تعرفي على سر جمال بشرة سينام أونسال بروتين بسيط

العناية بالبشرة ليست مجرد خطوة تجميلية، بل هي أسلوب حياة ينعكس على إشراقتكِ وثقتكِ بنفسك. اختيار المنتجات المناسبة مهم، لكن الأهم هو ترتيب استخدامها بالشكل الصحيح لتحقيق أفضل النتائج. فالبشرة، مثلها مثل أي عضو في الجسم، تحتاج إلى تغذية، ترطيب، وحماية وكل خطوة لها توقيتها وتأثيرها.
ومع تزايد اهتمام النجمات العالميات بروتيناتهن اليومية البسيطة، أصبحت البساطة والالتزام هما السر الحقيقي للجمال.
فالنجمة التركية سينام أونسال، التي أبهرت الجمهور بجمالها الطبيعي قد صرّحت أنها تعتمد على خطوات محددة وفعّالة دون اللجوء إلى الكريمات باهظة الثمن. من استخدام الماء البارد للعناية بالشعر، إلى اعتماد تقنيات تقشير طبيعية مثل تفل القهوة والثلج، تثبت سينام أن الروتين الذكي والبسيط هو مفتاح البشرة الصحية والمتوهجة.لذلك، إليك جولة على الترتيب المثالي لروتين العناية بالبشرة، مستلهمين من النجمة التركية سينام أونسال.
الترتيب الصحيح لروتين العناية بالبشرة
ترتيب خطوات روتين العناية بالبشرة أمر بالغ الأهمية، سواء كنتِ تعتمدين على روتين بسيط مكوّن من ثلاث خطوات صباحاً، أو روتين ليلي شامل من عشر خطوات.
القاعدة الذهبية هي: استخدمي المنتجات من الأخف إلى الأثقل، لضمان امتصاص المكونات الفعالة واختراقها لطبقات الجلد بشكل فعّال. لذا اكتشفي كيفية تنسيق منتجاتك للحصول على أقصى استفادة.
الخطوة 1: المنظف الزيتي
يناسب إزالة الزيوت والشوائب المتراكمة أثناء النوم. بعض الأنواع تُستخدم على البشرة المبللة وأخرى على البشرة الجافة،
مناسب لإزالة المكياج المقاوم للماء وتنقية المسام.
غير مناسب للبشرة الدهنية جداً، حيث قد يزيد من إنتاج الزيوت.
الخطوة 2: المنظف المائي
يعتمد على مواد فعالة تساعد في إزالة العرق والأوساخ،ويُستخدم بعد المنظف الزيتي أو بمفرده.
الخطوة 3: التونر
يساعد على توازن البشرة وإزالة أي بقايا تنظيف، ويمنح ترطيباً خفيفاً.فهو مناسب لجميع أنواع البشرةويُفضّل للبشرة الدهنية فقط.
الخطوة 4: سيروم مضاد للأكسدة
مثل فيتامين C أو E، الكافيين، الشاي الأخضر أو الريسفيراترول، الذي يستخدم صباحاً لحماية البشرة.
الخطوة 6: كريم العين
مصمم خصيصاً للبشرة الرقيقة تحت العينين، ويساعد في تقليل الخطوط الدقيقة والانتفاخات.
الخطوة 7: زيت وجه خفيف
إذا كانت بشرتك بحاجة إلى ترطيب إضافي، يمكنك استخدام زيت خفيف قبل المرطب. فبعض الزيوت قد تذيب واقي الشمس، لذا من الأفضل الانتظار قليلًا قبل التطبيق التالي.
الخطوة 8: المرطب
هو عنصر أساسي للحفاظ على نعومة البشرة عن طريقكريمات كثيفة للبشرة الجافةوجل أو لوشن خفيف للبشرة الدهنية
الخطوة 9: زيت وجه ثقيل
لختم الترطيب وهو مثالي للبشرة الجافة. وغير مناسب لصاحباتالبشرة المعرضة لانسداد المسام.
الخطوة 10: واقي الشمس
أهم خطوة في الصباح.
اختاري واقيًا واسع الطيف +SPF 30 على الأقل.
وضعيه قبل الخروج بـ15-30 دقيقة، ويُعاد وضعه كل ساعتين عند التعرض للشمس.
العناية بالجمال على طريقةسينام أونسال
