7 فوائد مذهلة للموز قد لا تعرفها
أهم فوائد الموز الصحية:
الموز يحتوي على كربوهيدرات طبيعية (الجلوكوز، الفركتوز، والسكروز) التي تمنح الجسم دفعة سريعة من الطاقة، ما يجعله مثاليًا كوجبة خفيفة قبل أو بعد التمارين.
2. يحسّن الهضم
يحتوي الموز على الألياف (خاصة البكتين)، والتي تساهم في تحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك.
3. يدعم صحة القلب
بفضل احتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم، يساعد الموز في خفض ضغط الدم وتنظيم ضربات القلب، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
4. يعزز المزاج ويقلل التوتر
الموز يحتوي على التريبتوفان، وهو حمض أميني يتحول في الجسم إلى سيروتونين، المعروف بهرمون السعادة، مما يساعد على تحسين المزاج ومكافحة الاكتئاب.
5. يقوي المناعة
يحتوي على فيتامين C وبعض مضادات الأكسدة التي تساهم في تعزيز جهاز المناعة ومكافحة الالتهابات.
6. يحافظ على صحة الكلى
تناول الموز بانتظام قد يقلل من خطر الإصابة بمشاكل الكلى بفضل محتواه من البوتاسيوم، بشرط ألا يعاني الشخص من مشاكل في الكلى أساسًا.
7. مفيد لصحة الجلد
الفيتامينات الموجودة في الموز مثل فيتامين C وB6 تلعب دورًا في تجديد الخلايا والحفاظ على نضارة البشرة.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الديار
منذ 14 ساعات
- الديار
تأثير الطقس الحار على النشاطات اليوميّة
اشترك مجانا بقناة الديار على يوتيوب الطقس الحار يمكن أن يؤثر على النشاطات اليومية بطرق مختلفة، مما يجعل الحياة اليومية أكثر صعوبة وتحدياً. "الديار" تناقش تأثير الطقس الحار على النشاطات اليومية، وكيفية التعامل مع هذه التحديات. 1- التأثير على الصحة: الطقس الحار يمكن ان يؤثر على الصحة بطرق مختلفة مثل: - الاجهاد الحراري: يمكن أن يؤدي الطقس الحار الى الاجهاد الحراري، الذي يمكن أن يسبب أعراضاً مثل الدوار والغثيان والصداع. - الجفاف: يمكن أن يؤدي الطقس الحار الى الجفاف، الذي يمكن أن يسبب اعراضاً مثل جفاف الفم والجلد والعيون. - الامراض المرتبطة بالحرارة: يمكن ان يؤدي الى الأمراض المرتبطة بالحرارة، مثل ضربة الشمس والاجهاد الحراري. 2- التأثير على العمل: الطقس الحار يمكن أن يؤثر على العمل بطرق مختلفة مثل: - التأثير على الانتاجية والكفاءة في العمل، خاصة في القطاعات التي تتطلب العمل في الهواء الطلق. - التأثير على السلامة: يمكن أن يؤدي الطقس الحار الى زيادة في مخاطر الحوادث والاصابات في العمل ،خاصة في القطاعات التي تتطلب العمل في درجات حرارة عالية. 3- التأثير على النقل: الطقس الحار يمكن ان يؤثر على النقل بطرق مختلفة مثل: - التأثير على حركة المرور: يمكن أن يؤدي الطقس الحار الى زيادة في حركة المرور والازدحام على الطرق، خاصة في الايام الحارة. - التأخير على سلامة الطرق: يمكن أن يؤدي الطقس الحار الى زيادة مخاطر الحوادث على الطرق، خاصة اذا كانت الطرق غير مهيأة للتعامل مع درجات الحرارة العالية. كيفية التعامل مع الطقس الحار؟ هناك عدة طرق للتعامل مع الطقس الحار، مثل: - شرب الماء بكميات كافية للتعامل مع الجفاف والوقاية من الاجهاد الحراري. - الراحة: يجب أخذ فترات راحة منتظمة للتعامل مع الاجهاد الحراري والوقاية من الأمراض المرتبطة بالحرارة. - الملابس المناسبة: يجب ارتداء الملابس الخفيفة والفضفاضة. - الوقاية والحماية: شرب الماء وزيادة استهلاك السوائل الفواكه مثل البطيخ والشمام والبرتقال والليمون. والخضروات مثل الخيار والخس والبقدونس. الاطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والافوكادو ـ السبانخ. والأطعمة الخفيفة مثل السلطات والشوربات الخفيفة. - المأكولات التي يجب تجنبها في الطقس الحار: من المهم تجنب الأطعمة التي يمكن ان تزيد من حرارة الجسم وتسبب الجفاف، مثل الاطعمة الثقيلة كاللحوم الحمراء والاطعمة المقلية مثل الفلفل الحار، الاطعمة الغنية بالسكر والمشروبات الكحولية والمشروبات التي تحتوي الكافيين. الطقس الحار يمكن ان يؤثر على النشاطات اليومية بطرق مختلفة، مما يجعل الحياة اليومية اكثر صعوبة وتحديا. ومن خلال فهم تأثير الطقس الحار والعمل والتنقل، يمكننا اتخاذ الاجراءات اللازمة للتعامل مع هذه التحديات، والوقاية من الامراض المرتبطة بالحرارة.
