الموز سعره على قد الإيد وقيمته الغذائية عالية.. تناوليه يوميا
وفوائد الموز، عديدة وقيمته الغذائية العالية حيث يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والحديد والسكريات الطبيعية ما يجعله مصدر جيد للطاقة ومقوى للمناعة.
ويقول الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية، إن الموز من أكثر الفواكه انتشارا في العالم وأكثرها حبا لدى الكبار والصغار، وذلك بفضل طعمه الحلو اللذيذ وسهولة تناوله في أي وقت، لكن ما لا يعرفه الكثيرون أن الموز ليس مجرد فاكهة للتسلية أو وجبة خفيفة، بل هو كنز غذائي وصحي متكامل يحتوي على عناصر غذائية مهمة تعود على الجسم بفوائد عديدة.
القيمة الغذائية للموز
وأضاف السيد، يحتوي الموز على مجموعة غنية من العناصر الغذائية، فهو مصدر ممتاز لفيتامين C، وفيتامين B6، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، بالإضافة إلى الألياف الغذائية والكربوهيدرات الصحية، كما أنه منخفض في الدهون ويمنح الجسم طاقة سريعة بفضل احتوائه على السكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز والسكروز.
فوائد الموز
فوائد الموز للصحة
وتابع، أن من فوائد الموز للصحة:
الموز غني بالبوتاسيوم، وهو معدن ضروري للحفاظ على انتظام ضربات القلب وضبط ضغط الدم، وتناول الموز بانتظام يقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والشرايين.
الألياف الموجودة في الموز تساعد على تحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك، كما أن الموز يحتوي على ألياف قابلة للذوبان تساعد في نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يعزز صحة الجهاز الهضمي.
يعتبر الموز وجبة مثالية قبل أو بعد التمارين الرياضية، لأنه يمد الجسم بالطاقة الفورية بفضل الكربوهيدرات الطبيعية، الرياضيون يعتمدون عليه كثيرا لتعويض فقدان المعادن أثناء التعرق.
الموز يحتوي على مادة التربتوفان التي يحولها الجسم إلى سيروتونين، وهو الناقل العصبي المسؤول عن تحسين المزاج والشعور بالسعادة، لذلك، تناول الموز قد يساعد في تقليل التوتر ومحاربة الاكتئاب الخفيف.
فيتامين B6 الموجود في الموز يساعد على تحسين وظائف الدماغ، ويعزز التركيز والقدرة على التعلم، كما أن البوتاسيوم يحافظ على صحة الأعصاب ويمنع التشنجات العضلية.
الموز يحتوي على الحديد وبعض الفيتامينات التي تساعد على تحفيز إنتاج الهيموجلوبين في الدم، وبالتالي يساهم في تقليل خطر الإصابة بفقر الدم (الأنيميا).
تناول الموز بانتظام ولكن باعتدال قد يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض الكلى، وذلك بفضل غناه بالبوتاسيوم الذي يحافظ على توازن السوائل في الجسم ويمنع تراكم الأملاح.
بفضل احتوائه على فيتامين C ومضادات الأكسدة، فإن الموز يساعد على تقوية جهاز المناعة ومكافحة الجذور الحرة التي قد تسبب الشيخوخة المبكرة والأمراض المزمنة.
الموز ليس مفيد للأكل فقط، بل يستخدم أيضا في وصفات العناية بالبشرة. فهو يرطب البشرة، ويقلل من التجاعيد، ويساعد على علاج حب الشباب بفضل خصائصه المضادة للأكسدة.
الموز يعتبر من أولى الفواكه التي يمكن تقديمها للرضع بعد الشهر السادس، لأنه سهل الهضم وغني بالطاقة والفيتامينات التي تدعم نمو الطفل.
رغم أن الموز يحتوي على سكريات طبيعية، إلا أنه يعتبر خيار جيد لمن يرغبون في إنقاص الوزن إذا تم تناوله باعتدال، والألياف الموجودة فيه تمنح إحساس بالشبع لفترة أطول وتقلل من تناول الوجبات غير الصحية.