بسبب مسلسل تركي مشهور،فقد عبّر العديد من المعجبين عن فضولهم لمعرفة سر جمالسينام أونسال وإشراقتها الدائمة. لذا تعرفي على تفاصيل روتين العناية بالجمال الخاص بها، الذي أصبح حديث الجمهور بعد نجاح المسلسل.
العناية بالشعر والجسم
كشفت سينام أونسال عن روتينها في العناية بالشعر والجسم وقالت إنها لم تصبغ شعرها أبداً. وتؤمن أن الشعر الطبيعي وغير المصبوغ أكثر إشراقاً. فشعرهاطبيعي ومجعد،والعناية بالشعر المجعد سهلة وصعبة في الوقت نفسه. فأثناء التصوير، يتم فرد شعرها والحفاظ عليه ناعماً. هي لا تستخدم أي منتجات على شعرها. فقط تشطفه بالماء البارد أثناء الاستحمام، وتعتقد أن ذلك مفيد لفروة الرأس ولصحة الشعر.
فهذا النهج الطبيعي في العناية بالشعر يعكس أسلوب حياة بسيط وصحي، ويُظهر التزام الممثلة بالمحافظة على صحة شعرها دون الاعتماد على مستحضرات تجميلية قد تجهده.
وتؤمن أونسال أن الشعر الطبيعي وغير المصبوغ أكثر إشراقاً
العناية باليدين والقدمين
تحرص سينام أونسال على العناية بيديها وقدميها من خلال جلسات المانيكير والباديكير المنتظمة. وعندما يتاح لها الوقت، تُفضل الوصفات المنزلية البسيطة، فتقوم بخلط الماء الدافئ مع القليل من الخميرة وعصير الليمون، وتنقع أظافرها في هذا المزيج الطبيعي. عادةً ما تُبقي أظافرها قصيرة، وتختار طلاء أظافر بألوان فاتحة وناعمة. هذا الاعتماد على المكونات الطبيعية يعكس بساطة روتينها وسهولة تطبيقه لمن تبحث عن بدائل آمنة للعناية بالأظافر.
تحرص سينام أونسال على العناية بيديها وقدميها من خلال جلسات المانيكير والباديكير المنتظمة
العناية بالوجه
أما عن بشرتها، فتعتمد سينام على خطوات بسيطة وفعّالة. في الأيام العادية، لا تُكثر من استخدام المكياج، وتكتفي غالباً بالماسكارا. لا تفضل كريمات الأساس الثقيلة، بل تختار كريمات BB التي تمنح الترطيب وتوحد لون البشرة بطريقة طبيعية.
تلجأ أيضاً إلى وسائل طبيعية لتقشير البشرة، مثل تفل القهوة، الذي يساعد على تنظيف المسام والتخلص من الخلايا الميتة، مما يمنح الوجه إشراقة ونضارة. كما تعتمد على الثلج كمكوّن أساسي في روتينها، فتمرره على وجهها لتنشيط الدورة الدموية ومنح البشرة مظهراً منتعشاً، تليه مباشرةً خطوة الترطيب.
في فصل الصيف، تولي سينام أهمية كبيرة لاستخدام واقي الشمس، وتحرص على عدم تعريض بشرتها لأشعة الشمس لفترات طويلة. ترى أن الحماية من الشمس ضرورية على مدار السنة، وتُبقي واقي الشمس في حقيبتها أينما ذهبت. كما تؤمن بأهمية تنظيف البشرة بانتظام، خصوصاً بعد التصوير والتعرض للضوء القوي، فتلتزم بروتين تنظيف صباحي ومسائي للحفاظ على بشرة صحية ونظيفة.
تعتمد سينام على خطوات بسيطة وفعّالة للعناية بوجهها
العناية بالشفاه
وفي ما يخص الشفاه، تختار سينام مرطبات شفاه خالية من اللون، أو أحمر شفاه بدرجات طبيعية وناعمة، بما يتناسب مع أسلوبها البسيط والأنيق في الجمال.
تختار سينام مرطبات شفاه خالية من اللون، أو أحمر شفاه بدرجات طبيعية وناعمة
مصدر صور سينام أونسال من حسابها على إنستاغرام.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

