هل تعاني من تململ الساق؟ علاج غير مكلف قد ينهي معاناتك

كشفت تقارير طبية حديثة عن أن مكمل الحديد البسيط، الذي لا تتجاوز تكلفته 40 بنسا، يمكن أن يقدم حلاً فعالاً لـ"متلازمة تململ الساقين".
و"متلازمة تململ الساقين"، حالة مزعجة وشائعة تؤثر على واحد من كل 10 أشخاص، وتتسبب في شعور غير مريح بالساقين ورغبة ملحّة في تحريكهما، خصوصاً أثناء الليل.
وأشارت الأبحاث إلى أن ما يقرب من نصف المرضى قد يستفيدون من مكملات الحديد، ما دفع خبراء إلى الدعوة لإجراء فحوصات روتينية لقياس مستويات الحديد في الدم لجميع مرضى المتلازمة.
وقالت الدكتورة كيرستي أندرسون، أخصائية الأعصاب واضطرابات النوم في مستشفيات نيوكاسل: "أظهرت الدراسات أن ما يصل إلى 50% من المصابين بهذه الحالة قد يستفيدون من مكملات الحديد. إذا لم يُجرِ طبيبك فحصا لمستويات الحديد، فعليك أن تطلب ذلك".
وقد ظل الأطباء لسنوات يعتمدون على أدوية تُعرف بمنشطات الدوبامين لعلاج الحالة، لكن هذه الأدوية ارتبطت بآثار جانبية خطيرة، من بينها الإدمان على القمار، والرغبات الجنسية القهرية، وحتى الأفكار الانتحارية.
وفي حالات نادرة، دفعت هذه الآثار الجانبية هيئة الخدمات الصحية البريطانية (NHS) إلى دفع تعويضات ضخمة لمرضى تأثرت حياتهم سلبا، مثل امرأة تلقت 170 ألف جنيه إسترليني بعد أن طوّرت إدماناً على ألعاب الهاتف والقمار الإلكتروني.
ومع تصاعد القلق من هذه الآثار، أوصت الأكاديمية الأمريكية لطب النوم العام الماضي بتقديم مكملات الحديد كخيار أول في علاج متلازمة تململ الساقين.
ويرجح العلماء أن الحديد لا يُستخدم فقط لتكوين الهيموغلوبين، بل قد يلعب أيضا دورا في دعم نقل الدوبامين إلى الدماغ، وهو العنصر الذي يرتبط بعوامل التحكم في حركة العضلات.
اللافت أن انخفاض مستويات الحديد لا يحتاج إلى أن يصل لحد الأنيميا كي يسبب الأعراض، ما يعني أن بعض المرضى قد يعانون من المتلازمة رغم أن نتائج فحوصهم تبدو طبيعية.
وفي دراسة عالمية نُشرت عام 2019، وجد باحثون أن رفع مستويات الحديد لدى المرضى يحسن الأعراض بشكل ملحوظ، حتى لدى من لا يعانون من نقص حاد.
وفي حين أن العلاج بالحقن الوريدي للحديد يُظهر فعالية سريعة في غضون أسابيع، إلا أن الكثيرين قد يحصلون على نفس الفوائد عبر المكملات الفموية التي تُصرف بدون وصفة.
من جهته، دعا البروفيسور توبي ريتشاردز من "Iron Clinic" في لندن إلى توسيع نطاق العلاج بالحديد الوريدي قائلاً: "لماذا نُعرّض المرضى لسنوات من الأدوية ذات الآثار الجانبية، بينما يمكن لعلاج يستغرق 15 دقيقة أن يُحدث فرقا كبيرا؟"
ومع تزايد الأدلة، يطالب الخبراء هيئة الخدمات الصحية البريطانية بإدراج اختبارات الحديد وعلاجه ضمن بروتوكولات علاج متلازمة تململ الساقين، لتوفير حلول فعالة وآمنة لمرضى طالما عانوا في صمت.
aXA6IDgyLjI3LjIzNC4yMjYg
جزيرة ام اند امز
CH

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

صقر الجديان

منذ 2 أيام

• صقر الجديان

عوامل تسرّع ظهور الشيب.. نصائح لتأخير انتشاره!

