4 فواكه لا يجب تناولها في بداية اليوم.. خبيرة تغذية توضح أفضل الأنواع
كشفت خبيرة تغذية بريطانية شهيرة، عن أفضل أنواع من الفواكه الشائعة لبدء اليوم، كما حذرت من بعض الفواكه التي لا ينصح بتناولها في بداية اليوم، لأسباب مختلفة، وحددت الخيارات الأنسب للإفطار الصحي.
ووفقا لـ نيكولا لودلام..رين، اختصاصية تغذية مسجلة ومؤلفة كتاب ..كيف لا تأكل الأطعمة المعالجة بشكل مفرط..، فهناك 4 أنواع من الفواكه لا ينصح بتناولها في بداية اليوم، بسبب محتواها العالي من السكر الطبيعي وفقا لما ذكرته صحيفة ..ديلي ميل.. البريطانية.
البطيخ بكل أنواعه
صنفت خبيرة التغذية البطيخ بكل أنواعه في المرتبة الأولى كأسوأ فاكهة لبدء اليوم بها، فرغم أنه يحتوي على نسبة عالية من الماء، وغني بفيتامين C، وبعض أنواعه بفيتامين A، لكنه يفتقر إلى السعرات الحرارية والقيمة الغذائية العامة.
وأكدت أن البطيخ منخفض في الألياف والعناصر الغذائية مقارنة بالفواكه الأخرى.
الأناناس
وجاء الأناناس ثاني أسوأ فاكهة بحسب التصنيف، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من السكريات الطبيعية، كما أن عصائره الحمضية قد تسبب تهيجا في اللثة.
لكن خبيرة التغذية أوضحت أن ..الأناناس غني بفيتامين C ويحتوي على البروملين، وهو إنزيم قد يساعد على الهضم ويقلل من الالتهابات…
الموز والعنب
كذلك حصل الموز والعنب على المرتبة الثالثة في قائمة الأسوأ في بداية اليوم، بسبب نسبة السكريات الكبيرة فيهما، لكن مع ذلك فهي تحتوي على فوائد صحية كثيرة، فهي مصدر جيد للبوتاسيوم والفيتامين B6، والألياف، التي توفر طاقة سريعة وتدعم صحة القلب.
ما هي الفواكه التي ينصح بها؟
نصحت المتخصصة ببدء اليوم بعدة فواكه، كالبرتقال، الكيوي، الإجاص، التوت، المانغو، الفراولة، لغناها بفيتامين C، وبمضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا والأنسجة من التلف.
ويمكن أن يساعد تناول الفواكه الغنية بفيتامين C كالبرتقال والكيوي والفراولة، في تقليل عدد أيام المرض التي نأخذها في السنة إلى النصف، وذلك لأن الجسم لا لا يستطيع تخزين فيتامين سي، وهو عنصر أساسي لمكافحة الأمراض، لذا فهو يحتاج إلى إمداد ثابت من خلال نظامك الغذائي.
المصدر: عاجل
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
رواتب السعودية
منذ 6 ساعات
- رواتب السعودية
استشاري: 4 أسباب رئيسية للإصابة بالتهابات المعدة
نشر في: 1 أغسطس، 2025 - بواسطة: خالد العلي قال استشاري الجهاز الهضمي، الدكتور عبدالله الذيابي، إن «هناك 4 أسباب رئيسية للإصابة بالتهابات المعدة». وأوضح «الذيابي» عبر حسابه على منصة «إكس» أن هذه الأسباب تشمل: 1 .. عدوى بكتيرية أو فيروسية أو طفيليات أو فطريات. 2 .. الأدوية أو التحسس منها. 3 .. التهابات مناعية ذاتية أو مصاحبة لأمراض مناعية مثل الأمراض الروماتيزمية. 4 .. داء كرون والقولون التقرحي. المصدر: عاجل
ياسمينا
منذ 6 ساعات
- ياسمينا
مشدّ نحت الوجه الذي أطلقته كيم كارداشيان يتعرّض للنقد من ممثل عالمي شهير!