ياسمينا

منذ 2 ساعات

• ياسمينا

كيف تحافظين على إشراقتك الطبيعية رغم التغييرات الهرمونية؟

تُفرز الهرمونات من الغدد الصماء المتواجدة في مختلف أنحاء الجسم وتكمن أهميتها في تنظيم وظائف الجسم المختلفة، وهو ما يفسر التغييرات الكبيرة التي تحدثها هذه الهرمونات في جسم المرأة تحديدًا بعد سن الأربعين. وفي السياق ذاته، إطلعي على بشرتك بعد الأربعين لا تحتاج إلى إخفاء… بل إلى عناية ذكية تُبرز إشراقتها . في السياق ذاته، تُعاني المرأة من اضطراب الهرمونات بشكل طبيعي في بعض مراحل حياتها التي تشمل فترة البلوغ، وفترة الحمل، ومرحلة سن اليأس، الأمر الذي ينعكس سلبًا على بشرتها ونضارتها. روتين العناية بالبشرة رغم التغييرات الهرمونية روتين العناية الصباحي 1. تنظيف الوجه من الضروري غسل الوجه مرتين في اليوم، صباحاً ومساءً، لإزالة الإفرازات الناتجة عن البشرة أثناء الليل وتحضير البشرة لتطبيق مستحضرات العناية اليومية. اختاري غسولاً لطيفاً يحتوي على مكونات فعالة لإزالة الأوساخ والزيوت وآثار المكياج، ما يترك البشرة ناعمة ورطبة وندية. كيف تحافظين على إشراقتك الطبيعية رغم التغييرات الهرمونية 2. تقشير البشرة بعد سن الأربعين، من الأفضل تقشير البشرة مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع لإزالة خلايا الجلد الميتة المتراكمة والتي تجعل البشرة تبدو باهتة وذات ملمس خشن. استخدمي مقشراً لطيفاً لا يؤذي البشرة ولا يسبب احمراراً أو يجردها من زيوتها الطبيعية. 3. سيروم الوجه سيروم الفيتامين سي يعد ضرورياً بعد سن الأربعين، حيث يساعد في إزالة البقع الداكنة والتجاعيد ويعزز إنتاج الكولاجين. احرصي على اختيار سيروم يحتوي على حمض الهيالورونيك الذي يحافظ على ترطيب البشرة ونعومتها. وإليكِ اللياقة البدنية بعد الأربعين: ما سر تعلق النساء بالرياضة في هذا العمر؟ 4. ترطيب البشرة تصبح البشرة أكثر عرضة للجفاف والتقشر بعد سن الأربعين. استخدمي مرطباً يومياً بعد تطبيق السيروم للحفاظ على البشرة ناعمة وندية. اختاري مرطباً يحتوي على دهون تحبس الرطوبة داخل حاجز الجلد. 5. واقي الشمس استخدام الواقي الشمسي خطوة أساسية لحماية البشرة من علامات التقدم في السن وتقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد. استخدمي واقياً شمسياً بعامل حماية لا يقل عن 30، وطبقيه على الوجه والعنق صباحاً وكرري تطبيقه خلال اليوم عند التعرض للشمس. كيف تحافظين على إشراقتك الطبيعية رغم التغييرات روتين العناية المسائي 1. غسل الوجه إعادة غسل الوجه في المساء ضرورية لتنظيف البشرة من الغبار والآثار المتراكمة خلال اليوم. هذه الخطوة تخلص البشرة من آثار المكياج والشوائب وتمنع المشاكل الجلدية. 2. سيروم الأسيد هيالورونيك الأسيد هيالورونيك هو مكون مرطب ضروري للبشرة بعد سن الأربعين، حيث يحسن مستويات رطوبة الجلد بشكل كبير. طبقي سيروم الأسيد هيالورونيك على وجهك بعد غسله في المساء. 3. ترطيب البشرة إعادة ترطيب البشرة في المساء خطوة مهمة لتعزيز مرونة البشرة ومكافحة جفافها. استخدمي مرطباً بكمية سخية على الوجه والرقبة ومنطقة أعلى الصدر. 