أضرار شرب الشاي بعد وجبة الإفطار في رمضان .. تعرف عليها

يعتبر شرب الشاي بعد وجبة الإفطار في رمضان أمرًا آمنًا ولا يسبب ضررًا مباشرًا، لكن يجب أن تأخذ في الاعتبار بعض النقاط لضبط استهلاكك للشاي وفقًا لاحتياجاتك الشخصية والتحسينات التي ترغب فيها في نوعية نومك وراحتك الشخصية.
ومع ذلك، هناك بعض النقاط التي يجب مراعاتها عند تناول الشاي بعد الإفطار:
الشاي يحتوي على الكافيين ، وهو مادة منبهة تؤثر على الجهاز العصبي. يمكن أن يؤثر تناول كميات كبيرة من الشاي بعد وجبة الإفطار على نوعية النوم في الليل، خصوصًا إذا كنت تعتاد على النوم مباشرة بعد وجبة الإفطار.
2- تأثير مدر للبول
يمكن أن يكون الشاي مدرًا للبول، وبالتالي قد تحتاج إلى زيادة السوائل التي تشربها خلال الليل لتجنب الجفاف &Search=" target="_blank"> الجفاف.
يوجد في الشاي مركبات تسمى التانينات، والتي يمكن أن تعيق امتصاص الحديد من الطعام. إذا كنت تتناول وجبة إفطار غنية بالحديد (مثل اللحوم الحمراء أو السبانخ)، فقد يكون من الأفضل تأجيل شرب الشاي لبعض الوقت بعد الوجبة للحد من تأثير التانينات على امتصاص الحديد.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الدولة الاخبارية

٠٦-٠٥-٢٠٢٥

• الدولة الاخبارية

مش كلها بتعالجه.. أنواع شاى ممكن تزود ألم الصداع تجنبها

الثلاثاء، 6 مايو 2025 02:58 مـ بتوقيت القاهرة يعد الشاي أحد المشروبات الأكثر استهلاكًا على نطاق واسع في العالم، ويأتي في المرتبة الثانية بعد الماء، وعندما يواجه الناس الآلام والأوجاع والتوتر، يلجأون إلى كوب الشاي المفضل لديهم. وقد يبدو الشاي وسيلة بسيطة لتقليل أو حتى علاج آلام الصداع والضغط، رغم ذلك قد يكون الشاي أيضًا سببًا للصداع، وذلك حسب نوع الشاي نفسه، ومدى حساسية الشخص للمواد التي يحتوى عليها الشاي، وفقًا لموقع "Health" الطبي. أنواع شاى يمكن أن تؤدى لتفاقم آلام الصداع تحتوي أنواع معينة من الشاي على الكافيين، وتشير الأدلة إلى أن الإفراط في تناول الكافيين يؤدي إلى تفاقم أعراض الصداع، ومنها: الشاي الأسود الماتشا الإيرل جراي وقد يؤدى الإفراط في تناول الكافيين، سواءً من الشاي أو غيره من المشروبات، إلى الإدمان. لذلك إذا لم يحافظ الشخص على مستوى استهلاكه الطبيعي من الكافيين، فقد يعاني من أعراض انسحاب، مثل انخفاض الطاقة أو الصداع، كذلك قد يؤدى شرب الكثير من الكافيين إلى قلة النوم، مما يتسبب في الصداع. وقد تسبب التانينات الموجودة في الشاي الإصابة بالصداع لدى بعض الأشخاص، حيث يمكن أن تؤثر هذه المركبات على إفراز السيروتونين، مما قد يؤدى إلى الصداع. مشروبات لا تسبب الصداع يمكن الاعتماد على المشروبات الخالية من الكافيين، مثل الأعشاب كالنعناع واليانسون ، ورغم أن تلك المشروبات لا تسبب الصداع، لكنها في نفس الوقت لا تقوم بتخفيفه. لكن إذا تناول شخص ما الأعشاب مع أدوية معينة، قد يسبب تفاعلات دوائية ضارة قد تؤدي إلى الصداع، ومن الأمثلة على ذلك الأشواجاندا، وهي مكون موجود في بعض خلطات شاي الأعشاب، كذلك يوجد رابط بين مشروب العرقسوس وبين ارتفاع مستوى هرمون الألدوستيرون في الدم، مما قد يؤدي إلى الصداع. كما يعد الهيستامين مركبًا آخر يُنصح شاربي الشاي بتجنبه، حيث يتواجد الهيستامين بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة، وخاصةً تلك التي تخضع لعمليات التخمير أو التعتيق، مثل الجبن المُعتّق، والخضراوات المخللة، لذلك قد تحتوي بعض أنواع الشاي، خاصة الشاي الشاي الأسود، على الهيستامين، والذي قد لا يتحمله بعض الأفراد، ما يؤدي إلى أعراض مثل الصداع أو الشرى أو احتقان الأنف.

