صحة وطب : التغذية الصحية لا تمنع تسوس الأسنان لدى الأطفال.. نصائح للحفاظ على صحة الفم

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

المستقبل

منذ 2 ساعات

• المستقبل

البطاطا الحلوة: كنز غذائي يدعم المناعة ويحمي من الأمراض

تُعد البطاطا الحلوة واحدة من أكثر الأطعمة النباتية اكتمالًا من حيث الفائدة الغذائية، فهي ليست فقط لذيذة وسهلة التحضير، بل غنية بالعناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم لدعم وظائفه الحيوية ومقاومة الأمراض. البطاطا الحلوة هي خضروات جذرية نشوية ذات مذاق سكري، تُزرع على نطاق واسع في مختلف أنحاء العالم. تتنوع ألوانها بين البرتقالي والبنفسجي، ويُعزى هذا التنوع إلى وفرة مضادات الأكسدة الطبيعية فيها. وتُعد مصدرًا غنيًا بالألياف والفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم يوميًا. 1. غنية بالعناصر الغذائية تحتوي البطاطا الحلوة على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن المهمة، حيث يوفر الكوب الواحد من البطاطا المشوية (نحو 200 غرام) القيم التالية: 180 سعرة حرارية 41 غرامًا من الكربوهيدرات 4 غرامات من البروتين 6.6 غرامات من الألياف فيتامينات A وC مضادات أكسدة، منغنيز، نحاس، بوتاسيوم، نياسين النوع البنفسجي والبرتقالي من البطاطا الحلوة يحتويان على مضادات أكسدة قوية مثل الأنثوسيانين والبيتا كاروتين، التي تحمي الخلايا من الجذور الحرة، والتي ترتبط بأمراض مثل السرطان والشيخوخة المبكرة وأمراض القلب. 2. تعزيز صحة الجهاز الهضمي تلعب البطاطا الحلوة دورًا فعالًا في تحسين صحة الجهاز الهضمي، وذلك بسبب احتوائها على نوعين من الألياف: القابلة وغير القابلة للذوبان. هذه الألياف: تحسن حركة الأمعاء. تغذي البكتيريا النافعة في القولون. تنتج أحماض دهنية قصيرة السلسلة تساهم في تعزيز صحة بطانة الأمعاء. تقلل خطر الإصابة بأمراض القولون ومتلازمة القولون العصبي والإسهال المزمن. 3. تقليل خطر الإصابة بالسرطان أظهرت دراسات أن مضادات الأكسدة الموجودة في البطاطا الحلوة، خاصة البنفسجية، تعمل على: تثبيط نمو الخلايا السرطانية في القولون والمعدة والثدي والمثانة. تقليل معدلات تطور الأورام في المراحل المبكرة، وفقًا لأبحاث أجريت على الحيوانات. 4. دعم صحة البصر غنى البطاطا الحلوة بالبيتا كاروتين يجعلها غذاءً ممتازًا لصحة العين، حيث يقوم الجسم بتحويله إلى فيتامين A الذي: يدخل في تكوين مستقبلات الضوء في العين. يمنع الإصابة بالعشى الليلي وجفاف الملتحمة. يحمي من أمراض العيون المرتبطة بالتقدم في العمر. 5. تحسين وظائف الدماغ البطاطا الحلوة البنفسجية تحتوي على الأنثوسيانينات، وهي مركبات تحمي الدماغ من التلف التأكسدي. دراسات على الحيوانات أثبتت أن هذه المركبات: تحسن الذاكرة. تقلل من الالتهابات العصبية. تقلل من خطر التدهور المعرفي والخرف بنسبة تصل إلى 13% عند إدراجها ضمن نظام غذائي غني بالفواكه والخضار. 6. تقوية الجهاز المناعي يلعب فيتامين A المستمد من البيتا كاروتين دورًا مهمًا في: تعزيز استجابة الجهاز المناعي. تقوية الأغشية المخاطية، خصوصًا في الأمعاء، والتي تُعد خط الدفاع الأول ضد الفيروسات والميكروبات. الحفاظ على توازن الخلايا المناعية ومنع حدوث التهابات مزمنة.

