5 فئات عليها تجنب القهوة السوداء.. والإفراط في تناولها قد يسبب اضطرابات هضمية

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

عكاظ

منذ 2 ساعات

• عكاظ

التعرّض للشاشات يهدد الطفل بمخاطر قلبية

تحذر دراسة حديثة من أن التعرض المطوّل للشاشات لدى الأطفال والمراهقين يرتبط بارتفاع مبكر في مؤشرات الخطر القلبية الأيضية، بما في ذلك ضغط الدم المرتفع، واضطراب الكوليسترول، ومقاومة الإنسولين، وزيادة محيط الخصر، وهي عوامل تتراكم مع الوقت لتزيد احتمالات أمراض القلب لاحقا. وتشير النتائج إلى أن قلة النوم تمثل عاملا وسيطا مهما؛ إذ يقترن تمدد وقت الشاشة بتراجع ساعات النوم وجودته، ما يفاقم الخمول الحركي ويقلل فرص النشاط البدني اليومي الضروري لنمو القلب والأوعية. وتلفت الدراسة إلى أن المخاطر لا ترتبط بالمحتوى بقدر ارتباطها بالزمن والسلوك الجالس، مع توصية عملية بالحد من استخدام الشاشات خارج الدراسة إلى فترات محددة، ووضع فواصل منتظمة للحركة كل ساعة، وتشجيع اللعب الحر والرياضات المنظمة، وتثبيت طقوس نوم مبكرة مع إبعاد الأجهزة عن غرف الأطفال ليلا. كما تدعو النتائج إلى شراكات بين الأسرة والمدرسة والرعاية الصحية للتثقيف المبكر، وتعزيز بدائل ترفيهية نشطة تقلل الجلوس الممتد وتعيد التوازن لروتين اليوم. وفي حين لا يمكن إلغاء التكنولوجيا من حياة الصغار، فإن الإدارة الذكية للوقت، مقرونة بالتحفيز على الحركة، قد تكفي لكبح المخاطر المتراكمة وحماية قلوب الجيل القادم. وتوصي الإرشادات بإجمالي نشاط بدني لا يقل عن ساعة يوميا. • نوم كافٍ أولا • فواصل حركة • نشاط يومي أخبار ذات صلة

العربية

منذ 2 ساعات

• العربية

تقرير.. الإكثار من النوم يسبب آلام الظهر

يتفق الأطباء وأخصائيو النوم على أن معظم البالغين يحتاجون إلى ما بين سبع وتسع ساعات من النوم يومياً للسماح لأجسامهم وعقولهم بالتعافي، ولكن السؤال هو أنه في حال الإكثار من النوم وتجاوز هذه المعدلات الطبيعية فهل ستكون النتيجة جيدة أم سيئة؟ وهل سيشعر الإنسان بالراحة أكثر فأكثر أم لا. وخلص تقرير مفصل نشره موقع "هيلث دايجست" المختص بأخبار الصحة والبحوث الطبية إلى أن البقاء في السرير لفترة أطول مما ينبغي له "تأثير غير متوقع على الصحة"، حيث إنه يؤدي إلى آلام في الظهر، ما يعني أن الإفراط في النوم يسبب المتاعب ولا يوفر الراحة. صحة اكتشاف "أبراج مراقبة" للجهاز المناعي تحمي من الجراثيم ونقل التقرير عن أخصائي بأمراض العمود الفقري الدكتور روبرت غريفين قوله، إنه "خلال النهار، يتمكن الناس من الحركة وتغيير وضعياتهم بطرق يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الظهر"، مشيراً إلى أن "تغيير الوضعية المتكرر يحدث بشكل أقل أثناء النوم بما يؤدي إلى آلام في الظهر إذا استمرت قلة الحركة". لكن التقرير يقول إن سبب ألم الظهر بعد نوم طويل قد يكون مختلفاً، حيث ربما ينتج عن النوم على مرتبة سيئة، لكن حتى لو كنتَ تنام على مرتبة جديدة وعالية الجودة، فقد تشعر بآلام في ظهرك عند الاستيقاظ لأن عمودك الفقري لم يتلق الدعم الكافي. ويقول المختصون إن الوضع المثالي للمرتبة التي يجب أن ينام عليها الشخص هو أنها يجب أن تُحيط بجسمك وتعمل مع (وليس ضد) انحناء عمودك الفقري وشكل جسمك، وبهذه الطريقة فقط ستشعر بأن وضعية ظهرك طبيعية نسبياً وغير مؤلمة. وأظهرت دراسة نُشرت عام 2021 في مجلة جراحة العظام والكسور أن المرتبة متوسطة الصلابة قد تكون الخيار الأمثل لتقليل احتمالية آلام الظهر. ومن مزايا المرتبة متوسطة الصلابة أيضاً أنها قد تقلل من اضطرابات النوم، مما يشجع على نوم أفضل، ويقلل من حاجة الشخص إلى قسط طويل من النوم.

عكاظ

منذ 2 ساعات

• عكاظ

أمير تبوك يطمئن على صحة عون أبو طقيقه

اطمأن أمير تبوك الأمير فهد بن سلطان بن عبدالعزيز، على صحة عون بن عبدالله أبو طقيقه شيخ شمل قبائل الحويطات، الذي يرقد بمستشفى الملك سلمان للقوات المسلحة بالشمالية الغربية، إثر عارض صحي ألم به. وسأل أمير تبوك الله العلي القدير أن يمنّ على عون أبو طقيقه بالشفاء العاجل. أخبار ذات صلة