مخاطر الإفراط في تناول الموز
وأوضح الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية، أن الإفراط في تناول الموز قد يرفع مستويات البوتاسيوم في الدم، لذلك يجب تناوله باعتدال، ويفضل للأشخاص المصابين بالسكري استشارة الطبيب قبل تناوله بكميات كبيرة بسبب محتواه من السكريات، وحفظ الموز في درجة حرارة الغرفة أفضل من وضعه في الثلاجة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ 4 ساعات
- فيتو
فوائد حب الرشاد للجهاز المناعي وعلاج آلام المفاصل
فوائد حب الرشاد، يُعد حب الرشاد من البذور الطبية والغذائية القديمة التي ارتبط استخدامها بالطب الشعبي منذ قرون طويلة، حيث عُرف في الحضارة الفرعونية والطب الهندي القديم كعلاج طبيعي لمشاكل العظام والمناعة والجهاز الهضمي. وعلى الرغم من صغر حجم بذوره، فإن قيمته الغذائية وفوائده الصحية جعلته يحتل مكانة بارزة بين الأعشاب والبذور الطبية. القيمة الغذائية لحب الرشاد أكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن حب الرشاد ليس مجرد بذور صغيرة، بل هو كنز غذائي وصحي يحتوي على تركيبة متكاملة من الفيتامينات والمعادن التي تدعم صحة الجسم من الداخل والخارج. يحتوي حب الرشاد على مجموعة غنية من العناصر الغذائية الأساسية، التي تمنحه تأثيره الصحي الواسع، فهو مصدر ممتاز لكل من: الفيتامينات: مثل فيتامين (C) المعروف بدوره في تعزيز المناعة، وفيتامين (A) المفيد للبصر وصحة البشرة، إضافة إلى فيتامين (E) الذي يعمل كمضاد للأكسدة. المعادن: مثل الحديد الذي يساهم في علاج فقر الدم، والكالسيوم المهم لصحة العظام والأسنان، والبوتاسيوم اللازم لتنظيم ضغط الدم، والمغنيسيوم والفسفور. الألياف الغذائية: التي تساعد على تحسين الهضم ومنع الإمساك. الأحماض الأمينية والبروتينات: مما يجعله غذاءً مكملًا يساعد على تعويض نقص العناصر في الجسم. هذه التركيبة الفريدة تجعل من حب الرشاد غذاءً ودواءً في آن واحد، يمكن أن يقدم حلولًا طبيعية لمجموعة من المشاكل الصحية الشائعة. حب الرشاد فوائد حب الرشاد لصحة العظام والمفاصل يُعرف حب الرشاد بفعاليته الكبيرة في تقوية العظام وعلاج مشاكل المفاصل، حيث يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والفسفور والمغنيسيوم التي تساهم في بناء العظام وزيادة كثافتها، مما يجعله غذاءً مناسبًا للوقاية من هشاشة العظام، خاصة لدى النساء بعد سن اليأس. كما أن احتواءه على مضادات الالتهابات يساعد في تخفيف آلام المفاصل والروماتيزم. دوره في علاج فقر الدم يُعد حب الرشاد من أغنى المصادر الطبيعية بالحديد، وهو العنصر الأساسي في تكوين الهيموغلوبين المسؤول عن نقل الأكسجين في الدم. ولذلك يُنصح بتناوله للأشخاص الذين يعانون من الأنيميا، حيث يرفع من مستوى الهيموغلوبين ويحسن من نشاط الجسم وحيويته. تعزيز صحة الجهاز المناعي بفضل احتوائه على فيتامين (C) و( A) ومركبات مضادة للأكسدة، فإن حب الرشاد يلعب دورًا مهمًا في تقوية جهاز المناعة، وحماية الجسم من العدوى الفيروسية