4. استخدام زيت الوجه زيت الوجه يمكن أن يكون اختيارياً، لكنه يعزز فعالية مرطب البشرة ويساعد في الحفاظ على بشرة صحية ناعمة ومشرقة. استخدمي زيت الوجه كخطوة أخيرة في روتينك المسائي لتعزيز صحة البشرة ومظهرها. باتباع هذا الروتين الشامل للعناية بالبشرة بعد سن الأربعين، يمكنك الحفاظ على بشرتك أكثر شباباً ونعومة ونضارة، مما يساعدك على التمتع ببشرة صحية ومشرقة في كل الأوقات. كيف تحافظين على إشراقتك الطبيعية نصائح إضافية للعناية بالبشرة بعد التغيرات الهرمونية استخدام منتجات تحتوي على الببتيدات : الببتيدات هي سلاسل قصيرة من الأحماض الأمينية التي تساعد في تحسين مرونة البشرة وتعزيز إنتاج الكولاجين. ابحثي عن كريمات أو سيروم تحتوي على الببتيدات؛ فهي يمكن أن تساعد في تقليل ظهور التجاعيد وتعزيز نضارة البشرة. الاهتمام بمنطقة العين : المنطقة المحيطة بالعينين تكون حساسة ورقيقة؛ ما يجعلها عرضة للظهور المبكر للتجاعيد و الهالات السوداء استخدمي كريمات مخصصة للعين تحتوي على مكونات مثل الكافيين، والفيتامين K، وحمض الهيالورونيك، للمساعدة في تقليل الانتفاخ والهالات السوداء. اختيار منتجات العناية بالبشرة بتركيبات متعددة الوظائف : ابحثي عن منتجات تجمع بين أكثر من فائدة، مثل كريمات تحتوي على خصائص مرطبة، مضادة للتجاعيد، ومضادة للأكسدة. هذه المنتجات تساعد في تبسيط روتينك وتوفير العناية الشاملة للبشرة. الاهتمام بالتغذية الداخلية : إضافة مكملات غذائية تحتوي على فيتامين C وفيتامين E وأوميغا-3 والزنك؛ إلى نظامك الغذائي يمكن أن يدعم صحة البشرة من الداخل. تأكدي من استشارة طبيب قبل بدء أي مكملات. تجنب التدخين : التدخين يمكن أن يؤثر سلباً في صحة البشرة؛ ما يؤدي إلى جفافها وزيادة ظهور التجاعيد. تجنبي هذه العادات قدر الإمكان للحفاظ على مظهر بشرتك الصحي. تدليك الوجه : تدليك الوجه يمكن أن يحسن الدورة الدموية ويساعد على تعزيز مرونة البشرة. يمكنك استخدام أصابعك لتدليك وجهك برفق باستخدام حركات دائرية، أو استخدام أدوات تدليك الوجه المخصصة. الاهتمام بالنظام الهرموني : التغيرات الهرمونية بعد الأربعين يمكن أن تؤثر في بشرتك، مثل انخفاض مستويات الإستروجين الذي قد يؤدي إلى جفاف البشرة. استشيري طبيباً إذا كنت تشعرين بأن التغيرات الهرمونية تؤثر في بشرتك؛ فقد يكون العلاج الهرموني مناسباً في بعض الحالات. تجنب المنتجات القاسية : الابتعاد عن المنتجات التي تحتوي على كحول طبي أو مواد كيميائية قاسية يمكن أن يساعد في تجنب تحسس البشرة. ابحثي عن المنتجات ذات التركيبة اللطيفة التي تكون مناسبة للبشرة الناضجة. ممارسة الرياضة بانتظام : ممارسة الرياضة لا تفيد الجسم فقط، بل تحسن أيضاً الدورة الدموية؛ ما يعزز من صحة البشرة. ادمجي التمارين الهوائية وتمارين القوة في روتينك للحفاظ على صحة البشرة وجمالها. وقد يهمكِ معرفة لماذا تصبح المرأة أكثر جاذبية بعد الأربعين؟ 5 مواصفات استثنائية تميّزها.

