صحة وطب : برودة اليدين وسخونة القدمين.. ما الذي يشير إليه اختلال درجة حرارة جسمك
نافذة على العالم - هل سبق لك أن وجدت يديك كالثلج وقدميك كالنار، حتى مع تغير وضعيتك باستمرار، وارتداء الجوارب، والغطاء، وتتساءل عن سبب حدوث ذلك، هذا المزيج من برودة اليدين وسخونة القدمين ليس صدفة، بل قد يكون جسدك يحاول إيصال رسالة مهمة.
اختلال درجة حرارة بأجزاء مختلفة من الجسم ليس دائمًا أمرا عرضيا، قد يشير أحيانًا إلى مشاكل صحية تستدعي الاهتمام، ونعرض وفقا لموقع " onlymyhealth"، نتعرف على ما قد يعنيه شعورك ببرودة يديك وسخونة قدميك.
ما هو سبب برودة اليدين وسخونة القدمين؟ 1. ضعف الدورة الدموية
عادةً ما تشير برودة اليدين إلى ضعف الدورة الدموية، إذا لم يُوزّع الدم بشكل صحيح في جسمك، وخاصةً في اليدين، فستبقى باردة، مرض رينود هي إحدى الحالات التي يمكن أن تؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية بسبب البرد أو الإجهاد، مما يتسبب في تحول اليدين إلى اللون الأبيض أو الأزرق أو الأحمر، والشعور بالبرودة أو الخدر.
وفي الوقت نفسه، إذا كانت قدميك ساخنة، فقد يكون ذلك علامة على أن الدورة الدموية لديك تعوض بشكل زائد في مناطق أخرى أو أن هناك التهابًا أو تهيجًا عصبيًا.
2. تلف الأعصاب أو الاعتلال العصبي
قد تكون حرارة القدمين أيضًا إشارة استغاثة من أعصابك. الاعتلال العصبي المحيطي، الناتج عن تلف الأعصاب خارج الدماغ والحبل الشوكي، يسبب حرقة أو وخزًا أو إحساسًا بالحرارة، خاصةً في القدمين، وهو أمر شائع بين المصابين بداء السكر، أو نقص فيتامين ب12.
لذلك، إذا كانت قدميك ساخنة، حتى عندما لا تكون في بيئة دافئة، وكانت يديك باردة، فقد يشير ذلك إلى استجابة عصبية غير متوازنة، حيث يطلق جسمك إشارات درجة الحرارة بشكل خاطئ.
3. اختلال التوازن الهرموني
الهرمونات هي أجهزة تنظيم الحرارة الداخلية لجسمك، عندما يختل توازنها، قد تتقلب درجة حرارتك، وأمراض الغدة الدرقية هي السبب الرئيسي هنا، قد يؤدي قصور الغدة الدرقية أو قصورها إلى برودة اليدين وعدم تحمل البرد بشكل عام، نظرًا لتباطؤ عملية التمثيل الغذائي في الجسم، من ناحية أخرى، قد يؤدي انقطاع الطمث أو ما قبل انقطاع الطمث إلى الهبات الساخنة أو حرقة القدمين الناجمة عن تقلب مستويات هرمون الاستروجين.
4. التوتر والقلق
هل لاحظتَ يومًا تعرق راحتي يديك أو شعور قدميك بالتوتر خلال لحظات التوتر الشديد؟ يستجيب الجسم للقلق بطرق غير متوقعة، بما في ذلك تغيرات درجة الحرارة، قد يحدث برودة اليدين بسبب انقباض الأوعية الدموية أثناء وضعية القتال أو الهروب، في الوقت نفسه، قد يؤدي تحفيز الأعصاب إلى شعور قدميك بالدفء أو حتى الحرق.
اختلال التوازن في درجة الحرارة الناجم عن الإجهاد لا يعني بالضرورة وجود خطأ طبي، ولكن الإجهاد طويل الأمد يمكن أن يؤثر على الدورة الدموية والهرمونات والنبضات العصبية بمرور الوقت.
5. نقص الفيتامينات
يمكن أن يؤثر نقص العناصر الغذائية، وخاصة فيتامين ب12 والحديد والمغنيسيوم، على أعصابك وأوعيتك الدموية، قد يظهر هذا النقص على شكل برودة في اليدين والقدمين، أو وخز في الأصابع، أو حرقة في القدمين.
إذا كنت تتخطى وجبات الطعام، أو تتبع أنظمة غذائية مقيدة، أو لم تتحقق من مستويات الدم لديك لفترة من الوقت، فقد يكون من المفيد التحقق من هذا الأمر.
متى يجب عليك زيارة الطبيب
ليس من النادر الشعور ببرودة اليدين أو سخونة القدمين بين الحين والآخر بعد يوم طويل أو ليلة باردة. ومع ذلك، إذا كان الأمر متكررًا ومستمرًا، أو إذا صاحبته أعراض أخرى، مثل التنميل، أو التعب، أو تغيرات الوزن، أو الوخز، فمن المستحسن استشارة الطبيب، قد يكون ذلك مؤشرًا على أمراض مثل داء السكر، أو أمراض الأوعية الدموية، أو مشاكل الغدة الدرقية، أو نقص التغذية.
ما يمكنك فعله
حافظ على الدفء ولكن احرص على التنظيم: ارتدِ الجوارب والقفازات إذا لزم الأمر، ولكن تجنب تسخين قدميك إذا كانت دافئة بالفعل.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: تزيد من تدفق الدورة الدموية وقد تساعد في تنظيم درجة الحرارة.
تناول أطعمة غنية بفيتامينات ب والحديد والمغنيسيوم: تناول الخضراوات الورقية، والمكسرات، والبذور، والبقوليات، والحبوب المدعمة.
تنظيم التوتر: يمكن للتنفس العميق أو ممارسة اليوجا أو المشي لمسافات قصيرة أن يساعد في قمع القلق والمشاعر الغريبة في جسمك.
راقب الأعراض: احتفظ بمذكرات إذا حدث هذا بشكل متكرر، وحدد الأنماط، مثل الوقت من اليوم، أو الأكل، أو السبب العاطفي.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
بوابة ماسبيرو
منذ 21 دقائق
- بوابة ماسبيرو
د. محمد الأبجيجي: الشعور بطعم دم في الفم قد ينذر بأمراض خطيرة
قال الدكتور محمد عبد الوهاب الأبجيجي، استشاري الكبد والجهاز الهضمي والمناظير وزراعة الكبد، ونائب مدير برنامج زراعة الكبد بالمعهد القومي للكبد، إن الشعور بطعم دم في الفم قد يرجع إلى عدة أسباب، بعضها موضعي في الأنف أو الفم، والبعض الآخر يرتبط بأمراض داخلية في الجسم. وأوضح استشاري الكبد، خلال لقائه في برنامج (صباح الخير)، أن وجود طعم دم في الفم قد يكون ناتجًا عن التهاب شديد أو مزمن في الجيوب الأنفية، ما يؤدي إلى إفرازات مدممة تصل إلى الفم، كما قد يكون نتيجة قرح في الفم أو التهابات مزمنة في اللثة؛ مضيفا أن هناك أمراضًا تؤثر على سيولة الدم، مثل أمراض الكبد ونقص الصفائح الدموية أو نقص عوامل التجلط، ما يؤدي إلى نزيف متكرر من الأنف، أو اللثة، أو الأسنان، وهو ما يفسر شعور المريض بطعم الدم. وأشار الأبجيجي إلى أن بعض أنواع الأدوية قد تسبب هذا الشعور أيضًا، مثل بعض المضادات الحيوية، وأدوية الضغط والسكر، وبعض الفيتامينات التي تحتوي على الزنك، أو الحديد، أو الكالسيوم، والتي قد تترك طعمًا معدنيًا أو دمويًا في الفم. واختتم حديثه بتقديم نصيحة مهمة بضرورة الاهتمام بنظافة الفم والأسنان، خاصة بعد استشارة الطبيب، مع التأكد من عدم وجود مشكلة صحية تحتاج إلى علاج، للوقاية من هذا العرض المزعج. يذاع برنامج (صباح الخير) على أثير البرنامج العام، إعداد أحمد دياب، تقديم محمد محمود، هندسة إذاعية أحمد محروس، إخراج أدهم عزام.
فيتو
منذ 2 ساعات
- فيتو
فوائد البطيخ، يحسن صحة القلب والأوعية الدموية ويخفض خطر الإصابة بالضمور البقعي
قليلٌ ما تُضاهي البطيخ في لذته أو صحته في الصيف، فيعد البطيخ من أكثر الوجبات الخفيفة المنعشة في يومٍ حار، وقد اشتهر منذ زمنٍ طويل بنكهته الحلوة وفوائده العديدة. سواءً كنت ترغب في شرائح أو قطع، إليك طريقة سهلة لتقديم هذه الفاكهة المنعشة. ينتمي البطيخ إلى الفصيلة القرعية، وهو يُزرع بكثرة، ويتوفر منه حاليًا أكثر من 1000 نوع، وفقًا لموقع 'WebMD' الطبي. يختلف المؤرخون حول أصل هذه الفاكهة، على الرغم من أن الكثيرين يُشيرون إلى مناطق مختلفة في أفريقيا. يتفق الخبراء على أن البشر استمتعوا بهذه الفاكهة منذ آلاف السنين، حيث عُثر على بذور في مستوطنة ليبية بُنيت قبل 5000 عام. اليوم، يُزرع أكثر من نصف البطيخ في الصين. أما المناطق الأخرى التي تُنتج محاصيلًا وفيرة، فتتميز بمواسم نمو طويلة ومناخ دافئ. وبغض النظر عن هذه الظروف، يُستمتع بهذه الفاكهة كوجبة خفيفة أو في عدة وجبات حول العالم. تتجاوز فوائد البطيخ الصحية كونه وسيلة رائعة لترطيب الجسم. الفوائد الصحية للبطيخ البطيخ غني بمجموعة متنوعة من الفيتامينات ومضادات الأكسدة. على سبيل المثال، يحتوي على مركب الليكوبين، وهو مهم لصحة القلب وقد يحمي البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية. تشمل الفوائد الأخرى المنسوبة إلى تناول البطيخ ما يلي: تحسين نتائج التمارين الرياضية يُعد البطيخ مصدرًا ممتازًا للحمض الأميني المعروف باسم السيترولين، وتشير الدراسات إلى أن هذا الحمض الأميني قد يساعد في تخليق بروتين العضلات، مع تحسين كتلة العضلات وتعزيز الأداء الرياضي، وتظهر هذه الفوائد بشكل خاص لدى كبار السن الذين يتناولون مكملات السيترولين. تحسين وظيفة المناعة ويرتبط السيترولين الموجود في البطيخ بصحة المناعة، وقد يؤثر نقص السيترولين على الاستجابة المناعية لدى المصابين بحالات التهابية مثل تعفن الدم. تحسين صحة القلب والأوعية الدموية تشير الأبحاث إلى أن المكملات التي تحتوي على مستخلص البطيخ قد تقلل من ضغط الدم في الكاحل، ويمكن أن يُساعد ضغط الدم في الكاحل على التنبؤ بوفيات أمراض القلب والأوعية الدموية. انخفاض خطر الإصابة بالضمور البقعي قد يُساعد فيتامينا أ وج الموجودان في البطيخ على تقليل خطر الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر. القيمة الغذائية للبطيخ البطيخ غني بفيتامين ج، الذي يلعب دورًا أساسيًا في تكوين الكولاجين ومساعدة الجسم على امتصاص الحديد، كما أنه غني بالماء حتى مقارنةً بالفواكه الأخرى، مما يجعله غذاءً مرطبًا فريدًا. يُعد البطيخ أيضًا مصدرًا رائعًا لما يلي: فيتامين أ فيتامين ب5 المغنيسيوم البوتاسيوم العناصر الغذائية لكل حصة نصائح يجب الانتباه إليها عند تناول البطيخ على الرغم من أن البطيخ يحتوي على العديد من الفيتامينات المهمة، إلا أنه يحتوي أيضًا على نسبة عالية من السكر، وهذا قد يجعله خيارًا صعبًا لمرضى السكري أو أي شخص آخر يحاول التحكم في مستويات السكر في الدم، بالإضافة إلى ذلك، قد يكون محتوى الليكوبين العالي في البطيخ مزعجًا عند شرب الكحول. تناولهما معًا قد يسبب التهاب الكبد. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
فيتو
منذ 2 ساعات
- فيتو
فوائد التين الشوكي لمرضى السكري ولتقوية المناعة وإنقاص الوزن
فوائد التين الشوكي، يُعد التين الشوكي من الفواكه الصيفية المميزة التي تظهر في الأسواق بمجرد ارتفاع درجات الحرارة، ويُعرف في بعض الدول العربية بأسماء مختلفة مثل "الصبّار" أو "البرشومي" أو "الهندي". ويشتهر التين الشوكي بلونه المميز الذي يتراوح بين الأصفر والبرتقالي والأحمر، وبتكوينه الفريد الذي يجمع بين اللب الحلو والبذور الصغيرة. لكن ما لا يعرفه كثيرون هو أن التين الشوكي يحمل في طياته كنزًا من الفوائد الصحية والغذائية التي جعلت منه فاكهة محببة ومفيدة في آن واحد. أكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن التين الشوكي ليس مجرد فاكهة صيفية لذيذة، بل هو علاج طبيعي ومغذٍ شامل يجمع بين الفائدة الصحية والطعم الطيب. أضافت الدكتورة هدى، أنه يُمكن اعتماد التين الشوكي كجزء من النظام الغذائي اليومي خلال الصيف لتعزيز المناعة، ترطيب البشرة، دعم الجهاز الهضمي، وحتى تحسين المزاج. وتستعرض الدكتورة هدى، في السطور التالية أهم فوائد التين الشوكي. التين الشوكي لصحتك أولًا: القيمة الغذائية العالية يحتوي التين الشوكي على مجموعة رائعة من العناصر الغذائية، أبرزها: الألياف الغذائية التي تساهم في تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء. الفيتامينات مثل فيتامين C، B1، B2، B3، وفيتامين K. المعادن كالكالسيوم، البوتاسيوم، المغنيسيوم، الحديد، الفوسفور. مضادات الأكسدة، والتي تساعد في حماية الجسم من تأثير الجذور الحرة. ثانيًا: فوائد التين الشوكي للجهاز الهضمي يُعد التين الشوكي صديقًا جيدًا للجهاز الهضمي، حيث تساعد أليافه الطبيعية على: تحسين الهضم والوقاية من الإمساك. تعزيز نمو البكتيريا النافعة في القولون. التخفيف من أعراض القولون العصبي والانتفاخ. تسهيل عملية إخراج الفضلات والسموم من الجسم. كما أظهرت بعض الدراسات أن للتين الشوكي تأثيرًا مهدئًا لبطانة المعدة، ما يجعله خيارًا مفيدًا لمن يعانون من التهابات المعدة أو اضطرابات الجهاز الهضمي الخفيفة. ثالثًا: دعم الجهاز المناعي يحتوي التين الشوكي على نسبة عالية من فيتامين C، وهو من أهم الفيتامينات الداعمة للمناعة. هذا الفيتامين: يحفّز إنتاج كريات الدم البيضاء المسؤولة عن الدفاع عن الجسم. يُعزز امتصاص الحديد من الغذاء. يُساهم في حماية الجسم من العدوى والفيروسات. كما أن مضادات الأكسدة الموجودة في التين الشوكي، مثل الفلافونويدات والبوليفينولات، تلعب دورًا حيويًا في مكافحة الالتهابات المزمنة، وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب. رابعًا: مفيد لمرضى السكري يُعد التين الشوكي من الفواكه المناسبة لمرضى السكري عند تناوله بكميات معتدلة، إذ تشير دراسات إلى: قدرته على خفض مستويات السكر في الدم بفضل احتوائه على ألياف قابلة للذوبان. تقليل امتصاص السكر من الطعام. تحسين حساسية الإنسولين. لكن يُفضل استشارة الطبيب قبل إدخال التين الشوكي إلى النظام الغذائي لمرضى السكري، خاصة إذا كانوا يتناولون أدوية لخفض السكر. خامسًا: تقوية العظام والأسنان بفضل احتوائه على الكالسيوم والمغنيسيوم، فإن تناول التين الشوكي يدعم صحة العظام ويحمي من هشاشتها، كما يساعد في: تقوية الأسنان. دعم نمو العظام لدى الأطفال. الوقاية من فقدان الكتلة العظمية مع التقدم في العمر. سادسًا: ترطيب البشرة ونضارتها للتين الشوكي فوائد جمالية واضحة، خصوصًا في ما يتعلق بالبشرة: مضادات الأكسدة وفيتامين C يُساعدان على مقاومة علامات التقدم في السن مثل التجاعيد. يُساهم في إنتاج الكولاجين الطبيعي للبشرة. يحافظ على ترطيب الجلد ويُقلل من الجفاف، خاصة في فصل الصيف. يدخل زيت بذور التين الشوكي في كثير من منتجات العناية بالبشرة، ويُستخدم لترميم البشرة الجافة أو المتشققة. سابعًا: تقوية الشعر وتغذيته زيت التين الشوكي المستخرج من البذور يُعد من الزيوت الفاخرة باهظة الثمن نظرًا لقيمته العالية. حيث يُفيد في: ترطيب فروة الرأس ومنع الجفاف. تقوية بصيلات الشعر وتقليل التساقط. إعطاء لمعان طبيعي للشعر. مقاومة تقصف الأطراف. ثامنًا: إنقاص الوزن بفضل محتواه العالي من الألياف وقلة السعرات الحرارية، يُعد التين الشوكي من الفواكه المفيدة في برامج إنقاص الوزن: يُعزز الشعور بالشبع لفترات طويلة. يُقلل من الرغبة في تناول السكريات. يُساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم، مما يُقلل من تخزين الدهون. تاسعًا: الوقاية من أمراض القلب تناول التين الشوكي بانتظام قد يساهم في الوقاية من أمراض القلب، حيث: تُساعد الألياف على خفض الكولسترول الضار في الدم. يُساهم البوتاسيوم في تنظيم ضغط الدم. تعمل مضادات الأكسدة على حماية الأوعية الدموية من التلف. عاشرًا: فوائد أخرى متنوعة من أبرز الفوائد الإضافية للتين الشوكي: مدر طبيعي للبول، ما يساعد الجسم على التخلص من السوائل الزائدة. مفيد للبشرة المصابة بالحروق أو التهيج عند استخدامه موضعيًا. يساهم في تحسين المزاج بفضل احتوائه على عناصر تساعد على إنتاج السيروتونين، هرمون السعادة. التين الشوكي نصائح عند تناول التين الشوكي: يُفضل تناوله طازجًا ومغسولًا جيدًا للتخلص من أي أشواك متبقية. لا يُنصح بالإكثار منه في اليوم الواحد لتجنّب الإصابة بالإمساك. من الأفضل تناوله في الصباح أو بين الوجبات وليس مباشرة بعد الطعام. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