والبكتيرية. كما تساهم مضادات الأكسدة في محاربة الجذور الحرة التي تسبب تلف الخلايا وتزيد من احتمالية الإصابة بالأمراض المزمنة. تنظيم مستويات السكر في الدم تشير بعض الدراسات إلى أن تناول حب الرشاد قد يساعد في خفض مستويات السكر في الدم، بفضل احتوائه على مركبات طبيعية تعمل على تحسين استجابة الجسم للأنسولين. لذلك يمكن أن يكون خيارًا جيدًا لمرضى السكري، بشرط استشارة الطبيب قبل اعتماده كعلاج مساعد. دعم صحة الجهاز الهضمي يحتوي حب الرشاد على نسبة عالية من الألياف، مما يجعله مفيدًا في تنشيط عملية الهضم، والوقاية من الإمساك، وتنظيف الأمعاء من السموم. كما أن بعض المركبات الموجودة فيه تساعد في تقليل الحموضة الزائدة في المعدة، وتخفيف أعراض القولون العصبي. تحسين صحة البشرة والشعر لا تتوقف فوائد حب الرشاد عند الصحة الداخلية، بل تمتد لتشمل صحة الجلد والشعر. فغناه بفيتامين (A) و(E) يجعله مقويًا للبشرة، يساعد على نضارتها وحمايتها من التجاعيد. كما أنه يقوي بصيلات الشعر ويمنع تساقطه بفضل محتواه من البروتينات والحديد. تنظيم الدورة الشهرية وصحة المرأة من الاستخدامات التقليدية المعروفة لحب الرشاد دوره في تنظيم الدورة الشهرية، حيث يساعد على تحفيز نزول الدم في حال تأخر الطمث، ويقلل من الآلام المصاحبة له. كما يستخدم بعد الولادة لتحفيز الرحم على الانقباض وتنظيفه من الدم الفاسد، ولإدرار الحليب عند المرضعات. ومع ذلك يجب تناوله بحذر وتحت إشراف طبي في هذه الحالات. تقوية القدرة الجنسية في الطب الشعبي يُستخدم حب الرشاد كمنشط طبيعي، حيث يُعتقد أنه يساعد في زيادة الرغبة والقدرة الجنسية لدى الرجال والنساء على حد سواء، بفضل غناه بالفيتامينات والمعادن المحفزة للدورة الدموية والطاقة العامة للجسم. فوائد حب الرشاد طرق تناول حب الرشاد يمكن إدخال حب الرشاد في النظام الغذائي بعدة طرق، منها: إضافته إلى كوب من الحليب الدافئ وشربه في الصباح. مزجه مع العسل للحصول على طاقة مضاعفة وفوائد غذائية أكبر. استخدامه مطحونًا مع التمر كوجبة تقوي الجسم وتزيد المناعة. إدخاله في بعض الوصفات التقليدية كالحساء أو المخبوزات. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
فيتو
منذ 7 ساعات
- فيتو
روتين العناية بالبشرة خلال إجازة نهاية الأسبوع
روتين العناية بالبشرة على اختلاف أنواعها، مع ضغوط العمل والحياة اليومية، تصبح عطلة نهاية الأسبوع فرصة ذهبية لكل امرأة للاهتمام بنفسها واستعادة نضارتها، خصوصًا فيما يتعلق بالعناية بالبشرة. فالبشرة مرآة الصحة والحيوية، وهي أول ما يتأثر بالتعب والسهر والتوتر. وفي ظل تزايد الوعي بخطورة المواد الكيميائية الموجودة في العديد من مستحضرات التجميل، تميل الكثير من السيدات إلى العودة إلى الطبيعة واستخدام مكونات منزلية بسيطة وآمنة تمنح نتائج فعّالة. أشارت خبيرة التجميل هبه محمد، إلى أن العناية بالبشرة لا تتطلب دائمًا زيارة صالونات التجميل أو شراء مستحضرات باهظة الثمن، بل يمكن لكل سيدة أن تستفيد من إجازة نهاية الأسبوع