بين ترند 'التيك توك' والحقيقة: سلطة الجزر النيئة.. هل تُنقذ هرموناتِك حقًا؟؟

اجتاحت سلطة الجزر النيئة منصة تيك توك مؤخرًا، بعدما انتشرت مقاطع تزعم أن هذا الطبق البسيط قادر على دعم التوازن الهرموني في الجسم، وخصوصًا هرمون الإستروجين.
وتتكوّن هذه الوصفة من مزيج طبيعي يجمع بين الجزر المبشور وزيت الزيتون، مع لمسات من السمسم، وحبة البركة، وخل التفاح، وعصير الليمون.
لكن، بحسب "سو إيلين أندرسون هاينز" المتحدثة باسم أكاديمية التغذية وعلم التغذية، لا وجود لدليل علمي مباشر يُثبت أنّ تناول الجزر النيئ يضبط مستويات الإستروجين.
ومع ذلك، قد يسهم في تحقيق هذا التوازن من خلال تحسين صحّة الأمعاء، التي تلعب دورًا رئيسًا في تنظيم هذا الهرمون، كما ورد في مراجعة علميّة نُشرت في مجلة Maturitas.
الجزر غني بالألياف، وتكمن أهمية الأمعاء في احتوائها على ميكروبات تُنتج إنزيمات مسؤولة عن تكسير الإستروجين الزائد، إذ إنّ تراكمه قد يرتبط بأمراض خطيرة كتكيس المبايض والعقم وحتى السرطان.
ورغم فوائد الجزر، إلا أنّ هناك خضراوات وأطعمة قد تكون أكثر فاعلية في دعم التوازن الهرموني، مثل: البروكلي، والقرنبيط، وبراعم بروكسل، والفجل، والكرنب، واللفت، والحمضيّات، والتوت، وبذور الكتان.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

نافذة على العالم

منذ 11 ساعات

• نافذة على العالم

صحة وطب : تقرير..25% فقط من كريمات الوقاية من الشمس فى الولايات المتحدة فعالة

الخميس 29 مايو 2025 04:30 مساءً نافذة على العالم - كشف تقرير سنوى فى الولايات المتحدة الأمريكية، أن 25% فقط من الكريمات الواقية من الشمس، المتاحة فى المتاجر، فعاله وآمنة ضد أشعة الشمس الضارة. وبحسب موقع "CNN"، وفقاً لتقرير سنوي أعدته مجموعة العمل البيئي، وهي منظمة المستهلكين التي تنتج دليل الواقي من الشمس السنوي منذ عام 2007، تم تحليل أكثر من 2200 كريم واق من الشمس متاح للشراء في عام 2025، والذى أثبت أن ربع كريمات الوقاية من الشمس الموجودة على أرفف المتاجر فقط، توفر حماية آمنة وفعالة ضد أشعة الشمس الضارة، وذلك وفقا لمعايير محددة. معايير تحليل المنتجات وتتضمن المعايير التى يتم الإعتماد عليها أثناء تحليل المنتجات، قدرة المكونات النشطة في واقي الشمس على توفير حماية متوازنة ضد أشعة UVA وUVB، بالإضافة إلى أي مكونات كيميائية خطرة في المنتج. وتضمن التقرير واقيات الشمس للأطفال والرضع ، بما في ذلك تلك التي تقدم أفضل قيمة مقابل المال، واقيات الشمس عالية التقييم للاستخدام اليومي ، بما في ذلك المرطبات التي تحتوي على عامل حماية من الشمس، وأفضل مرطبات الشفاه التي تحتوي على عامل حماية من الشمس، بجانب واقيات الشمس الترفيهية المصممة للأنشطة الخارجية مثل الرياضة أو قضاء الوقت على الشاطئ. هل يمكن الاستغناء تماما عن الكريمات الواقية من الشمس قالت الدكتورة كاثلين سوزي، جراحة الأمراض الجلدية في كلية الطب بجامعة ييل، إن الفكرة التي يروج لها بعض المؤثرين على تيك توك، بعدم حماية البشرة من الشمس، هى فكرة خاطئة تماما، حيث أظهرت أبحاثٌ مُوسَّعة أن الأشعة فوق البنفسجية الصادرة من الشمس تُعَدُّ سببًا رئيسيًا لسرطانات الجلد، مثل الورم الميلانيني، كذلك تحتوي تلك الأشعة على نوعين هما (أ) و(ب)، و كليهما يُتلف الحمض النووي في خلايا الجلد. يقول الخبراء إن سلامة استخدام واقي الشمس، تتضمن اختيار واقي شمس آمن واستخدامه بكثرة، بجانب القيام بعدد من الإجراءات لحماية البشرة من التعرض لأشعة الشمس المباشرة، تحديدا خلال ساعات الذروة، مثل ارتداء ملابس قطنية تغطى البشرة، وقبعات ونظارات شمسية، مع البقاء فى الظل قدر الإمكان.

