القهوة إلى زيادة معدل ضربات القلب، الشعور بالارتجاف أو التوتر الزائد، وهو ما يؤثر سلباً على الراحة النفسية العامة للأم.
تحديات التوقف المفاجئ وأعراض الانسحاب:
رغم أن تقليل استهلاك الكافيين يُعد خطوة صحية في كثير من الحالات، فإن الانقطاع المفاجئ عن شرب القهوة لا يخلو من تحديات قد تؤثر على الجسم والحالة النفسية بشكل ملحوظ.
أولى التحديات في أعراض انسحاب الكافيين، وهي ظاهرة موثقة طبياً وتتمثل في: الشعور بالصداع، التعب، سرعة الانفعال.صعوبة التركيز، وتظهر بحدة خاصة لدى من يقررن التوقف عن تناولها فجأة من دون تقليل تدريجي.
الجانب النفسي:
ترتبط القهوة بالنسبة للكثيرين بعادة يومية تحمل طابعاً عاطفياً؛ فطقس شرب فنجان القهوة صباحاً أو أثناء العمل ليس مجرد استهلاك لمادة منبهة، بل يُعد لحظة للراحة والتأمل وربما للتواصل الاجتماعي.
ولذلك، فإن فقدان هذا الطقس قد يترك فراغاً عاطفياً يشعر به الأفراد كنوع من الحنين أو عدم الاستقرار، وتبرز التحديات بشكل خاص لدى النساء في المراحل الأولى من الحمل، حيث يُنصح غالباً بتقليل أو تجنب الكافيين لدواعٍ صحية.
إلا أن هذا القرار قد يصطدم بشعور مضاعف بالإرهاق والنعاس، خاصة وأن تلك المرحلة تُعرف بزيادة التعب الجسدي، وفي غياب بدائل مناسبة، قد يجد البعض صعوبة في الحفاظ على نشاطهم الذهني والبدني طوال اليوم. من هنا، فإن قرار التوقف عن القهوة، رغم فوائده المحتملة، يستدعي فهماً عميقاً للتبعات الجسدية والنفسية، وربما يحتاج إلى إستراتيجية تدريجية ودعم سلوكي لتخفيف الآثار السلبية، وتسهيل الانتقال إلى نمط حياة أكثر توازناً.
نصائح فعّالة للتوازن الصحي وللتقليل من الاعتماد على القهوة:
كثيرات يستمتعن بوقع صوت فناجين القهوة، لذا بات من الصعب تخيل يوم دون جرعة من الكافيين، ورغم أن فوائد القهوة معروفة، إلا أن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى اضطرابات النوم ، والتوتر، وتذبذب مستويات الطاقة. لذلك، من المهم التفكير في تقليل الاعتماد عليها بطريقة مدروسة وتدريجية، خصوصًا بالنسبة للحوامل أو من يسعون لنمط حياة أكثر توازنًا.
تبدأ الخطوات بالتقليل التدريجي:
هي استراتيجية بسيطة لكنها فعّالة، و يمكن تحقيق ذلك من خلال خلط القهوة العادية بالقهوة منزوعة الكافيين، ومن ثم زيادة نسبة الأخيرة بشكل تدريجي مع مرور الوقت. هذه الطريقة تتيح للجسم التأقلم على انخفاض مستويات الكافيين دون الشعور بأعراض انسحاب حادة مثل الصداع أو الإرهاق.
استبدال القهوة بمشروبات بديلة:
تكون أكثر لطفًا على الجسم، كشاي الأعشاب مثلاً: شاي النعناع أو شاي البابونج، يوفران شعورًا بالدفء والراحة دون التأثيرات المنبهة، ومن المهم اختيار أنواع الأعشاب الآمنة بناءً على توصيات طبية، كما يمكن تجربة مشروب ماء الليمون الدافئ أو قهوة جذر الهندباء التي تُعد خيارًا طبيعيًا خاليًا من الكافيين ومشابهًا في النكهة.
عدم إغفال أهمية شرب كميات كافية من الماء:
إذ يسهم الترطيب الجيد في تقليل الرغبة الملحّة بتناول الكافيين، كما يعزز من مستويات الطاقة والصفاء الذهني، وفي كثير من الأحيان، يكون الشعور بالتعب ناتجًا عن الجفاف وليس نقص الكافيين.
ينصح بممارسة بعض التمارين الخفيفة مثل:
المشي أو تمارين التمدد، خاصة في الهواء الطلق، للحصول على طاقة طبيعية ومستقرة على مدار اليوم، كما أن تناول وجبات صغيرة ومتكررة تحتوي على عناصر غذائية متوازنة يساهم في الحفاظ على النشاط وتحسين المزاج، ما يقلل الحاجة الملحة للجوء إلى القهوة كمصدر وحيد للطاقة.
بتطبيق هذه النصائح، يمكن لجسم الحامل أن يعيد توازنه تدريجيًا، ويستعيد القدرة على العمل والنشاط دون اعتماد مفرط على الكافيين.
*ملاحظة من"سيدتي": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
صحيفة سبق
منذ ساعة واحدة
- صحيفة سبق
مستشفى الدكتور سليمان الحبيب بالفيحاء في جدة ينهي معاناة ثلاثينية مع "انزلاق فقاري برزخي متقدم" من الدرجة الثالثة
أنهى مستشفى الدكتور سليمان الحبيب بالفيحاء في جدة، معاناة سيدة ثلاثينية مصابة بانزلاق فقاري برزخي متقدم" من الدرجة "الثالثة"، ونجح الفريق الطبي الذي قاده د. صلاح الدين خليفة استشاري جراحة العظام والعمود الفقري، ارجاع الفقرة المتزحزحة وتثبيت ودمج الفقرات. وقال د. خليفة أن المراجعة قدمت إلى المستشفى وهي تشتكي من آلام أسفل الظهر، ومؤخراً تفاقمت هذه الأعراض وحدت من حركتها وقدرتها على ممارسة حياتها بصورة طبيعة، وأجريت لها التحاليل وصورالأشعة الطبية، التي بينت إصابتها بانزلاق فقاري برزخي متقدم" من الدرجة "الثالثة" وشرخ قطني وانزلاق غضروفي بين الفقرة القطنية الخامسة والعجزية الأولى، مسبباً ضغطاً على الأعصاب وجذورها، وبعد دراسة الحالة، أُخضعت المراجعة لعملية جراحية معقدة، تحت تقنية مراقبة الاعصاب وتم فيها إرجاع الفقرة المتزحزحة إلى مكانها بعدد "6" براغي وتقنية الدعامة التوسعية في مكان الغضروف والقضبان المعدنية التايتانيوم والطعوم العظمية الصناعية وتثبيت ودمج الفقرات، وشارك في العملية التي استمرت لـ"5" ساعات، فريق تخدير وتمريض متمرس ، إضافة الى استخدام مجموعة من أحدث الأجهزة الطبية، التي ساهمت مع الكوادر الطبية عالية الكفاءة والتأهيل بالمستشفى في إنجاح التدخل الطبي. وأوضح د. خليفة أن جهود الفريق الطبي تكللت ولله الحمد بالنجاح، ونقلت المراجعة إلى التنويم واستطاعت المشي بعد أقل من 24 ساعة من العملية، بمساعدة العلاج الطبيعي ، وخرجت من المستشفى وهي بصحة جيدة، ، وتمكنت بعد فترة من الركوع والسجود وقيادة السيارة ولله الحمد، مشيراً إلى أن التحدي الذي واجه الفريق الطبي في هذه العملية، هو إرجاع الفقرة المتزحزحة إلى مكانها الطبيعي بدقة، دون أي ضرر على الأعصاب وجذورها، وتم الوصول إلى النتيجة المرجوة. الجدير بالذكر أن تخصص جراحة العمود الفقري بمستشفى الدكتور سليمان الحبيب بالفيحاء في جدة، تتوفر فيه كافة الإمكانات التي تساعده على تقديم رعاية صحية متكاملة للمراجعين، من خلال جراحين ذوي كفاءة وخبرة عالية، مع توفر غرف عمليات مزودة بأحدث التقنيات.
