انتفاخ إصبع القدم الكبير.. أسباب عديدة وبعضها خطير

بعض الأشخاص يُفاجَأون فور الاستيقاظ بوجود تورم في إصبع القدم الكبير. ربما يشعرون ببعض الألم أو احمرار طفيف، في هذه الحالة قد يظنون أنه بسبب الحذاء أو الإرهاق، لكن هناك سببًا مرضيًا يجب الانتباه له مبكرًا.
إذا كنتِ تصابين بهذه الحالة، فإن ثمة تقارير عدة كشفت الأسباب وطرق العلاج المناسبة. يمكنكِ الإطلاع على كل المعلومات اللازمة في التقرير التالي، خاصة إذا كانت هذه الحالة تتكرر أو يصاحبها ألم أو تغييرات جلدية أو حركية.
لماذا يتعرّض إصبع القدم للانتفاخ؟
يشير موقع Mayo Clinic إلى أن التورم يحدث نتيجة لتراكم السوائل في الأنسجة، وهي حالة تعرف طبيًا باسم "الوذمة". وتعد الأقدام والأصابع من أكثر مناطق الجسم عرضة لها، لأنها الأطراف البعيدة عن القلب، ما يجعلها أكثر تأثراً بضعف الدورة الدموية أو تراكم السوائل.
ويشير الموقع إلى أنه عندما يختل التوازن بين ضخ الدم وتصريف السوائل، يبدأ الجسم بإظهار بعض التورم كإشارة لهذا الخلل، وغالباً ما يظهر هذا التورم في إصبع القدم الكبير؛ لأنه أول نقاط التحميل والضغط في أثناء المشي أو الوقوف.
أسباب انتفاخ إصبع القدم الكبير
بحسب Cleveland Clinic، هناك عدة أسباب وراء انتفاخ إصبع القدم الكبير بين بسيطة وعارضة وأخرى أكثر خطورة، وتتطلب تشخيصًا دقيقاً، مثل:
ارتداء حذاء ضيق
من أكثر الأسباب شيوعًا، هو أن يرتدي الشخص حذاء ضيقاً، خاصة مع الاستخدام الطويل للأحذية ذات المقدمة الضيقة أو الكعب العالي، لذلك قد تصيب هذه الحالة النساء أكثر.
اقرأي أيضًا كيف تخفضين السكر التراكمي وتحمين نفسكِ من مرض السكري؟ اختصاصية تُجيب
النشاط المفرط
عندما تبذلين جهدًا سواء بالحركة لمدة طويلة أو الوقوف قد يسبب ذلك التهاباً في المفصل أو الأنسجة المحيطة؛ ومن مضاعفات هذه الحالة هو تورم الإصبع الكبير في القدم.
النقرس
وهو حالة صحية تعد نوعاً من التهاب المفاصل ناجم عن تراكم بلورات حمض اليوريك في المفاصل، وغالبًا ما يبدأ في إصبع القدم الكبير. وفي حال الإصابة بالنقرس يُصاحب تورم الإصبع ألم حاد، واحمرار، وسخونة موضعية لا تمتد للجسم.
العدوى
قد يصاب إصبع القدم الكبير بتورم وألم نتيجة وجود جرح صغير لم يُلحظ؛ لذلك أصيب بعدوى تسببت في التورم و الاحمرار.
السكري
أحد مضاعفات مرض السكري هو ظهور جروح في القدم والتي قد يصاحبها تورم وألم واحمرار.
مشاكل في الدورة الدموية