الكويت برس

منذ 5 ساعات

• الكويت برس

كنز اليوم \ نصائح مهمة للسلامة أثناء موجات الحر.

كنز اليوم، نصائح مهمة للسلامة أثناء موجات الحر ، حيث تاريخ النشر 23 مايو 2025 04 42 GMT نصائح مهمة للسلامة أثناء موجات الحر .،وهنالك الكثير ممن يهتم ويتابع ويبحثون بشكل مكثف على محركات البحث والسوشيال ميديا عن نصائح مهمة للسلامة أثناء موجات الحر، من كويت برس نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل. تاريخ النشر: 23 مايو 2025 - 04:42 GMT نصائح مهمة للسلامة أثناء موجات الحر يعتبر الحفاظ على درجة حرارة جسمك أثناء موجات الحر أمر ضروري، خاصة إذا كنت تخرج في الهواء الطلق خلال موجات الحر، فيما يلي مجموعة من النصائح المهمة للسلامة أثناء موجات الحر لتجنب الإصابة بضربات الشمس أو الإجهاد الحراري: اقرأ ايضاًطرق علاج برد المعدة في الصيف الترطيب المستمر عن طريق شرب الكثير من الماء حتى إن لم تشعر بالعطش. الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول لأنها تساهم في فقدان السوائل. يجب تناول الفواكه والخضار الغنية بالماء مثل الخيار، البطيخ، البرتقال، الخس. البقاء في أماكن باردة مكيفة قدر الإمكان. استخدم المراوح واغلق الستائر لتقليل دخول حرارة الشمس. تجنب الخروج في أوقات الذروة الحرارية من 11 صباحاً حتى 4 عصراً. ارتداء الملابس المناسبة الفضفاضة، والخفيفة، فاتحة اللون. يفضل ارتداء قبعة ونظارات شمسية عند الخروج للشمس. من المهم وضع واقي الشمس (SPF 30+) من أجل تقليل خطر الحروق. الابتعاد عن الإجهاد الحراري حتى لا يسبب لك صداع، دوخة، تعرق غزير، غثيان، بشرة شاحبة أو باردة. يجب أخذ فترات راحة متكررة واشرب الماء باستمرار. التقليل من النشاط البدني في الهواء الطلق من هم الأكثر عرضة للخطر؟ كبار السن لحيوانات الأليفة الأطفال والرضّع الأشخاص المصابون بأمراض السكري، مزمنة القلب، الربو من يعملون بمكان غير مكيف أو يمارسون الرياضة في الهواء الطلق أهم الأطعمة تساعد على خفض درجة حرارة الجسم شرب الماء 2.7 إلى 3.7 لتر يومياً ماء جوز الهند الصبار اللبن تناول البطيخ البصل الخيار كلمات دالة:نصائح مهمة للسلامة أثناء موجات الحرموجات الحر © 2000 - 2025 البوابة ( ) كانت هذه تفاصيل نصائح مهمة للسلامة أثناء موجات الحر نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله . و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على اخبار عربية وقد حاول فريق المحريين في الكويت برس بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.