لتدلل بشرتها بمواد طبيعية آمنة ومتوفرة في كل بيت. أضافت خبيرة التجميل، أن المهم هو معرفة نوع البشرة واختيار الوصفات المناسبة لها، والالتزام بالترطيب والتغذية السليمة، فبهذه الطريقة ستبدأ المرأة أسبوعها الجديد ببشرة أكثر صحة وإشراقًا، ومعنويات أفضل تعكس ثقتها بنفسها. وصفات وماسكات طبيعية للعناية ببشرتك في الإجازة ماسكات طبيعية للبشرة في هذا التقرير تستعرض خبيرة التجميل، طرق العناية بالبشرة بأنواعها المختلفة – الدهنية، الجافة، المختلطة، والحساسة – بالاعتماد على وصفات طبيعية يمكن تطبيقها بسهولة خلال عطلة نهاية الأسبوع، لتكون بمثابة جلسة سبا منزلية تترك أثرًا إيجابيًا على المظهر والنفسية. أولًا: البشرة الدهنية تعاني البشرة الدهنية عادةً من زيادة إفراز الزيوت وظهور الرؤوس السوداء والمسام الواسعة. وللتعامل معها يفضل استخدام مكونات طبيعية تعمل على موازنة الدهون وتنقية المسام. ماسك الطين الأخضر وماء الورد: يساعد الطين الأخضر على امتصاص الزيوت الزائدة، بينما يعمل ماء الورد على تهدئة البشرة وإنعاشها. يُمزج ملعقة من الطين مع القليل من ماء الورد ويوضع على الوجه 15 دقيقة ثم يُغسل بماء فاتر. غسول الليمون والعسل: عصير نصف ليمونة مع ملعقة صغيرة عسل يستخدم كغسول طبيعي، حيث يعمل الليمون على تطهير البشرة وتقليل اللمعان، بينما يحافظ العسل على الترطيب ويمنع الجفاف. نصيحة إضافية: يجب عدم الإفراط في غسل الوجه لأن ذلك يحفّز البشرة لإفراز المزيد من الزيوت، بل يكفي مرتين يوميًا مع استخدام ماء بارد لغلق المسام. ثانيًا: البشرة الجافة تفتقد البشرة الجافة إلى الرطوبة، مما يجعلها عرضة للتشققات والتهيج. لذا فهي بحاجة إلى مكونات طبيعية غنية بالدهون الصحية والفيتامينات. قناع الأفوكادو وزيت الزيتون: هريس نصف ثمرة أفوكادو مع ملعقة صغيرة زيت زيتون، يوضع على الوجه لمدة 20 دقيقة. يحتوي الأفوكادو على أحماض دهنية وفيتامين E التي تعيد للبشرة مرونتها. ماسك الزبادي والعسل: الزبادي يعمل على ترطيب وتغذية البشرة بفضل محتواه من حمض اللاكتيك، بينما العسل مضاد للبكتيريا ومرطب قوي. زيت جوز الهند كمرطب ليلي: يوضع القليل من زيت جوز الهند الدافئ قبل النوم، ليعمل على اختراق طبقات الجلد وترطيبها بعمق. نصيحة إضافية: يجب شرب كميات كافية من الماء وتجنب الماء الساخن أثناء غسل الوجه لأنه يزيد من جفاف البشرة. ثالثًا: البشرة المختلطة هي أكثر أنواع البشرة شيوعًا حيث تجمع بين الجفاف في بعض المناطق مثل الخدين، والدهون في مناطق أخرى مثل الجبهة والأنف والذقن. قناع الخيار والعسل: الخيار ينعش ويرطب المناطق الجافة، بينما يعمل العسل على موازنة البشرة. يمكن وضع الخليط على الوجه كله أو توزيعه حسب الحاجة. ماسك الشوفان والحليب: الشوفان مقشر لطيف يزيل الخلايا الميتة دون تهييج البشرة، والحليب يحتوي على أحماض طبيعية تمنح إشراقة. نصيحة إضافية: ينصح باستخدام منتجات خفيفة ومتوازنة وعدم الإفراط في الكريمات الثقيلة التي قد تسد المسام في منطقة T-Zone