عوامل تسرّع ظهور الشيب.. نصائح لتأخير انتشاره!

وعادة ما يظهر الشيب أولا في منطقتي الصدغين ثم ينتشر إلى مؤخرة الرأس. ويلاحظ بعض الناس الشيب في العشرينات من عمرهم، بينما لا يراه آخرون إلا في الخمسينات.
وتشير الدكتورة ديبالي ميسرا-شارب، الطبيبة العامة وأخصائية صحة المرأة، إلى أن أسباب ظهور الشيب المبكر تشمل: التدخين ونقص بعض العناصر الغذائية مثل فيتامين B12 والحديد واضطرابات الغدة الدرقية وأمراض المناعة الذاتية.
ونصحت باستشارة الطبيب إذا ظهر الشيب فجأة أو في عمر مبكر، لكنه عادة ما يكون جزءا طبيعيا من عوارض الشيخوخة.
وتؤكد ميسرا-شارب أن اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الفيتامينات والمعادن مثل الحديد والزنك والبروتين، يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة الشعر وتأخير ظهور الشيب.
كما أوصت بالإقلاع عن التدخين والتحكم في مستويات التوتر وتجنب استخدام الحرارة أو صبغ الشعر للحفاظ على متانة الشعر وصحته.
وأوضحت أن ظهور الشيب يختلف باختلاف الخلفية الجينية، حيث يظهر عادة في منتصف الثلاثينيات لدى ذوي الأصول البيضاء، وأواخر الثلاثينيات لدى الآسيويين، ومنتصف الأربعينيات لدى ذوي الأصول الإفريقية. وتعتبر حالات ظهور الشيب قبل هذه الأعمار شيبا مبكرا.
كما أكدت ميسرا-شارب أن لون الشعر الطبيعي يؤثر على سرعة ملاحظة الشيب، إذ يظهر بشكل أوضح وأسرع على الشعر الداكن مقارنة بالأشقر.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

البوابة

منذ ساعة واحدة

• البوابة

"تكنولوجيا الأغذية" يستعرض الدور المحوري في تقليل الفاقد والهدر في الألبان ومنتجاتها

نظم معهد بحوث تكنولوجيا الأغذية ندوة في مجال " تقليل الفاقد والهدر في الألبان ومنتجاتها " القاء الدكتورة أماني محمد الدرينى رئيس بحوث بقسم بحوث تكنولوجيا الألبان. وأشار الدكتور السيد شريف مدير المعهد إلى أن الألبان ومنتجاتها تعد من أهم المجموعات الغذائية التي تلعب دورًا حيويًا في دعم صحة الإنسان وتعزيز الأمن الغذائي في المجتمعات، فهي مصدر غني بالبروتين عالي الجودة، والكالسيوم، والفيتامينات الأساسية مثل فيتامين D وB12، إضافةً إلى احتوائها على عناصر معدنية ضرورية مثل الفوسفور والبوتاسيوم. هذه العناصر تجعل من الألبان غذاءً متكاملاً يُسهم في بناء العظام، تقوية المناعة، ودعم نمو الأطفال وصحة الكبار على حد سواء. وعلى الصعيد الاقتصادي، يُمثل قطاع الألبان أحد الأعمدة الرئيسية في الاقتصاد الزراعي لكثير من الدول، وخاصة تلك التي تعتمد على الإنتاج الحيواني. حيث يسهم في توفير فرص عمل لملايين العاملين في مراحل الإنتاج، التصنيع، التوزيع، والبيع. وكذلك تعزيز الناتج المحلي الإجمالي من خلال قيمة المنتجات المضافة الناتجة عن تصنيع الألبان وتحويلها إلى زبادي، أجبان، لبن، قشطة وغيرها. تنشيط التجارة الداخلية والخارجية من جانبه أكد دكتور عاطف عشيبة وكيل المعهد للإرشاد والتدريب أن تطوير قطاع الألبان يُعد أحد الوسائل الفعالة لتنشيط التجارة الداخلية والخارجية عبر تصدير منتجات الألبان المصنعة إلى الأسواق الإقليمية والعالمية، وتقليل الفقر الريفي من خلال دعم صغار المربين والمزارعين وتمكين المرأة في المجتمعات الزراعية، ولذا فإن الاستثمار في تحسين جودة الألبان وتقليل الفاقد منها يعد هدفًا مهمًا لتحسين الأمن الغذائي، وتقليل الأثر البيئي، ورفع الكفاءة الاقتصادية لتحقيق التنمية المستدامة والنمو الاقتصادي الشامل. يمكن تحقيق ذلك عبر سلسلة التوريد الكاملة من الإنتاج إلى الاستهلاك. محاور الندوة تناولت الندوة عدة محاور لتقليل الفقد والهدر في مرحلة الإنتاج بالمزارع منها تحسين صحة الماشية من خلال برامج تطعيم وعناية بيطرية تقلل من الأمراض التي تؤثر على كمية وجودة الحليب، تغذية جيدة للماشية بتقديم تغذية متوازنة ترفع من إنتاجية الأبقار وجودة الحليب، إدارة سليمة لعملية الحلب باستخدام معدات حديثة ونظيفة لتقليل التلوث الميكروبي، وتدريب العمال على أساليب الحلب السليمة. كما تناولت الندوة تقليل الفقد الهدر خلال مرحلة النقل والتخزين وذلك بتوفير سلسلة تبريد فعالة ونقل سريع ومنظم، واستخدام عبوات آمنه ومعقمة. أما في مرحلة التصنيع والتغليف يجب مراعاة الفحص الدوري للمواد الخام والمنتجات النهائية، تحسين التغليف باستخدام عبوات محكمة الغلق ومانعة للضوء والهواء، انتاج أحجام متنوعة لتناسب احتياجات المستهلك وتقليل الفائض غير المستهلك. أشارت الدكتورة أماني الدرينى الى أنه يمكن تقليل الفقد والهدر للألبان ومنتجاتها في المتاجر ومراكز البيع من خلال الإدارة الجيدة للمخزون بتطبيق مبدأ الأقدم يُصرف أولًا، عرض المنتجات بطريقة جذابة ومرتبة لتشجيع المستهلكين على الشراء قبل انتهاء الصلاحية، التبرع بالمنتجات الصالحة للاستهلاك قبل انتهاء صلاحيتها للبنوك الغذائية أو الجمعيات الخيرية. أما عن تقليل الفقد والهدر على مستوى المستهلك فأنه يمكن ذلك من خلال الشراء حسب الحاجة، تخزين الحليب والمنتجات بشكل صحيح بالمنزل، الانتباه لتاريخ الصلاحية، إعادة استخدام المنتجات قرب انتهاء صلاحيتها مثل استخدام اللبن في الطهي أو صنع الزبادي والجبن منزليًا.