مصراوي

٢٩-٠٣-٢٠٢٥

• مصراوي

تعرف على فوائد الشاي الأخضر لصحتك

الشاي الأخضر من أشهر المشروبات الصحية التي يتمتع بها العديد من الأشخاص حول العالم لما يحتويه من فوائد صحية متعددة، مثل تعزيز صحة القلب والمساعدة في إنقاص الوزن، إلا أن تناوله بكميات كبيرة قد يحمل مخاطر صحية، ومنها التأثير على مستويات الحديد في الجسم، ما يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم، وفقًا للدكتور شهاب صلاح، أخصائي التغذية العلاجية. الشاي الأخضر وفقر الدم وأوضح "صلاح" في تصريحات لـ"مصراوي" أن الشاي الأخضر يحتوي على مركبات تسمى التانينات، وهي مركبات نباتية تعمل على تقليل امتصاص الحديد من الأطعمة التي نتناولها. وأضاف أن الاستهلاك المفرط للشاي الأخضر قد يؤدي إلى انخفاض قدرة الجسم على امتصاص الحديد، ما يزيد من خطر الإصابة بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد، وهو من أكثر أنواع فقر الدم شيوعًا. كيفية تأثير الشاي الأخضر على امتصاص الحديد وأكد الدكتور شهاب صلاح أن تناول الشاي الأخضر قبل أو بعد تناول الطعام مباشرة يمكن أن يؤثر بشكل كبير على امتصاص الحديد، مشيرًا إلى أن التانينات الموجودة في الشاي الأخضر تتفاعل مع الحديد، ما يجعل الجسم أقل قدرة على امتصاصه. نصائح لتناول الشاي الأخضر بشكل آمن للحفاظ على فوائده الصحية دون التأثير على مستويات الحديد، نصح أخصائي التغذية العلاجية بتقليل كمية الشاي الأخضر المتناولة يوميًا، وعدم تناوله قبل أو بعد الوجبات مباشرة. وأضاف أنه من الأفضل تناول الشاي الأخضر بين الوجبات، كما يمكن للأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد تناول الشاي الأخضر باعتدال والحرص على تناول الأطعمة الغنية بالحديد في نفس الوقت.

مصراوي

٢٤-٠٣-٢٠٢٥

• مصراوي

مشروب يعشقه الملايين.. متى يصبح كوب الشاي ساما؟

كتبت- نورهان ربيع: الشاي من المشروبات الأكثر شعبية في معظم أنحاء العالم، وخاصة في مصر، حيث يعشقه ملايين المصريين، ولا يستطيع الكثيرون الاستغناء عن تناوله يوميًا، بينما البعض يتناوله أكثر من مرة في اليوم، ولكن متى يصبح هذا المشروب الشعبي ضارًا بل وسامًا في بعض الأوقات؟ هذا ما سنوضحه في السطور التالية. وفقًا لموقع historyofceylontea فإن إعادة تسخين الشاي بعد أن يبرد تعتبر عملية خطيرة جدًا، حيث تجعل الشاي مليئًا بالبكتيريا وكأنه مسمم، ما يضر الصحة العامة بشكل كبير، كما أنه يفقد نكهته، وإذا تُرك لأربع ساعات مثلًا، فإنه يُحتمل أن يكوّن العفن، ما يجعله غير صالح للتناول مرة أخرى أبدًا. لا يجب غلي الشاي لا يجب أبدًا، إذ تعتبر طريقة غلي الشاي خاطئة وغير مناسبة لإعداده، بينما الطريقة الصحيحة هي غلي الماء أولًا ثم رفعه عن النار، ثم وضع الشاي بعد ذلك وتركه لمدة دقائق قليلة. كما تنمو بكتيريا التسمم الغذائي في الشاي المُخمّر الذي يُعرّض لحرارة تتراوح بين 41 و140 درجة فهرنهايت، ويتفاقم الوضع عندما يُضاف الحليب إلى الشاي، إذ قد يكتسب طعمًا غير مستساغ وقوامًا حبيبيًا عند إعادة تسخينه. ويؤدي وجود الحليب إلى تراكم أسرع للبكتيريا، ولن تقضي عملية إعادة التسخين على البكتيريا، وقد تُصبح المشكلة أكثر خطورة إذا تكوّن العفن في الشاي، وهو ما قد لا يكون مرئيًا بالعين المجردة ويمكن تجاهله بسهولة، كما أن شرب هذا النوع من الشاي، حتى بعد إعادة تسخينه، قد يُسبب اضطرابات في المعدة، إسهالًا وتقلصات وغثيانًا والتهابًا، والعديد من مشاكل الجهاز الهضمي الأخرى. إلى جانب فقدان الشاي لخصائصه الغذائية وتلوثه، فإن إعادة تسخينه قد تؤثر سلبًا على مذاقه، بينما التانينات وهي بوليفينولات مسؤولة عن لون الشاي ونكهته، تفرج بكميات زائدة عند ترك الشاي المُخمّر لفترة طويلة أو إعادة تسخينه، ما يجعل طعم الشاي مُرًّا، وقد لا يكون هذا الطعم مستساغًا لمن لا يفضلون الشاي ذو النكهة القوية.