وعادة ما يظهر الشيب أولا في منطقتي الصدغين ثم ينتشر إلى مؤخرة الرأس. ويلاحظ بعض الناس الشيب في العشرينات من عمرهم، بينما لا يراه آخرون إلا في الخمسينات. وتشير الدكتورة ديبالي ميسرا-شارب، الطبيبة العامة وأخصائية صحة المرأة، إلى أن أسباب ظهور الشيب المبكر تشمل: التدخين ونقص بعض العناصر الغذائية مثل فيتامين B12 والحديد واضطرابات الغدة الدرقية وأمراض المناعة الذاتية. ونصحت باستشارة الطبيب إذا ظهر الشيب فجأة أو في عمر مبكر، لكنه عادة ما يكون جزءا طبيعيا من عوارض الشيخوخة. وتؤكد ميسرا-شارب أن اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الفيتامينات والمعادن مثل الحديد والزنك والبروتين، يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة الشعر وتأخير ظهور الشيب. كما أوصت بالإقلاع عن التدخين والتحكم في مستويات التوتر وتجنب استخدام الحرارة أو صبغ الشعر للحفاظ على متانة الشعر وصحته. وأوضحت أن ظهور الشيب يختلف باختلاف الخلفية الجينية، حيث يظهر عادة في منتصف الثلاثينيات لدى ذوي الأصول البيضاء، وأواخر الثلاثينيات لدى الآسيويين، ومنتصف الأربعينيات لدى ذوي الأصول الإفريقية. وتعتبر حالات ظهور الشيب قبل هذه الأعمار شيبا مبكرا. كما أكدت ميسرا-شارب أن لون الشعر الطبيعي يؤثر على سرعة ملاحظة الشيب، إذ يظهر بشكل أوضح وأسرع على الشعر الداكن مقارنة بالأشقر.

البوابة

منذ 4 أيام

• البوابة

تعرف على أضرار التقليل من تناول اللحوم

التقليل من تناول اللحوم يسبب عواقب سلبية قد تؤثر على الصحة، بما في ذلك نقص بعض العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتين والحديد وفيتامين B12. ما يترتب على هذا النقص التعب، وضعف الجهاز المناعي فضلًا عن تأثيرات على صحة القلب التقرير التالى يتناول تلك الاضرار حتى نتجنبها. نقص العناصر الغذائية: البروتين اللحوم مصدر مهم للبروتين، الذي يلعب دورًا رئيسيًا في بناء وإصلاح الأنسجة، وتكوين الإنزيمات والهرمونات. التقليل من اللحوم قد يؤدي إلى نقص في البروتين، مما قد يؤثر على النمو والتطور، ويزيد من خطر الإصابة بالعدوى. الحديد اللحوم، خاصة الحمراء، مصدر جيد للحديد، وهو ضروري لنقل الأكسجين في الدم. نقص الحديد يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم، مما يسبب التعب، وضعف، وصعوبة التركيز. فيتامين B12 اللحوم هي المصدر الرئيسي لفيتامين B12، وهو مهم لصحة الأعصاب والجهاز العصبي. نقص فيتامين B12 يمكن أن يؤدي إلى تلف الأعصاب، وتأثيرات سلبية على الدماغ، وتدهور الوظائف المعرفية. اليود بعض اللحوم تحتوي على اليود، وهو ضروري لصحة الغدة الدرقية. نقص اليود يمكن أن يؤدي إلى تضخم الغدة الدرقية، وبعض المشاكل الصحية الأخرى. آثار صحية التعب والضعف: نقص العناصر الغذائية الأساسية، خاصة البروتين والحديد، يمكن أن يؤدي إلى التعب والضعف العام. ضعف الجهاز المناعي: نقص العناصر الغذائية يمكن أن يؤثر على وظائف الجهاز المناعي، مما يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بالعدوى والأمراض. مشاكل القلب: هناك بعض الدراسات تشير إلى أن التقليل من اللحوم الحمراء يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، ولكن دراسات أخرى تشير إلى أن التقليل من البروتين الحيواني بشكل عام يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة القلب. مشاكل الهضم: في بعض الأحيان، قد يجد بعض الأشخاص صعوبة في هضم الأطعمة النباتية، مما قد يؤدي إلى الانتفاخ، أو الغازات، أو غيرها من مشاكل الهضم. اضرار اخرى على الصحة بشكل عام نقص البروتين: اللحوم تعتبر مصدرًا مهمًا للبروتين، والذي يلعب دورًا مهمًا في بناء العضلات والأنسجة. تأثير على النمو والتطور نقص البروتين يمكن أن يؤثر على النمو والتطور، خاصة في الأطفال والمراهقين. نقص الفيتامينات والمعادن نقص فيتامين ب12 اللحوم تعتبر مصدرًا هامًا لفيتامين ب12، والذي يلعب دورًا مهمًا في تكوين الدم والجهاز العصبي. نقص الحديدا للحوم تعتبر مصدرًا هامًا للحديد، والذي يلعب دورًا مهمًا في تكوين الهيموغلوبين. نقص الزنك اللحوم تعتبر مصدرًا هامًا للزنك، والذي يلعب دورًا مهمًا في جهاز المناعة والتمثيل الغذائي. تأثير على الصحة العامة التعب والإرهاق نقص العناصر الغذائية يمكن أن يؤدي إلى التعب والإرهاق. ضعف جهاز المناعة نقص العناصر الغذائية يمكن أن يؤدي إلى ضعف جهاز المناعة. مشاكل في النمو والتطور نقص العناصر الغذائية يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في النمو والتطور. نصائح للتقليل من الأضرار تناول مصادر بديلة للبروتين بديلة للبروتين مثل البقوليات والمكسرات والبذور. تناول مصادر بديلة للفيتامينات والمعادن مثل الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة. استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية يجب استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لضمان الحصول على جميع العناصر الغذائية اللازمة.

