هل يمكن لـ"كوكتيل الكورتيزول" أن يخفف التوتر فعلاً؟
أولاً، ما هو الكورتيزول؟
هو الهرمون المسؤول عن الاستجابة للتوتر، ويلعب دوراً رئيسياً في تنظيم عملية الأيض، وفي تعديل مستويات السكر في الدم، وغيرها من الوظائف. لذا، عندما نتحدّث عن ارتفاع في مستوى هذا الهرمون، نقصد الأشخاص الذين يعانون من إجهاد مزمِن ما يمنع الجسم من استعادة توازنه الداخلي، وزيادة الوزن، وتجمّع الدهون في منطقة البطن، وتراجع المناعة، والإصابة بالأرق والقلق.
ممّا يتألّف "كوكتيل الكورتيزول"؟
يتألّف كوكتيل الكورتيزول من مسحوق المغنيسيوم، ماء جوز الهند، عصير الحمضيات (الليمون والبرتقال)، وملح الهيمالايا. والبعض يضيف إليه الماء الغازية لتحسين طعمه.
هل كوكتيل الكورتيزول فعّال ضدّ التوتر؟
هناك مؤثرين على منصات التواصل يدعّون أنّ هذا المشروب ساعدهم على تخفيف التوتر والإجهاد والتعب، "علمياً، ليس هناك أي منفعة ولا دليل علمي يثبت فعالية هذا المشروب"، هذا ما تؤكّده الدكتورة جويس زلاقط، اختصاصية تغذية وأستاذة محاضرة في جامعة الروح القدس الكسليك، في حديث لـ"النهار".
وفي شرح فوائد كل عنصر من عناصر كوكتيل الكورتيزول، تشرح زلاقط أنّ إلى جانب بودرة الماغنيسيوم، ماء جوز الهند غني بالبوتاسيوم، والحمضيات غنية بالفيتامين سي، والملح غني بالصوديوم. والماغنيسيوم يساعد على الاسترخاء ويقلّل من نسبة الكورتيزول في الجسم. لكن بودرة الماغنيسيوم المستخدَمة في هذا الكوكتيل تُستخدم بنسبة ضئيلة جداً وبالتالي منفعته محدودة جداً. أمّا الفيتامين سي الموجود في عصير الحمضيات، فيعمل كمنّبه ومحفّز للطاقة، وأيضاً كميته محدودة في هذا المشروب. كذلك، معادن الصوديوم والبوتاسيوم الموجودة في الملح وماء جوز الهند، تساعد على ترطيب الجسم.
لذلك، فإنّ هذا الكوكتيل قد يعطي تأثير الـ placebo، أي يوهم العقل بأنّ الجسم يشرب شيئاً للاسترخاء وبالتالي يقع تحت التأثير النفسي لهذه العملية.
أيضاً من الناحية الصحية، تنبّه زلاقط أنّ في هذا المشروب هناك من يضيف ملعقة من الملح في الكوب، وهذا الأمر مؤذٍ لا سيما لدى مرضى القلب والكلى. ومعظم الناس يلجؤون لتجربة هذا المشروب لأنّ مكوناته بسيطة، وظنّاً منهم أنّه طريقة طبيعية وسريعة لتخفيف التوتر، لكن الحقيقة أنّه لا يخفف التوتر، ولا يتعدّى كونه مشروباً مرطّباً للجسم، وبمجرد أن ترطّب الجسم، يشعر الشخص بالانتعاش وبتحفيز طاقته.
وتوضح زلاقط أنّ من الناس مَن يشربون هذا المشروب على الريق، ما يؤدي إلى ارتفاع نسبة الملح والسكر في الدم. فنصف كوب من عصير البرتقال يحتوي على 15 غراماً من السكر، أي نسبة مرتفعة. بالتالي، يُمنع على مرضى القلب والكلى والسكري تناول هذا المشروب.
وللأشخاص الراغبين في تجربة هذا المشروب، تنصح زلاقط أنّ يتناولونه بعصائر خالية من السكر ومدعومة بفيتامين سي، كاستبدال عصير البرتقال بعصير الليمون وإضافة الماء إليه. وبالنسبة إلى الماغنيسيوم، فهو يكون على أشكال عديدة، ومنها البودرة المؤذية للأمعاء، وقد تؤدي إلى الإمساك أو الإسهال. وأفضل شكل من أشكاله هو الـ glycinate.