مصرس

منذ 4 ساعات

• مصرس

هل نقص المغنيسيوم علامة على تلف الكبد؟

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص. يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، علاقة نقص المغنسيوم بتلف الكبد، وكيف تؤدي إليها، وفقًا ل"onlymyhealth".دور المغنيسيوم في صحة الكبديدعم المغنيسيوم صحة الكبد بطرق متعددة، فهو يساعد في إنتاج الجلوتاثيون، وهو مضاد للأكسدة يساعد الكبد في عملية إزالة السموم، كما أنه ضروري لإنتاج العصارة الصفراوية، وهي مهمة لهضم وامتصاص الدهون، مما يدعم عمليات الأيض في الكبد، إضافة إلى أنه يساعد المغنيسيوم أيضًا في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يقلل من عبء العمل الأيضي على الكبد، وهو أمر مهم بشكل خاص في حالات مثل مرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD).اقرأ أيضًا: فيتامين المعجزات..صيدلانية تكشف فوائد المغنيسيومهل يكون نقص المغنيسيوم علامة على تلف الكبد؟يُعدّ المغنيسيوم عنصراً أساسياً في جسم الإنسان، ويشارك في العديد من العمليات الخلوية.الكبد من أهمّ الأعضاء في جسم الإنسان، إذ يشارك في عدد من العمليات الأيضية، والاستجابات المناعية، وتكوين بعض الجزيئات الحيوية المعقدة، بالإضافة إلى ذلك، ينظم أيضًا نقل وتوزيع العديد من العناصر النزرة، بما في ذلك المغنيسيوم.يمكن أن يكون نقص المغنيسيوم عاملًا مساهمًا في تلف الكبد ونتيجةً له، يلعب المغنيسيوم دورًا حيويًا في استقلاب الطاقة الخلوية، والدفاع المضاد للأكسدة، وتنظيم الالتهابات، وهي عمليات تتعطل عند إصابة الكبد، علاوة على ذلك، يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات المغنيسيوم إلى تفاقم الإجهاد التأكسدي والالتهاب، مما قد يؤدي إلى تسريع تلف الكبد.قد يهمك: 10 أطعمة غنية بالمغنيسيوم تحمي قلبك وتضبط سكركماذا يمكن أن يكون إن لم يكن تلف الكبد؟إذا لم يكن نقص المغنيسيوم ناتجًا عن أمراض الكبد، فقد يشير إلى حالات صحية كامنة أخرى:اضطرابات الأمعاءتؤدي الحالات المعدية المعوية المزمنة مثل مرض كرون، ومرض الاضطرابات الهضمية، والإسهال المزمن، ومتلازمة الأمعاء القصيرة إلى ضعف امتصاص المغنيسيوم في الأمعاء.داء السكري من النوع الثانيعندما لا يتم السيطرة عليه بشكل جيد، يسبب داء السكري زيادة فقدان المغنيسيوم في البول بسبب إدرار البول الأسموزي من مستويات الجلوكوز المرتفعة في الدم.إدمان الكحوليقلل الكحول من امتصاص المغنيسيوم، ويزيد من إفراز البول، وغالبًا ما يؤدي إلى تناول نظام غذائي غير مثالي.اضطرابات الكلىفي حين أن الكلى تحتفظ عادة بالمغنيسيوم، إلا أن بعض أمراض الكلى أو استخدام مدرات البول يمكن أن تسبب فقدانًا مفرطًا للمغنيسيوم في البول.اضطرابات الغدد الصماءيمكن لحالات مثل فرط إفراز الألدوستيرون، وفرط إفراز الغدة الدرقية، وفرط إفراز الغدة جار الدرقية أن تؤدي إلى اختلال توازن المغنيسيوم.مكملات المغنيسيوم لصحة الكبد يوجد المغنيسيوم بكثرة في الأطعمة النباتية والحيوانية، الخضراوات الورقية الخضراء، مثل السبانخ والبقوليات والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة، غنية بهذا العنصر الغذائي الأساسي.

نافذة على العالم

منذ 6 ساعات

• نافذة على العالم

صحة وطب : هل تشكل التهابات المسالك البولية خطر على الحمل؟.. اعرف طرق الوقاية منها

الأحد 3 أغسطس 2025 11:50 صباحاً نافذة على العالم - تمر الحامل بتغيرات كثيرة تؤثر على أجهزة الجسم المختلفة، ومن بينها الجهاز البولي، هذه التغيّرات قد تُمهّد الطريق لظهور بعض المشكلات الصحية مثل التهابات المسالك البولية، التي تصيب نسبة من النساء أثناء الحمل، وقد تحدث دون أعراض واضحة، لكنها تحمل مخاطر إذا لم تُكتشف مبكرًا. وفقًا لتقرير نُشر في موقع health فإن التهابات البول لدى الحوامل غالبًا ما تنشأ نتيجة تسلل البكتيريا إلى مجرى البول، وقد تؤثر على المثانة أو تصل إلى الكلى إذا لم تُعالج. العوامل الهرمونية والتشريحية خلال الحمل تُضعف قدرة الجسم على التخلص من هذه البكتيريا، مما يزيد من فرص العدوى. ما الأسباب التي تجعل الحامل أكثر عرضة؟ الهرمونات تلعب دورًا مهمًا في إرخاء عضلات الجهاز البولي، ما يُضعف من كفاءة طرد البول. كما أن الرحم المتوسع قد يضغط على المثانة، ويُبطئ من تدفق البول الطبيعي. هذا التباطؤ يُتيح للبكتيريا الوقت للتكاثر داخل المثانة، ويزيد من خطر الالتهاب. الأعراض المحتملة التي يجب ملاحظتها في بعض الأحيان تمر العدوى دون إشارات ظاهرة، لكن عند وجود أعراض، قد تشمل: ألم أو حرقة أثناء التبول زيادة الرغبة في دخول الحمام مع خروج كميات بسيطة ألم في الظهر أو أسفل البطن رائحة كريهة في البول تغير لون البول إلى عكر أو داكن شعور بالإجهاد أو ارتفاع طفيف في درجة الحرارة هل هناك خطر على صحة الحمل؟ إذا بقيت العدوى محدودة في المثانة، فعادة ما يتم علاجها بسهولة. لكن في حال امتدادها إلى الكلى، قد تؤدي إلى مضاعفات مثل: ولادة مبكرة ارتفاع ضغط الدم للحامل وزن منخفض للجنين عند الولادة عدوى أكثر شدة تستدعي علاجًا داخل المستشفى كيف تتجنب الحامل الإصابة بالعدوى البولية؟ الوقاية تبدأ من الاهتمام بالنظافة والعادات اليومية، ومنها: تناول كمية كافية من السوائل، خصوصًا الماء تجنّب حبس البول لفترات طويلة تنظيف المنطقة الحساسة بلطف من الأمام إلى الخلف ارتداء ملابس مريحة وقطنية الابتعاد عن المستحضرات الكيميائية غير الموصى بها إجراء فحوصات بول منتظمة أثناء الحمل