الوطن

منذ يوم واحد

• الوطن

البطاطس تحت المجهر: لماذا تُعد غذاءً خارقاً رغم سمعتها السيئة؟

لطالما اعتُبرت البطاطس، سواء كانت مسلوقة أو مقلية أو مشوية، طبقاً أساسياً محبوباً حول العالم، بفضل طعمها اللذيذ وسهولة تحضيرها. ومع ذلك، أصبحت هذه النبتة الجذرية عرضة لانتقادات واسعة، خصوصاً من قبل محبي الأنظمة الغذائية عالية البروتين ومناهضي الكربوهيدرات، الذين يرون فيها مصدراً لزيادة الوزن وارتفاع سكر الدم، مما أفقدها مكانتها لدى الباحثين عن الرشاقة والصحة. نظرة مختلفة على البطاطس لكن هل تستحق البطاطس كل هذا النقد؟ تقول خبيرة التغذية البريطانية صوفي تروتمان لصحيفة 'الغارديان': 'أنصح كثيراً من عملائي باستبدال بعض كميات الأرز أو المعكرونة التي يتناولونها أسبوعياً بالبطاطس'. فهي ليست فقط غنية بالمغذيات، بل تحتوي أيضاً على كمية جيدة من الألياف والنشا المقاوم، وهما عنصران أساسيان لصحة الأمعاء وقد يسهمان في الوقاية من سرطان القولون. لماذا البطاطس غذاء خارق إذا طُهيت بشكل صحي؟ ad فيما يلي بعض الفوائد التي تجعل من البطاطس خياراً غذائياً صحياً: غنية بالفيتامينات والمعادن: مثل فيتامين C، B6، البوتاسيوم، الفوسفور، المغنسيوم، والفولات. مصدر ممتاز للألياف والنشا المقاوم: مما يعزز الهضم ويحسن صحة الأمعاء. ad تحتوي على مضادات أكسدة: مثل الفلافونويدات والكاروتينات التي تقي من الأمراض المزمنة. تدعم صحة البشرة والجهاز المناعي. منخفضة السعرات الحرارية: فـ100 غرام من البطاطس تحتوي على نحو 80 سعراً فقط. مُشبِعة للغاية: تساعد على التحكم في الشهية والشعور بالامتلاء. مفيدة لتنظيم ضغط الدم والوظائف العصبية والعضلية بفضل محتواها العالي من البوتاسيوم والمغنسيوم. ويؤكد روب هوبسون، اختصاصي تغذية ومؤلف، أن طريقة تحضير البطاطس هي ما يصنع الفارق؛ فالمسلوقة أو المشوية تبقى صحية، في حين تؤدي قليها إلى زيادة كبيرة في السعرات والدهون. الشبع… أحد أسرار البطاطس تتصدر البطاطس المسلوقة مؤشر الشبع الذي وضعته الباحثة الأسترالية سوزانا هولت، حيث تبين أن البطاطس تُشبع أكثر من الخبز الكامل بثلاثة أضعاف، وتفوق المعكرونة في قدرتها على كبح الجوع. هذا ما يجعلها خياراً مثالياً لمن يسعون إلى تقليل استهلاك السعرات دون الشعور بالجوع. محتوى النشا المقاوم… سلاح سري لصحة الأمعاء عند طهو البطاطس ثم تبريدها، يتكون فيها نوع خاص من النشا يُعرف بـ'النشا المقاوم'، والذي يعمل كبريبيوتيك يغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء، ويساعد في إنتاج أحماض دهنية قصيرة السلسلة تقلل الالتهاب وتحسن التحكم في سكر الدم. ولكن… البطاطس ليست كاملة! رغم فوائدها الكبيرة، إلا أن للبطاطس بعض الجوانب السلبية، أبرزها: انخفاض محتواها من البروتين والدهون: مما يجعلها غير مكتملة غذائياً إذا تم تناولها وحدها. احتواؤها على مركب السولانين: وهو مادة طبيعية قد تسبب الغثيان عند تناول البطاطس الخضراء أو المُخزنة بشكل خاطئ. ارتفاع مؤشرها الغلايسيمي: ما يجعلها غير مناسبة بكميات كبيرة لمرضى السكري أو من لديهم مقاومة للأنسولين. وتوضح تروتمان: 'لا أنصح بتناول البطاطس في ثلاث وجبات يومياً، بل من الأفضل تناولها ضمن وجبة متوازنة تحتوي على بروتين قليل الدسم مثل السمك أو الدجاج'. رغم السمعة السيئة التي لحقت بالبطاطس في بعض الحميات الغذائية، إلا أن العلم يؤكد أنها غذاء غني ومفيد عند تحضيرها بطريقة صحية. السر يكمن في التوازن؛ فلا داعي لإقصائها من نظامك الغذائي، بل يمكن الاستفادة من خصائصها الفريدة كجزء من وجبة متكاملة تعزز الشبع وتحسّن الهضم وتدعم صحة القلب والأمعاء.