الشعور بالبرد في الصيف: 6 أسباب عليكِ التعرف عليها!
في حين أن الشعور بالبرد خلال فصل الشتاء أمر طبيعي تمامًا، إلا أن بعض الأشخاص يستمرون في الشعور بقشعريرة مستمرة حتى في الصيف. قد يكون عدم تحمل البرد هذا غير ضار، ولكنه أيضًا علامة محتملة على وجود مشكلة طبية كامنة. إذا وجدت نفسك مرتدية ملابس ثقيلة بينما يشعر الآخرون بالراحة، فمن الجدير إخبار طبيبك بذلك لاستبعاد أي حالات قابلة للعلاج. وقد يهمكِ الإطلاع على
أسرار لتثبيت مزيل التعرّق في الصيف لوقت أطول.
ما هي أسباب الشعور بالبرد في فصل الصيف؟
1- انخفاض وزن الجسم (الدهون والعضلات)
تساعد كل من كتلة الدهون والعضلات في الحفاظ على درجة حرارة الجسم؛ لأن النشاط الحراري للعضلات حتى في أوقات عدم الحركة سيُشعرك بالدفء، كما تعمل الدهون الموجودة تحت الجلد كعازل، لذا فإن الذين يعانون من انخفاض العضلات والدهون أو إحداهما ربما يشعرون بالبرودة أكثر من المعتاد.
هناك أسباب تحفز فقدان الدهون والعضلات مثل:
الشيخوخة:
مع تقدمك في العمر سوف تفقدين الخلايا الدهنية، ومن ثم قد تشعرين بالبرد أكثر.
النظام الغذائي وممارسة الرياضة:
بالطبع عند اتباع رجيم قاسٍ أو رياضة عالية الشدّة، فقد تشعرين بالبرودة قليلاً بسبب إحراق الدهون في الجسم.
سوء التغذية:
إذا كنت لا تتبعين نظاماً غذائياً سليماً؛ فسيحرق جسمك الدهون لاستخدامها كمصدر للطاقة؛ مما يؤدي إلى انخفاض دهون الجسم.
الشعور بالبرد في الصيف: 6 أسباب عليكِ التعرف عليها
2- تخطي بعض الوجبات
جزء من دور الطعام هو منح الشخص الطاقة التي تقوم بالتوليد الحراري، لكن إهمال الأكل لساعات طويلة يتسبب في الشعور بالبرد؛ لأن الجسم لم يحصل على السعرات الحرارية اللازمة لينتج الحرارة الطبيعية اللازمة، لذا إذا كنت تشعرين ببرد دائم حتى في الصيف؛ فعليك أن تعيدي النظر في عدد السعرات الحرارية اليومية.
3- الالتهابات المزمنة
الالتهاب المزمنة هي 'قاتل صامت'، تخفض درجة حرارة الجسم، وقد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان والسكري من النوع الثاني وغيرها من الحالات، لذلك إذا كنت تعانين من أي التهاب؛ يجب على الفور تلقي العلاج اللازم.
4- قصور الغدة الدرقية
واحدة من علامات اضطراب الغدة الدرقية هي انخفاض درجة حرارة الجسم حتى في الأيام الحارّة، والشعور بالبرد الدائم قد يعني أن الغدة لا تقوم بدورها، ولا تولّد الحرارة الطبيعية.
يحدث قصور الغدة الدرقية عندما تنتج الغدة الدرقية كمية أقل من الهرمونات من الطبيعي، من ثم لا تحدث عملية التمثيل الغذائي بشكلها اللازم، ولا يحصل الجسم على الحرارة الطبيعية؛ على سبيل المثال، عندما تنامين، يتباطأ جسمك في عملية التمثيل الغذائي للحفاظ على الطاقة لذلك تشعرين بالبرد.
يمكن التأكد من حالة الغدة الدرقية من خلال إجراء اختبار دم بسيط للهرمون المحفّز للغدة الدرقية، لتحديد ما إذا كنت تعانين من هذه المشكلة. و
للمرأة فوق الأربعين: روتين يومي لبشرة نضرة خلال فصل الصيف.
5- انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء (فقر الدم)
فقر الدم يجعل الشخص يشعر بالبرد، وهو حالة خطيرة لها مضاعفات أخرى لا تقتصر على الشعور بالبرد فحسب، لذلك يجب التأكد من الحالة من خلال إجراء اختبار الدم تحت إشراف طبيب.
في حين هناك أعراض أخرى لفقر الدم يمكن ملاحظتها مثل:
شحوب البشرة.
ضيق في التنفس.
متلازمة تململ الساقين.
الدوخة أو الضعف.
علاج فقر الدم يشمل مكملات الحديد وتغيير النظام الغذائي، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تحديد العلاج.
الشعور بالبرد في الصيف
6- ضعف الدورة الدموية
قد تنخفض الدورة الدموية أو تتعرّض لشيء يعيق سيرها الطبيعي، في هذه الحالة ينخفض تدفق الدم؛ ما يسبب الشعور بالبرد، وعادة ما يشعر الشخص بالبرودة أكثر في الأطراف مثل أصابع اليدين والقدمين.
هناك عدة أسباب وراء انخفاض الدورة الدموية، منها على سبيل المثال عدد من الأسباب التي قد تؤدي إلى انخفاض الدورة الدموية لديك؛ مثل انسداد حادّ في الشرايين، أو جلطات الدم، وهي حالات طارئة وتتطلب العلاج الفوري أو على الأقل استشارة الطبيب لتقييم الحالة.
تراكم الترسبات في الشرايين هو سبب آخر يعيق الدورة الدموية، ويعرف باسم مرض الشريان المحيطي، قد تتراكم هذه الترسبات إلى حدّ يمنع تدفق الدم وتوصيل الأكسجين إلى جسمك؛ مما يؤدي إلى الشعور بالبرد.
تشمل حالات اضطراب الدورة الدموية كذلك ظاهرة رينود، وهي حالة تنقبض فيها الأوعية الدموية، خاصة في أصابع اليدين والقدمين؛ مما يؤدي إلى انخفاض تدفق الدم؛ وتنجم هذه الحالة عن الإجهاد العاطفي أو التعرّض للبرد.
متى تكون برودة الجسم خطيرة؟
في أغلب الأوقات نتعامل مع برودة الجسم في الصيف باعتبارها أمراً بسيطاً، لكن إذا كنت تشعرين ببرودة غير منطقية، فقد يكون هناك ما يهدد حياتك. وإن كنت لا تتناولين الوجبات اليومية بانتظام؛ فعليك تعديل هذا السلوك أولا، من ثم تقييم الحالة وتحديد ما إذا كنت لا تزالين تشعرين بالبرد أم لا.
لذلك، يجب عليك أيضاً التنبه إلى الأعراض السابق ذكرها، وإذا كنت تشعرين بالبرد مع أعراض أخرى؛ مثل التعب، أو الشعور بالوخز في الأطراف أو الضعف، فهذه علامات دالة على مشكلة أكبر وتستوجب استشارة الطبيب. وقد يهمكِ الإطلاع على
3 أقمشة لا غنى لك عنها في صيف 2024.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
اليوم السابع
منذ 2 ساعات
- اليوم السابع
لماذا يُؤثر التوتر على النساء أكثر؟.. السر فى الهرمونات
النساء، على وجه الخصوص، أكثر عرضة للتغيرات الهرمونية المرتبطة بالتوتر ، ووفقًا للجمعية الأمريكية لعلم النفس، تُبلغ النساء باستمرار عن مستويات توتر أعلى من الرجال، وغالبًا ما يُصنّفنها عند مستوى 8 أو أعلى على مقياس من 10 نقاط، لكن التأثير الحقيقي يتجاوز المشاعر؛ فالتوتر المزمن يُعطّل الجهاز الصمّاء، وهو مركز التحكم الهرموني في الجسم. وفقا لتقرير موقع healthsite أنه عند الشعور بالتوتر، يرتفع مستوى الكورتيزول (هرمون القتال أو الهروب)، ورغم فائدته في حالات النوبات الصغيرة، إلا أن التوتر المستمر يُبقي مستويات الكورتيزول مرتفعة، مما يُخل بتوازن الهرمونات الرئيسية مثل الإستروجين والبروجسترون. والنتيجة؟ دورات شهرية غير منتظمة، و زيادة في الوزن ، وأرق، وتقلبات مزاجية، وانخفاض الرغبة الجنسية، وحتى مشاكل في الخصوبة، في بعض الحالات، يرتبط التوتر طويل الأمد بمتلازمة تكيس المبايض، و اختلالات الغدة الدرقية ، والبداية المبكرة لانقطاع الطمث. يذكر التقرير أنه يمكن إعادة ضبط هذا الخلل الهرموني ، ويبدأ استعادة التوازن الهرموني بتغييرات صغيرة ومتواصلة في نمط الحياة: إعطاء الأولوية للنوم: حاول الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة - لإعادة ضبط الهرمونات الطبيعية لجسمك. التغذية بحكمة: يمكن للأطعمة الغنية بالمغنيسيوم (مثل الشوكولاتة الداكنة والسبانخ) والدهون الصحية (المكسرات والأفوكادو) ومصادر فيتامين ب أن تدعم الصحة الهرمونية. التحرك بانتظام: تساعد الأنشطة مثل المشي، واليوجا، والسباحة، أو تمارين القوة على خفض مستوى الكورتيزول واستقرار الحالة المزاجية. ممارسة اليقظة الذهنية: مجرد 10 دقائق من التأمل أو التنفس يوميًا يمكن أن يخفف من التوتر وينظم الجهاز العصبي. حافظ على سلامك: ضع حدودًا، اجعل سعادتك أولوية ليس بالضرورة أن تكون كل ساعة منتجة. الهرمونات لا تعمل بمعزل عن غيرها، بل تعكس طريقة عيشك وشعورك وتعاملك مع الحياة، لذا فإن الإنصات إلى هذا الإيقاع، وتعديل وتيرة حياتك وفقًا له، ليس ترفًا، بل هو أمرٌ أساسى. فهم العلاقة الوثيقة بين التوتر و الصحة الهرمونية يُمكّن المرأة من التحكم بصحتها. بإجراء تغييرات بسيطة ومدروسة في نمط حياتها، يصبح التوازن في متناول اليد.
24 القاهرة
منذ 15 ساعات
- 24 القاهرة
من 8 سنوات.. علامات بلوغ البنات في سن المراهقة وكيفية دعمهن نفسيًا بطريقة صحيحة
يعد الاهتمام بمعرفة علامات بلوغ البنات في سن المراهقة وكيفية دعمهن نفسيًا بطريقة صحيحة، أحد أهم الأدوار التي تقع على عاتق الأسرة تجاه الفتاة، إذ تعمل التغيرات الجسدية والنفسية كمحطة تغير حياة الفتاة واتجاهاتها تماما، وتنتقل بشكل مفاجئ من الطفولة إلى البلوغ. وقد يسهم الحديث المبكر عن علامات بلوغ البنات في سن المراهقة وكيفية دعمهن نفسيًا بطريقة صحيحة، في انتقال سلس وسوي إلى مرحلة تقبل الذات وتكوين الشخصية الواثقة في قدراتها. لذلك، يشدد الأطباء النفسيين على أهمية تتبع الوالدين لـ علامات بلوغ البنات في سن المراهقة وكيفية دعمهن نفسيًا بطريقة صحيحة من أجل مساعدتها في فهم ما يحدث لها وتقبله والتعامل معه بالشكل الصحيح ومتطلبات ذلك ما قد يغير نمط حياتها للأفضل، وينهي مخاوف كثيرة تراودها. علامات بلوغ البنات في سن المراهقة وكيفية دعمهن نفسيًا بطريقة صحيحة يبدأ التركيز مع علامات بلوغ البنات في سن المراهقة وكيفية دعمهن نفسيًا بطريقة صحيحة، من سن مبكر قد يبدأ من 8 سنوات لدى بعض الفتيات وحتى 13 عامًا، بحسب الفروق الفردية بين الفتيات، فالبلوغ ليس مرحلة ثابتة عند جميع الفتيات، لكنها حتمية. علامات بلوغ البنات في سن المراهقة وكيفية دعمهن نفسيًا بطريقة صحيحة قد تبدأ علامات بلوغ البنات في سن المراهقة بنمو الثديين وظهور شعر الإبط والعانة، وما يصاحب ذلك من تغيرات هرمونية تؤثر على الحالة النفسية للفتاة إما بالعصبية أو القلق أو الميل للانعزال، وتقل التأثيرات النفسية كلما زاد دعم الأسرة والتثقيف المبكر. تشمل علامات بلوغ البنات في سن المراهقة ما يلي: نمو الثديين: يبدأ الثديان بالنمو، وقد يستمر هذا النمو حتى سن 17 أو 18 عامًا. نمو شعر العانة والإبطين: ينمو شعر العانة والإبطين، وقد تظهر تغيرات في رائحة الجسم. الطفرة في النمو: قد يحدث نمو سريع في الطول، ثم يتوقف بشكل مفاجئ. الإفرازات المهبلية: قد تلاحظ الفتيات إفرازات مهبلية شفافة أو بيضاء، وهي علامة على تغير الهرمونات وقد تكون مقدمة للدورة الشهرية. الدورة الشهرية: تبدأ الدورة الشهرية عادةً بعد حوالي عامين إلى ثلاث سنوات من بدء نمو الثديين. تغيرات نفسية: قد تشهد الفتيات تقلبات مزاجية وتغيرات سلوكية خلال فترة البلوغ. علامات بلوغ البنات في سن المراهقة وكيفية دعمهن نفسيًا بطريقة صحيحة وحول علامات بلوغ البنات في سن المراهقة وكيفية دعمهن نفسيًا بطريقة صحيحة، أكدت الدكتورة أمينة شعيب، استشاري علم النفس الإكلينيكي، أن مرحلة البلوغ ليست مجرد تغيرات جسدية، بل نقطة تحول داخلية عميقة، فالجسد يبدأ في إرسال إشاراته من خلال نمو الثديين والدورة الشهرية وتغيّر الصوت أو ملامح الوجه. وقدمت الدكتورة أمينة شعيب في تصريحات خاصة لـ القاهرة 24، خمس استراتيجيات أساسية يجب على كل أم تنفيذها لدعم الفتاة نفسيًا بداية من سن 9 سنوات أو بمجرد ظهور بوادر علامات البلوغ وهي: أولًا: ابدأي مع ابنتك بالحديث قبل ظهور العلامات: كلما بدأ الحوار مبكرًا، قلّت الصدمة وزاد تقبّل الذات. ثانيًا: استخدمي لغة بسيطة قريبة من عالمها: تجنبي المصطلحات الطبية الثقيلة، وركزي على التطمين والتشجيع. ثالثًا: شاركيها قصص فتيات مررن بنفس الموقف فالتشارك يقتل العزلة. رابعًا: راقبي سلوكها بصمت وذكاء: هل انسحبت اجتماعيًا؟ هل تقارن نفسها كثيرًا؟ هنا يبدأ التدخل النفسي الحقيقي. خامسًا: ابني معها صورة واقعية عن الجمال والأنوثة: بعيدًا عن الصور النمطية وقوالب السوشيال ميديا. وشددت الدكتورة أمينة شعيب على أهمية دور المدرسة في الدعم النفسي، مؤكدة أن المعلمات والإخصائيات النفسية يجب أن يكنّ على وعي بأثر الاختلافات الجسدية في مرحلة البلوغ وأهمية تقبل أنفسنا وغيرنا كما هم عليه، دون سخرية أو تنمر. علامات بلوغ البنات في سن المراهقة وكيفية دعمهن نفسيًا بطريقة صحيحة تأخر علامات البلوغ لدى الفتيات وحول تأخر علامات البلوغ لدى الفتيات، لفتت إلى وجود فجوة خفية بين الشكل والمشاعر عند بعض الفتيات اللاتي لا تظهر عليهن علامات البلوغ في نفس توقيت رفيقاتهن، ما يفتح بابًا للأسئلة والمقارنات، وربما الخوف من أن "فيّ حاجة غلط" كما تعبر عنه الفتيات. وأشارت إلى أنه انطلاقا من سن البلوغ يبدأ الضغط النفسي، فقد تبدو الأمور عادية على السطح، لكنها في الداخل مليئة بالتوتر، وفقدان الثقة، والشعور بالعزلة، مؤكدة أن أكثر من 60% من الفتيات اللاتي تأخر لديهن البلوغ الظاهري مقارنة بصديقاتهن أظهرن مشاعر قلق واكتئاب بسيط وميل للانعزال الاجتماعي. ولفتت استشاري علم النفس الإكلينيكي، إلى أن الأسرة هي خط الدفاع الأول، والمطلوب هنا ليس فقط الشرح العلمي، بل احتواء شعور الفتاة ومنحها الطمأنينة والثقة في جسدها، مشددة على ضرورة أن تسمع الأم ابنتها جيدًا وتحتوي قلقها دون سخرية أو تقليل. اقترحت الدكتورة شعيب، أن تردد الأم لابنتها كلمات بسيطة يمكن أن تصنع فرقًا كبيرًا في شعور البنت بالأمان والثقة مثل: كل جسم وله توقيته، واللي إنتي فيه طبيعي وأنا كنت زيك زمان. وأوضحت أن من أهم ما يجب على الأسرة التركيز عليه في سن المراهقة، هو تطمينها بأنها فتاة ناضجة كاملة الأنوثة، وليست أقل من غيرها، وأن تكون رسالة الجميع لها "نحن لا ندعمها لتُشبه غيرها، بل لنساعدها أن تحب نفسها كما هي، وتفهم أن لكل زهرة موعدها لتتفتح… ولا توجد زهرة تأتي متأخرة". وتكمن أهمية التعرف على علامات بلوغ البنات في سن المراهقة وكيفية دعمهن نفسيًا بطريقة صحيحة، في مساعدة الفتاة على تقبل جسدها سواء بعد بروز علامات البلوغ وتغير نمط ملابسها، أو عدم تغير ملامح جسدها كثيرا مقارنة بأقرانها.
نافذة على العالم
منذ 21 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : أسباب ظهور حب الشباب فى الرقبة.. كيف تتخلص منه
الأحد 6 يوليو 2025 05:50 صباحاً نافذة على العالم - حب الشباب هو حالة جلدية شائعة تحدث يسد الزيوت أو العرق، أو خلايا الجلد الميتة أو المنتجات المسام أو تتسبب في تهيج البشرة، وغالبًا ما يظهر على الوجه أو الظهر، تتراوح درجاته بين الخفيفة والشديدة. غسل الوجه بانتظام، وتجنب المنتجات الثقيلة، والتحكم في العرق، يمكن أن يساعد في منع ظهور البثور. وغالبًا ما يكون حب الشباب في الرقبة، والذي يشمل ظهور بثور على الجلد المحيط بالرقبة ومنبت الشعر، رغم ذلك يمكن علاج حب الشباب بإتباع بعض الخطوات والعلاجات الطبية، وفقا لموقع "Health" الطبي. كيف يبدو حب الشباب في الرقبة؟ يمكن أن يظهر حب الشباب في الرقبة على شكل رؤوس بيضاء، أو سوداء، أو نتوءات حمراء أو بثور مليئة بالصديد، أو كتل أعمق مثل الأكياس أو العقيدات، وقد تظهر بثور على طول خط الشعر، أو تحت الفك، أو على مؤخرة الرقبة، وقد تكون بعض البقع صغيرة وغير مؤلمة، بينما يسبب بعضها الآخر تورمًا وألمًا. ويظهر حب الشباب عندما يُنتج الجلد كمية كبيرة من الزهم (الزيت)، والذى يتسبب في سد المسام، وهي الفتحات الصغيرة التي ينمو فيها الشعر، إذا لم تُزيل البشرة الخلايا الميتة بشكل صحيح، فإن الخلايا تختلط بالزيت وتُسبب انسداد المسام أكثر، كما يمكن أن تنمو البكتيريا أو الخميرة أو الفطريات أيضًا داخل المسام المسدودة، مسببة الاحمرار والتورم والقيح والألم. عوامل ترفع خطر الإصابة بحب الشباب يمكن للعديد من العوامل أن تزيد من خطر الإصابة بحب الشباب، بما في ذلك العمر، ومستويات الهرمونات، والتاريخ العائلي، ونمط الحياة، والبيئة. العوامل الداخلية تؤثر العوامل الداخلية على كمية الزيوت التي تنتجها بشرتك ، وكيفية تفاعل مسامك مع تراكمها، وكيفية استجابة بشرتك للالتهابات. من بين هذه العوامل: العمر والجنس: حب الشباب أكثر شيوعًا عند الذكور المراهقين والإناث البالغات. العوامل الوراثية: إذا كان والديك يعانون من حب الشباب، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة به أيضًا. التغيرات الهرمونية: يمكن أن تؤدي التغيرات التي تحدث أثناء فترة البلوغ، أو الدورة الشهرية، أو الحمل، أو انقطاع الطمث إلى زيادة إنتاج الزيت. الحالات الصحية: بعض الحالات مثل متلازمة تكيس المبايض، يمكن أن تساهم في ظهور حب الشباب. الأدوية: قد تُسبب بعض الأدوية آثارًا داخلية تُسبب حب الشباب أو تُفاقم حالته. عوامل نمط الحياة يمكن أن تؤدي عوامل نمط الحياة التالية إلى زيادة فرص إصابتك بحب الشباب في الرقبة: الإجهاد المزمن الذي يعطل الهرمونات ويزيد من إنتاج الزيوت نظام غذائي غني بالسكر أو منتجات الألبان أو الشوكولاتة قلة النوم مما يزيد من التوتر والالتهابات قضاء وقت طويل أمام الشاشة، مما قد يزيد من التوتر العوامل الخارجية تشمل المحفزات الخارجية التي قد تسبب ظهور البثور أو تزيد من تفاقمها ما يلي: تلوث الهواء الذي يسبب تهيج الجلد الاحتكاك الناتج عن الياقات الضيقة أو الخوذات أو الأشرطة أو الملابس الطقس الحار والرطب الذي يزيد من إفراز الزيت والعرق عدم غسل رقبتك بعد التعرق أو استخدام منتجات الشعر الهواتف أو أسلاك سماعات الرأس التي تلامس رقبتك وتحمل البكتيريا الحلاقة بشفرة حادة أو عكس اتجاه نمو الشعر منتجات العناية بالشعر والبشرة الشمعية أو الدهنية، والتي يمكن أن تسد المسام علاجات حب الشباب في الرقبة يركز علاج حب الشباب في الرقبة على التخلص من البثور، وتخفيف الانزعاج، ومنع الندبات، وغالبًا ما تستجيب الحالات الخفيفة للعناية بالبشرة والمنتجات التي تُصرف دون وصفة طبية، أما الحالات الأكثر شدة، أو المرتبطة بالهرمونات، فقد تتطلب أدوية بوصفة طبية أو إجراءات طبية في العيادة. العناية بالبشرة العناية بالبشرة بانتظام تُساعد على تحسين حب الشباب الخفيف في الرقبة، وذلك بإتباع الخطوات التالية: ضع ضمادة دافئة لمدة 10-15 دقيقة قبل الغسيل لتقليل التورم وتخفيف التراكم اغسل رقبتك مرتين يوميًا بمنظف لطيف لا يسد المسام استخدام واقيًا من الشمس ومرطبًا خاليًا من الزيوت بعد التنظيف كيفية منع ظهور حب الشباب في الرقبة يمكنك المساعدة في منع ظهور حب الشباب في الرقبة من خلال اتباع النصائح التالية: قم بتعديل نظامك الغذائي إذا ظهرت عليك الحبوب بعد تناول السكر أو منتجات الألبان تجنب ارتداء الياقات الضيقة أو الملابس التي تحبس الحرارة والعرق اختر منتجات العناية بالشعر والبشرة الخالية من الزيوت أو غير المسببة للرؤوس السوداء اغسل أغطية الوسائد والمناشف بشكل متكرر، وملابس التمرين بعد كل استخدام اغسل رقبتك وخط شعرك يوميًا
