5 فواكه تُعزز عملية إزالة السموم من الكبد

تلعب عملية إزالة السموم من الكبد دورًا هامًا في إدارة مرض الكبد الدهني، حيث تحتوي بعض الفواكه، مثل الغريب فروت والتفاح والتوت الأزرق، على مضادات أكسدة وفيتامينات وعناصر غذائية أساسية، مما يُعزز الصحة العامة.
وفي هذا الصدد، يستعرض " الكونسلتو"، أبرز الفواكه التي تساعد على إزالة السموم من الكبد، وذلك حسبما جاء في موقع، "VnExpress" التابع ل شبكة "نارايانا هيلث"، وهي شبكة مستشفيات هندية.فواكه تساعد على إزالة السموم من الكبد1. الغريب فروتإن الغريب فروت غني بمضادات الأكسدة، وخاصةً النارينجين، وهو فلافونويد يُساعد على حماية الكبد من التلف. كما يُساعد محتواه العالي من فيتامين C على عمليات إزالة السموم من الكبد مع تعزيز المناعة، مما يجعله ثمرة قيّمة لصحة الكبد.2. التوت الأزرقيشتهر التوت الأزرق بخصائصه القوية المضادة للأكسدة، ويحتوي على الأنثوسيانين، وهي مركبات تُقلل الالتهاب والإجهاد التأكسدي في الكبد. يمكن أن يحمي تناول التوت الأزرق بانتظام خلايا الكبد ويُحسّن وظائفه بشكل عام.3. التفاحيُعد التفاح مصدرًا جيدًا للبكتين، وهو نوع من الألياف يُساعد على التخلص من السموم من الجسم، مما يُخفف العبء على الكبد. كما يُساعد محتوى الماء العالي في التفاح على ترطيب الكبد، مما يُعزز قدرته الطبيعية على إزالة السموم.اقرأ أيضًا: 12 نوع من الأطعمة لتنظيف الكبد بدون أدوية4. الليمونيحتوي الليمون على نسبة عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة، وكلاهما يُحفز إنتاج إنزيمات الكبد ويدعم عملية إزالة السموم. كما يُعزز الليمون إنتاج العصارة الصفراوية، مما يُعزز قدرة الكبد على معالجة الفضلات والتخلص منها بكفاءة أكبر.5. العنبأبرزت دراسة، نُشرت عام 2022 في المكتبة الوطنية الأميركية للطب، فعالية بروانثوسيانيدين بذور العنب GSPE، وهو مُركب بوليفينولي طبيعي موجود في قشور وبذور العنب، في الوقاية من تلف أنسجة الكبد والإجهاد التأكسدي.قد يهمك: كيف يمكن تطهير الكبد من آثار تناول الكحول؟ويحتوي العنب، وخاصةً الأحمر والبنفسجي، على مادة ريسفيراترول، التي ثَبُتَ أنها تُقلل من التهاب الكبد وتحمي خلاياه. ولذلك فإن تناول العنب بشكل منتظم يمكن أن يساعد على تحسين وظائف الكبد.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