الصباح العربي

منذ 14 ساعات

• الصباح العربي

سليمان المانع يكشف أسرار التغذية لتحسين المزاج والتخلص من التوتر والقلق

في واحد من مقاطع الفيديو المعروفة على تيك توك، قام صانع المحتوى الكويتي سليمان المانع وصفة غذائية متكاملة تهدف إلى تعزيز الصحة النفسية والتخلص من التوتر والقلق. وأوضح أن البداية المثالية لليوم تكون بتناول موزه، و يليها الامتناع عن الطعام لمدة ساعتين كاملتين، مما يساعد على رفع مستويات المغنيسيوم وتحسين المزاج. وأشار المانع إلى أن تناول قطعة من الكاكاو الداكن قليل السكر خلال اليوم يساهم في تعزيز هرمون السعادة، بينما يعتبر سمك السالمون خيار مثالي للغاية لأنه يحتوي على نسبة مرتفعه من الأوميجا 3، التي تدعم صحة الدماغ وتقلل من القلق. كما نصح بالقيام بإضافة حفنة من المكسرات إلى النظام الغذائي، إلى جانب تناول الأعشاب الدافئة مثل البابونج والنعناع والقرفة، لما لها من تأثير مهدئ يساعد على الاسترخاء.

الجمهورية

منذ 17 ساعات

• الجمهورية

دليلك لتقوية قاع الحوض والوقاية من المشكلات الشائعة

رغم أهمية عضلات قاع الحوض في دعم أعضاء حيوية كالمثانة والرحم والأمعاء، إلا أن الكثيرين يجهلون دورها الجوهري في الحفاظ على الصحة الجسدية والجنسية. يشير خبراء الصحة إلى أن تقوية هذه العضلات يمكن أن تقي من مشاكل شائعة كالسلس و هبوط الحوض ، وتحسن من جودة الحياة بشكل ملحوظ، خاصة لدى النساء. وأوضح كل من رين سانجر، الممرضة الممارسة، والدكتور مارك إيغ، الطبيب المتخصص في أمراض الحوض بالمركز الطبي لجامعة روتشستر، أن فهم بنية قاع الحوض وتقويته بشكل صحيح يمكن أن يمنع أو يخفف من العديد من المشكلات الصحية الشائعة. ويعرف قاع الحوض بأنه بنية عضلية وعصبية معقدة تمتد أسفل الحوض ، وتعمل كداعم أساسي لأعضاء حيوية مثل المثانة والأمعاء والرحم والمهبل لدى النساء. ونظرا لاختلاف التكوين التشريحي والهرموني، تواجه النساء اضطرابات قاع الحوض بمعدلات أعلى. ويساعد قاع الحوض القوي في: - منع تسرب البول (السلس). - دعم الأعضاء في مكانها الطبيعي. - تحسين جودة العلاقة الجنسية. - تقليل الشعور بالألم المزمن في الحوض. كيف يمكن تقويته؟ تتمثل الوسيلة الأكثر فاعلية في ممارسة تمرين كيجل ، الذي يعتمد على شد وإرخاء عضلات قاع الحوض بدقة. - لا تشدّ عضلات الفخذ أو المؤخرة أثناء التمرين. - يُنصح باستشارة أخصائي أو الرجوع إلى مصادر موثوقة لتعلم الأداء الصحيح. خطوات أداء تمرين كيجل: - ابدأ التمارين أثناء الاستلقاء. - تخيل أنك تمنع خروج الغازات، ثم شدّ العضلات الداخلية لمدة 3 ثوان. - استرخ لثلاث ثوان. - مارس التمرين 3 مرات في اليوم، مع 10 تكرارات لكل مرة. - زد فترة الشد تدريجيا حتى تصل إلى 10 ثوان. - احرص على التنفس والاسترخاء بين الانقباضات. أبرز اضطرابات قاع الحوض: - هبوط الحوض: انزياح الأعضاء نحو الأسفل بسبب ضعف العضلات. - السلس البولي أو البرازي: فقدان السيطرة على التبول أو التبرز. - التهابات المسالك البولية المتكررة: قد ترتبط بضعف أو توتر في قاع الحوض. لماذا تتأثر النساء أكثر؟ - الحمل والولادة: تؤديان إلى تمدد أو تلف العضلات والأنسجة. - الاختلافات التشريحية: قاع الحوض لدى النساء أوسع وأقصر. - انخفاض هرمون الإستروجين مع التقدم في العمر يؤدي إلى ضعف الأنسجة. تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي جوجل نيوز دليلك لتقوية قاع الحوض والوقاية من المشكلات الشائعة الخميس 29 مايو 2025 11:42:24 ص المزيد من صحة القلب إلى راحة البال .. فوائد مذهلة للشاي الخميس 29 مايو 2025 11:23:57 ص المزيد القومي للمرأة يسلط الضوء على براعة المنتجات المصرية في المغرب الاربعاء 28 مايو 2025 8:59:37 م المزيد أساطير وحقائق يجب أن تعرفها عن مرض الربو الاربعاء 28 مايو 2025 7:02:14 م المزيد دراسة تكشف سر يقظة عشاق القهوة الاربعاء 28 مايو 2025 6:50:38 م المزيد