مجلة سيدتي
منذ ساعة واحدة
- مجلة سيدتي
الرطوبة عدو المجوهرات والساعات: كيف تتجنبينها لبريق لا ينتهي؟
الساعات الفاخرة والمجوهرات هي أكثر من مجرد أكسسوارات لإكمال الإطلالة، إنها استثمار وتعبير عن الذوق الشخصي لكل امرأة. سواء كنتِ تملكين ساعة سويسرية فاخرة، أو أقراط فينتاج، أو عقداً ألماسياً ناعماً، فهذه الكنوز يجب الاهتمام بها ورعايتها. وتعتبر الرطوبة و البهتان من أخطر أعداء المجوهرات والساعات، وفي حال تم إغفالهما؛ قد تسببان تلفاً لا يمكن إصلاحه، لكن باتباع بضع خطوات بسيطة، يمكنك حماية مجوهراتك وساعاتك؛ لتتمكني من توريثها للأجيال المقبلة من النساء في أسرتك. افهمي المخاطر: الرطوبة والبهتان الرطوبة ترمز إلى كمية المياه في الهواء، في المناخ الرطب أو عند تغير المناخ يمكن للرطوبة أن تتسرب إلى الساعات الميكانيكية، أو تلتصق بسطح المعادن مثل الذهب لتسبب التلف. أما البهتان فهو نتيجة تفاعل كيميائي يؤثر على لون المعادن، مثل الذهب وغيره، وهو يؤثر على لمعان الساعة أو قطعة المجوهرات، ويمكن أن يؤذي سطحها. تأثير الرطوبة على الساعات والمجوهرات الساعات الفاخرة تحتضن تعقيدات كثيرة، وحتى الساعات المقاومة للماء؛ يمكن أن تتأثر من الرطوبة العالية مع مرور الوقت؛ لأن الرطوبة قد تتسرب من تاج الساعة أو غطاء العلبة، أو حتى داخل شقوق ميكروسكوبية في العلبة، وعندما تتسرب الرطوبة؛ يمكن أن تسبب مظهراً ضبابياً في زجاج الساعة، أو صدأ في مكونات حركة الساعة، كما أنها تؤثر على سوار الساعة الجلدي، وتسبب له التلف. لا تفترضي أن الساعة لا تقهر، وكلمة مقاومة للماء تختلف عن كلمة مضاد للماء، وعادة ما تخف المقاومة مع الوقت. أما المجوهرات فتتأثر بأكثر من طريقة، خاصة أن الرطوبة العالية تسرع عملية البهتان وتَلف المعدن، كما أنها تفقد القطعة بريقها، وتبهت لون الحجارة الكريمة التي ترصعها، هذا بالإضافة إلى أن المواد العضوية، مثل اللؤلؤ والأوبال، أكثر تعرضاً من غيرها للرطوبة؛ لأنها تحتوي على مسام تمتص الرطوبة، وتسبب شقوقاً أو تغيراً في اللون. اقرئي أيضاً: البهتان.. عدو صامت صحيح أن الفضة معروفة بتأثر لونها مع الوقت، لكن حتى الذهب والبلاتين؛ يمكن أن يخفت بريقها مع الوقت، والتعرض للملوثات البيئية وزيوت البشرة والهواء. ويبدأ البهتان على شكل تغير خفيف في اللون، ويمكن أن يتطور ليشكّل طبقة داكنة تصعب إزالتها. وهناك عوامل أخرى تسبب البهتان، منها التعرض المطول للرطوبة، وكريمات البشرة، والعطور، وكذلك مثبت الشعر، وهي مواد قد تؤثر بشكل سلبي على بريق قطع المجوهرات وعلبة الساعة. من دون أن ننسى أن مستوى الحموضة في البشرة يجعل العرق يسبب بهتان لون المجوهرات وعلبة الساعة. كيف تحمين ساعاتك الفاخرة ومجوهراتك من الرطوبة؟ هناك بضع ممارسات، إن قمتِ بها ستتمكنين من حماية ساعاتك الفاخرة ومجوهراتك من تأثير الرطوبة السيئ، وستساعدك في إطالة عمرها، وهي: - خزّني الساعة أو المجوهرات في مكان جاف باستخدام علب محكمة الغلق وأكياس جيل سيليكا، أو أجهزة سحب الرطوبة؛ للتحكم بمستوى الرطوبة. - لا تحتفظي بها في خزائن الحمام؛ لأن التعرض المستمر للبخار يمكن أن يؤذيها. - راقبي مقاومة الماء بشكل دوري في الساعة؛ باختبارها سنوياً. - امسحي الساعة والمجوهرات بعد استخدامها باستعمال فوطة ناعمة خالية من الوبر؛ للتخلص من العرق والرطوبة وزيوت البشرة. - إذا كانت ساعتك ذات سوار جلدي، فتجنبي ارتداءها وأنت تمارسين التمارين الرياضية؛ لأن الجلد يمتص الرطوبة، وهذا قد يسبب روائح غير جميلة، وتغير اللون وتشقق الجلد. - احرصي على تخزينها في أكياس مبطنة، أو لفها بقطع قماش ناعمة، مما يساعد على امتصاص الكبريت والرطوبة من الهواء. - لا ترتدي قطع المجوهرات باستمرار، بل ارتديها بتناوب، والأهم ألا تخزنيها لفترة طويلة؛ لأن ارتداءها يمنع البهتان، حيث إن الجلد يحتك بالمعدن ويصقله، ما يحافظ على لمعانه، بشرط مسح القطعة بعد كل استخدام. - تجنبي مزج قطع مجوهرات مختلفة المعادن مع بعضها، على سبيل المثال: لا تخزّني الفضة والذهب في المكان نفسه. يمكنكِ أيضاً قراءة: أقراط على شكل أوراق الشجر لصيف 2025.. جمال يتفتح حول وجهكِ الساحر - نظفي القطع برقة، وبشكل؛ متواصل باستخدام منظف مجوهرات بتركيبة خفيفة، أو امزجي الماء الدافئ مع سائل تنظيف الصحون وفرشاة ناعمة وفوطة من دون وبر. - اخلعي المجوهرات قبل النزول إلى المسبح؛ لأن الكلور قوي التأثير على المعادن، واحرصي على عدم ارتدائها وأنتِ تطبخين؛ لأن البهارات يمكن أن تلطخها، وأيضاً عندما تضعين مستحضرات العناية بالبشرة. - خزّني القطع المرصعة بأحجار عضوية أو أحجار كريمة بقماش حريري أو علبة مبطنة بالمخمل. - تجنبي تعريض القطع المرصعة بأحجار الأوبال للرطوبة أو الحرارة؛ لأنها تؤدي إلى تشققه. - خزّني المجوهرات المرصعة بأحجار الفيروز واللازورد، بعيداً عن الرطوبة والزيوت؛ لأنها شديدة المسامية.
صحيفة سبق
منذ 2 ساعات
- صحيفة سبق
استشهاد 8 فلسطينيين في قصف إسرائيلي على مدينة غزة
استشهد 8 فلسطينيين، وأصيب عدد آخر، جراء قصف الاحتلال الإسرائيلي على عيادة الرمال بمدينة غزة، ومنتظري المساعدات وسط القطاع. وأفادت مصادر طبية، باستشهاد 4 مواطنين بينهم طفل، وإصابة نحو 15 آخرين، جراء قصف إسرائيلي استهدف بعد منتصف الليلة، غرفة في عيادة الرمال بشارع الوحدة غربي مدينة غزة. وارتفعت حصيلة العدوان الإسرائيلي على قطاع غزة، إلى 57 ألفًا و418 شهيدًا، و136 ألفًا و261 مصابًا منذ السابع من أكتوبر للعام 2023.
