جديد Laura Mercier لورا مرسييه للحصول على بشرة طبيعية
خمس درجات مطفية نضرة تلتقي بدرجات لؤلؤية وردية لإضفاء لمسة مشرقة وناعمة من اللون تحاكي الاحمرار الطبيعي للبشرة. مناسبة لجميع ألوان البشرة، وتحتوي تركيبتها على بودرة مصبوغة ومطحونة بدقة تمنح لمسة نهائية ناعمة ومتجانسة تدوم حتى 12 ساعة.
أحمر شفاه كريمي حريري يمنح شفاه أكثر نعومة وصحة مع مرور الوقت، مع لون كامل التغطية يدوم طوال اليوم، دون أن ينتشر في الخطوط الدقيقة حول الفم، في تمريرة واحدة فقط. أحمر الشفاه كافيار هيدرا-كريم يمنح ترطيباً فورياً للشفاه ويوفر لوناً ثابتاً يدوم طوال اليوم. تمنح تمريرة واحدة لوناً غنياً وكامل التغطية يجعل الشفاه تبدو أكثر امتلاءً وجاذبية. هذه التركيبة العصرية المقاومة للتلطخ توفر لوناً غنياً وخفيف الوزن في آن واحد، دون أن تشعر الشفاه بالجفاف.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
صحيفة سبق
منذ ساعة واحدة
- صحيفة سبق
"مجمع إرادة والصحة النفسية": الدعم النفسي الأسري والمدرسي وحرص الطلاب.. مثلث لنجاح العودة للدراسة
أكّد مجمع إرادة والصحة النفسية بالرياض عضو تجمع الرياض الصحي الثالث، أهمية الدعم النفسي للطلاب والطالبات خلال رحلة عودتهم للمدارس، مشيرًا إلى أن وجود ثلاثة أدوار تشكل مثلث النجاح لعودة سليمة للطلاب إلى مقاعد الدراسة، تتمثل في دور الأسرة، ودور المدرسة والمعلمين، كذلك ما يجب على الطلاب الالتزام به من خطوات فعالة لبدء عامهم الدراسي. وبين المجمع، أن دور الأسرة في التهيئة النفسية للعودة إلى المدرسة يتمثل في تقديم الدعم المعنوي لأبنائهم، وغرس الطمأنينة في نفوسهم، والحرص على تهيئة جو أسري منظم وهادئ، وإشراك الأبناء في شراء المستلزمات المدرسية، وتعزيز الاستقلالية بتدريبهم على تحمل المسؤولية، وتشجيع العلاقات الاجتماعية ودعم تواصلهم مع الأصدقاء وتوضيح أهمية التعاون داخل المدرسة، وأن يكونوا قدوة حسنة من خلال إظهار الحماس للعام الدراسي الجديد ليقتدي الأبناء بهم. وشدد على الدور الحيوي للمدرسة والمعلم في الدعم النفسي للطلاب، مشيرًا إلى أن دورهم أساسي ولا يقل أهمية عن دور الأسرة، خاصة في بداية العام الدراسي، خاصة وأن المدرسة وكذلك معلميها باتوا مؤثرين جدًا في الصحة النفسية للطالب، ودورهم كبير في بناء شخصيته. وأوضح "مجمع إرادة" أن من أبرز جوانب ذلك، بناء بيئة إيجابية وداعمة تشعر الطالب بالأمان، وتجعله يعي أن الأخطاء جزء طبيعي من عملية التعلم وليست سببًا للعقاب أو السخرية، وتشجيع التفاعل الإيجابي ومحاربة السلوكيات السلبية، وتعزيز ثقة الطالب بنفسه بالتركيز على نقاط القوة وإبرازها، بدلًا من التركيز فقط على الأخطاء، والإشادة بجهوده وإن كانت النتائج متواضعة، والتواصل الفعال والمتابعة والاحتواء، ومراقبة التغيرات في سلوك الطالب أو أدائه الدراسي، للتمكن من التدخل المبكر وتقديم الدعم اللازم، والحرص على إيجاد شراكة مع الأسرة لدعم الطلاب، وبحث ومناقشة أي ملاحظات أو تطورات وبما يساعد على توفير بيئة متكاملة لدعم الطالب، وتفهّم الفروقات الفردية، ومراعاة القدرات والظروف المختلفة بينهم، وتجنب المقارنات تجنبًا لخلق بيئة تنافسية سلبية، وتطبيق أساليب تعليمية مبتكرة وتفاعلية تقلل من الملل والتوتر وتزيد الشغف. ومن الخطوات الفاعلة لتحفيز الطلبة لبدء عام دراسي جديد على المستوى الأسرة، والمدرسة، دعا المجمع إلى تنظيم أوقات الدراسة والراحة، والاستعداد الجيد للعام الدراسي، والتخلص من القلق بالنظر للعام الدراسي كفرصة جديدة للنجاح، وتحديد الأهداف القابلة للتطبيق، والحرص على العلاقات الاجتماعية الإيجابية مع الزملاء والمعلمين، والموازنة بين الدراسة والترويح.