هناك حالات متعددة مثل ضعف صمامات الأوردة أو الانسداد الوريدي، ما يسبب ركود الدم وتجمع السوائل.
أمراض مزمنة
كفشل القلب أو الكلى أو الكبد ، والتي تتسبب جميعها في احتباس السوائل بالجسم، تظهر علامات بعضها في الأطراف أولًا.
ما هي علامات الخطر لتورم إصبع القدم الكبير؟
التورم المؤقت الذي يزول تلقائيًا أو بعد رفع القدم لا يستدعي القلق. لكن إذا استمر التورم لأكثر من 48 ساعة، أو إذا صاحبه أعراض أخرى، فمن الضروري مراجعة الطبيب. ومن أبرز العلامات التي تنذر بخطر:
الألم الشديد غير المبرر.
احمرار أو دفء الجلد.
تغير في لون الإصبع أو الجلد المحيط.
صعوبة في تحريك الإصبع أو المشي.
ظهور تورم في إصبع واحد دون الآخر.
وجود تاريخ مرضي لمشاكل في القلب أو الكلى أو المفاصل.
هذه العلامات قد تشير إلى حالة التهابية حادّة، أو جلطة دموية، أو بداية التهاب مفصلي مثل النقرس، أو مضاعفات مرتبطة بأمراض مزمنة.
طرق تشخيص سبب انتفاخ إصبع القدم
عندما تذهبين للطبيب فقد يطلب منكِ أولًا التاريخ الطبي، وما إذا كنتِ تعانين من أمراض مزمنة. يليه طلب فحوص معينة حسبما يراه، مثل:
تحاليل دم للكشف عن الالتهابات أو ارتفاع حمض اليوريك.
أشعة سينية لتحديد وجود كسر أو تغير في شكل المفصل.
تصوير دوبلر للأوردة في حال الاشتباه في قصور وريدي أو جلطة.
زرع عينة في حال وجود إفرازات تدل على عدوى بكتيرية.
العلاج بطبيعة الحال يختلف حسب السبب، فقد يتطلب مضادات التهابات، أو مدرات للبول، أو مضادات حيوية، أو إجراءات جراحية بسيطة إذا وُجد خراج أو تجمع صديدي.
كيفية الوقاية من انتفاخ إصبع القدم
بحسب توصيات الخبراء فإن الوقاية تبدأ من خطوات بسيطة يمكن اعتمادها ضمن روتينك اليومي:
اختيار الحذاء المناسب: تأكدي من أن يكون مريحًا، واسعًا من الأمام، ويدعم قوس القدم.
تحريك القدمين بانتظام، خاصة عند الجلوس لفترات طويلة في العمل أو أثناء السفر.
رفع القدمين لأعلى، ولمدة 15 دقيقة يوميًا للمساعدة على تصريف السوائل.
تقليل الملح في الطعام: إذ يُسهم الصوديوم في احتباس الماء في الجسم.
شرب الماء بانتظام: للحفاظ على توازن السوائل.
مراقبة الوزن: فزيادة الوزن تؤثر على المفاصل والدورة الدموية.
استشارة الطبيب عند تكرار التورم، حتى لو كان يزول تلقائيًا.
* ملاحظة من «سيّدتي»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، تجب استشارة طبيب مختص.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