بعد أن أطلقت علامة SKIMS الخاصة بالمؤثرة ونجمة تلفزيون الواقع كيم كارداشيان، منتجًا 'ضروريًا' على حد قولها، سيغير روتين عاشقات الجمال الليلي إلى الأبد، و هو مشدّ لنحت الوجه ، يبدو أن هذا الإبتكار التجميلي تعرض للنقد بطريقة لاذعة! تُعتبر كيم من النجمات العالميات اللواتي يملكن أشهر علامات تجارية ، فهي بدأت مشوارها أولًا بـ 'KKW Beauty' وعملت على تأسيس 'Skims' للنساء والرجال. منتج مثير للجدل! كيم كارداشيان تُجيد إثارة الجدل، ومنتجها الأخير من SKIMS (قناع يدّعي أنه يُشدّ خط الفك أثناء النوم) ليس استثناءً. أبدى الجميع، من الأطباء إلى مستخدمي Reddit وحتى السير أنتوني هوبكنز نفسه، آراءهم حول هذا المنتج الجديد المثير للجدل، فكيف جاءت الآراء؟ أطلقت نجمة تلفزيون الواقع المنتج على موقعها الإلكتروني هذا الأسبوع، ووعدت بنحت وتحديد ملامح وجوه مرتديه أثناء نومهم باستخدام 'خيوط الكولاجين لدعم الفك فائق النعومة'، وفقًا لإعلان SKIMS. 'الابتكار لا ينتهي أبدًا'، هذا ما يقوله التعليق الموجود بجانب غطاء الوجه – المدرج بسعر 88 دولارًا أستراليًا والذي تم بيعه بالفعل بكلا اللونين – بينما يروج آخر لـ 'نحته المميز' و 'إغلاقات الفيلكرو في الجزء العلوي والرقبة تسمح بارتدائه بسهولة في الحياة اليومية'. في شرحها لفوائد المشد (بحسب صحيفة ديلي ميل)، أوضحت كارداشيان أن الغرض من لفّ الوجه يتجاوز مجرد إخافة شريكك عند عودته من العمل. قالت: 'إنه ببساطة دعمٌ رائعٌ للفك… يجذب ذقنك الصغير'. بينما يذكر الإعلان كلماتٍ مبهمة مثل النحت والانتزاع وتحديد الوجه، إلا أنه ليس من الواضح تمامًا ما الغرض من هذه الأغلفة، حيث يُحذر الأطباء من منتجات مثل شريط الفم وأحزمة الذقن. وبطبيعة الحال، ولأن كارداشيان بارعةٌ في إثارة الجدل تمامًا، فقد أثارت هذه الخطوة التجارية موجةً من التعليقات، حيث اتهم العديد من مستخدمي الإنترنت النجمة بمواصلة الترويج لمعايير جمالٍ بعيدة المنال. أثار الأطباء تساؤلات حول فوائد لف الوجه بما أن غطاء الوجه مصمم على غرار الضمادات الضاغطة التي يرتديها المرضى بعد عمليات شد الوجه ويبدو وكأنه محاولة من جانب مرتديه للاستمتاع بقليل من التنكر الجراحي، لم يمض وقت طويل قبل أن يتدخل الأطباء في الضجة. قالت الدكتورة نعومي ماكولوم، أخصائية التجميل، لمجلة إيل: 'من حيث الوظيفة، لا أرى أي فوائد جلدية من وضع خيوط الكولاجين فوق الجلد.. لا يمكنكِ الحصول على خط فك أنحف بالضغط البسيط'. وأضافت ماكولوم أنه على الرغم من فعالية لفافات الوجه في تقليل تورم الوجه بعد الجراحة، إلا أنها 'لا تؤثر على الانتفاخ السطحي'، أي أنها 'لا تؤثر' فعليًا على نحت الوجه أو تنحيفه أو شدّه، على الرغم من تسويقها على أنها غير ذلك. وفي السياق ذاته، كنا قد أخبرناكِ عن ثروة كيم كارداشيان تبلغ رقمًا صادمًا السير انتوني هوبكنز يسخر من كيم كما يقول المثل القديم، لا يصبح الأمر مثيرًا للجدل حقًا حتى يتدخل الممثل العالمي الشهير أنتوني هوبكنز. حيث ردّ الممثل على منتج كارداشيان الجديد بمقارنته بالقناع الشهير الذي ارتداه أثناء تجسيد شخصية هانيبال ليكتر في فيلم صمت الحملان. 'شكرًا لكِ يا كيم. لا تترددي في الحضور لتناول العشاء'، كتب الممثل وهو يشارك مقطع فيديو على إنستغرام يظهر فيه مرتديًا المشد: 'أشعر الآن وكأنني أصغر بعشر سنوات. وداعًا'. أعادت كارداشيان لاحقًا نشر فيديو هوبكنز مع تعليق 'أنا أصرخ'، مع أنه لم يُعرف بعد ما إذا كان ذلك بسبب خوفها أم حماسها! وسبق أن أخبرناكِ عن نيمار وجه علامة كيم كارداشيان للملابس الداخلية .
رواتب السعودية
منذ 8 ساعات
- رواتب السعودية
خالد النمر: 5 أصناف من الأغذية تحسن صحة القلب
نشر في: 1 أغسطس، 2025 - بواسطة: خالد العلي قال استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، د. خالد النمر، إن هناك 5 أصناف من الأغذية تحسن صحة القلب. وأشار النمر عبر حسابه على منصة «إكس» أن هذه الأصناف تشمل: ١ .. الخضروات والفواكه الطازجة: مطلوب ٤٠٠ غرام يومياً. ٢ .. الحبوب الكاملة والبقوليات: الحبوب الكاملة (مثل الشوفان والأرز البني) والبقوليات (العدس والفاصوليا) ٣. .. الأسماك الدهنية: مرتين اسبوعياًسمك السلمون،الماكريل والسردين. ٤ .. المكسرات والبذور. ٥ .. منتجات الألبان قليلة الدسم واللحوم قليلة الدهون (صدور الدجاج،لحم الحاشي). كما دعا النمر إلى تجنب الصوديوم والدهون المشبعة والابتعاد نهائيا عن الدهون المصنعة. المصدر: عاجل
