هل غذاء الحامل غير الصحي يؤثر على سلوك الطفل..؟

يلعب التغذية دوراً محورياً في رحلة الحمل، إذ لا تقتصر أهميتها على الحفاظ على صحة الأم، بل تمتد لتشكيل الأساس الحيوي لنمو الجنين وتطوره. ورغم هذا، تواجه بعض النساء تحديات تعيق حصولهن على تغذية متوازنة، سواء بسبب ظروف معيشية صعبة أو اتباع حميات قاسية، ما قد ينعكس سلباً على صحتهن الجسدية والنفسية، وعلى سلوك المولود لاحقاً.
في هذا الإطار، أُجريت دراسة طبية ترصد آثار التغذية غير المتوازنة خلال الحمل على الطفل مستقبلاً، كما تقترح خطة غذائية مرنة تتناسب مع كل مرحلة من مراحل الحمل:
في الأسابيع الأولى من الحمل، تكتسب الأغذية الغنية بحمض الفوليك أهمية قصوى. الأطعمة مثل السبانخ، الحمص، والعدس تساهم في تكوين الأنبوب العصبي للجنين وتقي من التشوهات الخلقية.
مع الدخول في الشهر الثاني، يصبح التركيز على فيتامين 'هـ' ضرورة؛ فهو عنصر يُعتقد أن نقصه يرتبط بزيادة خطر الإجهاض. مصادره المثلى تشمل الأفوكادو، البندق، وصفار البيض.
أما في الشهر الثالث، فيُفضل دعم الجسم بالسوائل بكثرة من خلال تناول الماء والخضراوات والفواكه المليئة بالرطوبة كالبطيخ والخيار، لتفادي الجفاف الذي قد يؤثر سلباً على صحة الأم والجنين.
بدءًا من الشهر الرابع، يصبح الحديد أحد العناصر الأساسية لتجنب فقر الدم، بينما تعزز البروتينات الجيدة وفيتامين 'ج' امتصاص هذا العنصر الحيوي.
في منتصف الحمل، وتحديداً الشهر الخامس، يكون الجنين في حاجة متزايدة للكالسيوم لتقوية عظامه وأسنانه، مما يجعل مصادر مثل الألبان والأسماك الصغيرة واللوز ضرورية. كذلك يجب الحرص على استهلاك فيتامين 'ج' بانتظام
في الشهر السادس، يجب التنويع بين منتجات الألبان، الحبوب الكاملة، والبقوليات لتلبية احتياجات الأم وتخفيف الإمساك، وهو من الأعراض الشائعة في هذه المرحلة.
مع التقدّم إلى الشهر السابع، يتطلب جسم الحامل مزيجاً دقيقاً من البروتينات، الحديد، الكالسيوم، والمغنيسيوم، ما يعني ضرورة إدراج اللحوم الحمراء، الشوفان، السلمون، والخضراوات الورقية في النظام الغذائي.
في الشهر الثامن، تبرز أحماض أوميغا 3 الدهنية كعنصر جوهري يدعم تطوّر دماغ الجنين، وتتوفر في الأسماك الدهنية والمكسرات، بينما يساهم الكرز في تحسين النوم وتقليل التوتر.
أخيراً، في الشهر التاسع، يُنصح بالتركيز على أطعمة تسهّل الولادة، مثل التمر في الأسابيع الأخيرة، والثوم والزبيب لتقليل احتمال الولادة المبكرة.
من خلال الالتزام بتغذية مدروسة وموزونة، تملك المرأة الحامل فرصة لتعزيز فرص حمل آمن وولادة سليمة، والمساهمة في بناء قاعدة صحية قوية لطفلها القادم.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

