أمراض خطيرة تسبب النعاس نهارا.. فما هي؟
وأوضح مياسنيكوف أن النعاس أثناء النهار ظاهرة شائعة، لكنها قد تعكس مشكلات صحية مثل نقص الفيتامينات، اضطرابات في وظائف الغدة الدرقية، أو قصور في القلب. لذلك، من الضروري التمييز بين النعاس الطبيعي الذي يحتاجه الجسم للراحة والنعاس المرضي الذي يستدعي الانتباه.
وبحسب الطبيب، فإن العديد من الأشخاص لا يملكون طاقة كافية للقيام بأنشطتهم لمدة 12 إلى 16 ساعة يوميًا، وفي هذه الحالات ينصح بأخذ قيلولة قصيرة تتراوح بين 15 إلى 20 دقيقة لاستعادة النشاط والحيوية.
كما نبه إلى خطورة النعاس أثناء قيادة السيارة، محذرًا من الاعتماد على مشروبات الطاقة كمحاولة للتغلب عليه، لأنها قد تكون ضارة للصحة.
ويعدّ من أبرز أسباب زيادة النعاس خلال النهار تناول بعض الأدوية، لا سيما حاصرات بيتا، بالإضافة إلى الإفراط في تناول الطعام، الروتين اليومي الممل، والحالات النفسية مثل الاكتئاب.
وختم مياسنيكوف بأن محاولة مقاومة الحاجة الطبيعية للنوم ليست ضرورية، بل من الأفضل الاستماع إلى إشارات الجسم وتنظيم اليوم بحيث يقسم إلى فترتين مفصولتين بفترات راحة قصيرة. (روسيا اليوم)
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
صدى البلد
منذ 5 ساعات
- صدى البلد
ماذا يحدث لجسمك عند تناول الطعام بسرعة؟
تناول الطعام بسرعة يعني إنهاء الوجبة خلال أقل من 10 إلى 15 دقيقة، غالبًا دون مضغ كافٍ أو الانتباه إلى إشارات الشبع التي يرسلها جسمك، وإليك أبرز الآثار الصحية لتناول الطعام بسرعة وفقا لموقع هيلثي لاين: 1. تفقد إشارات الشبع التي يرسلها جسمك: عندما تأكل بسرعة، لا تمنح جسمك الوقت الكافي لإطلاق الهرمونات التي تنظم الشهية، ويستغرق الأمر حوالي 20 دقيقة حتى ترسل المعدة إشارات الشبع إلى الدماغ، فإذا أنهيت وجبتك قبل ذلك، ستتناول على الأرجح أكثر مما يحتاجه جسمك. 2. مشكلات في الهضم: عدم المضغ الجيد يؤدي إلى صعوبة في هضم الطعام، ويزيد من احتمال بلع الهواء، مما يسبب: -الشعور بالامتلاء المفرط. -الحموضة. -الانتفاخ. -الغازات أو التقلصات. -ومع الوقت، قد يُهيج ذلك بطانة المعدة ويزيد خطر الإصابة بالتهاب المعدة. 3. زيادة الوزن: الأكل بسرعة يرتبط بتناول كميات أكبر من الطعام والسعرات الحرارية. كما أن الأشخاص الذين يأكلون بسرعة غالبًا ما يتناولون وجبات أكبر ويكثرون من الوجبات الخفيفة. هذه العادات تؤدي تدريجيًا إلى زيادة الوزن وصعوبة في الحفاظ على وزن صحي، مما يرفع من خطر السمنة. 4. زيادة خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني: الأشخاص الذين يُنهون وجباتهم في أقل من 20 دقيقة أكثر عرضة للإصابة بـ السكرى من النوع الثانى، مقارنة بمن يأخذون 30 دقيقة أو أكثر. 5. زيادة خطر الإصابة بمتلازمة الأيض: متلازمة الايض هي مجموعة من المشكلات الصحية تشمل: -ارتفاع ضغط الدم. -تراكم الدهون في منطقة البطن. -ارتفاع الكوليسترول. -وقد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري. تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يأكلون بسرعة أكثر عرضة لهذه المتلازمة بمعدل يتراوح بين ضعفين إلى خمسة أضعاف، مقارنة بمن يأكلون ببطء. 6. سوء امتصاص العناصر الغذائية: الهضم يبدأ في الفم، حيث يقوم المضغ بتفتيت الطعام ومزجه باللعاب، مما يُحسّن امتصاص العناصر الغذائية لاحقًا في الأمعاء، وعندما تأكل بسرعة ولا تمضغ جيدًا، تقل قدرة الجسم على امتصاص الفيتامينات والمعادن والمغذيات الأساسية. 7. زيادة خطر الاختناق: تناول الطعام بسرعة يزيد من احتماليةالاختناق، خاصة عند أخذ لقيمات كبيرة أو التحدث أثناء الأكل أو عدم المضغ جيدًا، وتزداد خطورة هذا الأمر لدى الأطفال وكبار السن الذين قد يواجهون صعوبة في البلع، لذلك، يُنصح بالمضغ الجيد وأخذ لقيمات صغيرة لتفادي هذه المخاطر.
صدى البلد
منذ 8 ساعات
- صدى البلد
غير التخسيس.. تعرف على فوائد بذور الشيا
بذور الشيا عبارة عن حبوب صغيرة لكنها غنية جدا بالعناصر الغذائية الهامة لصحة الإنسان . وأحد أسباب تصنيفها كغذاء خارق ومتكامل هو أن قيمتها الغذائية مرتفعة بشكل لا يصدق . لذا نقدم لك فى هذا التقرير أهم العناصر الغذائية التى تحتوى عليها وفقا لموقع هيلثى.. 1- الفيتامينات .. الشيا غنية جدا بعنصر الثيامين (B1) وهو هام للطاقة البدنية والذهنية وللتمثيل الغذائي ولعمل الجهاز العصبي وللقلب والدماغ . أيضا هي غنية بفيتامين (B6) الهام لإنتاج الخلايا الحمراء وللمناعة . أيضا هي مليئة بفيتامين هاء المضاد للأكسدة والذي يحمي الخلايا من التلف ، كذلك هي غنية بفيتامين ألف الهام لصحة البصر وللبشرة والشعر ، أيضا تحتوي على فيتامين سي الهام للمناعة ولامتصاص الحديد ولصحة الأنسجة . 2- المعادن.. تحتوي على مجموعة متنوعة من المعادن الأساسية ، بما في ذلك الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والزنك والمنجنيز والسيلينيوم . يساعد الكالسيوم على تعزيز صحة العظام والأسنان ، بينما يساعد المغنيسيوم في دعم وظيفة العضلات والأعصاب ، أما الفوسفور فهو هام في الحفاظ على مستويات الطاقة لديك ، والزنك يساعد في دعم جهاز المناعة . 3- الدهون الصحية .. تعتبر بذور الشيا أيضًا مصدرا جيدا للدهون الصحية . توفر ملعقتان كبيرتان فقط من بذور الشيا 5 جرامات من الدهون ، معظمها عبارة عن حمض أوميغا 3 الدهني الصحي وحمض ألفا لينولينيك ( ALA ) . هذه المركبات الصحية تساعد في تقليل الالتهاب . وهي ضرورية لصحة القلب والدماغ ، وتقليل فرص الإصابة بالأمراض . كما أنها هامة لصحة البشرة والشعر والأظافر . 4- الألياف .. تعتبر بذور الشيا مصدرا ممتازا للألياف . تحتوي ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا على 8 جرامات من الألياف . وهو ما يمثل حوالي ثلث الاستهلاك اليومي الموصى به للبالغين ، تساعد الألياف في تعزيز الهضم الصحي ويمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول . 5- البروتين .. بذور الشيا غنية أيضا بالبروتين ، حيث تحتوي على 4 جرامات لكل ملعقتين كبيرتين . وهذا يجعلها مصدرا مثاليا للبروتين النباتي ، وهو أمر مهم لبناء العضلات وإصلاحها ، وكذلك إنتاج الطاقة . غنية بمضادات أكسدة فعالة وقوية تتكون في الجسم مركبات ضارة تسمى الجذور الحرة ( Free Radicals ) أو الجمح الشاردة ، هذه الجذور الحرة عندما تتراكم في الجسم تسبب الأمراض والالتهابات ، وتتلف الخلايا وتسبب علامات التقدم في السن والشيخوخة ، وهي أحد الأسباب الرئيسية لحدوث الأورام وأمراض السرطان . ومن هنا تأتي أهمية المركبات المضادة للأكسدة ( AntiOxidants ) ، حيث تعمل على تخليص الجسم من تلك الجذور الحرة ، ومن الرائع أن الشيا غنية بمضادات الأكسدة مثل فيتامينات A و C و E ، بالإضافة إلى معادن الزنك والسيلينيوم . أما أهم ما يميز بذور الشيا هو أنها تحتوي على أربعة مركبات مضادة للأكسدة قوية وفعالة للغاية وفريدة هي الأنثوسيانين ، كيرسيتين ، كاتشين ، وكايمبفيرول .
بيروت نيوز
منذ 10 ساعات
- بيروت نيوز
تفاحة في اليوم… صحة تدوم!
يُعد التفاح من أكثر الفواكه شعبيةً وانتشارًا في العالم، ويتميز بطعمه اللذيذ وفوائده الصحية العديدة. وقد قيل قديمًا: 'تفاحة في اليوم تغنيك عن الطبيب'، وهذه المقولة تعكس القيمة الغذائية العالية لهذه الفاكهة. الفوائد الصحية للتفاح: غني بالفيتامينات والمعادن: يحتوي التفاح على مجموعة من الفيتامينات المهمة مثل فيتامين C، الذي يعزز مناعة الجسم، وفيتامين A المفيد للنظر. كما يحتوي على معادن كالبوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم. مفيد للقلب: التفاح يحتوي على ألياف قابلة للذوبان تُعرف باسم البكتين، والتي تساعد في خفض نسبة الكولسترول الضار في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. يعزز صحة الجهاز الهضمي: الألياف الموجودة في التفاح تحسن عملية الهضم وتمنع الإمساك، كما تساهم في تغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء. يساعد في إنقاص الوزن: التفاح يحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف، مما يعطي شعورًا بالشبع لفترة أطول، وبالتالي يمكن أن يساعد في تقليل كميات الطعام المتناولة. يحمي من بعض الأمراض: تشير الدراسات إلى أن مضادات الأكسدة الموجودة في التفاح، مثل الكيرسيتين، قد تساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري والسرطان. أنواع التفاح واستخداماته: يوجد أنواع متعددة من التفاح تختلف في اللون والطعم، مثل التفاح الأحمر، والأخضر، والأصفر. يمكن تناوله طازجًا أو استخدامه في العصائر، والحلويات، والسلطات، وحتى في بعض الأطباق المالحة.