الدهنية. رابعًا: البشرة الحساسة البشرة الحساسة تحتاج إلى رعاية خاصة لأنها سريعة التهيج والاحمرار. ماسك جل الألوفيرا: الألوفيرا معروف بخصائصه المهدئة والمضادة للالتهابات، ويمكن وضع جل الألوفيرا الطبيعي مباشرة على الوجه كقناع مرطب. ماء البابونج للتهدئة: غلي أزهار البابونج وتركها لتبرد ثم استخدامها كتونر طبيعي لتهدئة الاحمرار. زيت اللوز الحلو: يُستخدم بكمية بسيطة لتدليك البشرة، حيث يساعد على تغذيتها دون التسبب في انسداد المسام. نصيحة إضافية: يجب اختبار أي وصفة جديدة على جزء صغير من الجلد قبل تطبيقها على الوجه كاملًا لتجنب الحساسية. خطوات هامة للعناية بالبشرة خلال عطلة نهاية الأسبوع العناية بالبشرة إلى جانب الوصفات السابقة المخصصة لكل نوع بشرة، هناك خطوات عامة تناسب الجميع وتمنح نتيجة فعّالة إذا اتُبعت بانتظام: التنظيف العميق: يمكن استخدام بخار الماء مع بضع قطرات من زيت اللافندر لفتح المسام والتخلص من الشوائب. التقشير: يُفضل تقشير البشرة مرة أسبوعيًا باستخدام خليط السكر البني مع زيت الزيتون أو القهوة مع العسل لإزالة الخلايا الميتة وتحفيز تجدد الجلد. الترطيب: لا غنى عن الترطيب الطبيعي مثل استخدام ماء الورد كرذاذ طوال اليوم أو وضع الزيوت الطبيعية ليلًا. التغذية الصحية: تناول الفواكه الغنية بفيتامين C مثل البرتقال والفراولة يساعد على تعزيز إنتاج الكولاجين، في حين يمد الجوز واللوز البشرة بالأحماض الدهنية. الراحة النفسية: قضاء بعض الوقت في التأمل أو ممارسة اليوغا خلال عطلة نهاية الأسبوع يقلل من التوتر، وهو عامل رئيسي في مشكلات البشرة مثل الحبوب والبهتان. روتين يوم متكامل للعناية بالبشرة في عطلة نهاية الأسبوع ابدئي يومك صباحًا بغسل الوجه بماء فاتر مضاف إليه قطرات من ماء الورد لإنعاش البشرة وإزالة آثار النوم. بعد ذلك قومي بعمل بخار للوجه باستخدام إناء ماء ساخن مع بضع أوراق من النعناع أو قطرات من زيت اللافندر، لمدة 5 إلى 10 دقائق لفتح المسام وتنقيتها. بعد خطوة البخار، اختاري مقشرًا طبيعيًا مناسبًا لنوع بشرتك: للبشرة الدهنية استخدمي خليط القهوة والعسل، وللجافة جربي السكر البني مع زيت الزيتون، وللحساسة يُفضل الشوفان مع الحليب. دلّكي الوجه بلطف بحركات دائرية ثم اغسليه جيدًا بالماء الفاتر. في فترة الظهيرة خصصي وقتًا لوضع ماسك مغذٍ: للبشرة الدهنية الطين الأخضر مع ماء الورد، للجافة الأفوكادو وزيت الزيتون، للمختلطة الخيار والعسل، وللحساسة جل الألوفيرا أو البابونج. اتركي القناع لمدة 15 – 20 دقيقة، ثم اغسلي الوجه بلطف وجففيه بفوطة قطنية ناعمة. بعد الماسك، رشي بشرتك برذاذ ماء الورد أو استخدمي تونر طبيعي مثل مغلي البابونج البارد، فهو يساعد على غلق المسام وتهدئة الجلد. ثم طبقي طبقة خفيفة من زيت طبيعي للترطيب: جوز الهند أو زيت اللوز الحلو أو زيت الأرجان حسب المتوفر لديكِ ونوع بشرتك. مع اقتراب المساء، يمكنك تدليل بشرتك مرة أخرى بمسحة قطنية مبللة بماء الخيار لتهدئة الوجه بعد يوم طويل. قبل النوم اغسلي وجهك برفق، ثم طبقي طبقة رقيقة من زيت جوز الهند للبشرة الجافة أو جل الألوفيرا للبشرة الحساسة، أو اكتفي بالعسل كمرطب ليلي طبيعي. بهذا الروتين المتدرج من الصباح حتى المساء، ستشعرين أن بشرتك حصلت على جلسة سبا متكاملة، مع استخدام مكونات طبيعية بسيطة ومتوفرة في المنزل. النتيجة بشرة ناعمة، مشرقة، ومتوازنة تستعد لأسبوع جديد من النشاط. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
