«خلي بالك».. الجرعة الزائدة من B6 تدمر صحتك
وفي تقرير لشبكة ABC، قال متحدث باسم إدارة السلع العلاجية (TGA) إن الإدارة ربما تكون قد قللت من تقدير مدى الآثار الجانبية الناجمة عن مكملات فيتامين ب6، ومع ذلك، هناك مقترحات للحد من مبيعات الإصدارات ذات الجرعات العالية بسبب المخاوف المتعلقة بالسلامة.
كما ظهر في البرنامج أخصائي علم الأمراض، الذي يدير عيادةً تُجري فحص فيتامين ب6 في عينات الدم من جميع أنحاء أستراليا، وصرح لشبكة ABC أن بيانات شهر مايو تُشير إلى أن 4.5% من العينات التي تم فحصها أظهرت نتائج "مرجحة جدًا" تُشير إلى تلف في الأعصاب.
اقرأ ايضا|
فيتامين ب6، المعروف أيضًا باسم البيريدوكسين، يلعب دورًا هامًا في الحفاظ على صحة الجسم، فهو يشارك في استقلاب البروتينات والكربوهيدرات والدهون في الطعام، كما أنه مهم لإنتاج النواقل العصبية - وهي رسل كيميائية في الدماغ تحافظ على وظائفه وتنظم مزاجك.
يدعم فيتامين ب6 أيضًا جهاز المناعة من خلال المساعدة في تكوين الأجسام المضادة التي تحارب العدوى، وهو ضروري لإنتاج الهيموجلوبين، وهو البروتين الموجود في خلايا الدم الحمراء الذي يحمل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، بحسب صحيفة independent.
تتناول بعض النساء مكملات فيتامين ب6 أثناء الحمل، يُعتقد أن هذا يُساعد في تخفيف الغثيان المصاحب للمراحل المبكرة من الحمل، كما تتناوله بعض النساء أيضًا لعلاج متلازمة ما قبل الحيض.
مع ذلك، لا يحتاج معظم الناس إلى مكملات فيتامين ب6، ولن يستفيدوا منها. وذلك لأن الجسم يحصل على ما يكفي من فيتامين ب6 من خلال نظامه الغذائي، من خلال اللحوم وحبوب الإفطار والفواكه والخضراوات.
في الوقت الحالي، يمكن بيع مكملات فيتامين ب6 بجرعة يومية تتراوح من 5 إلى 200 ملج بدون وصفة طبية في متاجر الأغذية الصحية ومحلات السوبر ماركت والصيدليات.
وبسبب المخاوف المتعلقة بالسلامة، تقترح إدارة السلع العلاجية الحد من بيعها للصيدليات، وبعد التشاور مع الصيدلي فقط.
تتطلب الجرعات اليومية التي تزيد عن ٢٠٠ ملج وصفة طبية، لذلك بموجب المقترح، سيبقى الوضع كما هو.
إذا تناولتَ جرعةً زائدةً من فيتامين ب6، ففي أغلب الحالات، سيُطرح الفائض في البول، ولن يُعاني معظم الناس من آثارٍ جانبية، ولكن هناك قلقٌ متزايدٌ بشأن الاستخدام طويل الأمد بجرعاتٍ عالية.
من الآثار الجانبية التي تُثير قلق المجتمع الطبي اعتلال الأعصاب الطرفية، حيث يحدث تلف في الأعصاب خارج الدماغ والحبل الشوكي، وينتج عن ذلك ألم أو خدر أو ضعف، عادةً في اليدين والقدمين، ولا نعرف حتى الآن كيفية حدوث ذلك تحديدًا.
في معظم الحالات المُبلّغ عنها، تختفي هذه الأعراض بمجرد التوقف عن تناول المكمّل، ولكن قد يستغرق الأمر من ثلاثة أشهر إلى عامين بالنسبة لبعض الأشخاص قبل أن يشعروا بتحسن تام.
هناك أدلة متزايدة، ولكنها متناقضة في بعض الأحيان، على أن تناول جرعات عالية (أكثر من 50 ملج يوميا) لفترات طويلة يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية خطيرة.
في دراسة أُجريت في تسعينيات القرن الماضي، تابعت 70 مريضًا لمدة خمس سنوات، تناولوا جرعة تتراوح بين 100 و150 ملج يوميًا، لم تُسجل أي حالات اعتلال عصبي، لكن دراسات أحدث أظهرت ارتفاع معدلات الآثار الجانبية.
يقدم تقرير حالة من عام ٢٠٢٣ تفاصيل عن رجل كان يتناول مكملات غذائية متعددة، أدى ذلك إلى تناول جرعة يومية مجمعة مقدارها ٩٥ ملج من فيتامين ب٦، وقد عانى من اعتلال عصبي.
ويتحدث تقرير آخر عن سبع حالات من الاعتلال العصبي مرتبطة بتناول مشروبات الطاقة التي تحتوي على فيتامين ب6.
وتُظهر التقارير المقدمة إلى قاعدة بيانات إدارة السلع العلاجية لإخطارات الأحداث السلبية (سجل الآثار الجانبية المبلغ عنها) 174 حالة من الاعتلال العصبي المرتبط باستخدام فيتامين ب6 منذ عام 2023.