زهرة الخليج

منذ 16 ساعات

• زهرة الخليج

أسرار النجمة أيشواريا راي في خسارة الوزن.. خطوات بسيطة ومُلهمة

#مشاهير العالم بات التركيز اليوم على الصحة، التوازن، والعناية بالنفس أكثر من أي وقت مضى، فهذه أكثر الأدوات الشائعة لإثبات أن الجمال الحقيقي ليس في معايير المجتمع، بل في شعورنا تجاه أجسادنا. والنجمة الشهيرة أيشواريا راي باتشان التي ابتعدت عن التمثيل بعد ولادة ابنتها آراديا، واكتسابها بعض الوزن خلال الحمل، ما عرضها لانتقادات من قبل جزء كبير من الجمهور والإعلام، لأنها لم تفقد وزنها الذي اكتسبته خلال الحمل بسرعة. أيشواريا راي لكنها دافعت في ذلك الوقت عن جسدها الممتلئ قائلة: «إنها تستمتع بالأمومة ولا تستعجل العودة لشكلها السابق»، واتخذت النجمة قرارها الصحيح، حيث استمتعت بوقتها مع الأمومة وجسدها الممتلئ، وبعد فترة قصيرة، فاجأت الإعلام والجمهور بمظهرها الجديد: جسم نحيف وأنيق بدون أي أثر للوزن الزائد الذي اكتسبته أثناء الحمل. إليكِ لمحة عن حياة وأسلوب حياة أيشواريا راي باتشان، إذا كنتِ ترغبين في التخلص من الدهون بعد الحمل، والحصول على جسمٍ رائع مثلها. أسرار خسارة الوزن لدى أيشواريا راي تعتبر أيشواريا رمزًا للجمال والرشاقة، فقد تحولت من ملكة جمال إلى واحدة من أشهر نجمات السينما الهندية، بفضل جمالها، موهبتها، وانضباطها. أما عن طريقتها في الحفاظ على الرشاقة، وأهم أسرار خسارة الوزن لدى أيشواريا راي فهي: - تتبع نظاماً غذائياً صارماً وتبتعد عن الأطعمة السريعة والمقلية. - تركز على الفواكه، الخضروات، ومنتجات الألبان. - تراقب السعرات الحرارية وتتجنب الوجبات الثقيلة. - سرها في خسارة الوزن هو شرب الماء الساخن مع الليمون والعسل. - تمارس المشي أو اليوغا بما لا يقل عن 45 دقيقة يومياً كتمرين مفضل يمنحها بشرة متوهجة وهدوءاً ذهنياً وجسماً صحياً. - تفضل الخضروات المسلوقة، الفواكه الطازجة، والعصائر لضمان تغذية مثالية وصحة عامة. - تفضل الأرز البني على الأبيض بسبب محتواه العالي من الألياف التي تساعد على تحسين الأيض وحرق الدهون. - تتناول وجبات صغيرة متعددة خلال اليوم بدلاً من وجبات كبيرة قليلة. - يشمل نظامها الغذائي الفواكه، والخضروات الورقية، ومنتجات الألبان بكميات مناسبة لتلبية احتياجات الفيتامينات والمعادن. - تحب أطباق الأسماك والدجاج على الطريقة المانغلورية إذ تجمع هذه النكهة بين المالح والحلو مع لمسة من الثوم. أسرار النجمة أيشواريا راي في خسارة الوزن.. خطوات بسيطة ومُلهمة البساطة سر الجمال: علاج الماء للبشرة المتوهجة كما ذكرنا سابقاً فإن أيشواريا اعتادت شرب كوبٍ من الماء الساخن مع الليمون والعسل يومياً بهدف الحصول على بشرة متوهجة. كما أنها تشرب ثمانية أكواب من الماء يومياً لتحافظ على الترطيب الجيد، ما يدعم الأيض وصحة البشرة والشعر، ويمنع الزيتية والبقع. وبعيداً عن التمارين المكثفة في الصالات الرياضية، تفضل أيشواريا ممارسة اليوغا للحفاظ على صحة ومرونة الجسم، وتدمج اليوغا مع نظامها الغذائي الصحي مؤكدةً أنهما السر وراء وجهها وجسدها الرائعين. كما أنها تمارس تدريبات وظيفية وتمارين كارديو في المنزل.

