صحة وطب : أسباب ظهور حب الشباب فى الرقبة.. كيف تتخلص منه
نافذة على العالم - حب الشباب هو حالة جلدية شائعة تحدث يسد الزيوت أو العرق، أو خلايا الجلد الميتة أو المنتجات المسام أو تتسبب في تهيج البشرة، وغالبًا ما يظهر على الوجه أو الظهر، تتراوح درجاته بين الخفيفة والشديدة. غسل الوجه بانتظام، وتجنب المنتجات الثقيلة، والتحكم في العرق، يمكن أن يساعد في منع ظهور البثور.
وغالبًا ما يكون حب الشباب في الرقبة، والذي يشمل ظهور بثور على الجلد المحيط بالرقبة ومنبت الشعر، رغم ذلك يمكن علاج حب الشباب بإتباع بعض الخطوات والعلاجات الطبية، وفقا لموقع "Health" الطبي.
كيف يبدو حب الشباب في الرقبة؟
يمكن أن يظهر حب الشباب في الرقبة على شكل رؤوس بيضاء، أو سوداء، أو نتوءات حمراء أو بثور مليئة بالصديد، أو كتل أعمق مثل الأكياس أو العقيدات، وقد تظهر بثور على طول خط الشعر، أو تحت الفك، أو على مؤخرة الرقبة، وقد تكون بعض البقع صغيرة وغير مؤلمة، بينما يسبب بعضها الآخر تورمًا وألمًا.
ويظهر حب الشباب عندما يُنتج الجلد كمية كبيرة من الزهم (الزيت)، والذى يتسبب في سد المسام، وهي الفتحات الصغيرة التي ينمو فيها الشعر، إذا لم تُزيل البشرة الخلايا الميتة بشكل صحيح، فإن الخلايا تختلط بالزيت وتُسبب انسداد المسام أكثر، كما يمكن أن تنمو البكتيريا أو الخميرة أو الفطريات أيضًا داخل المسام المسدودة، مسببة الاحمرار والتورم والقيح والألم.
عوامل ترفع خطر الإصابة بحب الشباب
يمكن للعديد من العوامل أن تزيد من خطر الإصابة بحب الشباب، بما في ذلك العمر، ومستويات الهرمونات، والتاريخ العائلي، ونمط الحياة، والبيئة.
العوامل الداخلية
تؤثر العوامل الداخلية على كمية الزيوت التي تنتجها بشرتك ، وكيفية تفاعل مسامك مع تراكمها، وكيفية استجابة بشرتك للالتهابات. من بين هذه العوامل:
العمر والجنس: حب الشباب أكثر شيوعًا عند الذكور المراهقين والإناث البالغات.
العوامل الوراثية: إذا كان والديك يعانون من حب الشباب، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة به أيضًا.
التغيرات الهرمونية: يمكن أن تؤدي التغيرات التي تحدث أثناء فترة البلوغ، أو الدورة الشهرية، أو الحمل، أو انقطاع الطمث إلى زيادة إنتاج الزيت.
الحالات الصحية: بعض الحالات مثل متلازمة تكيس المبايض، يمكن أن تساهم في ظهور حب الشباب.
الأدوية: قد تُسبب بعض الأدوية آثارًا داخلية تُسبب حب الشباب أو تُفاقم حالته.
عوامل نمط الحياة
يمكن أن تؤدي عوامل نمط الحياة التالية إلى زيادة فرص إصابتك بحب الشباب في الرقبة:
الإجهاد المزمن الذي يعطل الهرمونات ويزيد من إنتاج الزيوت
نظام غذائي غني بالسكر أو منتجات الألبان أو الشوكولاتة
قلة النوم مما يزيد من التوتر والالتهابات
قضاء وقت طويل أمام الشاشة، مما قد يزيد من التوتر
العوامل الخارجية
تشمل المحفزات الخارجية التي قد تسبب ظهور البثور أو تزيد من تفاقمها ما يلي:
تلوث الهواء الذي يسبب تهيج الجلد
الاحتكاك الناتج عن الياقات الضيقة أو الخوذات أو الأشرطة أو الملابس
الطقس الحار والرطب الذي يزيد من إفراز الزيت والعرق
عدم غسل رقبتك بعد التعرق أو استخدام منتجات الشعر
الهواتف أو أسلاك سماعات الرأس التي تلامس رقبتك وتحمل البكتيريا
الحلاقة بشفرة حادة أو عكس اتجاه نمو الشعر
منتجات العناية بالشعر والبشرة الشمعية أو الدهنية، والتي يمكن أن تسد المسام
علاجات حب الشباب في الرقبة
يركز علاج حب الشباب في الرقبة على التخلص من البثور، وتخفيف الانزعاج، ومنع الندبات، وغالبًا ما تستجيب الحالات الخفيفة للعناية بالبشرة والمنتجات التي تُصرف دون وصفة طبية، أما الحالات الأكثر شدة، أو المرتبطة بالهرمونات، فقد تتطلب أدوية بوصفة طبية أو إجراءات طبية في العيادة.
