«منها السلمون والبطاطا».. 5 أطعمة تعزز صحة الجلد وتساعد في ترطيبه
أطعمة تعزز صحة الجلد وتساعد في ترطيبه.. العناية بالبشرة لا تتوقّف فقط على استعمال المستحضرات التجميليّة التي يتمّ تطبيقها عليها، ولكن ترتبط أيضاً بالأطعمة التي يتم تناولها، وتُعتبر البشرة العضو الأكبر في الجسم، ويُساهم النظام الغذائي المتوازن في حمايتها من المُلوّثات، تنظيم إفرازاتها، وتقوية حاجزها الواقي، كما يؤمّن لها ما تحتاجه من ترطيب عن طريق تناول الدهون الصحيّة والمشروبات المُرطّبة.
أطعمة تتميز بتعزيز رطوبة البشرة والحفاظ عليها
الأفوكادو
تتميّز ثمرة الأفوكادو بغناها بالدهون الصحيّة بالإضافة إلى فيتاميني C وE. وهي مكونات ضرورية لإنتاج الكولاجين، الذي يُعرف بكونه البروتين الأكثر وفرة في الجسم، والذي يُساهم في الحفاظ على مرونة البشرة ونعومتها. يُعتبر استهلاك الأفوكادو في السلطات والعصائر وسيلة فعّالة لترطيب البشرة من الداخل والحفاظ على شبابها بفضل غناه بالزيوت الطبيعيّة، التي تحميها من الجفاف وتُحافظ على صحتها.
البطاطا الحلوة
تتميّز بغناها بالفيتامين A الذي يؤمّن حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس. أما قشر البطاطا الحلوة فمعروف بغناه بمُضادات الأكسدة مثل البيتا كاروتين والفيتامين C وe التي تحمي الجلد من التلف. ويُساهم استهلاك هذا النوع من الخضار في الحفاظ على بشرة صحيّة وتأخير ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد، كما يُساعد على تفتيح البشرة، توحيد لونها، وتقليل ظهور البقع الداكنة عليها.
سمك السلمون البري
والمقصود هنا السلمون الذي يتكاثر في الطبيعة ويختلف عن ذلك الذي تتمّ تربيته في المزارع، ويكون هذا النوع الأول غنياً بأحماض أوميغا3 الدهنيّة التي تُساهم في ترطيب البشرة وتعزيز نضارتها. أما قشور السالمون فهي غنيّة بمُضادات الأكسدة التي تُحارب الجذور الحرة وتؤخّر شيخوخة البشرة.
يتميّز السلمون بتركيز أعلى بأحماض أوميغا3 الدهنيّة مُقارنةً باللحوم. وتعمل هذه الدهون على الحدّ من الالتهابات كما تحمي الكولاجين من التلف والبشرة من أضرار أشعة الشمس. وهي تُخفّف من أعراض التهاب الجلد وتُساعد في علاج الجروح.
الجوز
يحتوي هذا النوع من المُكسرات على أحماض أوميغا 3 الدهنيّة أيضاً، كما أنها غنيّة بالزنك مما يؤمّن حماية البشرة ويُعالج جروحها. وهو غني بالفيتامين E، الذي يُرطّب الجلد ويعزّز إنتاج الكولاجين مما يُساهم في الحفاظ على شباب البشرة.
الشوكولاتة الداكنة
تُعتبر هذه الشوكولاتة أحد أفضل أنواع الحلويات بالنسبة للبشرة، نظراً لاحتوائها على الكاكاو الخام وعلى نسبة ضئيلة من السكر. وهي غنيّة بمُضادات الأكسدة التي تُعزّز متانة الجلد وتؤمّن له ما يحتاجه من ترطيب.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
نافذة على العالم
منذ 3 ساعات
- نافذة على العالم
عالم المرأة : 6 فحوصات مهمة للمرأة بعد سن الأربعين.. فحص صحة البشرة الأبرز
الاثنين 28 يوليو 2025 05:50 صباحاً نافذة على العالم - تُعد مرحلة الأربعين من أهم المراحل في حياة المرأة، فهي بداية النضج الكامل، والتصالح مع الذات، والشعور العميق بالمسؤولية تجاه النفس والصحة والجمال، وفي هذه المرحلة، تبدأ بعض التغيرات الطبيعية في الظهور، سواء على مستوى الصحة الجسدية أو على مستوى المظهر العام، مثل الشعر والبشرة، ولهذا، تصبح الفحوصات الدورية أمرًا لا غنى عنه، الاهتمام بالفحوصات لا يعني القلق، بل هو دليل على الوعي والحرص، خاصة عندما تكون تلك الفحوصات شاملة وتشمل الجوانب التي تخص المرأة فقط، وتُساعدها على فهم جسدها والتعامل مع متطلباته بشكل أفضل، وفيما يلي أهم الفحوصات التي يُنصح بها للنساء بعد الأربعين، وذلك حسب ما نشره موقع "prevention". امرأة في سن الأربعين فحص صحة البشرة مع التقدم في العمر، تُصبح البشرة أكثر عُرضة للجفاف وفقدان المرونة، وقد تظهر التصبغات أو الخطوط الدقيقة بشكل أوضح، لذا، يُستحسن زيارة طبيبة الجلد بشكل دوري لفحص حالة البشرة، والتأكد من عدم وجود علامات تحذيرية مثل التقرحات أو التغيرات في لون الجلد، كما يُنصح بإجراء تحليل لمستوى الكولاجين والإيلاستين إن أمكن، لتحديد نوع العناية التي تحتاجها البشرة في هذه المرحلة. التأمل في الطبيعة فحص كثافة الشعر وصحة فروة الرأس تلاحظ كثير من النساء بعد سن الأربعين ضعفًا في الشعر أو تساقطًا أكثر من المعتاد، وهنا، من الضروري إجراء فحص شامل لفروة الرأس لتقييم حالتها، ومعرفة ما إذا كان هناك التهابات، أو انسداد في البصيلات، أو علامات على ضعف الدورة الدموية، كما يُستحسن إجراء تحليل لمستوى الحديد، وفيتامين "د"، والزنك، لأن هذه العناصر تلعب دورًا كبيرًا في نمو الشعر وقوته. فحص الهرمونات الأنثوية يُعتبر التوازن الهرموني من أهم العوامل التي تؤثر على الحالة النفسية، ونضارة البشرة، وصحة الشعر، والدورة الشهرية، بعد سن الأربعين، تبدأ بعض التغييرات في الهرمونات بالحدوث تدريجيًا، مثل انخفاض مستوى الإستروجين أو البروجستيرون، لذا، يُنصح بإجراء تحليل شامل للهرمونات الأنثوية بصفة دورية، وذلك لمتابعة أي تغيرات مبكرة، والتعامل معها من خلال نمط حياة صحي أو استشارة الطبيب المختص. الفحوصات الطبية فحص صحة الثدي يُعد هذا الفحص من أكثر الفحوصات أهمية بالنسبة للمرأة بعد سن الأربعين، حيث تُوصى النساء بإجراء أشعة الماموغرام كل عام أو عامين، وذلك لاكتشاف أي تغيرات غير طبيعية في وقت مبكر، كما يُفضل الفحص الذاتي الشهري، مع متابعة أي تغيرات في الشكل أو الإحساس. فحص صحة العظام مع التقدم في السن، تزداد احتمالية الإصابة بهشاشة العظام لدى النساء، خاصة بعد انقطاع الدورة الشهرية، ولهذا، يُعد فحص كثافة العظام من الفحوصات الأساسية في هذه المرحلة، ويمكن دعم صحة العظام من خلال النظام الغذائي، والرياضة، وتناول الفيتامينات اللازمة مثل الكالسيوم وفيتامين "د"، لكن لا بد من متابعة الفحص أولًا. تمارين بسيطة فحص الحالة النفسية ومستوى التوتر صحة المرأة لا تكتمل دون الاطمئنان على حالتها النفسية. فمرحلة الأربعين قد تحمل معها ضغوطًا حياتية، أو مشاعر قلق مرتبطة بالتغيرات الجسدية، لذا، من المهم أن تُجري المرأة تقييماً دوريًا لحالتها النفسية، حتى ولو على شكل استشارة خفيفة مع مختصة، أو من خلال تمارين التأمل والاسترخاء، للحفاظ على التوازن الداخلي والراحة النفسية.
نافذة على العالم
منذ 6 ساعات
- نافذة على العالم
نافذة - الجلد في خطر دائم.. ضوء الشاشات يتغلغل أعمق من الشمس ويفجّر علامات الشيخوخة على وجهك
الاثنين 28 يوليو 2025 02:50 صباحاً نافذة على العالم - تم النشر في: حذّرت دراسة طبية من الأثر الضار للضوء الأزرق المنبعث من الشاشات الإلكترونية على البشرة، مشيرة إلى أن تأثيره قد يكون مشابهاً أو حتى أعمق من ضرر الأشعة فوق البنفسجية الصادرة عن الشمس. وأوضح استشاري الأمراض الجلدية الدكتور سيدهانت ماهاجان، بحسب ما نقلته "العربية.نت"، أن الضوء الأزرق قادر على اختراق الجلد بعمق، مما يؤدي إلى تكسير بروتينات الكولاجين والإيلاستين، وهما المسؤولان عن شباب البشرة ومرونتها. وأشار إلى أن هذا التأثير قد يؤدي إلى ظهور مبكر لعلامات الشيخوخة مثل البهتان، البقع الداكنة، والخطوط الدقيقة. وبيّن أن المشكلة تكمن في المدة الزمنية التي نقضيها أمام الشاشات، إذ إن البقاء من 6 إلى 10 ساعات يومياً أمام الأجهزة يمكن أن يُظهر آثاراً سلبية ملحوظة على البشرة. ولتقليل الأثر، أوصى باستخدام الوضع الليلي في الهواتف وأجهزة الحاسوب، واختيار منتجات عناية بالبشرة تحتوي على فيتامين "ج"، النياسيناميد، أو أكسيد الحديد، إضافة إلى استخدام واقي الشمس حتى أثناء التواجد في المنزل.
24 القاهرة
منذ 10 ساعات
- 24 القاهرة
تزيد من علامات الشيخوخة.. دراسة تكشف تأثير الأجهزة الإلكترونية على صحة البشرة
كشفت دراسة جديدة أن هناك تأثيرا للأجهزة الإلكترونية والشاشات على البشرة، إذ تزيد من ظهور علامات الشيخوخة. تأثير الأجهزة الإلكترونية على صحة البشرة ووفقًا لما نشره موقع تايمز ناو نيوز، قال الدكتور سيدهانت ماهاجان، استشاري الأمراض الجلدية إن الضوء المنبعث من الشاشات، والمعروف بالضوء الأزرق، يمكن أن يضر بالبشرة تمامًا مثل أشعة الشمس القوية، يمكن أن يتغلغل في الجلد بشكل أعمق من الأشعة فوق البنفسجية من الشمس. وأوضح أن الضوء الأزرق يضر بالطبقات الداخلية للبشرة عن طريق تكسير الكولاجين والإيلاستين، وهما البروتينان اللذان يحافظان على شباب البشرة وصحتها.. ونتيجة لذلك، تبدأ البشرة في إظهار علامات الشيخوخة المبكرة، مثل الخطوط الدقيقة والبَهَتان والبقع الداكنة، بالإضافة لذلك فإن عدد كبير من المرضى من الأشخاص يشكون من بشرة باهتة ومتعَبة المظهر، أو بقع داكنة لا تختفي، وكثيرًا ما يُفاجأون عندما يعلمون أن وقت استخدامهم للشاشات قد يكون السبب. واقترح الدكتور ماهاجان اتخاذ احتياطات بسيطة لحماية البشرة.. وينصح باستخدام الهواتف وأجهزة الكومبيوتر المحمولة في الوضع الليلي للحد من الضوء الأزرق، واستخدام منتجات العناية بالبشرة الجيدة التي تحتوي مكونات مثل أكسيد الحديد، وفيتامين ج أو النياسيناميد، والأهم من ذلك، استخدام واقي الشمس حتى في أثناء البقاء في المنزل. يعزز مناعة الجلد.. دراسة تكشف فوائد العنب للجسم دراسة: استخدام الهواتف الذكية يؤدي إلى تدهور الصحة النفسية