العالم24

منذ 3 أيام

• العالم24

هل غذاء الحامل غير الصحي يؤثر على سلوك الطفل..؟

يلعب التغذية دوراً محورياً في رحلة الحمل، إذ لا تقتصر أهميتها على الحفاظ على صحة الأم، بل تمتد لتشكيل الأساس الحيوي لنمو الجنين وتطوره. ورغم هذا، تواجه بعض النساء تحديات تعيق حصولهن على تغذية متوازنة، سواء بسبب ظروف معيشية صعبة أو اتباع حميات قاسية، ما قد ينعكس سلباً على صحتهن الجسدية والنفسية، وعلى سلوك المولود لاحقاً. في هذا الإطار، أُجريت دراسة طبية ترصد آثار التغذية غير المتوازنة خلال الحمل على الطفل مستقبلاً، كما تقترح خطة غذائية مرنة تتناسب مع كل مرحلة من مراحل الحمل: في الأسابيع الأولى من الحمل، تكتسب الأغذية الغنية بحمض الفوليك أهمية قصوى. الأطعمة مثل السبانخ، الحمص، والعدس تساهم في تكوين الأنبوب العصبي للجنين وتقي من التشوهات الخلقية. مع الدخول في الشهر الثاني، يصبح التركيز على فيتامين 'هـ' ضرورة؛ فهو عنصر يُعتقد أن نقصه يرتبط بزيادة خطر الإجهاض. مصادره المثلى تشمل الأفوكادو، البندق، وصفار البيض. أما في الشهر الثالث، فيُفضل دعم الجسم بالسوائل بكثرة من خلال تناول الماء والخضراوات والفواكه المليئة بالرطوبة كالبطيخ والخيار، لتفادي الجفاف الذي قد يؤثر سلباً على صحة الأم والجنين. بدءًا من الشهر الرابع، يصبح الحديد أحد العناصر الأساسية لتجنب فقر الدم، بينما تعزز البروتينات الجيدة وفيتامين 'ج' امتصاص هذا العنصر الحيوي. في منتصف الحمل، وتحديداً الشهر الخامس، يكون الجنين في حاجة متزايدة للكالسيوم لتقوية عظامه وأسنانه، مما يجعل مصادر مثل الألبان والأسماك الصغيرة واللوز ضرورية. كذلك يجب الحرص على استهلاك فيتامين 'ج' بانتظام في الشهر السادس، يجب التنويع بين منتجات الألبان، الحبوب الكاملة، والبقوليات لتلبية احتياجات الأم وتخفيف الإمساك، وهو من الأعراض الشائعة في هذه المرحلة. مع التقدّم إلى الشهر السابع، يتطلب جسم الحامل مزيجاً دقيقاً من البروتينات، الحديد، الكالسيوم، والمغنيسيوم، ما يعني ضرورة إدراج اللحوم الحمراء، الشوفان، السلمون، والخضراوات الورقية في النظام الغذائي. في الشهر الثامن، تبرز أحماض أوميغا 3 الدهنية كعنصر جوهري يدعم تطوّر دماغ الجنين، وتتوفر في الأسماك الدهنية والمكسرات، بينما يساهم الكرز في تحسين النوم وتقليل التوتر. أخيراً، في الشهر التاسع، يُنصح بالتركيز على أطعمة تسهّل الولادة، مثل التمر في الأسابيع الأخيرة، والثوم والزبيب لتقليل احتمال الولادة المبكرة. من خلال الالتزام بتغذية مدروسة وموزونة، تملك المرأة الحامل فرصة لتعزيز فرص حمل آمن وولادة سليمة، والمساهمة في بناء قاعدة صحية قوية لطفلها القادم.

24 طنجة

٢٦-٠٥-٢٠٢٥

• 24 طنجة

✅ ندوة طبية بطنجة تسلط الضوء على مرض السيلياك وطرق التعايش معه

نظمت الجمعية الشمالية لمرضى السيلياك وذوي الحساسية من الجلوتين، أمس الأحد بطنجة، ندوة طبية لتسليط الضوء على خصوصيات هذا المرض وطرق التعايش معه في ظل غياب علاج فعال. وتهدف الندوة، المنظمة بشراكة مع مجلس جهة طنجة-تطوان-الحسيمة تحت شعار 'السيلياك، المرض الخفي بين الجهاز الهضمي والعيون والصحة النفسية'، إلى التعريف بهذا المرض الذي يتعلق بالمناعة الذاتية، ويتسبب في ضمور شديد في الأنسجة المعوية، ما يؤدي إلى سوء امتصاص الأمعاء للغذاء، خاصة الحديد والكالسيوم وحمض الفوليك. وأكد المتدخلون خلال الندوة الطبية أن لمرض السيلياك أو الحساسية من الجلوتين، الذي يوصف بالمرض الخفي، تأثيرات صحية متعددة تشمل الجهاز الهضمي والبصر والحالة النفسية، مشددين على أهمية التشخيص المبكر وعلى التوعية المجتمعة من أجل مواكبة المرضى على التعايش مع هذا الداء. في هذا السياق، قالت البروفيسور إحسان الملوكي، رئيسة قسم أمراض الجهاز الهضمي بالمركز الاستشفائي الجامعي محمد السادس بطنجة إن 'العلاج الوحيد المتاح لهذا المرض هو اتباع حمية غذائية خالية من الجلوتين'، موضحة أن الحمية تعتبر أساس التعامل مع مرض السيلياك، مع اللجوء في بعض الأحيان للأدوية المكملة لتعويض النقص في الحديد أو حمض الفوليك او بعض العناصر الأخرى. وشددت على أهمية دور جمعيات المجتمع المدني في المسار العلاجي لمرضى السيلياك، لاسيما خلال الأشهر الأولى من تشخيص المرض، بفضل خدمات الدعم والمواكبة للحد من أثاره النفسية، إلى جانب دور الاخصائيين في التغذية في وضع الحمية المناسبة الخالية من الجلوتين. في السياق ذاته، تطرقت البروفيسور هناء اليملاحي، طبيبة بقسم الأطفال بالمركز الاستشفائي الجامعي بطنجة، إلى أن تشخيص أي اعتلال صحي يوقف أو يحد من نمو الطفل يعتبر من الحالات الاستعجالية بالنسبة لأطباء الأطفال، مبرزة أن مرض السيلياك يدخل في هذا الإطار. وشددت المتحدثة على ضرورة إيجاد توازن دقيق بين حمية غذائية خالية من الجلوتين وبين تخفيف القيود الغذائية بالنسبة للأطفال للتمكن من ضمان نموهم بشكل طبيعي، ولتحسين جودة حياتهم. أما رئيسة الجمعية الشمالية لمرضى السيلياك وذوي الحساسية من الجلوتين، كريمة حلتوت الرهوني، فقد أشارت إلى أن هذه الندوة، التي تأتي في سياق تخليد اليوم العالمي للمرض، تشهد مشاركة متدخلين من مشارب متعددة للإحاطة بكل جوانب المرض، موضحة أن السيلياك 'لا يقتصر على مرض الجهاز الهضمي المتمثل في آلام البطن والتشنجات، بل هو مرض مزمن مناعي وذاتي يمس سائر أعضاء الجسم'. وأشارت إلى أن الندوة مناسبة لدق 'ناقوس الخطر وحث المرضى على اتباع حمية صارمة والحرص على مراجعة الطبيب بصفة منتظمة لتفادي تداعيات المرض'، مشددة على أن 'حمية خالية من الجلوتين تعتبر هي الدواء الوحيد والأوحد، ما يقتضي توفير منتجات غذائية موثوقة وبأثمنة مناسبة'. ودعت المتحدثة إلى ضرورة تصنيف هذا المرض ضمن قائمة الأمراض المزمنة وإقرار تدابير لدعم المرضى ماديا لتمكينهم من اقتناء الغذاء الخالي من الجلوتين، إلى جانب دعم جمعيات المجتمع التي تقدم خدمات اجتماعية ونفسية لمرضى السيلياك. يذكر أن الجمعية الشمالية لمرضى السيلياك وذوي الحساسية من الجلوتين، التي تأسست سنة 2009 بطنجة، تعمل على التحسيس والتوعية بالمرض، ومساعدة المرضى على اتباع حمية خالية من الجلوتين، وخلق فضاء للتواصل بين المعنيين بالمرض، والتعاون مع الاختصاصات الطبية وشبه الطبية والجمعيات المهتمة والمنتجين الغذائيين لخدمة هذه الفئة من المرضى وتوفير منتجات خالية من الجلوتين.