النهار
منذ 4 أيام
- النهار
ما الذي تفعله قشور الموز في الصحة والبشرة؟
ما أهمية قشر الموز للصحة والبشرة؟ لا يعتبر قشر الموز من الأغذية التي يتناولها الناس عموماً. رغم ذلك، له فوائد صحية كثيرة غير معروفة ومن الآمن تناوله. وتماماً كالموز يقدم القشر فوائد تختلف بحسب درجة النضج. وبات معروفاً أن الموز الأخضر قد يكون في غاية الأهمية لمكافحة مشكلات الجهاز الهضمي. أما الناضج والأصفر فيساعد خلايا الدم على مكافحة الالتهابات والأمراض. ومن فوائد قشر الموز أيضاً: -مكافحة الاكتئاب: بفضل المستويات المرتفعة للتريبتوفان في الموز، إلى جانب مستويات الفيتامين B6 في قشوره، يمكن الحد من مستويات الاكتئاب واضطرابات المزاج.، علماً أن التريبتوفان يتحول إلى سيروتونين في الجسم فيساعد على تحسين المزاج. كما يساعد الفيتامين B6 في تحسين جودة النوم ما ينعكس على المزاج إيجاباً مع مرور الوقت. -صحة الجهاز الهضمي: تساعد قشور الموز الغنية بالألياف على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي عبر مكافحة الإسهال والإمساك. ويعتبر قشر الموز في غاية الفاعلية لمن يعانون داء كرون أو من يعانون اضطراب القولون العصبي. -أثر إيجابي على صحة العينين: يمتاز الموز وقشوره بغناها بالفيتامينA الذي يساعد على الحفاظ على صحة العينين والنظر. -خفض خطر الإصابة بالسرطان: يمتاز قشر الموز بغناه بالبوليفينول والكاروتين وغيرهما من مضادات الأكسدة التي تكافح السرطان ومسبباته من جذريات حرة. بالتالي يساعد تناول قشور الموز،خصوصاً تلك الخضراء، على رفع مستويات مضادات الأكسدة وخفض خطر الإصابة بالسرطان. لكن تجدر الإشارة إلى أن التجارب على قشور الموز أجريت في المختبرات ولم تجر بعد على البشر ولم يثبت علمياً بعد ما إذا كانت تساعد على خفض خطر الإصابة بالسرطان لدى الإنسان. هذا، ويعتبر الموز مصدراً مهماً للبوتاسيوم والفيتامين A والكالسيوم والحديد والفيتامين C. كذلك، تتميز قشور الموز بعناصر غذائية عديدة موجودة فيها مثل الالياف والبوتاسيوم والمغنيزيوم والبروتينات والفيتامين B6 والفيتامين B12. ما حقيقة الفيديوهات التي تدعو إلى استبدال قشور الموز بالبوتوكس؟ تحول استعمال قشور الموز للبشرة إلى صيحة في عالم الجمال أخيراً، وإن كانت فوائدها معروفة من سنوات لما لها من أهمية في مكافحة التجاعيد والهالات السوداء. وتدعو أحدث الصيحات إلى فرك الوجه بقشور الموز.، ويقال إن ذلك يساعد على إزالة التجاعيد بما يشبه النتائج التي يمكن الحصول عليها باللجوء إلى البوتوكس. أما السلبب وراء انتشار هذه الصيحة ففي كونها غنية بالفيتامين A والفيتامين C وغيرهما من العناصر الغذائية. كما تمتاز قشور الموز بقدرتها على إشراقة البشرة إضافة إلى غناها بمضادات الأكسدة التي تلعب دوراً في ذلك. وهي تساعد أيضاً على معالجة التهيّج في البشرة وعلى تعافيها في حال وجود مشكلات فيها بمكوناتها المضادة للالتهابات. يضاف إلى ذلك أنها تمتاز بالرطوبة العالية التي تؤمنها للبشرة وللشعر أيضاً.
بيروت نيوز
منذ 4 أيام
- بيروت نيوز
التين المجفف.. كنز طبيعي لتعزيز الصحة والحيوية
التين المجفف هو ثمرة لذيذة ومغذية، تمتع بها الناس عبر التاريخ لما له من فوائد صحية عديدة. يجمع التين المجفف بين الطعم الحلو والملمس اللذيذ، كما يحتوي على مكونات غذائية مهمة تعود بالفائدة على الجسم. 1. غني بالألياف الغذائية التين المجفف يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على تحسين عملية الهضم، وتحفيز حركة الأمعاء، مما يقي من الإمساك ويحافظ على صحة الجهاز الهضمي. 2. مصدر طبيعي للطاقة بفضل احتوائه على السكريات الطبيعية مثل الفركتوز والجلوكوز، يوفر التين المجفف طاقة سريعة وطبيعية للجسم، ما يجعله خيارًا مثاليًا للرياضيين والطلاب. 3. يدعم صحة العظام يحتوي التين المجفف على معادن مهمة مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور، التي تلعب دورًا رئيسيًا في تقوية العظام والوقاية من هشاشة العظام. 4. مفيد لصحة القلب التين المجفف غني بالبوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم ضغط الدم، كما يحتوي على مضادات أكسدة تساعد في تقليل الكوليسترول الضار، مما يعزز صحة القلب. 5. يساعد في التحكم بمستوى السكر في الدم رغم احتوائه على سكر طبيعي، فإن الألياف الموجودة في التين المجفف تساهم في تنظيم امتصاص السكر في الدم، مما يفيد مرضى السكري عند تناوله باعتدال. 6. يعزز المناعة يحتوي التين المجفف على فيتامينات ومعادن تساعد في تقوية جهاز المناعة ومقاومة الالتهابات. 7. يساعد في خسارة الوزن تناول التين المجفف باعتدال يمكن أن يمنح شعورًا بالشبع لفترة طويلة بفضل الألياف، مما يقلل من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية.
