5 فواكه تقضي على السموم من الكبد

تضم بعض الفواكه، مثل الجريب فروت والتفاح والتوت الأزرق، مجموعة من مضادات الأكسدة والفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية التي تُساهم في تحسين الصحة العامة.
أخبار ذات صلة
8:04 مساءً - 9 يونيو, 2025
1:36 مساءً - 9 يونيو, 2025
6:15 مساءً - 10 يونيو, 2025
2:48 مساءً - 11 يونيو, 2025
وفقًا لتقرير نشره موقع 'VnExpress' نقلاً عن شبكة مستشفيات هندية خاصة 'نارايانا هيلث'، تُعد عملية إزالة السموم من الكبد عاملًا جوهريًا في مواجهة مرض الكبد الدهني. يرتبط هذا المرض غالبًا بالعادات الغذائية غير الصحية أو السمنة، وقد يؤدي إلى تلف خطير في الكبد على مدى الزمن. التقرير قدم قائمة بخمس فواكه تُساهم في تعزيز عملية إزالة السموم من الكبد على النحو التالي:
1-الجريب فروت
يحتوي الجريب فروت على مضادات أكسدة قوية، خصوصًا النارينجين، وهو فلافونويد يساعد على حماية الكبد من التلف. كما أن غناه بفيتامين C يدعم إزالة السموم من الكبد ويُقوي المناعة، مما يجعله خيارًا ممتازًا لصحة الكبد.
2-التوت الأزرق
التوت الأزرق معروف بخصائصه المضادة للأكسدة بفضل احتوائه على الأنثوسيانين، وهي مركبات تقلل من الالتهابات والإجهاد التأكسدي في الكبد. تناوله بانتظام يُساهم في حماية خلايا الكبد وتحسين وظائفه.
3.التفاح
يُعتبر التفاح مصدرًا غنيًا بالبكتين، وهو نوع من الألياف يساعد الجسم في التخلص من السموم، ما يُخفف الضغط على الكبد. كذلك، يُساعد محتوى التفاح العالي من الماء في ترطيب الكبد وتعزيز قدرته الطبيعية على التخلص من السموم.
4-الليمون
يمتاز الليمون بنسب عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة، مما يدعم إنتاج إنزيمات الكبد ويُحسن عملية إزالة السموم. كما يزيد الليمون من إنتاج العصارة الصفراوية، ما يُحسن كفاءة الكبد في معالجة الفضلات.
5-العنب
وفقًا لدراسة أُجريت عام 2022 ونُشرت في المكتبة الوطنية الأميركية للطب، فإن مركب بروانثوسيانيدين الموجود في بذور وقشور العنب يتمتع بخصائص تحمي الكبد من التلف والإجهاد التأكسدي. كما يحتوي العنب، خاصة الأحمر والبنفسجي، على مادة ريسفيراترول التي تُقلل الالتهابات وتُعزز صحة خلايا الكبد. استهلاك العنب بانتظام يُمكن أن يُحسن بشكل مباشر وظائف الكبد.
المصدر

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

مصراوي

منذ 9 ساعات

• مصراوي

تقي من سرطان القولون.. 4 فواكه تدمر الخلايا السرطانية

كتبت- أسماء مرسي: سرطان القولون أحد أكثر أنواع السرطانات شيوعا، لكن، النظام الغذائي يؤدي دورا مهما في الوقاية منه. بالإضافة إلى الفحوصات الدورية واتباع نمط حياة صحي، يمكن لبعض الفواكه أن تكون بمثابة درع واق ضد هذا المرض، بسبب احتوائها على مركبات طبيعية تمتلك قدرة على مكافحة وتدمير الخلايا السرطانية، وفقا لموقع "eatingwell". البطيخ يقلل تناول البطيخ بانتظام من خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة 26%، نظرا لأنه غني بالليكوبين مضاد للأكسدة ومرطب، يدعم صحة الأمعاء وينظم حركتها. التفاح غني بنسبة عالية من الألياف التي تفيد الأمعاء وتقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون وتدمر الخلايا السرطانية، كما يحتوي على البوليفينولات ذات التأثيرات المضادة للأكسدة والالتهابات. الكيوي يقلل استهلاكه أيضا من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم بنسبة 13%، لاحتوائه على الألياف الممتازة لصحة الجهاز الهضمي، كما أنه غني بفيتامين C الذي يدعم المناعة، صحة القلب، وصحة الجلد. الحمضيات يسهم تناول مجموعة ن الحمضيات مثل، كالبرتقال، الجريب فروت، الليمون بأنواعه، واليوسفي في خفض خطر الإصابة بسرطان القولون، فضلا عن، غناها بالفلافونويد التي تحارب الالتهابات، وتقلل من خطر الإصابة بالسرطان. أعراض سرطان القولون صعوبة في البلع. الشعور بالامتلاء بعد تناول كمية قليلة من الطعام. الانتفاخ بعد تناول الطعام. ألم في البطن. حرقة في المعدة. عسر الهضم. فقدان الوزن. اقرأ أيضًا:

نون الإخبارية

منذ يوم واحد

• نون الإخبارية

5 فواكه تقضي على السموم من الكبد

تضم بعض الفواكه، مثل الجريب فروت والتفاح والتوت الأزرق، مجموعة من مضادات الأكسدة والفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية التي تُساهم في تحسين الصحة العامة. أخبار ذات صلة 8:04 مساءً - 9 يونيو, 2025 1:36 مساءً - 9 يونيو, 2025 6:15 مساءً - 10 يونيو, 2025 2:48 مساءً - 11 يونيو, 2025 وفقًا لتقرير نشره موقع 'VnExpress' نقلاً عن شبكة مستشفيات هندية خاصة 'نارايانا هيلث'، تُعد عملية إزالة السموم من الكبد عاملًا جوهريًا في مواجهة مرض الكبد الدهني. يرتبط هذا المرض غالبًا بالعادات الغذائية غير الصحية أو السمنة، وقد يؤدي إلى تلف خطير في الكبد على مدى الزمن. التقرير قدم قائمة بخمس فواكه تُساهم في تعزيز عملية إزالة السموم من الكبد على النحو التالي: 1-الجريب فروت يحتوي الجريب فروت على مضادات أكسدة قوية، خصوصًا النارينجين، وهو فلافونويد يساعد على حماية الكبد من التلف. كما أن غناه بفيتامين C يدعم إزالة السموم من الكبد ويُقوي المناعة، مما يجعله خيارًا ممتازًا لصحة الكبد. 2-التوت الأزرق التوت الأزرق معروف بخصائصه المضادة للأكسدة بفضل احتوائه على الأنثوسيانين، وهي مركبات تقلل من الالتهابات والإجهاد التأكسدي في الكبد. تناوله بانتظام يُساهم في حماية خلايا الكبد وتحسين وظائفه. 3.التفاح يُعتبر التفاح مصدرًا غنيًا بالبكتين، وهو نوع من الألياف يساعد الجسم في التخلص من السموم، ما يُخفف الضغط على الكبد. كذلك، يُساعد محتوى التفاح العالي من الماء في ترطيب الكبد وتعزيز قدرته الطبيعية على التخلص من السموم. 4-الليمون يمتاز الليمون بنسب عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة، مما يدعم إنتاج إنزيمات الكبد ويُحسن عملية إزالة السموم. كما يزيد الليمون من إنتاج العصارة الصفراوية، ما يُحسن كفاءة الكبد في معالجة الفضلات. 5-العنب وفقًا لدراسة أُجريت عام 2022 ونُشرت في المكتبة الوطنية الأميركية للطب، فإن مركب بروانثوسيانيدين الموجود في بذور وقشور العنب يتمتع بخصائص تحمي الكبد من التلف والإجهاد التأكسدي. كما يحتوي العنب، خاصة الأحمر والبنفسجي، على مادة ريسفيراترول التي تُقلل الالتهابات وتُعزز صحة خلايا الكبد. استهلاك العنب بانتظام يُمكن أن يُحسن بشكل مباشر وظائف الكبد. المصدر

الجمهورية

منذ يوم واحد

• الجمهورية

أغذية تعزز نضارة البشرة وتحسن مظهرها

وتعد الفواكه والخضروات مصادر رئيسية للعناصر الغذائية الضرورية لصحة البشرة، مثل فيتامين C وفيتامين B، اللذين يسهمان في تحسين مظهر الجلد وتقليل مشاكل مثل حب الشباب والبقع الداكنة. وينصح الخبراء بإدخال أطعمة محددة ضمن روتين العناية اليومية، لما تحمله من فوائد مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، تدعم صحة الجلد بشكل فعال. وقالت الدكتورة أناتاليا مور، الطبيبة العامة وأخصائية البشرة في هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية، إن "الطعام يزود الجسم والعقل والبشرة بالعناصر الأساسية، وفهم كيفية تأثير النظام الغذائي على الالتهاب وتجديد الخلايا أمر ضروري لبناء روتين عناية فعال بالجلد". أما الصيدلانية سيما رشيد، فأشارت إلى أن "صحة البشرة تعكس ما يحدث داخل الجسم، واختيار الفواكه المناسبة يمكن أن يحدث فرقا ملموسا في مظهر الجلد". وفيما يلي أبرز هذه الأغذية وفوائدها: - البطيخ يعمل على تنظيف المسام وشدها، كما يحتوي على مضادات أكسدة مثل فيتامين C والبيتا كاروتين التي تحمي البشرة من أضرار الشمس والتلوث، وتحافظ على الكولاجين والإيلاستين المسؤولين عن مرونة الجلد. - بلسم الليمون تعد عشبة ذات خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، تساعد في تهدئة البشرة وتقليل التهيج، كما تقي من الأضرار البيئية، فضلا عن فوائدها في تخفيف التوتر والأرق. - قشور البطاطس تحتوي على حمض الأزيليك والفيتامينات التي تساعد في تفتيح ندبات حب الشباب وتحسين نضارة البشرة، بالإضافة إلى تحفيز تجديد الخلايا بفضل الإنزيمات الطبيعية الموجودة فيها. - التمر يعد غنيا بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويد والكاروتينات، التي تحافظ على مرونة الجلد وتأخير ظهور علامات الشيخوخة، كما يقلل الالتهابات ويحمي خلايا البشرة من التلف. نقلا عن روسيا اليوم جوجل نيوز