مجلة سيدتي

١٥-٠٥-٢٠٢٥

• مجلة سيدتي

تجربتي مع ورم الدماغ ومرحلة العلاج كانت ناجحة

لم تكن السيدة ليلى، 44 سنة، تعرف أن الصداع الخفيف الذي بات يلازمها في جانب رأسها الأيسر هو علامة على الإصابة ب ورم الدماغ، ظنت أنه إجهاد من العمل، أو ربما قلة نوم. لكن شيئاً فشيئاً، بدأت تشعر بنوع من الضبابية الذهنية، ونسيت مهامها اليومية، وتشعر أحياناً بتلعثم في الكلام، حتى تفاقم الأمر وسقطت على الأرض لتكتشف أنها مصابة بورم في الدماغ. "سيدتي" التقت ليلى؛ للحديث عن تجربتها مع ورم الدماغ وكيفية تخطي هذه الأزمة. تجربة ليلى مع ورم الدماغ بداية تقول ليلى لـ"سيدتي" إنها بعد أن فقدت الوعي وسقطت أمام أطفالها، توجهت إلى الطبيب، وبعد فحص مبدئي، طلب منها إجراء تصوير بالرنين المغناطيسي. وتضيف: "لم أكن أتوقع أن حياة كاملة ستتغير بمجرد نتائج فحص". كيفية تشخيص ورم الدماغ بحسب تجربة ليلى، أظهرت نتائج التصوير وجود كتلة غير طبيعية في الفص الجبهي الأيسر من الدماغ. وتقول: "بعد خزعة جراحية، تبين أنني مصابة بـ«ورم دبقي منخفض الدرجة»". وهذا الورم هو أحد أكثر أنواع أورام الدماغ شيوعاً، خاصة بين البالغين في منتصف العمر، كما يؤكد خبراء Mayo Clinic. وتردف ليلى تفاصيل قصتها قائلة: "أخبرني الطبيب أن الورم ينمو ببطء، لكنه قد يتحول إلى ورم أكثر عدوانية لاحقاً. على الرغم من أنه ليس سرطاناً منتشراً؛ فإن تأثيره في الذاكرة والسلوك والنطق قد يكون كبيراً، ويعود ذلك لمكانه الحساس في الدماغ". وتتابع السيدة: "كانت الصدمة كبيرة، لكن كان عليَّ أن أتمسك بالأمل؛ لأجل أطفالي الثلاثة، ولا أملك القدرة على الانهيار". جراحة ورم الدماغ في حالة ليلى كانت الجراحة لا مفر منها. وتقول: "استشرت أكثر من مركز متخصص، واستقر الرأي على إجراء الجراحة بتقنية "الاستيقاظ في أثناء الجراحة"، وهي طريقة تسمح للجراحين بالتفاعل مع المريض خلال العملية لمراقبة المهارات اللغوية والحركية، وتجنب التأثير في المناطق الحيوية". وتضيف: 'استيقظت وأنا ما زلت في غرفة العمليات، طلب مني الطبيب العد، وتحريك يدي، للتأكد أن الجراحة تسير في مسارها الطبيعي. بعد الجراحة، أزال الفريق الطبي أكثر من 85% من الورم، وكانت نتائج الفحص بعد الجراحة جيدة". علاج ورم الدماغ بعد الجراحة تتابع ليل: "لأن الجراحة لم تقضِ على الورم بنسبة 100%؛ فقد كان لزاماً علي أن أخضع لجلسات إشعاع