مجلة سيدتي
منذ 6 ساعات
- مجلة سيدتي
لماذا يجب أن تتأكدي من سماع صوت ابتلاع طفلك للحليب خلال الرضاعة؟
ما زال الأطباء واختصاصيو تغذية الطفل ورعايته ينصحون الأمهات بضرورة الحرص على نجاح الرضاعة الطبيعية بوصفها خيار التغذية الأول والأفضل للطفل المولود وحتى يتم شهره السادس على الأقل، مع ضرورة التأكيد على استمرار الرضاعة الطبيعية حتى عمر السنة ما لم يكملها حتى عمر السنتين، وذلك من أجل نموه الصحي والنفسي بشكل سليم ومميز عن أقرانه من الأطفال الذين لم يحظوا بهذه الهبة الربانية. مع ضرورة الحرص على نجاح الرضاعة الطبيعية تشكو بعض الأمهات من سماع صوت عند الرضاعة يشبه صوت فتح القفل مثلاً وينطلق من حنجرة الرضيع؛ ما يثير القلق بوجود مشكلة ما، ولذلك فقد التقت "سيدتي وطفلك"، في حديث خاص بها؛ استشارية تغذية ونوم الأطفال الدكتورة سميحة عاطف، حيث أشارت إلى الأسباب التي يجب أن تتأكدي من أجلها من سماع صوت ابتلاع طفلك للحليب خلال الرضاعة الطبيعية وأضرار عدم سماع هذا الصوت، وكذلك طرق ونصائح من أجل نجاح الرضاعة من الأم في الآتي. ماذا يعني سماع الأم لصوت ابتلاع الحليب في أثناء رضاعة الطفل؟ اعلمي أنه من الضروري أن تتأكدي من سماع صوت ابتلاع الطفل للحليب في أثناء الرضاعة من صدرك، ويجب أن يحدث ذلك حسبما تلاحظين بين كل مصتين أو ثلاث مصات، ويكون ذلك صوتاً طبيعياً ومطلوباً، وفي حال غيابه يجب أن تشعري بالقلق فعلياً. لاحظي أن سماع صوت بلع طفلك للحليب يعني أنك تتبعين خطوات الرضاعة الطبيعية الصحيحة من حيث طريقة التقام الرضيع لحلمة الثدي، وكذلك اختيارك لهيئة الرضاعة المناسبة، وكذلك أن هناك تواصلاً نفسياً وعاطفياً ناجحاً بينك وبين رضيعك؛ ما يعني أن نمو الطفل يسير على نحو جيد ومن دون مشاكل. معتقدات خاطئة حول سماع صوت بلع الحليب عند الطفل اعلمي أن هناك معتقدات قديمة خاطئة قد تم تداولها بين الأمهات والجدات حول سماع صوت بلع حليب الأم أو حين تسمع الأم صوتاً لطفلها في أثناء الرضاعة منها يشبه صوت "التكة"، وهو صوت طبيعي، ولكن المعتقدات قد ذهبت إلى أن هذا الصوت يشير إلى وجود مشكلة ما في حلق الصوت، وكثيراً ما أدى ذلك الاعتقاد إلى حدوث مخاطر للأطفال، بل إنه قد أودى بحياة الكثير من الأطفال الرُّضَّع؛ لأن الجدات قديماً كن يقمن بغمس طرف الإصبع السبابة بمسحوق القهوة "البن"، ثم يقمن بالضغط على حلق الرضيع من الداخل بدعوى أن الطفل يعاني من سقوط في الحلق بسبب كثرة الرضاعة والنتيجة أن الرضيع الصغير يتعرض للاختناق أو حدوث النزف أو كسر في الفك، وقد يؤدي ذلك إلى أن يهدد حياة الطفل، وقد مُنعت هذه العادة التي كانت منتشرة إلى حدٍّ كبير، وتعرفت الأمهات إلى أسباب صوت البلع في أثناء الرضاعة. أسباب عدم سماع الأم لصوت ابتلاع الحليب اعلمي أن عدم سماع الأم لصوت بلع الحليب يعني أن الحليب في صدرك غير كافٍ أو أن الحليب لا ينزل من الأساس من صدرك نحو فم الطفل ثم معدته؛ وبالتالي يجب أن تبحثي عن الأسباب التي تؤدي إلى عدم إدرار الحليب لديك، على العكس من الطفل الذي تسمعين صوت بلعه للحليب إلى درجة أن يُغص الطفل بالحليب ويُضطر للتوقف عن الرضاعة؛ ما يعني كفاية حليب الأم بالنسبة له. توقعي أن يكون عدم سماع صوت ابتلاع الحليب قد يكون