فيتو

منذ يوم واحد

• فيتو

فوائد العنب الأسود، يحمي من التجلطات وأمراض القلب والسرطان

فوائد العنب الأسود، العنب الأسود من الفاكهة الصيفية الشهيرة التي لها عشاق كثيرون وعادة يباع بأسعار عالية ولكن يزداد الإقبال على تناوله لمذاقه المميز. وفوائد العنب الأسود، عديدة لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والحديد والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم. ويقول الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية، إن العنب الأسود من الفواكه اللذيذة والمحببة لدى الكثيرين، ويتميز بلونه الداكن وطعمه الحلو، ويعتبر من أقدم الفواكه التي عرفها الإنسان، ويحتوي العنب الأسود على تركيبة غذائية فريدة تجعله من أكثر الفواكه فائدة للصحة، إذ يزخر بالفيتامينات، والمعادن، ومضادات الأكسدة، والألياف. القيمة الغذائية للعنب الأسود وأضاف السيد، يحتوي العنب الأسود على فيتامين C وK وA، وفيتامينات ب مثل B1 وB2 وB6، والحديد، والبوتاسيوم، والكالسيوم، والفوسفور، والمغنيسيوم، ونسبة عالية من الماء، ونسبة قليلة من السعرات الحرارية. فوائد العنب الأسود فوائد العنب الأسود للصحة وتابع، أن من فوائد العنب الأسود للصحة: العنب الأسود غني بمركب الريسفيراترول ومضادات الأكسدة القوية التي تحارب الجذور الحرة، مما يقي الجسم من الإصابة بأمراض مزمنة مثل السرطان وأمراض القلب والسكري. يساعد العنب الأسود على تقليل الكوليسترول الضار، وزيادة الكوليسترول الجيد، كما يحسن تدفق الدم ويقلل من خطر تجلط الدم، ما يحافظ على صحة الشرايين والقلب. الألياف الموجودة في قشور العنب الأسود تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عملية الهضم، والوقاية من الإمساك. بفضل احتوائه على فيتامين C ومضادات الأكسدة، فإن العنب الأسود يساعد على تقوية جهاز المناعة، ويزيد من مقاومة الجسم للعدوى. تشير الدراسات إلى أن مركب الريسفيراترول الموجود في قشر العنب الأسود يحد من نمو الخلايا السرطانية، خاصة في القولون، والثدي، والرئة. يساعد العنب الأسود على محاربة علامات الشيخوخة المبكرة، ويحافظ على نضارة البشرة، بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة وفيتامين C، كما أنه يعزز إنتاج الكولاجين. العنب الأسود يحتوي على كميات جيدة من الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين K، مما يجعله مفيد لصحة العظام والوقاية من هشاشتها، خاصة مع التقدم في السن. أظهرت بعض الدراسات أن العنب الأسود يحسن الذاكرة والقدرات الإدراكية، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل الزهايمر والخرف، بفضل الريسفيراترول. رغم طعمه الحلو، إلا أن العنب الأسود يحتوي على مركبات تساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين حساسية الإنسولين، مما يجعله خيار آمن عند تناوله باعتدال لمرضى السكري. العنب الأسود يعمل كمدر للبول، مما يساعد الجسم على التخلص من السموم، وتقليل احتباس السوائل، وتحسين وظائف الكلى. وللشعر، يغذي بصيلات الشعر، ويقلل من تساقطه، ويحسن من لمعانه. وللبشرة، يقي من البثور وحب الشباب، ويمنح البشرة إشراقة طبيعية. ولمحاربة التجاعيد، يعزز تجديد خلايا البشرة، ويقلل من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة. محاذير يجب الانتباه له عند تناول العنب الأسود وأوضح الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية، أن الإفراط في تناول العنب قد يسبب الإسهال أو اضطرابات هضمية، كما يجب غسل العنب جيدا للتخلص من المبيدات، وينصح بتقليل الكمية لمرضى الكلى أو من يتبعون حمية منخفضة البوتاسيوم، والعنب الأسود فاكهة غنية بالفوائد الصحية والجمالية، ويعتبر إضافة ممتازة لأي نظام غذائي متوازن، ويساعد في الوقاية من الأمراض، وتعزيز الصحة العامة، وتحسين جودة الحياة. لكن كأي طعام، يجب تناوله باعتدال للحصول على فوائده دون أضرار. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