وبالفعل خضعت لـ30 جلسة من العلاج الإشعاعي خلال ستة أسابيع، باستخدام تقنية من أحدث الطرق العلاجية، حيث تسمح للأطباء بتعديل جرعة الإشعاع بدقة حسب استجابة الورم"؛ وبحسب Johns Hopkins Medicine، فإن هذه الطريقة تقلل من الآثار الجانبية وتحافظ على الأنسجة السليمة. وتقول ليلى: 'لكن مع ذلك، لم تكن الجلسات سهلة؛ كنت أعاني من غثيان، وإرهاق، وتغييرات شملت تساقط خفيف في الشعر، لكن كان عليَّ أن ألتزم وأستمر للنهاية'. التأثيرات النفسية لورم الدماغ الإصابة بورم بشكل عام تُعَدُّ تجربة قاسية، ولها آثار نفسية ربما تفوق الآثار الجسدية، وفي حالة ليلى تقول: "لم يكن الألم الجسدي هو الأسوأ، بل ما شعرت به داخلياً. كنت أخاف من فقدان ذاكرتي، من ألا يتعرف إليَّ أطفالي يوماً بسبب تغييرات شكلي، كما عانيت من نوبات اكتئاب، بسبب شعوري أنني عبء على زوجي وأسرتي". كان لجلسات العلاج النفسي دور بارز في سير العلاج، وفي هذا الإطار تقول ليلى: 'قررت أن أطلب المساعدة. انضممت إلى جلسات دعم نفسي، وجدت فيها سيدات مثلي، خضن التجربة نفسها. كنا نضحك ونبكي ونتشارك القصص والآمال ساعدتني تلك اللقاءات في استعادة التوازن الداخلي'. قد يعجبك أيضاً: مرحلة ما بعد التعافي من الورم بعد انتهاء مرحلة العلاج، أوصى الأطباء بمتابعة دورية كل ثلاثة أشهر. أجرت ليلى تصويراً جديداً بالرنين المغناطيسي، ولم تُسجل مؤشرات على عودة الورم، ومع ذلك تقول السيدة الأربعينية إن الحياة بعد الورم لم تَعُدْ كما كانت من قبل. وتوضح 'يجب أن أراقب أي تغيير في ذاكرتي، أو في سلوكي، أو حتى في نمط نومي. ألتزم الآن بنظام حياة صحي يشمل غذاءً متوازناً، أنشطة بدنية معتدلة، وتقليل التوتر قدر الإمكان'. نصائح لمرضى ورم الدماغ ومن خلال تجربتها أكدت ليلى بعض النصائح التي من شأنها أن تنقذ حياة المريض الذي قد يتعرض لورم الدماغ، فتقول: "تعلمت من هذه التجربة ألَّا أُهمل أي إشارة من جسدي. الأعراض المبكرة، مهما بدت بسيطة، قد تكون إنذاراً خطيراً. كما تعلمت أهمية الدعم الأسري؛ فزوجي وأطفالي كانوا حائطي الذي احتميت به، وأصدقائي قدموا لي الدعم العاطفي في أحلك اللحظات". وتنصح كل امرأة تمر بتجربة مماثلة قائلة: 'لا تخافي من طلب المساعدة، ولا تستسلمي للقلق. التحدي كبير، نعم! لكنه ليس مستحيلاً. التشخيص المبكر، والمراكز المتخصصة، والدعم النفسي والأسري، هي مفاتيح النجاة'.