العين الإخبارية

منذ 5 أيام

• العين الإخبارية

دراسة: ركوب الدراجة في منتصف العمر يقلل خطر الإصابة بالخرف

كشفت دراسة علمية جديدة أن استخدام الدراجة الهوائية كوسيلة رئيسية للتنقل في منتصف العمر قد يقلل خطر الإصابة بالخرف. وأوضحت الدراسة أن هذه العادة الصحية تقلل احتمالات الإصابة بنسبة تصل إلى 19%، مقارنةً باستخدام وسائل النقل التي تعتمد على الجلوس لفترات طويلة مثل السيارات أو الحافلات أو القطارات. وشملت الدراسة، شملت قرابة نصف مليون شخص في المملكة المتحدة بمتوسط أعمار يبلغ 56 عاما، وأظهرت أيضًا أن راكبي الدراجات كانوا أقل عرضة للإصابة بـ"الخرف المبكر" بنسبة 40%، وهو النوع الذي يصيب من هم دون سن 65 عاما، ويشهد تزايدا ملحوظا في بريطانيا. كما وُجد أن ركوب الدراجة يخفض خطر الإصابة بالخرف الناتج عن مرض ألزهايمر بنسبة 22%. وأوضح الباحثون من جامعة "هوازونغ للعلوم والتكنولوجيا" في ووهان الصينية أن الفوائد تعود جزئيا إلى التأثيرات البدنية لركوب الدراجة، التي تحسّن تدفق الدم إلى الدماغ وتقلل الالتهاب وتساعد في الوقاية من حالات صحية مرتبطة بالخرف مثل السمنة. كما أشاروا إلى أن نشاط ركوب الدراجة يحفز الدماغ من خلال تتبع الطريق والانتباه للمخاطر، مما يعزز المهارات المعرفية ويقوي أجزاء من الدماغ مثل الحُصين، المسؤول عن الذاكرة والتعلم. نُشرت نتائج الدراسة في مجلة " جاما نيتورك"، ودعا الباحثون إلى تشجيع استخدام وسائل النقل النشطة كوسيلة للحفاظ على الصحة العقلية. وكتبوا: "تشجيع استخدام وسائل التنقل النشطة، خاصة ركوب الدراجات، قد يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالخرف لدى البالغين في منتصف العمر وكبار السن، ما يمثل فائدة صحية عامة كبيرة". وتُعد هذه النتائج مهمة بشكل خاص للأشخاص الذين يحملون جين " APOE-e4"، المرتبط بزيادة خطر الإصابة بألزهايمر. ورغم أن تأثير ركوب الدراجة كان أقل لدى حاملي هذا الجين، إلا أنه لا يزال يقدم حماية جزئية، ما يجعل النشاط البدني مفيدا حتى لهذه الفئة. واعتمدت الدراسة على متابعة المشاركين على مدى 13 عاما، تم خلالها تسجيل ما يقارب 9,000 حالة إصابة بالخرف، منها نحو 4,000 حالة ألزهايمر. وبينت التحليلات أن من اعتمدوا الدراجة وسيلة رئيسية للتنقل كانوا أقل عرضة للخرف مقارنةً بمن استخدموا وسائل النقل المستقرة. ورغم قوة النتائج، أشار الباحثون إلى بعض القيود، منها أن بيانات وسائل النقل جُمعت لفترة أربعة أسابيع فقط، دون متابعة ما إذا غيّر المشاركون وسيلة تنقلهم لاحقًا. كما أن الدراسة كانت رصدية، ما يعني أن العلاقة بين ركوب الدراجة وانخفاض خطر الخرف لا يمكن تأكيدها كسبب مباشر. وتأتي هذه النتائج في وقت تشهد فيه بريطانيا تزايدا في حالات "الخرف المبكر"، حيث تشير التقديرات إلى وجود نحو 71 ألف حالة حاليا، بزيادة بلغت 69% منذ عام 2014. وتشير تقديرات جمعية ألزهايمر إلى أن التكلفة السنوية لرعاية مرضى الخرف في بريطانيا تبلغ نحو 42 مليار جنيه إسترليني، مرشحة للارتفاع إلى 90 مليارًا خلال 15 عاما، بسبب شيخوخة السكان. وتُعد أعراض الخرف شائعة وتشمل فقدان الذاكرة، وصعوبات التفكير، وضعف القدرة على التحدث، وتزداد حدة هذه الأعراض مع مرور الوقت. وتشير إحصاءات أبحاث ألزهايمر في المملكة المتحدة إلى أن 74,261 شخصًا توفوا بسبب الخرف عام 2022، ليصبح المرض السبب الرئيسي للوفاة في البلاد. aXA6IDgyLjI5LjIyMC42NiA= جزيرة ام اند امز LV