مصراوي

منذ 2 أيام

• مصراوي

تقي من سرطان القولون.. 4 فواكه تدمر الخلايا السرطانية

كتبت- أسماء مرسي: سرطان القولون أحد أكثر أنواع السرطانات شيوعا، لكن، النظام الغذائي يؤدي دورا مهما في الوقاية منه. بالإضافة إلى الفحوصات الدورية واتباع نمط حياة صحي، يمكن لبعض الفواكه أن تكون بمثابة درع واق ضد هذا المرض، بسبب احتوائها على مركبات طبيعية تمتلك قدرة على مكافحة وتدمير الخلايا السرطانية، وفقا لموقع "eatingwell". البطيخ يقلل تناول البطيخ بانتظام من خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة 26%، نظرا لأنه غني بالليكوبين مضاد للأكسدة ومرطب، يدعم صحة الأمعاء وينظم حركتها. التفاح غني بنسبة عالية من الألياف التي تفيد الأمعاء وتقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون وتدمر الخلايا السرطانية، كما يحتوي على البوليفينولات ذات التأثيرات المضادة للأكسدة والالتهابات. الكيوي يقلل استهلاكه أيضا من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم بنسبة 13%، لاحتوائه على الألياف الممتازة لصحة الجهاز الهضمي، كما أنه غني بفيتامين C الذي يدعم المناعة، صحة القلب، وصحة الجلد. الحمضيات يسهم تناول مجموعة ن الحمضيات مثل، كالبرتقال، الجريب فروت، الليمون بأنواعه، واليوسفي في خفض خطر الإصابة بسرطان القولون، فضلا عن، غناها بالفلافونويد التي تحارب الالتهابات، وتقلل من خطر الإصابة بالسرطان. أعراض سرطان القولون صعوبة في البلع. الشعور بالامتلاء بعد تناول كمية قليلة من الطعام. الانتفاخ بعد تناول الطعام. ألم في البطن. حرقة في المعدة. عسر الهضم. فقدان الوزن. اقرأ أيضًا:

نون الإخبارية

منذ 3 أيام

• نون الإخبارية

5 فواكه تقضي على السموم من الكبد

تضم بعض الفواكه، مثل الجريب فروت والتفاح والتوت الأزرق، مجموعة من مضادات الأكسدة والفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية التي تُساهم في تحسين الصحة العامة. أخبار ذات صلة 8:04 مساءً - 9 يونيو, 2025 1:36 مساءً - 9 يونيو, 2025 6:15 مساءً - 10 يونيو, 2025 2:48 مساءً - 11 يونيو, 2025 وفقًا لتقرير نشره موقع 'VnExpress' نقلاً عن شبكة مستشفيات هندية خاصة 'نارايانا هيلث'، تُعد عملية إزالة السموم من الكبد عاملًا جوهريًا في مواجهة مرض الكبد الدهني. يرتبط هذا المرض غالبًا بالعادات الغذائية غير الصحية أو السمنة، وقد يؤدي إلى تلف خطير في الكبد على مدى الزمن. التقرير قدم قائمة بخمس فواكه تُساهم في تعزيز عملية إزالة السموم من الكبد على النحو التالي: 1-الجريب فروت يحتوي الجريب فروت على مضادات أكسدة قوية، خصوصًا النارينجين، وهو فلافونويد يساعد على حماية الكبد من التلف. كما أن غناه بفيتامين C يدعم إزالة السموم من الكبد ويُقوي المناعة، مما يجعله خيارًا ممتازًا لصحة الكبد. 2-التوت الأزرق التوت الأزرق معروف بخصائصه المضادة للأكسدة بفضل احتوائه على الأنثوسيانين، وهي مركبات تقلل من الالتهابات والإجهاد التأكسدي في الكبد. تناوله بانتظام يُساهم في حماية خلايا الكبد وتحسين وظائفه. 3.التفاح يُعتبر التفاح مصدرًا غنيًا بالبكتين، وهو نوع من الألياف يساعد الجسم في التخلص من السموم، ما يُخفف الضغط على الكبد. كذلك، يُساعد محتوى التفاح العالي من الماء في ترطيب الكبد وتعزيز قدرته الطبيعية على التخلص من السموم. 4-الليمون يمتاز الليمون بنسب عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة، مما يدعم إنتاج إنزيمات الكبد ويُحسن عملية إزالة السموم. كما يزيد الليمون من إنتاج العصارة الصفراوية، ما يُحسن كفاءة الكبد في معالجة الفضلات. 5-العنب وفقًا لدراسة أُجريت عام 2022 ونُشرت في المكتبة الوطنية الأميركية للطب، فإن مركب بروانثوسيانيدين الموجود في بذور وقشور العنب يتمتع بخصائص تحمي الكبد من التلف والإجهاد التأكسدي. كما يحتوي العنب، خاصة الأحمر والبنفسجي، على مادة ريسفيراترول التي تُقلل الالتهابات وتُعزز صحة خلايا الكبد. استهلاك العنب بانتظام يُمكن أن يُحسن بشكل مباشر وظائف الكبد. المصدر