طنجة نيوز

٢٠-٠٥-٢٠٢٥

• طنجة نيوز

انظر لوجهك في المرآة… هذه العلامات تكشف نقص الفيتامينات في جسمك!

الوجه لا يكذب! فهو المرآة التي تعكس حالتنا الصحية الداخلية. كثيرًا ما نهمل بعض العلامات التي تظهر على وجوهنا، ونعتقد أنها بسبب التعب أو تغيرات الطقس، في حين أنها قد تكون إنذارات مبكرة على نقص فيتامينات أساسية في الجسم. إليك أبرز هذه العلامات التي ينبغي الانتباه لها: 🔹 1. الشحوب المفرط إذا لاحظت أن بشرتك أصبحت باهتة بشكل غير معتاد، فقد يكون ذلك مؤشرًا على نقص الحديد أو فيتامين B12، وهما أساسيان لتكوين كريات الدم الحمراء. 🔹 2. تشققات في زوايا الفم تُعرف أيضًا باسم 'الشقوق الزاويّة'، وهي علامة شائعة لنقص فيتامين B2 (الريبوفلافين)، وأحيانًا نقص الحديد، خصوصًا إذا كانت مصحوبة بجفاف الشفتين. 🔹 3. الهالات السوداء الشديدة رغم أن قلة النوم تُعد سببًا رئيسيًا، إلا أن الهالات الداكنة تحت العين قد تشير أيضًا إلى نقص فيتامين K أو الحديد، أو حتى فيتامين B6 المسؤول عن توازن الهرمونات. 🔹 4. جفاف وتقشر الجلد قد يكون الجلد الجاف علامة على نقص فيتامين A أو فيتامين E، وهما ضروريان لصحة البشرة وتجدد خلاياها. 🔹 5. تورم اللثة أو نزيفها إذا لاحظت نزيفًا متكررًا في اللثة أثناء تنظيف الأسنان، فقد يكون السبب هو نقص فيتامين C، الذي يعزز صحة الأوعية الدموية والمناعة. 🔹 6. تساقط الشعر أو ضعفه يُعتبر تساقط الشعر أو ترققه علامة محتملة على نقص فيتامين D، أو البيوتين (فيتامين B7). 📌 ماذا تفعل إذا لاحظت هذه العلامات؟ لا تتجاهلها! من الأفضل استشارة طبيب أو إجراء فحوصات دم لتحديد النقص بدقة، ثم اعتماد نظام غذائي غني بالخضروات والفواكه والبروتينات، أو استخدام المكملات عند الحاجة وتحت إشراف طبي.