النصيحة الحالية هي أن من يتناول جرعة ٥٠ ملج يوميًا أو أكثر، لأكثر من ستة أشهر، يجب أن يخضع لمراقبة طبية من قِبل أخصائي رعاية صحية، لذلك إذا كنت تتناول مكملات فيتامين ب٦ بانتظام، فعليك مناقشة الاستمرار في تناولها مع طبيبك أو الصيدلي.
هناك ثلاثة آثار جانبية يجب الحذر منها، أول اثنين منها مرتبطان بالاعتلال العصبي:
خدر أو ألم في القدمين واليدين
صعوبة في التوازن والتنسيق نتيجة لضعف العضلات
حرقة المعدة والغثيان.
إذا كنت تعاني من آثار جانبية مثيرة للقلق بعد تناول مكملات فيتامين ب6، اتصل بأقرب مستشفى.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الأسبوع
منذ ساعة واحدة
- الأسبوع
10 فوائد لـ التين الشوكي.. أبرزها تقوية العظام والأسنان وتحسين صحة القلب
فوائد التين الشوكي أحمد خالد يعد التين الشوكي من الفواكه الصيفية المحببة لدي الكثيرين، لما لها من فوائد صحية متعددة. وتستعرض بوابة «الأسبوع» 10 فوائد لـ التين الشوكي، خلال السطور التالية. 1. يحتوي على الفيتامينات والمعادن. يتميز التين الشوكي باحتوائه على فيتامين C، وفيتامينات ب، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والكالسيوم، والنحاس، بالإضافة إلى الألياف الغذائية. 2. تقوية المناعة. يتميز التين الشوكي باحتوائه على فيتامين C ومضادات الأكسدة مما يعزز جهاز المناعة وحماية الجسم من الأمراض. 3. معالجة مشاكل الجهاز الهضمي. يساعد التين الشوكي بفضل محتواه العالي من الألياف في تحسين عملية الهضم، وعلاج الإمساك، وحماية الأغشية المخاطية للجهاز الهضمي. 4. تخفيض مستويات الكوليسترول. أكدت بعض الدراسات أن التين الشوكي قد يساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم. 5. إنقاص الوزن. يتميز التين الشوكي باحتوائه على نسبة عالية من الألياف التي تعزز الشعور بالشبع، مما قد يساعد في إنقاص الوزن. 6. المحافظة على صحة القلب. يساعد التين الشوكي في تنظيم ضغط الدم، ويقلل من خطر الإصابة بالجلطات والسكتات الدماغية. 7. مضاد للالتهابات. يحتوي التين الشوكي على مركبات مضادة للالتهابات تساعد في تقليل التورم والالتهابات. 8. الحماية من السرطان. أكد بعض الأطباء أن التين الشوكي قد يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة. 9. تحسين صحة البشرة. يحتوي التين الشوكي على فيتامين E والأحماض الدهنية والذي يساعد على ترطيب البشرة، وحمايتها من الشيخوخة المبكرة، والتصبغات. 10. علاج فقر الدم. يحتوي التين الشوكي على نسبة عالية من الحديد والفيتامينات التي تعزز إنتاج خلايا الدم الحمراء.
الجمهورية
منذ 2 ساعات
- الجمهورية
5 مشروبات طبيعية تساعد في تنظيف الكبد
ال كبد من أهم أعضاء الجسم المسولة عن تنقية الجسم من السموم ,ومع تراكم السموم والدهون قد يتعرض ال كبد للإجهاد,مما يؤثر على وظائفه,نتعرف على بعض المشروبات التى تعزز من صحة ال كبد وتعزيز وظائفه: 1. عصير الليمون والماء الدافئ الليمون غني ب فيتامين C و مضادات الأكسدة التي تساعد في تحفيز إنتاج الإنزيمات الكبدية وتنشيطها. تناول كوب من الماء الدافئ مع عصرة من الليمون كل صباح يساعد على تنظيف ال كبد وتحسين عملية الهضم. 2. شاي الكركم الكركم يحتوي على مادة الكركومين التي لها قدرة قوية على تقليل ال التهابات ودعم تجدد خلايا الكبد. لتحضير المشروب، يمكن غلي الماء مع رشة من مسحوق الكركم أو استخدام جذور الكركم الطازجة، وتناوله بانتظام. 3. عصير الشمندر (البنجر) الشمندر يحتوي على مضادات أكسدة طبيعية تساعد على إزالة السموم وتحسين تدفق الدم إلى الكبد. يمكن شرب عصير الشمندر الطازج أو إضافته إلى العصائر الأخرى لفوائد صحية مضاعفة. 4. شاي الحلبة للحلبة فوائد عدة، منها تحسين وظائف ال كبد وتقليل تراكم الدهون. شرب شاي الحلبة مرة أو مرتين يوميًا قد يساعد في دعم صحة ال كبد وتنقيته. 5. الماء الممزوج بالزنجبيل الزنجبيل مضاد لل التهابات ويساعد في تحسين عملية الهضم وتنشيط الكبد. يمكن غلي بعض شرائح الزنجبيل مع الماء وشربه دافئًا، أو إضافة الزنجبيل لعصائر مختلفة.
الجمهورية
منذ 4 ساعات
- الجمهورية
دور الفيتامينات في تعزيز صحة الشعر
من أهم الأسباب التى تساعد فى تعزيز نمو الضعر وكثافه هى ال فيتامين ات والمعادن التى تعزيز نموه وتغذية,نتعرف على أهم ال فيتامين ات التي تساعد على تطويل الشعر وتكثيفه وتحسين جودته:
