هل تستيقظ على الصداع الدائم في الصباح؟.. إليك الأسباب والعلاج
إذا كنت تستيقظ بانتظام على صداع غير مبرر أو إرهاق مستمر، فقد تكون هذه الأعراض البسيطة دافع من جسمك لسرعة اتخاذ العلاج المناسب، وقد يوفر لك فحص ضغط الدم معلومات مفيدة مهمة قد تنقذ حياتك.
بماذا قد يخبرك الصداع الصباحي عن ضغط دمك؟
ارتفاع ضغط الدم، أو ما يُعرف بزيادة ضغط الدم، وهو مرض زائف بصورة واضحة، حيث لا يدرك معظم الناس إصابتهم به إلا بعد أن يسبب أضرار فادحة، ورغم أنه يتطور دون أعراض واضحة، إلا أن هناك بعض العلامات التحذيرية المبكرة، وبالإضافة إلى الصداع الصباحي المستمر، يحذر الأطباء من أن أعراض مثل نزيف الأنف، وعدم انتظام ضربات القلب، وتشوش الرؤية، وطنين الأذنين قد تنذر إلى ارتفاع ضغط الدم.
وعندما يتفاقم ارتفاع ضغط الدم دون الذهاب للطبيب، فإنه يمكن أن يؤدي إلى أعراض أكثر حدة مثل الغثيان، والتعب، وألم الصدر، والارتباك، وحتى القلق المفرط، وكلها أعراض تنذر إلى حالة طبية طارئة.
لماذا يطلق على ارتفاع ضغط الدم بـ"القاتل الصامت"؟
تشير مؤسسة القلب البريطانية (BHF) أنه في الظروف الصحية، تكون الشرايين مرنة وسهلة التمدد والانقباض مع كل نبضة قلب، إلا أن ارتفاع ضغط الدم يخفض هذه المرونة، مما يؤدي إلى تصلب الشرايين تضيقها مع الوقت، وهذا يسبب بيئة خصبة لتراكم الدهون، مما يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية ومضاعفات القلب والأوعية الدموية الأخرى.
ولكن التأثير لا يقتصر على القلب، فارتفاع ضغط الدم المزمن وغير المُسيطر عليه يُعد سببًا رئيسيًا للفشل الكلوي، وقصور القلب، وضعف البصر، وحتى الخرف الوعائي، وما يزيد من خطورته هو خفته - فبحلول الوقت الذي تظهر فيه الأعراض الملحوظة، قد تكون الأعضاء الحيوية مُجهدة بالفعل.
نصائح وإرشادات وقائية للحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة
ارتفاع ضغط الدم قابل للوقاية والإدارة باتباع التغييرات الصحيحة في نمط الحياة، وكما هو موضح في إرشادات هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS)، ويمكنك تقليل خطر الإصابة به بشكل كبير باتباع بعض العادات الصحية المنتظمة، على النحو التالى:
تناول نظامًا غذائيًا صحيًا للقلب غنيًا بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة.
الإقلاع من تناول الملح إلى أقل من 6 جرام يوميًا.
ممارسة الرياضة بانتظام، بهدف ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط المعتدل أسبوعيا.
الحفاظ على وزن صحي من خلال التغذية المتوازنة والنشاط البدني.
الإقلاع عن التدخين
خفض تناول القهوة والشاي المحتوي على الكافيين، وخاصة مشروبات الطاقة والمشروبات الغازية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
البوابة
منذ 3 أيام
- البوابة
مشروب يُعالج خلل الهرمونات لدى النساء.. تعرفي عليه
يعاني الكثير من السيدات من عدم انتظام الدورة الشهرية، وعند حدوث أعراض وتقلصات فى المعدة ما قبل الحيض ، فإن جسمك ينذرك بوجود اختلال هرموني شديد ، مما قد يؤثر على صحتكِ الإنجابية، ويمكن تناول هذا المشروب المكون من 3 مكونات من مطبخك أن يعالج هذا الاختلال الهرموني بصورة طبيعية ويخفف من تقلصات الدورة الشهرية، ووفقا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا". ما هي أسباب الدورة الشهرية غير المنتظمة والمؤلمة؟ في الغالب تكون الدورة الشهرية غير منتظمة ومؤلمة نتيجة لاختلال التوازن الهرموني، والذي يمكن أن يكون نتيجة عدة عوامل مثل سوء التغذية ونمط الحياة والتوتر، كما يمكن أن تؤثر الحالات الطبية مثل مرض السكر ومتلازمة تكيس المبايض (PCOS) واضطرابات الغدة الدرقية في ظهور اضطرابات هرمونية وألم شديد أثناء الدورة الشهرية. هل يمكن للتوابل والأعشاب الطبيعية أن تساعد فى تنظيم الدورة الشهرية وتخفف التقلصات؟ وفقا للخبراء، فإن اتباع نظام غذائي صحي متوازن، وخفض التوتر، وممارسة الرياضة، يمكن أن يساهم في تحسين التوازن الهرموني وعدم انتظام الدورة الشهرية بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول العلاجات المنزلية يمكن أن يساعد في الشفاء من هذه الحالات الصحية وعلاجها إلى حد ما. طريقة عمل مشروب الكركم مع الزنجبيل والقرفة لعلاج الخلل الهرمونى وتخفيف تقلصات الدورة الشهرية المؤلمة: امزجى ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم والزنجبيل الطازج المبشور مع نصف ملعقة من القرفة في كوب، ثم صبِ الماء الساخن على الخليط، واتركيه منقوعًا لمدة 5-10 دقائق، ثم صفِ المشروب واضيفى العسل حسب الرغبة، ثم تناوليه. كيف تساهم هذه المكونات على الشفاء وخفض الألم؟ الكركم يتميز بخصائصه المضادة للالتهابات، ويعمل على خفض تقلصات الدورة الشهرية وتنظيمها، بينما يعتقد أن الزنجبيل له تأثيرات مضادة للالتهابات ومسكنة للألم، مما قد يساعد في علاج تقلصات الدورة الشهرية، أما القرفة معروفة بقدرتها على تنظيم الدورة الشهرية وتخفيف الانزعاج، ومع ذلك، من الضروري تناول هذا المشروب باعتدال، إذ تتمتع هذه التوابل بتأثير دافئ، وقد تؤثر بالسلب على الجهاز الهضمي مع الإفراط فيها.
البوابة
منذ 3 أيام
- البوابة
تناول 3 أكواب من القهوة يوميًا يقلل خطر الوفاة بسبب أمراض الكبد
أفادت دراسة حديثة بأن القهوة لها فوائد عديدة منها حماية الكبد من الأمراض وخفض من خطر الإصابة بالكبد الدهني بالإضافة لأمراض الكبد المزمنة. وكشفت الدراسة التى أجراها باحثون في جامعتي ساوثهامبتون وإدنبرة بالمملكة المتحدة إلى أن شرب أي نوع من القهوة يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض الكبد المزمنة، ونشرت النتائج فى مجلة BMC للصحة العامة، وفقا لموقع "تايمز أوف انديا". فوائد شرب القهوة لصحة الكبد الكبد هو أكبر عضو داخلي فى جسم الإنسان، ويعمل كمصفاة لمعالجة الدم وتفتيت العناصر الغذائية والسموم والفضلات، كما يلعب دور حيوي فى عمليات الأيض والهضم ووظائف المناعة. ووجد الباحثون أن شرب القهوة، سواء كانت تحتوي على الكافيين "مطحونة أو سريعة التحضير" أو منزوعة الكافيين، يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض الكبد المزمنة وما يرتبط بها من أمراض الكبد، كما أشارت الدراسة أن شرب أي نوع من القهوة يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض الكبد المزمنة والوفاة بسببها، مقارنة بعدم شربها، وقد تصل الفوائد قوتها عند تناول ثلاثة إلى أربعة أكواب يوميا.
البوابة
منذ 3 أيام
- البوابة
هل تستيقظ على الصداع الدائم في الصباح؟.. إليك الأسباب والعلاج
يعانى عدد من الأشخاص من مشكلة الاستيقاظ من النوم على الصداع في الصباح الباكر، ويرجع ذلك إلى قلة النوم، أو الجفاف، أوالقلق و التوتر، ولكن إذا كان هناك ألم فى جسمك يُنذرك أن هناك عرضا لا بد من علاجه، وذلك وفقا لتقرير صادر عن موقع Surrey Live، كشف أطباء القلب، عن أن الصداع الصباحي الدائم قد يكون مؤشر إنذار لارتفاع ضغط الدم، وهي حالة يطلق عليها "القاتل الصامت"، وذلك وفقا لموقع "تايمز أوف انديا". إذا كنت تستيقظ بانتظام على صداع غير مبرر أو إرهاق مستمر، فقد تكون هذه الأعراض البسيطة دافع من جسمك لسرعة اتخاذ العلاج المناسب، وقد يوفر لك فحص ضغط الدم معلومات مفيدة مهمة قد تنقذ حياتك. بماذا قد يخبرك الصداع الصباحي عن ضغط دمك؟ ارتفاع ضغط الدم، أو ما يُعرف بزيادة ضغط الدم، وهو مرض زائف بصورة واضحة، حيث لا يدرك معظم الناس إصابتهم به إلا بعد أن يسبب أضرار فادحة، ورغم أنه يتطور دون أعراض واضحة، إلا أن هناك بعض العلامات التحذيرية المبكرة، وبالإضافة إلى الصداع الصباحي المستمر، يحذر الأطباء من أن أعراض مثل نزيف الأنف، وعدم انتظام ضربات القلب، وتشوش الرؤية، وطنين الأذنين قد تنذر إلى ارتفاع ضغط الدم. وعندما يتفاقم ارتفاع ضغط الدم دون الذهاب للطبيب، فإنه يمكن أن يؤدي إلى أعراض أكثر حدة مثل الغثيان، والتعب، وألم الصدر، والارتباك، وحتى القلق المفرط، وكلها أعراض تنذر إلى حالة طبية طارئة. لماذا يطلق على ارتفاع ضغط الدم بـ"القاتل الصامت"؟ تشير مؤسسة القلب البريطانية (BHF) أنه في الظروف الصحية، تكون الشرايين مرنة وسهلة التمدد والانقباض مع كل نبضة قلب، إلا أن ارتفاع ضغط الدم يخفض هذه المرونة، مما يؤدي إلى تصلب الشرايين تضيقها مع الوقت، وهذا يسبب بيئة خصبة لتراكم الدهون، مما يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية ومضاعفات القلب والأوعية الدموية الأخرى. ولكن التأثير لا يقتصر على القلب، فارتفاع ضغط الدم المزمن وغير المُسيطر عليه يُعد سببًا رئيسيًا للفشل الكلوي، وقصور القلب، وضعف البصر، وحتى الخرف الوعائي، وما يزيد من خطورته هو خفته - فبحلول الوقت الذي تظهر فيه الأعراض الملحوظة، قد تكون الأعضاء الحيوية مُجهدة بالفعل. نصائح وإرشادات وقائية للحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة ارتفاع ضغط الدم قابل للوقاية والإدارة باتباع التغييرات الصحيحة في نمط الحياة، وكما هو موضح في إرشادات هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS)، ويمكنك تقليل خطر الإصابة به بشكل كبير باتباع بعض العادات الصحية المنتظمة، على النحو التالى: تناول نظامًا غذائيًا صحيًا للقلب غنيًا بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة. الإقلاع من تناول الملح إلى أقل من 6 جرام يوميًا. ممارسة الرياضة بانتظام، بهدف ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط المعتدل أسبوعيا. الحفاظ على وزن صحي من خلال التغذية المتوازنة والنشاط البدني. الإقلاع عن التدخين خفض تناول القهوة والشاي المحتوي على الكافيين، وخاصة مشروبات الطاقة والمشروبات الغازية.
