لمرضى القولون.. 6 أطعمة خفيفة يُنصح بتناولها لتقليل الانتفاخ وعسر الهضم
أطعمة لمرضى القولونووفقًا لموقع «هيلث لاين»، إليك عدة أطعمة يُفضل تناولها للتقليل من مشكلات القولون، ومنها:1- الزبادييحتوي الزبادي على البروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتقليل التهيج، كما يُعد خيارًا مثاليًا في الصيف بفضل قوامه الخفيف وتأثيره المهدئ على الجهاز الهضمي.2- الخيارالخيار من الخضروات المرطبة والغنية بالألياف والماء، ويُسهم في تسهيل حركة الأمعاء والتقليل من الانتفاخ، كما يُعتبر مهدئًا فعالًا لجدار القولون الملتهب.3- البطاطا المسلوقةتُعد البطاطا المسلوقة من الأطعمة السهلة الهضم والتي تُقلل من حدة تهيج القولون. فهي لا تحتوي على توابل حارة أو ألياف خشنة، مما يجعلها خيارًا آمنًا للمصابين بالقولون العصبي.4- الأرز الأبيضعند طهيه بطريقة صحية، يُعد الأرز الأبيض وجبة خفيفة على المعدة، ولا يُسبب تهيجًا، مما يجعله ملائمًا للأشخاص الذين يعانون من تقلصات القولون والغازات.5- التفاح المقشر والمسلوقيحتوي التفاح على البكتين، وهو نوع من الألياف الذائبة المفيدة للهضم، لكن عند تقشيره وسلقه، يصبح ألطف على المعدة ويُساهم في تنظيم حركة الأمعاء وتخفيف الالتهاب.6- الشوفانمن الحبوب الكاملة الغنية بالألياف الذائبة، ويُساعد في امتصاص الماء داخل الأمعاء وتحسين عملية الإخراج، ما يقلل من الانتفاخ ويُهدئ القولون.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مصراوي
منذ 2 ساعات
- مصراوي
خطر صامت في غرفة نومك.. هذا ما يفعله الراوتر بجهازك العصبي
كتبت- شيماء مرسي أصبحت أجهزة الراوتر جزءا لا يتجزأ من حياتنا اليومية، ومع ذلك، بالرغم من فائدتها، قد يكون لها تأثيرات محتملة على صحتنا، فهل تساءلت يوما كيف يمكن لموجات الواي فاي المنبعثة من الراوتر أن تؤثر على دماغك وقلبك أثناء النوم؟ الراوتر والدماغ الراوتر يصدر موجات كهرومغناطيسية لاسلكية، وهذا النوع من الإشعاع يختلف عن الإشعاعات المؤينة مثل الأشعة السينية التي قد تسبب تلف الحمض النووي (DNA). كما أنه يؤثر على إفراز هرمون الميلاتونين في الدماغ ، الذي يسهم في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ، مما يؤدي إلى صعوبة في النوم. الراوتر والقلب قد يؤدي التعرض إلى الواي فاي أثناء النوم إلى حدوث تغيرات في نظم القلب وضغط الدم، كما أنه يؤثر على عضلة القلب، وفقا لموقعي "هيلث لاين" و"تايمز أوف إنديا". أضرار أخرى لتشغيل الراوتر أثناء النوم -تغيير أنماط موجات الدماغ. -الصداع والدوار. -ضبابية الدماغ. -ضعف الوظائف الإدراكية. -زيادة إنتاج الجذور الحرة في الجسم. -القلق والتوتر والإجهاد. -إجهاد العين والجهاز العصبي. نصائح لتقليل التعرض -إطفاء الراوتر ليلا. -وضع الراوتر بعيدا عن غرف النوم. -تقليل استخدام الراوتر قبل النوم. على طريقة أكرم حسني.. جدة للإيجار بـ 1136 جنيه في الساعة
مصراوي
منذ 4 ساعات
- مصراوي
من مطبخك.. 6 وتوابل بسيطة تذيب الدهون وتحميك من السرطان