صحيفة سبق

٠٤-٠٥-٢٠٢٥

• صحيفة سبق

احذر قبل أن تسأل الإنترنت عن مشكلتك الصحية.. تقرير: 4 أشياء ضرورية يجب أن تعرفها قبل أن تسأل " دكتور جوجل"

يوصي الأطباء بإجراء عمليات البحث عن المعلومات الطبية على الإنترنت بحذر، خاصة مع تنامي دور الذكاء الاصطناعي، مطالبين الأشخاص الذين يسألون عن مشكلة صحية بمعرفة أربعة أشياء ضرورية. وبحسب تقرير صحي لوكالة "أسوشيتد برس"، فإن "دكتور جوجل غالبًا ما يكون متاحًا للمرضى القلقين، ولكنه قد لا يقدم أفضل النصائح". تجنب محاولة تشخيص مشكلتك الصحية ويمكن للمعلومات من المواقع الإلكترونية الصحيحة أن تُعلّم المرضى عن الأعراض وتُهيئهم لزيارة الطبيب. لكن البحث السيئ قد يُفاقم القلق قبل وصول المريض إلى غرفة الانتظار في عيادة الطبيب، فمن المهم معرفة مصدر المعلومات التي تجدها وتجنب محاولة تشخيص مشكلتك الصحية. ويقدم التقرير أربعة أسئلة جوهرية التي يجب وضعها في الاعتبار إذا كنت تطلب المساعدة الطبية عبر الإنترنت. ما هو المصدر الذي تأخذ منه المعلومة الطبية؟ عند البحث، لا تنقر تلقائيًا على الرابط الأول، لأنه قد لا يحتوي على أفضل الإجابات، فبعض الشركات الطبية تدفع لمحركات البحث مقابل إدراج مواقعها الإلكترونية في أعلى صفحة النتائج، قد تُدرج هذه الروابط على أنها صفحات برعاية " Sponsored". أما تصفح النتائج التي تأتي من مصدر صحي موثوق للمعلومات الطبية، فقد يشمل أنظمة صحية كبيرة، مثل "مستشفى مايو كلينيك - Mayo Clinic "، أو مواقع تديرها وكالات صحية حكومية مثل مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، وفي المملكة صفحة وزارة الصحة السعودية أو صفحات صحة جدة. يقول جون غروهول، عالم النفس المتخصص في السلوك عبر الإنترنت: "لقد اعتدنا على النقر على الرابط الأول عند البحث عن معلومات صحية، وخاصةً عندما تكون المشكلة شخصية، لذا يجب عليك التفكير طويلاً". هل يجب أن أستخدم الذكاء الاصطناعي في البحث الصحي؟ يستخدم المزيد من الأشخاص الذكاء الاصطناعي للحصول على إجابات سريعة من مصادر متنوعة على الإنترنت. كما أن بعض عمليات البحث ستُنتج ملخصًا للذكاء الاصطناعي في أعلى صفحة النتائج. لكن قد لا تُحدد إجابة الذكاء الاصطناعي مصدر المعلومات، مما يُصعّب الحكم على مصداقيتها. قد يكون الذكاء الاصطناعي أيضًا عرضة لـ"الهلوسة"، وهو مصطلح شائع في مجال التكنولوجيا يُشير إلى المشكلات التي تدفع التكنولوجيا إلى اختلاق المعلومات. لذا كن حذرًا بشكل خاص من أستخدام الذكاء الاصطناعي خاصة إذا لم يُذكر مصدر المعلومات. كيف تسأل الإنترنت عن مشكلة صحية؟ تلعب طريقة صياغة السؤال دورًا كبيرًا في النتائج التي تراها، يقول الأطباء إنه يجب على المرضى البحث عن المعلومات بناءً على الأعراض، وليس بناء على التشخيص المتوقع. "ويجب طرح الأسئلة الصحيحة منذ البداية"، كما يقول الدكتور إريك بوس من عيادة كليفلاند. هذا يعني أن تسأل: "ما الذي قد يسبب تكون كتلة تحت الجلد؟" بدلاً من أن تسأل "هل الكتلة الموجودة تحت الجلد سرطانية؟". التركيز على التشخيص قد يجعلك تفقد تفسيرات أخرى صحيحة، خاصةً إذا نقرت فقط على الروابط القليلة الأولى المدرجة في النتائج. في بعض الحالات، يُنصح الأطباء بالتوقف عن البحث تمامًا وطلب المساعدة الطبية، فمثلا إذا كنت تعاني من آلام في الصدر، أو دوار، أو تظهر عليك علامات سكتة دماغية، فاطلب المساعدة فورًا. "لا تؤجل عرضا مرضيا يجب علاجه خلال فترة زمنية محددة"، كما يقول الدكتور أوليفييه جيراردي، المدير الطبي لمركز الرعاية الصحية العاجلة بجامعة براون. لا. لا يمكن للإنترنت تشخيص مرضك، دع ذلك للأطباء الحقيقيين المدربين على طرح الأسئلة التي تؤدي إلى التشخيص الصحيح، فمثلاً قد يشير وجود دم في البول إلى الإصابة بالسرطان، وقد يكون سببه أيضًا حصوات الكلى أو عدوى. قد يكون فقدان الوزن غير المبرر أيضًا علامة على الإصابة بالسرطان، أو قد يعكس فرط نشاط الغدة الدرقية، أو وظيفة جديدة تدفعك إلى الحركة أكثر. قد يكون إجراء بعض الفحوصات وزيارة طبيب مطلع على تاريخك الطبي الحل الأمثل في هذه الحالات. وتحذر الدكتورة سارة سامز، عضو مجلس إدارة الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة: "هناك العديد من الأعراض التي تتداخل بين الحالات البسيطة والمشاكل الطبية الخطيرة".

مجلة سيدتي

٠٤-٠٥-٢٠٢٥

• مجلة سيدتي

انتفاخ إصبع القدم الكبير.. أسباب عديدة وبعضها خطير

بعض الأشخاص يُفاجَأون فور الاستيقاظ بوجود تورم في إصبع القدم الكبير. ربما يشعرون ببعض الألم أو احمرار طفيف، في هذه الحالة قد يظنون أنه بسبب الحذاء أو الإرهاق، لكن هناك سببًا مرضيًا يجب الانتباه له مبكرًا. إذا كنتِ تصابين بهذه الحالة، فإن ثمة تقارير عدة كشفت الأسباب وطرق العلاج المناسبة. يمكنكِ الإطلاع على كل المعلومات اللازمة في التقرير التالي، خاصة إذا كانت هذه الحالة تتكرر أو يصاحبها ألم أو تغييرات جلدية أو حركية. لماذا يتعرّض إصبع القدم للانتفاخ؟ يشير موقع Mayo Clinic إلى أن التورم يحدث نتيجة لتراكم السوائل في الأنسجة، وهي حالة تعرف طبيًا باسم "الوذمة". وتعد الأقدام والأصابع من أكثر مناطق الجسم عرضة لها، لأنها الأطراف البعيدة عن القلب، ما يجعلها أكثر تأثراً بضعف الدورة الدموية أو تراكم السوائل. ويشير الموقع إلى أنه عندما يختل التوازن بين ضخ الدم وتصريف السوائل، يبدأ الجسم بإظهار بعض التورم كإشارة لهذا الخلل، وغالباً ما يظهر هذا التورم في إصبع القدم الكبير؛ لأنه أول نقاط التحميل والضغط في أثناء المشي أو الوقوف. أسباب انتفاخ إصبع القدم الكبير بحسب Cleveland Clinic، هناك عدة أسباب وراء انتفاخ إصبع القدم الكبير بين بسيطة وعارضة وأخرى أكثر خطورة، وتتطلب تشخيصًا دقيقاً، مثل: ارتداء حذاء ضيق من أكثر الأسباب شيوعًا، هو أن يرتدي الشخص حذاء ضيقاً، خاصة مع الاستخدام الطويل للأحذية ذات المقدمة الضيقة أو الكعب العالي، لذلك قد تصيب هذه الحالة النساء أكثر. اقرأي أيضًا كيف تخفضين السكر التراكمي وتحمين نفسكِ من مرض السكري؟ اختصاصية تُجيب النشاط المفرط عندما تبذلين جهدًا سواء بالحركة لمدة طويلة أو الوقوف قد يسبب ذلك التهاباً في المفصل أو الأنسجة المحيطة؛ ومن مضاعفات هذه الحالة هو تورم الإصبع الكبير في القدم. النقرس وهو حالة صحية تعد نوعاً من التهاب المفاصل ناجم عن تراكم بلورات حمض اليوريك في المفاصل، وغالبًا ما يبدأ في إصبع القدم الكبير. وفي حال الإصابة بالنقرس يُصاحب تورم الإصبع ألم حاد، واحمرار، وسخونة موضعية لا تمتد للجسم. العدوى قد يصاب إصبع القدم الكبير بتورم وألم نتيجة وجود جرح صغير لم يُلحظ؛ لذلك أصيب بعدوى تسببت في التورم و الاحمرار. السكري أحد مضاعفات مرض السكري هو ظهور جروح في القدم والتي قد يصاحبها تورم وألم واحمرار. مشاكل في الدورة الدموية هناك حالات متعددة مثل ضعف صمامات الأوردة أو الانسداد الوريدي، ما يسبب ركود الدم وتجمع السوائل. أمراض مزمنة كفشل القلب أو الكلى أو الكبد ، والتي تتسبب جميعها في احتباس السوائل بالجسم، تظهر علامات بعضها في الأطراف أولًا. ما هي علامات الخطر لتورم إصبع القدم الكبير؟ التورم المؤقت الذي يزول تلقائيًا أو بعد رفع القدم لا يستدعي القلق. لكن إذا استمر التورم لأكثر من 48 ساعة، أو إذا صاحبه أعراض أخرى، فمن الضروري مراجعة الطبيب. ومن أبرز العلامات التي تنذر بخطر: الألم الشديد غير المبرر. احمرار أو دفء الجلد. تغير في لون الإصبع أو الجلد المحيط. صعوبة في تحريك الإصبع أو المشي. ظهور تورم في إصبع واحد دون الآخر. وجود تاريخ مرضي لمشاكل في القلب أو الكلى أو المفاصل. هذه العلامات قد تشير إلى حالة التهابية حادّة، أو جلطة دموية، أو بداية التهاب مفصلي مثل النقرس، أو مضاعفات مرتبطة بأمراض مزمنة. طرق تشخيص سبب انتفاخ إصبع القدم عندما تذهبين للطبيب فقد يطلب منكِ أولًا التاريخ الطبي، وما إذا كنتِ تعانين من أمراض مزمنة. يليه طلب فحوص معينة حسبما يراه، مثل: تحاليل دم للكشف عن الالتهابات أو ارتفاع حمض اليوريك. أشعة سينية لتحديد وجود كسر أو تغير في شكل المفصل. تصوير دوبلر للأوردة في حال الاشتباه في قصور وريدي أو جلطة. زرع عينة في حال وجود إفرازات تدل على عدوى بكتيرية. العلاج بطبيعة الحال يختلف حسب السبب، فقد يتطلب مضادات التهابات، أو مدرات للبول، أو مضادات حيوية، أو إجراءات جراحية بسيطة إذا وُجد خراج أو تجمع صديدي. كيفية الوقاية من انتفاخ إصبع القدم بحسب توصيات الخبراء فإن الوقاية تبدأ من خطوات بسيطة يمكن اعتمادها ضمن روتينك اليومي: اختيار الحذاء المناسب: تأكدي من أن يكون مريحًا، واسعًا من الأمام، ويدعم قوس القدم. تحريك القدمين بانتظام، خاصة عند الجلوس لفترات طويلة في العمل أو أثناء السفر. رفع القدمين لأعلى، ولمدة 15 دقيقة يوميًا للمساعدة على تصريف السوائل. تقليل الملح في الطعام: إذ يُسهم الصوديوم في احتباس الماء في الجسم. شرب الماء بانتظام: للحفاظ على توازن السوائل. مراقبة الوزن: فزيادة الوزن تؤثر على المفاصل والدورة الدموية. استشارة الطبيب عند تكرار التورم، حتى لو كان يزول تلقائيًا. * ملاحظة من «سيّدتي»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، تجب استشارة طبيب مختص.