العين الإخبارية

منذ 2 أيام

• العين الإخبارية

دليل غذائي لطلاب الثانوية العامة.. لتنشيط الذاكرة خلال فترة الامتحانات

مع بداية امتحانات الثانوية العامة 2025، يلجأ كثير من الطلاب لتحسين أدائهم الذهني والغذائي للتغلب على القلق والنسيان المصاحبين لهذه المرحلة. في ظل هذه الضغوط النفسية، يتعرض كثير من الطلاب لحالات من النسيان وضعف التركيز، وهو ما يستدعي اتباع نظام غذائي متوازن، يدعم الأداء الذهني، ويُحسّن من التركيز والانتباه. ولذلك، تبرز الحاجة إلى تناول أطعمة ومشروبات تسهم في تحسين وظائف الدماغ، ومقاومة التشتت الذهني، والمساعدة على الاسترخاء، لتحقيق أداء فعّال أثناء الامتحانات. نصائح مهمة لتحسين الأداء الذهني خلال الامتحانات تجنّب الوجبات السريعة والمشروبات الغازية: لأنها تؤثر سلبًا على التركيز والصحة العامة. الحرص على النوم الجيد: فالحصول على قسط كافٍ من النوم يعزز من قدرات التعلم، ويقوي وظائف الذاكرة. قائمة الأطعمة والمشروبات الداعمة للذاكرة من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في دعم الذاكرة، ما يلي: الحبوب الكاملة تشمل الأرز البني، الشعير، البرغل، دقيق الشوفان، الخبز والمكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة، وهي غنية بفيتامين هـ، الذي يساهم في تعزيز الذاكرة وتحسين القدرة الإدراكية. الشوكولاتة الداكنة تُفضّل الأنواع التي تحتوي على نسب عالية من الكاكاو، الغني بمركبات الفلافونويد، وهي مضادات أكسدة تدعم نشاط الخلايا العصبية وتحفّز الأوعية الدموية المسؤولة عن الذاكرة، ما يساعد على تعزيز القدرات الذهنية. الأفوكادو يُعتبر الأفوكادو مصدرًا جيدًا للدهون الصحية غير المشبعة، التي تساهم في دعم وظائف الدماغ، وتعزيز القدرة على التذكّر. الفول السوداني غني بالدهون الصحية غير المشبعة والبروتينات، إضافة إلى فيتامين هـ والمعادن ومضادات الأكسدة، وكلها عناصر تساهم في رفع مستوى التركيز والانتباه. الماء الحرص على شرب كميات كافية من المياه يوميًا يُسهم في ترطيب الجسم، مما يُحسّن من أداء الدماغ ووظائفه الحيوية. المكسرات مثل البندق، الكاجو، اللوز، والجوز، لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون غير المشبعة، والفيتامينات، والألياف، وهي عناصر مفيدة لدعم التركيز. الموز يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين ب6، الذي يعزز صحة الدماغ، ويُحسّن الذاكرة. الأسماك الدهنية كالسلمون، التونة، والسردين، وهي غنية بأحماض أوميغا 3، التي تعمل على تدفّق الأكسجين إلى المخ، مما يُسهم في رفع مستوى الانتباه وتقليل النسيان. البيض يُعتبر البيض من الأغذية الغنية بالكولين، وهو عنصر داعم للذاكرة، إضافة إلى احتوائه على البروتينات التي تعزز الطاقة الذهنية. القهوة يساهم الكافيين الموجود في القهوة في منع إفراز مادة الأدينوزين التي تُشعر بالنعاس، كما يُساعد في تحسين معالجة المعلومات واسترجاعها بسرعة وقت الحاجة. aXA6IDY0LjE4OC4xMDMuMzUg جزيرة ام اند امز CA