كتبت- نرمين ضيف الله: لست بحاجة إلى إجراء عمليات جراحية دقيقة لفقدان الوزن، فثمة توابل طبيعية تؤدي هذه المهمة، إلى جانب دورها في الوقاية من السرطان، وفقا لموقع "هيلث لاين". الكركم الكركم يحتوي على مركب الكركومين، وهو مضاد قوي للالتهابات يمكن أن يساهم في زيادة معدل الأيض وحرق الدهون، فضلاً عن تأثيره المحتمل في تثبيط نمو الخلايا السرطانية. القرفة القرفة غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، ما يقلل الرغبة في تناول الطعام ويُبطئ تكوين الخلايا الدهنية، كما لها تأثيرات واقية ضد السرطان بفضل محتواها. الزنجبيل الزنجبيل معروف بقدراته على تعزيز الهضم وزيادة الحرارة الداخلية، مما يرفع معدل الأيض ويساعد في إنقاص الوزن، كما يمتلك خصائص مضادة للأكسدة والالتهاب قد تمنع تطور الأورام . الفلفل الحار يحتوي الفلفل الحار على الكابسيسين، وهو مركب حراري يحفّز الجسم على حرق السعرات ويقلل الشهية. الكمون الكمون يعزز وظائف الكبد ويسرّع الأيض، وقد أظهرت دراسة أن تناوله يومياً يساهم بفعالية ملحوظة في خفض الدهون. الفلفل الأسود بفضل محتواه من البيبيرين، يعزز الفلفل الأسود حرق الدهون ويحسن امتصاص المواد المفيدة مثل الكركومين، كما يُبطيء من تكوين خلايا دهنية جديدة ويملك خصائص مضادة للأكسدة والسرطان. اقرأ أيضا: على طريقة أكرم حسني.. جدة للإيجار بـ 1136 جنيه في الساعة
بوابة ماسبيرو
منذ 5 ساعات
- بوابة ماسبيرو
دراسة: الجلوتين ليس سببا للاصابة بالقولون العصبي
قد لا يكون جميع مرضى متلازمة القولون العصبي حساسين للجلوتين، على الرغم من وجود دراسات تشير إلى أنه عامل رئيسي للاصابة . وفقا لبحث جديد، ربما يكون مرضى القولون العصبي الذين أُوهموا بأن الجلوتين - وهو البروتين الموجود في منتجات القمح مثل الخبز والمعكرونة - يحفز أعراض القولون العصبي. وفقا لباحثين كنديين، يقيد الكثير من مرضى القولون العصبي أنفسهم بأنظمة غذائية مختلفة لتجنب محفِزات الطعام المتصورة - على الرغم من عدم تحديدهم بوضوح للأطعمة التي تفاقم أعراضهم بالفعل. في هذه الدراسة، حلل الباحثون 28 مشاركا مصابا بمتلازمة القولون العصبي من عيادة أمراض الجهاز الهضمي بجامعة ماكماستر، والذين اعتقدوا أنهم يعانون من عدم تحمل الجلوتين، وبالتالي اتبعوا نظامًا غذائيا خاليا منه . أُعطي المشاركون ألواح حبوب لتناولها يوميا لمدة أسبوع - مصنوعة إما من الجلوتين النقي، أو القمح الكامل، أو الدقيق الخالي من الجلوتين - دون معرفة أي منها. بعد إكمال أسبوع من تناول نوع واحد من ألواح الحبوب، حصل المشاركون على استراحة لمدة أسبوعين قبل البدء في تناول النوع التالي، حتى تم تجربة الأنواع الثلاثة. وجد الباحثون أنه لم يكن هناك فرق كبير في تفاقم الأعراض بين المجموعات الثلاث، بما في ذلك العلاج الوهمي الخالي من الجلوتين. ولاحظوا أنه حتى بعد تناول لوح الحبوب الخالي من الجلوتين، عانى ما يقرب من 30% من المرضى من تفاقم الأعراض بمقدار 50 نقطة وفقًا لمقياس شدة أعراض متلازمة القولون العصبي. واختتم البروفيسور بريميسل بيرسيك، المؤلف الرئيسي للدراسة، قائلاً: "بعض المرضى لديهم حساسية حقيقية تجاه هذا البروتين الغذائي، ولكن بالنسبة للآخرين، فإن الاعتقاد في حد ذاته هو الذي يدفعهم إلى ظهور أعراضهم واختياراتهم اللاحقة لتجنب الأطعمة التي تحتوي على الجلوتين".