الموجز
منذ 8 ساعات
- الموجز
ماذا يحدث لجسمك عند تناول الكمثرى؟.. فوائد مذهلة لصحة القلب والهضم والبشرة
تُعد لا يفوتك الكمثرى وتحسين عملية الهضم واحدة من أبرز ترطيب الجسم ومكافحة الجفاف نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من الماء، تعتبر الكمثرى خيارًا مثاليًا لترطيب الجسم، خصوصًا في أيام الصيف الحارة، فهي تساعد على تعويض السوائل المفقودة وتمنح شعورًا بالانتعاش، مما يجعلها فاكهة مناسبة للأطفال والكبار على حد سواء. فاكهة مناسبة لمرضى السكري الكمثرى تُعد من الفواكه منخفضة المؤشر الجلايسيمي، أي أنها لا تتسبب في ارتفاع سريع لمستوى السكر بالدم لذلك، يمكن لمرضى السكري تناولها باعتدال ضمن نظام غذائي متوازن، مع الاستفادة من عناصرها الغذائية دون القلق من ارتفاع حاد في الجلوكوز. تقوية جهاز المناعة تحتوي الكمثرى على نسبة عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة، ما يجعلها سلاحًا فعالًا في تعزيز مناعة الجسم ضد الالتهابات والأمراض، تناولها بانتظام يساعد في حماية الجسم من نزلات البرد والعدوى الفيروسية. دعم صحة القلب وخفض الكوليسترول الألياف الموجودة في الكمثرى تلعب دورًا مهمًا في تقليل مستويات الكوليسترول الضار، بينما يساعد البوتاسيوم على تنظيم ضغط الدم، هذان العنصران معًا يساهمان في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية. فوائد الكمثرى للبشرة والشباب الدائم بفضل غناها بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، تحافظ الكمثرى على نضارة البشرة وتقلل من ظهور التجاعيد المبكرة، كما تساهم في تجديد خلايا الجلد ومقاومة تأثير الجذور الحرة، ما يجعلها فاكهة مثالية لجمال وصحة البشرة. الكمثرى وإنقاص الوزن لمن يسعى لخسارة الوزن، تعد الكمثرى خيارًا صحيًا مثاليًا، فهي قليلة السعرات الحرارية، وفي الوقت ذاته غنية بالألياف التي تمنح شعورًا بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من الرغبة في تناول وجبات إضافية. تنبيه عند تناول الكمثرى على الرغم من فوائدها الكبيرة، قد يؤدي الإفراط في تناول الكمثرى إلى حدوث غازات أو إسهال بسبب محتواها العالي من الألياف، لذلك ينصح بالاعتدال في تناولها. كما يجب غسلها جيدًا قبل الأكل للتخلص من أي بقايا مبيدات على القشرة. الكمثرى ليست مجرد فاكهة حلوة المذاق، بل كنز غذائي يساعد على تحسين الهضم، دعم المناعة، الحفاظ على القلب، تعزيز صحة الجلد، والمساعدة في إنقاص الوزن. إدراجها في نظامك الغذائي اليومي يمنحك فوائد صحية لا تُقدّر بثمن. اقرأ أيضًا:
