لمرضى القولون.. 6 أطعمة خفيفة يُنصح بتناولها لتقليل الانتفاخ وعسر الهضم
أطعمة لمرضى القولونووفقًا لموقع «هيلث لاين»، إليك عدة أطعمة يُفضل تناولها للتقليل من مشكلات القولون، ومنها:1- الزبادييحتوي الزبادي على البروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتقليل التهيج، كما يُعد خيارًا مثاليًا في الصيف بفضل قوامه الخفيف وتأثيره المهدئ على الجهاز الهضمي.2- الخيارالخيار من الخضروات المرطبة والغنية بالألياف والماء، ويُسهم في تسهيل حركة الأمعاء والتقليل من الانتفاخ، كما يُعتبر مهدئًا فعالًا لجدار القولون الملتهب.3- البطاطا المسلوقةتُعد البطاطا المسلوقة من الأطعمة السهلة الهضم والتي تُقلل من حدة تهيج القولون. فهي لا تحتوي على توابل حارة أو ألياف خشنة، مما يجعلها خيارًا آمنًا للمصابين بالقولون العصبي.4- الأرز الأبيضعند طهيه بطريقة صحية، يُعد الأرز الأبيض وجبة خفيفة على المعدة، ولا يُسبب تهيجًا، مما يجعله ملائمًا للأشخاص الذين يعانون من تقلصات القولون والغازات.5- التفاح المقشر والمسلوقيحتوي التفاح على البكتين، وهو نوع من الألياف الذائبة المفيدة للهضم، لكن عند تقشيره وسلقه، يصبح ألطف على المعدة ويُساهم في تنظيم حركة الأمعاء وتخفيف الالتهاب.6- الشوفانمن الحبوب الكاملة الغنية بالألياف الذائبة، ويُساعد في امتصاص الماء داخل الأمعاء وتحسين عملية الإخراج، ما يقلل من الانتفاخ ويُهدئ القولون.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مصرس
منذ 15 ساعات
- مصرس
متخليش الصيف ينسيك.. فواكه ممنوعة لمرضى السكر
رغم أن الفواكه تُعد من أكثر الأغذية فائدة للجسم، إلا أن بعض أنواعها قد تشكل خطرًا على مرضى السكر، نظرًا لاحتوائها على نسب عالية من السكر الطبيعي (الفركتوز) ومؤشر جلايسيمي مرتفع. هذا الأمر قد يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستويات السكر بالدم، لذلك وفقًا لموقع «هيلث لاين» من الضروري ل مرضى السكر اختيار الفواكه بعناية ومراقبة الكمية والأنواع التي يتناولونها.فواكه ممنوعة لمرضى السكر- العنب، يحتوي على نسبة عالية من السكر وسريع الامتصاص، مما قد يرفع السكر في الدم بسرعة.- المانجو، رغم فوائده، إلا أنه غني بالفركتوز ويؤثر بشكل كبير على مستوى الجلوكوز لدى مرضى السكري.- الموز الناضج جدًا، كلما زاد نضج الموز، زادت نسبة السكر فيه، ما يجعله خيارًا غير آمن لمرضى السكري.- الأناناس، يتمتع بمؤشر جلايسيمي مرتفع، وقد يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستويات السكر.- البطيخ والشمام، يحتويان على كمية كبيرة من الماء والسكر، وقد يؤدي الإفراط فيهما إلى ارتفاع السكر المفاجئ.- التين، غني بالسكريات الطبيعية، ويُفضل تجنبه خاصة في صورته المجففة.
مصراوي
منذ 2 أيام
- مصراوي
لا تتناول الباذنجان إذا وجدت به هذا اللون.. إليك ما يحدث للجسم
عادةً، يجب ألا تتناول الباذنجان إذا وجدت به بقعًا بنية أو سوداء واسعة، أو إذا كان لونه باهتًا أو مجعدًا، أو إذا كان نسيجه طريًا أو مخاطيًا (لزجًا)، أو إذا كانت له رائحة كريهة أو غريبة هذه كلها علامات على فساد الباذنجان. إليك ما يحدث للجسم إذا تناولت باذنجانًا فاسدًا، وفقًا لما ورد عبر صحيفة هيلث لاين الطبية. اضطرابات في الجهاز الهضمي قد يؤدي تناول الباذنجان الفاسد إلى آلام في البطن، غثيان، قيء، وإسهال. مذاق سيء الباذنجان الفاسد سيكون له مذاق مرير أو سيء للغاية، مما يجعلك على الأرجح تبصقه قبل أن تتناول كمية كبيرة منه. مخاطر صحية محتملة في حالات نادرة، إذا كان الباذنجان شديد الفساد وبه عفن أو بكتيريا ضارة، فقد يؤدي ذلك إلى تسمم غذائي، على الرغم من أن هذا أقل شيوعًا مع الباذنجان مقارنة ببعض الأطعمة الأخرى. متى يكون اللون البني طبيعيًا؟ من المهم التمييز بين الباذنجان الفاسد و"الاسمرار الإنزيمي" (Enzymatic Browning). إذا قمت بقطع الباذنجان ولاحظت أنه بدأ يتحول إلى اللون البني بعد فترة قصيرة من تعرضه للهواء، فهذا أمر طبيعي تمامًا وآمن للأكل. يحدث هذا بسبب تفاعل الإنزيمات في الباذنجان مع الأكسجين، مثلما يحدث في التفاح أو الأفوكادو، يمكنك تقليل هذا الاسمرار بوضع شرائح الباذنجان في ماء مع قليل من عصير الليمون بعد التقطيع مباشرة. علامات الباذنجان الجيد اللون: لامع ونابض بالحياة (بنفسجي غامق أو أبيض حسب النوع). الجلد: مشدود وناعم، بدون تجاعيد أو بقع بنية أو سوداء كبيرة. الملمس: صلب ولكن يعطي قليلاً عند الضغط عليه ثم يعود لشكله الأصلي. الساق والتاج: يجب أن يكونا خضرين وطازجين. الرائحة: طازجة وترابية. الداخل عند القطع: اللب يجب أن يكون أبيض أو كريمي فاتح، مع بذور صغيرة. إذا كانت هناك بقع بنية طفيفة حول البذور، فهذا غالبًا ما يكون مقبولًا إذا لم تكن هناك علامات أخرى للفساد.
24 القاهرة
منذ 3 أيام
- 24 القاهرة
تزيد الإصابة بالسرطان.. دراسة تكشف مخاطر اللحوم المصنعة على صحة الجسم
قد تبدو قطعة من اللحوم المصنعة غير ضارة، إلا أن دراسة علمية موسعة كشفت أن هذه الخيارات الغذائية اليومية، حتى إن كانت بكميات صغيرة، يمكن أن ترفع احتمالات الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب، وسرطان القولون. دراسة تكشف مخاطر اللحوم المصنعة على صحة الجسم ووفقًا لما نشره موقع تايمز ناو نيوز تناولت الدراسة مراجعة بيانات أكثر من 60 بحثًا علميًا سابقًا، وجمعت أدلة قوية تؤكد أن: تناول قطعة من اللحوم المصنعة (حوالي 50 جرامًا) يوميًا قد يزيد من خطر الإصابة بالسكري بنسبة 30% وسرطان القولون بنسبة 26%. بالإضافة إلى أن استهلاك مشروب سكري بحجم 12 جرام يوميًا (ما يعادل علبة صودا تقريبًا) يرفع احتمال الإصابة بالسكري بنسبة 8%. كما أن الدهون المتحولة، حتى لو شكلت 2.5% فقط من مجمل السعرات اليومية، ترتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 3%. وتكمن خطورة هذه المنتجات في طريقة تحضيرها ومكوناتها، واحتوى اللحوم المصنعة على نسب عالية من الدهون المشبعة، الأملاح، والنترات، كما أن طرق معالجتها مثل التدخين والتجفيف بالحرارة العالية تخلق مركبات مسرطنة تؤثر على الخلايا. أما المشروبات السكرية، تساهم في زيادة الوزن وتؤثر سلبًا على توازن بكتيريا الأمعاء، مما يضعف المناعة ويؤدي إلى التهابات مستمرة. وبالنسبة للدهون المتحولة، فهي ترفع الكوليسترول الضار وتخفض الجيد، ما يخل بتوازن القلب والأوعية الدموية. دراسة: تلوث الهواء يزيد من خطر الإصابة بالخرف بنسبة 17% دراسة: تمارين الأسبوع تقلل خطر الوفاة المبكرة لدى مرضى السكري بنسبة 21%