بسب عدم اختيار هيئة مناسبة للرضاعة بمعنى أن الرضيع لا يشعر بالراحة، وسوف تلاحظين أنه يبذل مجهوداً في أثناء الرضاعة ويتصبب العرق من وجهه، وقد يترك الرضاعة من صدرك ويبكي؛ لأنه لا يستطيع أن يرضع من دون تعب مبالغ فيه. لاحظي أن عدم وجود صوت في أثناء بلع طفلك للحليب من صدرك يعني أن رضيعك سوف يعاني من مشكلة في زيادة الوزن؛ لأنه لا يحصل على الحليب بكمية كافية، ويجب البحث عن مشاكل ترتبط بفم الطفل من حيث مشكلة اللسان المربوط مثلاً التي تُعَدُّ من المشاكل الخلقية التي تؤدي إلى عدم نجاح الرضاعة الطبيعية. نصائح من أجل نجاح الرضاعة الطبيعية بشكل عام قدمي الرضاعة الطبيعية لمولودك قبل أن يتم قطع الحبل السري؛ لأن هذه الخطوة تؤدي إلى نجاح الرضاعة من الأم بشكل واضح بعد مرور مرحلة الولادة ومن دون أن تواجه الام مشاكل الرضاعة التي تشتكي منها معظم الأمهات، وحيث تسهم هذه الخطوة في تعزيز الرابطة العاطفية مع الأم بشكل فعال إضافة إلى أهمية هذه الخطوة من الناحية الصحية للرضيع، حيث تسهم في تعزيز مناعة الطفل حسبما أثبتت الأبحاث العلمية. تدربي جيداً ومن خلال اختصاصية تغذية ونوم الطفل على خطوات الرضاعة الطبيعية، وذلك لأن عدم معرفة الأم بطريقة وخطوات الرضاعة الصحيحة يؤدي إلى فشل الأم في هذه الوسيلة المهمة للتغذية، وذلك لأن الشكل الذي يمسك به الرضيع بحلمة الثدي تُعرف بالمزلاج، ويعني أن ينزلق حليبك إلى داخل تجويف فم الصغير، عن طريق إدخال حلمة الثدي كاملة، وكذلك الهالة المحيطة بها في فم الرضيع، ولكي تتم هذه الخطوة بشكل صحيح يجب أن تتعلم الأم مقدمات الاستعداد والتهيئة السابقة من أجل الرضاعة مثل الجلوس بطريقة مناسبة وطريقة حملها للرضيع، وكذلك طريقة الإمساك بالثدي من قبل المرافق أو الأم؛ لكي يتمكن الرضيع من الرضاعة، ويجب عدم إهمال القيام بخطوة مهمة والحرص عليها، وهي خطوة تكريع الطفل بعد أن يفرغ من الرضاعة عن كل ناحية من صدرك، وفي حال نوم الرضيع خلال الرضاعة قومي بالتعرف إلى خطوات وطرق تكريع الرضيع في أثناء نومه ؛ لكي لا يتجشأ الرضيع ويُخرج كل ما في جوفه خلال النوم، ويكره تبعاً لذلك الرضاعة نتيجة لما يسببه له هذا التجشؤ من ضيق. اختاري الخصوصية التامة، وذلك بأن تقومي بإرضاع رضيعك في مكان هادئ وبعيداً عن الضوضاء، وكذلك يُفضَّل أن ترضعي صغيرك مع تخصيص مكان خاص بك وبه؛ لأن الطفل يحب الروتين بشكل كبير وفي عمر مبكر؛ أي أنه بمجرد أن يدخل إلى المكان المحدد سوف يكون مستعداً للبدء بمرحلة الرضاعة، كما أن الطفل يحب هذه الخصوصية والشعور بأن الأم هي ملك له وحده، ولذلك فمن الطبيعي أن نلاحظ أن بعض الرُّضَّع يمتنعون تماماً عن الرضاعة من الأم بسبب وجود الغرباء حولهم. لا ترغمي رضيعك على أن يرضع منك حين يرفض ذلك؛ لكي لا تصبح الرضاعة من صدرك بالنسبة للطفل تجربة سيئة وسلبية، بل حاولي البحث بشكل علمي عن عوامل وأسباب رفضه للرضاعة وعلاجها، ويمكنك تكرار المحاولة مع الطفل بعد رفض الرضاعة بنصف ساعة مثلاً وليس التكرار المتلاحق والإلحاح المستمر؛ ما قد يؤدي إلى نتائج عكسية. قد يهمك أيضاً: كيف تقضين الليلة الأولى مع مولودك بعد الولادة في المستشفى؟ * ملاحظة من "سيدتي": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.
مجلة سيدتي
منذ 6 ساعات
- مجلة سيدتي
وفقاً لدراسات: تناول الأسماك يُقلل من فرص إنجاب طفل مُصاب بالتوحد
نعم! تناول الأسماك خلال فترة الحمل يقدم فوائد كبيرة للأم والجنين، خاصة فيما يتعلق بتقليل فرص إصابة الجنين باضطرابات طيف التوحد؛ الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة تعتبر مصدراً غنياً بالأوميغا-3، والتي تلعب دوراً حيوياً في تطوير الجهاز العصبي للجنين، ومع ذلك ينبغي توخي الحذر بشأن اختيار أنواع الأسماك الآمنة، وتجنب التي تحتوي على مستويات عالية من الزئبق. في هذا التقرير نتعرف من أخصائية التغذية الدكتورة نوال سعد الدين إلى تأثير الأسماك على صحة الحمل، وخطر الإصابة بالتوحد. دراسات علمية تدعم تأثير الأسماك على تقليل خطر التوحد في إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلة "الأمراض العصبية والنمائية"مؤخراً، وجد الباحثون أن هناك علاقة بين النظام الغذائي للأم أثناء الحمل وتطور اضطرابات التوحد. الأمهات اللواتي يتناولن مستويات أعلى من الأحماض الدهنية - أوميغا 3- خلال الحمل يكنّ أقل عُرضة لإنجاب أطفال مصابين بالتوحد بنسبة 20 في المائة. هذه الدراسة ربطت بشكل مباشر بين استهلاك الأسماك الغنية بالأوميغا-3 وتحسين نمو دماغ الجنين، وتقليل فرص حدوث الاضطرابات النمائية. ولهذا ينصح بتناول 2-3 وجبات من الأسماك أسبوعياً؛ للحصول على الفوائد الصحية دون التعرض لخطر التسمم بالزئبق، مع تجنب سمك القرش وسمك السيف؛ لأنها تحتوي على مستويات عالية من الزئبق. الأسماك منخفضة الزئبق مثل البلطي، التونة الخفيفة المعلبة، السلمون، سمك القد، وسمك السلور، والأسماك الدهنية: مثل السلمون والسردين، فهي غنية بأوميغا 3، ويُنصح بتناول من 8 إلى 12 أونصة في كل وجبة سمك. نصائح للحامل في بداية الحمل.. تعرفي إليها داخل التقرير فوائد تناول الأسماك أثناء الحمل دعم نمو الدماغ والجهاز العصبي الأسماك الدهنية مثل السلمون، التونة، والماكريل تعتبر مصادر ممتازة للأحماض الدهنية، والتي تلعب دوراً محورياً في نمو الدماغ والجهاز العصبي للجنين. الأوميغا-3- لها فوائد عديدة؛ من أهمها أنها تعتبر من اللبنات الأساسية لنمو الدماغ، تحسين الوظائف المعرفية وتعزيز تطور الأنسجة العصبية، وهو ما قد يقلل من فرص ظهور اضطرابات نمائية مثل التوحد. 60 % من دماغ الإنسان يتكون من دهون، والأوميغا أحد المكونات الرئيسية لهذه الدهون، ما يساعد على تطور الشبكات العصبية، وتعزيز التواصل بين الخلايا العصبية في دماغ الجنين. تحسين التواصل العصبي التواصل العصبي الجيد يلعب دوراً مهماً في تحسين وظائف الدماغ، و الأوميغا-3 تحسن من مرونة الأغشية الخلوية، وتجعل الخلايا العصبية أكثر كفاءة في نقل الإشارات. هذه القدرة على التواصل قد تلعب دوراً في تقليل المخاطر التي قد تؤدي إلى التوحد، والذي يُعتقد بأنه يرتبط بمشاكل في طريقة عمل الشبكات العصبية في الدماغ. تقليل الالتهابات الالتهابات داخل الجسم يمكن أن تكون عامل خطر محتملاً للإصابة باضطرابات نمائية لدى الجنين. الأسماك الغنية بالأوميغا-3 تعتبر من المواد الغذائية التي تقلل من التهابات الجسم، وذلك بفضل خصائصها المضادة للالتهابات. الدراسات تشير إلى أن الالتهاب الزائد أثناء الحمل قد يؤثر سلباً على نمو دماغ الجنين، وهو ما قد يرفع من احتمالات حدوث التوحد. لذا، يساعد تناول الأسماك في تقليل هذه الالتهابات والمساهمة في حماية صحة الجنين. تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية الأوميغا-3 تعزز أيضاً صحة القلب والأوعية الدموية لكل من الأم والجنين، كما تقوم بتحسين صحة الدورة الدموية، ما يعني زيادة تدفق الأكسجين والمغذيات إلى الجنين، وهذا يدعم النمو السليم لجميع أعضائه، بما في ذلك الدماغ والجهاز العصبي. كيف يتم تناول الأسماك بأمان أثناء الحمل؟ رغم الفوائد العديدة لتناول الأسماك، يجب أن تكون الأم الحامل حذِرة بشأن أنواع الأسماك التي تستهلكها. بعض الأسماك قد تحتوي على نسب عالية من الزئبق، وهو معدن سام يمكن أن يؤثر سلباً على نمو الجنين ؛ إذا تم استهلاكه بكميات كبيرة. الأسماك التي تحتوي على نسب منخفضة من الزئبق وتعتبر آمنة للحمل تشمل: السلمون، التونة الخفيفة، السردين، الماكريل. تنبيهات قبل تناول سمك السلمون: تحتوي جميع الأسماك على قدر من الزئبق، بينما تحتاج بعض الأنواع إلى تجنبها تماماً أثناء الحمل؛ إلا أن سمك السلمون من الأسماك التي يمكن للحامل تناولها باعتدال. تناول السلمون مطبوخاً تماماً، وتناوله مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع؛ من أجل الحصول على فوائد أوميجا 3 مع الحد من التعرض للزئبق. تجنب سمك السلمون النيء أو المدخن لمنع الليستيريا، وهي بكتيريا تسبب عدوى، ويمكن الإصابة بها عن طريق تناول الطعام الملوث، مما يزيد من خطر الولادة المبكرة أو الإجهاض أو ولادة جنين ميت. مراقبة تناول الزئبق أثناء الحمل؛ لأن المستويات المرتفعة يمكن أن تسبب تلفاً في الدماغ ومشاكل في السمع والبصر للجنين، لذلك يفضل تناول الأسماك مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع. أطعمة أخرى تُعزز صحة الدماغ وتُقلل من خطر التوحد بالإضافة إلى الأسماك، هناك العديد من الأطعمة الأخرى، التي يمكن أن تساعد في تعزيز صحة دماغ الجنين، وتقليل مخاطر الإصابة بالتوحد: المكسرات والبذور المكسرات مثل الجوز واللوز، تحتوي على نسب عالية من الأوميغا-3 والبروتينات والفيتامينات الضرورية لنمو الدماغ، بذور الشيا وبذور الكتان أيضاً تُعد مصادر ممتازة للأوميغا 3. البيض البيض يحتوي على الكولين، وهو مركب غذائي يلعب دوراً مهماً في نمو الدماغ ووظائف الذاكرة. أظهرت الأبحاث أن تناول الكولين أثناء الحمل، قد يساعد في تحسين وظائف الدماغ لدى الطفل. الخضروات الورقية الداكنة الخضروات مثل السبانخ والكرنب تحتوي على مستويات عالية من الفيتامينات والمعادن مثل الفولات، وهو ضروري لتطور دماغ الجنين، ويقلل من احتمالات حدوث تشوهات عصبية. الفواكه والخضروات الطازجة الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل التوت والبروكلي، تحمي الدماغ من التلف الناتج عن الإجهاد التأكسدي، مما يساهم في تعزيز التطور العصبي. الحبوب الكاملة تحتوي الحبوب الكاملة على الألياف، والتي تساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم، مما يؤثر على صحة الدماغ والنمو العقلي للجنين. نصائح هامة: الاعتدال: يجب على الحامل تناول الأسماك باعتدال، ويفضل استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية حول الكمية المناسبة. الطهي الجيد: يجب طهي الأسماك جيداً؛ لتجنب أي خطر للإصابة بالعدوى. تجنب الأسماك النيئة: يجب تجنب تناول الأسماك النيئة أو غير المطبوخة جيداً لتجنب خطر التلوث. تجنب الأنواع عالية الزئبق: يجب تجنب تناول الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق، مثل سمك القرش وأبو سيف. استشارة الطبيب: في حالة وجود أي شكوك أو مخاوف، يجب استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية. *ملاحظة من"سيدتي": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.