العناية بالبشرة
العناية بالبشرة بانتظام تُساعد على تحسين حب الشباب الخفيف في الرقبة، وذلك بإتباع الخطوات التالية:
ضع ضمادة دافئة لمدة 10-15 دقيقة قبل الغسيل لتقليل التورم وتخفيف التراكم
اغسل رقبتك مرتين يوميًا بمنظف لطيف لا يسد المسام
استخدام واقيًا من الشمس ومرطبًا خاليًا من الزيوت بعد التنظيف
كيفية منع ظهور حب الشباب في الرقبة
يمكنك المساعدة في منع ظهور حب الشباب في الرقبة من خلال اتباع النصائح التالية:
قم بتعديل نظامك الغذائي إذا ظهرت عليك الحبوب بعد تناول السكر أو منتجات الألبان
تجنب ارتداء الياقات الضيقة أو الملابس التي تحبس الحرارة والعرق
اختر منتجات العناية بالشعر والبشرة الخالية من الزيوت أو غير المسببة للرؤوس السوداء
اغسل أغطية الوسائد والمناشف بشكل متكرر، وملابس التمرين بعد كل استخدام
اغسل رقبتك وخط شعرك يوميًا
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
24 القاهرة
منذ 6 ساعات
- 24 القاهرة
من 8 سنوات.. علامات بلوغ البنات في سن المراهقة وكيفية دعمهن نفسيًا بطريقة صحيحة
يعد الاهتمام بمعرفة علامات بلوغ البنات في سن المراهقة وكيفية دعمهن نفسيًا بطريقة صحيحة، أحد أهم الأدوار التي تقع على عاتق الأسرة تجاه الفتاة، إذ تعمل التغيرات الجسدية والنفسية كمحطة تغير حياة الفتاة واتجاهاتها تماما، وتنتقل بشكل مفاجئ من الطفولة إلى البلوغ. وقد يسهم الحديث المبكر عن علامات بلوغ البنات في سن المراهقة وكيفية دعمهن نفسيًا بطريقة صحيحة، في انتقال سلس وسوي إلى مرحلة تقبل الذات وتكوين الشخصية الواثقة في قدراتها. لذلك، يشدد الأطباء النفسيين على أهمية تتبع الوالدين لـ علامات بلوغ البنات في سن المراهقة وكيفية دعمهن نفسيًا بطريقة صحيحة من أجل مساعدتها في فهم ما يحدث لها وتقبله والتعامل معه بالشكل الصحيح ومتطلبات ذلك ما قد يغير نمط حياتها للأفضل، وينهي مخاوف كثيرة تراودها. علامات بلوغ البنات في سن المراهقة وكيفية دعمهن نفسيًا بطريقة صحيحة يبدأ التركيز مع علامات بلوغ البنات في سن المراهقة وكيفية دعمهن نفسيًا بطريقة صحيحة، من سن مبكر قد يبدأ من 8 سنوات لدى بعض الفتيات وحتى 13 عامًا، بحسب الفروق الفردية بين الفتيات، فالبلوغ ليس مرحلة ثابتة عند جميع الفتيات، لكنها حتمية. علامات بلوغ البنات في سن المراهقة وكيفية دعمهن نفسيًا بطريقة صحيحة قد تبدأ علامات بلوغ البنات في سن المراهقة بنمو الثديين وظهور شعر الإبط والعانة، وما يصاحب ذلك من تغيرات هرمونية تؤثر على الحالة النفسية للفتاة إما بالعصبية أو القلق أو الميل للانعزال، وتقل التأثيرات النفسية كلما زاد دعم الأسرة والتثقيف المبكر. تشمل علامات بلوغ البنات في سن المراهقة ما يلي: نمو الثديين: يبدأ الثديان بالنمو، وقد يستمر هذا النمو حتى سن 17 أو 18 عامًا. نمو شعر العانة والإبطين: ينمو شعر العانة والإبطين، وقد تظهر تغيرات في رائحة الجسم. الطفرة في النمو: قد يحدث نمو سريع في الطول، ثم يتوقف بشكل مفاجئ. الإفرازات المهبلية: قد تلاحظ الفتيات إفرازات مهبلية شفافة أو بيضاء، وهي علامة على تغير الهرمونات وقد تكون مقدمة للدورة الشهرية. الدورة الشهرية: تبدأ الدورة الشهرية عادةً بعد حوالي عامين إلى ثلاث سنوات من بدء نمو الثديين. تغيرات نفسية: قد تشهد الفتيات تقلبات مزاجية وتغيرات سلوكية خلال فترة البلوغ. علامات بلوغ البنات في سن المراهقة وكيفية دعمهن نفسيًا بطريقة صحيحة وحول علامات بلوغ البنات في سن المراهقة وكيفية دعمهن نفسيًا بطريقة صحيحة، أكدت الدكتورة أمينة شعيب، استشاري علم النفس الإكلينيكي، أن مرحلة البلوغ ليست مجرد تغيرات جسدية، بل نقطة تحول داخلية عميقة، فالجسد يبدأ في إرسال إشاراته من خلال نمو الثديين والدورة الشهرية وتغيّر الصوت أو ملامح الوجه. وقدمت الدكتورة أمينة شعيب في تصريحات خاصة لـ القاهرة 24، خمس استراتيجيات أساسية يجب على كل أم تنفيذها لدعم الفتاة نفسيًا بداية من سن 9 سنوات أو بمجرد ظهور بوادر علامات البلوغ وهي: أولًا: ابدأي مع ابنتك بالحديث قبل ظهور العلامات: كلما بدأ الحوار مبكرًا، قلّت الصدمة وزاد تقبّل الذات. ثانيًا: استخدمي لغة بسيطة قريبة من عالمها: تجنبي المصطلحات الطبية الثقيلة، وركزي على التطمين والتشجيع. ثالثًا: شاركيها قصص فتيات مررن بنفس الموقف فالتشارك يقتل العزلة. رابعًا: راقبي سلوكها بصمت وذكاء: هل انسحبت اجتماعيًا؟ هل تقارن نفسها كثيرًا؟ هنا يبدأ التدخل النفسي الحقيقي. خامسًا: ابني معها صورة واقعية عن الجمال والأنوثة: بعيدًا عن الصور النمطية وقوالب السوشيال ميديا. وشددت الدكتورة أمينة شعيب على أهمية دور المدرسة في الدعم النفسي، مؤكدة أن المعلمات والإخصائيات النفسية يجب أن يكنّ على وعي بأثر الاختلافات الجسدية في مرحلة البلوغ وأهمية تقبل أنفسنا وغيرنا كما هم عليه، دون سخرية أو تنمر. علامات بلوغ البنات في سن المراهقة وكيفية دعمهن نفسيًا بطريقة صحيحة تأخر علامات البلوغ لدى الفتيات وحول تأخر علامات البلوغ لدى الفتيات، لفتت إلى وجود فجوة خفية بين الشكل والمشاعر عند بعض الفتيات اللاتي لا تظهر عليهن علامات البلوغ في نفس توقيت رفيقاتهن، ما يفتح بابًا للأسئلة والمقارنات، وربما الخوف من أن "فيّ حاجة غلط" كما تعبر عنه الفتيات. وأشارت إلى أنه انطلاقا من سن البلوغ يبدأ الضغط النفسي، فقد تبدو الأمور عادية على السطح، لكنها في الداخل مليئة بالتوتر، وفقدان الثقة، والشعور بالعزلة، مؤكدة أن أكثر من 60% من الفتيات اللاتي تأخر لديهن البلوغ الظاهري مقارنة بصديقاتهن أظهرن مشاعر قلق واكتئاب بسيط وميل للانعزال الاجتماعي. ولفتت استشاري علم النفس الإكلينيكي، إلى أن الأسرة هي خط الدفاع الأول، والمطلوب هنا ليس فقط الشرح العلمي، بل احتواء شعور الفتاة ومنحها الطمأنينة والثقة في جسدها، مشددة على ضرورة أن تسمع الأم ابنتها جيدًا وتحتوي قلقها دون سخرية أو تقليل. اقترحت الدكتورة شعيب، أن تردد الأم لابنتها كلمات بسيطة يمكن أن تصنع فرقًا كبيرًا في شعور البنت بالأمان والثقة مثل: كل جسم وله توقيته، واللي إنتي فيه طبيعي وأنا كنت زيك زمان. وأوضحت أن من أهم ما يجب على الأسرة التركيز عليه في سن المراهقة، هو تطمينها بأنها فتاة ناضجة كاملة الأنوثة، وليست أقل من غيرها، وأن تكون رسالة الجميع لها "نحن لا ندعمها لتُشبه غيرها، بل لنساعدها أن تحب نفسها كما هي، وتفهم أن لكل زهرة موعدها لتتفتح… ولا توجد زهرة تأتي متأخرة". وتكمن أهمية التعرف على علامات بلوغ البنات في سن المراهقة وكيفية دعمهن نفسيًا بطريقة صحيحة، في مساعدة الفتاة على تقبل جسدها سواء بعد بروز علامات البلوغ وتغير نمط ملابسها، أو عدم تغير ملامح جسدها كثيرا مقارنة بأقرانها.
نافذة على العالم
منذ 13 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : أسباب ظهور حب الشباب فى الرقبة.. كيف تتخلص منه
الأحد 6 يوليو 2025 05:50 صباحاً نافذة على العالم - حب الشباب هو حالة جلدية شائعة تحدث يسد الزيوت أو العرق، أو خلايا الجلد الميتة أو المنتجات المسام أو تتسبب في تهيج البشرة، وغالبًا ما يظهر على الوجه أو الظهر، تتراوح درجاته بين الخفيفة والشديدة. غسل الوجه بانتظام، وتجنب المنتجات الثقيلة، والتحكم في العرق، يمكن أن يساعد في منع ظهور البثور. وغالبًا ما يكون حب الشباب في الرقبة، والذي يشمل ظهور بثور على الجلد المحيط بالرقبة ومنبت الشعر، رغم ذلك يمكن علاج حب الشباب بإتباع بعض الخطوات والعلاجات الطبية، وفقا لموقع "Health" الطبي. كيف يبدو حب الشباب في الرقبة؟ يمكن أن يظهر حب الشباب في الرقبة على شكل رؤوس بيضاء، أو سوداء، أو نتوءات حمراء أو بثور مليئة بالصديد، أو كتل أعمق مثل الأكياس أو العقيدات، وقد تظهر بثور على طول خط الشعر، أو تحت الفك، أو على مؤخرة الرقبة، وقد تكون بعض البقع صغيرة وغير مؤلمة، بينما يسبب بعضها الآخر تورمًا وألمًا. ويظهر حب الشباب عندما يُنتج الجلد كمية كبيرة من الزهم (الزيت)، والذى يتسبب في سد المسام، وهي الفتحات الصغيرة التي ينمو فيها الشعر، إذا لم تُزيل البشرة الخلايا الميتة بشكل صحيح، فإن الخلايا تختلط بالزيت وتُسبب انسداد المسام أكثر، كما يمكن أن تنمو البكتيريا أو الخميرة أو الفطريات أيضًا داخل المسام المسدودة، مسببة الاحمرار والتورم والقيح والألم. عوامل ترفع خطر الإصابة بحب الشباب يمكن للعديد من العوامل أن تزيد من خطر الإصابة بحب الشباب، بما في ذلك العمر، ومستويات الهرمونات، والتاريخ العائلي، ونمط الحياة، والبيئة. العوامل الداخلية تؤثر العوامل الداخلية على كمية الزيوت التي تنتجها بشرتك ، وكيفية تفاعل مسامك مع تراكمها، وكيفية استجابة بشرتك للالتهابات. من بين هذه العوامل: العمر والجنس: حب الشباب أكثر شيوعًا عند الذكور المراهقين والإناث البالغات. العوامل الوراثية: إذا كان والديك يعانون من حب الشباب، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة به أيضًا. التغيرات الهرمونية: يمكن أن تؤدي التغيرات التي تحدث أثناء فترة البلوغ، أو الدورة الشهرية، أو الحمل، أو انقطاع الطمث إلى زيادة إنتاج الزيت. الحالات الصحية: بعض الحالات مثل متلازمة تكيس المبايض، يمكن أن تساهم في ظهور حب الشباب. الأدوية: قد تُسبب بعض الأدوية آثارًا داخلية تُسبب حب الشباب أو تُفاقم حالته. عوامل نمط الحياة يمكن أن تؤدي عوامل نمط الحياة التالية إلى زيادة فرص إصابتك بحب الشباب في الرقبة: الإجهاد المزمن الذي يعطل الهرمونات ويزيد من إنتاج الزيوت نظام غذائي غني بالسكر أو منتجات الألبان أو الشوكولاتة قلة النوم مما يزيد من التوتر والالتهابات قضاء وقت طويل أمام الشاشة، مما قد يزيد من التوتر العوامل الخارجية تشمل المحفزات الخارجية التي قد تسبب ظهور البثور أو تزيد من تفاقمها ما يلي: تلوث الهواء الذي يسبب تهيج الجلد الاحتكاك الناتج عن الياقات الضيقة أو الخوذات أو الأشرطة أو الملابس الطقس الحار والرطب الذي يزيد من إفراز الزيت والعرق عدم غسل رقبتك بعد التعرق أو استخدام منتجات الشعر الهواتف أو أسلاك سماعات الرأس التي تلامس رقبتك وتحمل البكتيريا الحلاقة بشفرة حادة أو عكس اتجاه نمو الشعر منتجات العناية بالشعر والبشرة الشمعية أو الدهنية، والتي يمكن أن تسد المسام علاجات حب الشباب في الرقبة يركز علاج حب الشباب في الرقبة على التخلص من البثور، وتخفيف الانزعاج، ومنع الندبات، وغالبًا ما تستجيب الحالات الخفيفة للعناية بالبشرة والمنتجات التي تُصرف دون وصفة طبية، أما الحالات الأكثر شدة، أو المرتبطة بالهرمونات، فقد تتطلب أدوية بوصفة طبية أو إجراءات طبية في العيادة. العناية بالبشرة العناية بالبشرة بانتظام تُساعد على تحسين حب الشباب الخفيف في الرقبة، وذلك بإتباع الخطوات التالية: ضع ضمادة دافئة لمدة 10-15 دقيقة قبل الغسيل لتقليل التورم وتخفيف التراكم اغسل رقبتك مرتين يوميًا بمنظف لطيف لا يسد المسام استخدام واقيًا من الشمس ومرطبًا خاليًا من الزيوت بعد التنظيف كيفية منع ظهور حب الشباب في الرقبة يمكنك المساعدة في منع ظهور حب الشباب في الرقبة من خلال اتباع النصائح التالية: قم بتعديل نظامك الغذائي إذا ظهرت عليك الحبوب بعد تناول السكر أو منتجات الألبان تجنب ارتداء الياقات الضيقة أو الملابس التي تحبس الحرارة والعرق اختر منتجات العناية بالشعر والبشرة الخالية من الزيوت أو غير المسببة للرؤوس السوداء اغسل أغطية الوسائد والمناشف بشكل متكرر، وملابس التمرين بعد كل استخدام اغسل رقبتك وخط شعرك يوميًا
نافذة على العالم
منذ 3 أيام
- نافذة على العالم
صحة وطب : برودة اليدين وسخونة القدمين.. ما الذي يشير إليه اختلال درجة حرارة جسمك
الخميس 3 يوليو 2025 08:30 مساءً نافذة على العالم - هل سبق لك أن وجدت يديك كالثلج وقدميك كالنار، حتى مع تغير وضعيتك باستمرار، وارتداء الجوارب، والغطاء، وتتساءل عن سبب حدوث ذلك، هذا المزيج من برودة اليدين وسخونة القدمين ليس صدفة، بل قد يكون جسدك يحاول إيصال رسالة مهمة. اختلال درجة حرارة بأجزاء مختلفة من الجسم ليس دائمًا أمرا عرضيا، قد يشير أحيانًا إلى مشاكل صحية تستدعي الاهتمام، ونعرض وفقا لموقع " onlymyhealth"، نتعرف على ما قد يعنيه شعورك ببرودة يديك وسخونة قدميك. ما هو سبب برودة اليدين وسخونة القدمين؟ 1. ضعف الدورة الدموية عادةً ما تشير برودة اليدين إلى ضعف الدورة الدموية، إذا لم يُوزّع الدم بشكل صحيح في جسمك، وخاصةً في اليدين، فستبقى باردة، مرض رينود هي إحدى الحالات التي يمكن أن تؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية بسبب البرد أو الإجهاد، مما يتسبب في تحول اليدين إلى اللون الأبيض أو الأزرق أو الأحمر، والشعور بالبرودة أو الخدر. وفي الوقت نفسه، إذا كانت قدميك ساخنة، فقد يكون ذلك علامة على أن الدورة الدموية لديك تعوض بشكل زائد في مناطق أخرى أو أن هناك التهابًا أو تهيجًا عصبيًا. 2. تلف الأعصاب أو الاعتلال العصبي قد تكون حرارة القدمين أيضًا إشارة استغاثة من أعصابك. الاعتلال العصبي المحيطي، الناتج عن تلف الأعصاب خارج الدماغ والحبل الشوكي، يسبب حرقة أو وخزًا أو إحساسًا بالحرارة، خاصةً في القدمين، وهو أمر شائع بين المصابين بداء السكر، أو نقص فيتامين ب12. لذلك، إذا كانت قدميك ساخنة، حتى عندما لا تكون في بيئة دافئة، وكانت يديك باردة، فقد يشير ذلك إلى استجابة عصبية غير متوازنة، حيث يطلق جسمك إشارات درجة الحرارة بشكل خاطئ. 3. اختلال التوازن الهرموني الهرمونات هي أجهزة تنظيم الحرارة الداخلية لجسمك، عندما يختل توازنها، قد تتقلب درجة حرارتك، وأمراض الغدة الدرقية هي السبب الرئيسي هنا، قد يؤدي قصور الغدة الدرقية أو قصورها إلى برودة اليدين وعدم تحمل البرد بشكل عام، نظرًا لتباطؤ عملية التمثيل الغذائي في الجسم، من ناحية أخرى، قد يؤدي انقطاع الطمث أو ما قبل انقطاع الطمث إلى الهبات الساخنة أو حرقة القدمين الناجمة عن تقلب مستويات هرمون الاستروجين. 4. التوتر والقلق هل لاحظتَ يومًا تعرق راحتي يديك أو شعور قدميك بالتوتر خلال لحظات التوتر الشديد؟ يستجيب الجسم للقلق بطرق غير متوقعة، بما في ذلك تغيرات درجة الحرارة، قد يحدث برودة اليدين بسبب انقباض الأوعية الدموية أثناء وضعية القتال أو الهروب، في الوقت نفسه، قد يؤدي تحفيز الأعصاب إلى شعور قدميك بالدفء أو حتى الحرق. اختلال التوازن في درجة الحرارة الناجم عن الإجهاد لا يعني بالضرورة وجود خطأ طبي، ولكن الإجهاد طويل الأمد يمكن أن يؤثر على الدورة الدموية والهرمونات والنبضات العصبية بمرور الوقت. 5. نقص الفيتامينات يمكن أن يؤثر نقص العناصر الغذائية، وخاصة فيتامين ب12 والحديد والمغنيسيوم، على أعصابك وأوعيتك الدموية، قد يظهر هذا النقص على شكل برودة في اليدين والقدمين، أو وخز في الأصابع، أو حرقة في القدمين. إذا كنت تتخطى وجبات الطعام، أو تتبع أنظمة غذائية مقيدة، أو لم تتحقق من مستويات الدم لديك لفترة من الوقت، فقد يكون من المفيد التحقق من هذا الأمر. متى يجب عليك زيارة الطبيب ليس من النادر الشعور ببرودة اليدين أو سخونة القدمين بين الحين والآخر بعد يوم طويل أو ليلة باردة. ومع ذلك، إذا كان الأمر متكررًا ومستمرًا، أو إذا صاحبته أعراض أخرى، مثل التنميل، أو التعب، أو تغيرات الوزن، أو الوخز، فمن المستحسن استشارة الطبيب، قد يكون ذلك مؤشرًا على أمراض مثل داء السكر، أو أمراض الأوعية الدموية، أو مشاكل الغدة الدرقية، أو نقص التغذية. ما يمكنك فعله حافظ على الدفء ولكن احرص على التنظيم: ارتدِ الجوارب والقفازات إذا لزم الأمر، ولكن تجنب تسخين قدميك إذا كانت دافئة بالفعل. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: تزيد من تدفق الدورة الدموية وقد تساعد في تنظيم درجة الحرارة. تناول أطعمة غنية بفيتامينات ب والحديد والمغنيسيوم: تناول الخضراوات الورقية، والمكسرات، والبذور، والبقوليات، والحبوب المدعمة. تنظيم التوتر: يمكن للتنفس العميق أو ممارسة اليوجا أو المشي لمسافات قصيرة أن يساعد في قمع القلق والمشاعر الغريبة في جسمك. راقب الأعراض: احتفظ بمذكرات إذا حدث هذا بشكل متكرر، وحدد الأنماط، مثل الوقت من اليوم، أو الأكل، أو السبب العاطفي.