أمّا بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من التعب والقلق ويريدون تجربة هذا المشروع، فتنصحهم الدكتورة بفحص مستوى الكورتيزول لدى طبيب مختص بأمراض الغدد، إلى جانب تحديد السبب الأساسي للتوتر والقلق والتعب، وثمّ معالجته.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
صدى البلد
منذ يوم واحد
- صدى البلد
خطيرة على معدة فارغة.. هل شرب القهوة على الريق يسبب السكري؟
لا يخلو صباح يوم من كوب قهوة، وهي عادة صباحية لا يتخلى عنها الكثير في روتينهم اليومي، لكن يكمن الخطر في أضرار شرب القهوة على الريق قبل تناول الإفطار، فقد تسبّب لك مشاكل صحية كثيرة إذا تم تناول القهوة على معدة فارغة. هل شرب القهوة على معدة فارغة مضر؟ شرب القهوة على الريق قد يسبب بعض الأضرار، أبرزها تهيج المعدة، وزيادة حموضة المعدة، وارتجاع المريء، واضطرابات الهضم، وزيادة التوتر والقلق، وارتفاع مستوى الكورتيزول في الجسم، ما قد يؤثر على مستوى السكر في الدم ويزيد من خطر الإصابة بالسكري على المدى الطويل. اضرار شرب القهوة على الريق أضرار شرب القهوة على الريق: تهيج المعدة وزيادة الحموضة: القهوة حمضية بطبيعتها، وعند شربها على معدة فارغة، قد تهيج بطانة المعدة وتزيد من إفراز حمض الهيدروكلوريك، مما يسبب حرقة المعدة وعسر الهضم. ارتجاع المريء: قد يؤدي شرب القهوة على الريق إلى تفاقم مشكلة ارتجاع المريء لدى الأشخاص الذين يعانون منها. قد يؤدي شرب القهوة على الريق إلى تفاقم مشكلة ارتجاع المريء لدى الأشخاص الذين يعانون منها. اضطرابات الهضم: قد يؤثر شرب القهوة على الريق على عملية الهضم، ما قد يسبب الانتفاخ والغازات والتلبكات المعوية، خاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي. زيادة التوتر والقلق: الكافيين الموجود في القهوة قد يزيد من مستويات هرمون التوتر (الكورتيزول)، ما قد يؤدي إلى زيادة الشعور بالقلق والتوتر. اضرار شرب القهوة صباحا هل شرب القهوة على الريق خطر على مرضى السكر؟ تأثيرات سلبية على مستوى السكر في الدم: شرب القهوة على الريق قد يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم ثم انخفاضه بشكل مفاجئ، مما يسبب الشعور بالتعب وفقدان الطاقة. شرب القهوة على الريق قد يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم ثم انخفاضه بشكل مفاجئ، مما يسبب الشعور بالتعب وفقدان الطاقة. تأثيرات على الساعة البيولوجية: قد يؤثر شرب القهوة على الريق على الساعة البيولوجية للجسم ويؤدي إلى اضطرابات في النوم. اضرار القهوة كيف تتجنب أضرار القهوة على الريق؟ تناول وجبة خفيفة قبل القهوة: ينصح بتناول وجبة خفيفة قبل شرب القهوة لتخفيف تأثيرها على المعدة والجهاز الهضمي. ينصح بتناول وجبة خفيفة قبل شرب القهوة لتخفيف تأثيرها على المعدة والجهاز الهضمي. اختيار القهوة ذات الحموضة المنخفضة: يمكن اختيار أنواع القهوة ذات الحموضة المنخفضة أو إضافة الحليب أو الكريمة لتقليل تأثيرها الحمضي. يمكن اختيار أنواع القهوة ذات الحموضة المنخفضة أو إضافة الحليب أو الكريمة لتقليل تأثيرها الحمضي. الاعتدال في شرب القهوة: ينصح بالاعتدال في كمية القهوة المستهلكة يومياً لتجنب الآثار الجانبية المحتملة. ينصح بالاعتدال في كمية القهوة المستهلكة يومياً لتجنب الآثار الجانبية المحتملة. تجنب شرب القهوة على الريق في حالة وجود مشاكل صحية: ينصح بتجنب شرب القهوة على الريق في حالة وجود مشاكل في المعدة أو الجهاز الهضمي. ينصح بتجنب شرب القهوة على الريق في حالة وجود مشاكل في المعدة أو الجهاز الهضمي. تأخير شرب القهوة: يمكن تأخير شرب القهوة حتى بعد تناول وجبة الإفطار. اضرار شرب القهوة على الريق هل شرب القهوة على الريق يسبب السكري ؟ شرب القهوة على الريق لا يسبب مرض السكري بشكل مباشر، ولكن قد يؤثر على مستويات السكر في الدم لدى بعض الأشخاص. قد يؤدي الكافيين الموجود في القهوة إلى ارتفاع مؤقت في مستويات السكر في الدم، خاصة لدى المصابين بمقاومة الأنسولين أو ما قبل السكري. كما أن الكافيين قد يؤثر على طريقة استخدام الجسم للأنسولين، ما قد يؤدي إلى ارتفاع أو انخفاض نسبة السكر في الدم.
النهار
منذ يوم واحد
- النهار
هل يمكن لـ"كوكتيل الكورتيزول" أن يخفف التوتر فعلاً؟
تنتشر الوصفات المضادة للتوتر على منصات التواصل الاجتماعي، في اتجاه بات الجميع يتوق إليه في عالم سريع وضاغط، في حين أصبح التوتر والإجهاد اضطراباً قائماً يؤثر على جوانب عديدة من حياتنا. آخر هذه الوصفات "الطبيعية" هو مشروب الكورتيزول أو ما اشتُهر على "تيكتيوك" باسم "كوكتيل الكورتيزول"، الذي قيل أنّه يساعد على تقليل التوتر وتحسين النوم. أولاً، ما هو الكورتيزول؟ هو الهرمون المسؤول عن الاستجابة للتوتر، ويلعب دوراً رئيسياً في تنظيم عملية الأيض، وفي تعديل مستويات السكر في الدم، وغيرها من الوظائف. لذا، عندما نتحدّث عن ارتفاع في مستوى هذا الهرمون، نقصد الأشخاص الذين يعانون من إجهاد مزمِن ما يمنع الجسم من استعادة توازنه الداخلي، وزيادة الوزن، وتجمّع الدهون في منطقة البطن، وتراجع المناعة، والإصابة بالأرق والقلق. ممّا يتألّف "كوكتيل الكورتيزول"؟ يتألّف كوكتيل الكورتيزول من مسحوق المغنيسيوم، ماء جوز الهند، عصير الحمضيات (الليمون والبرتقال)، وملح الهيمالايا. والبعض يضيف إليه الماء الغازية لتحسين طعمه. هل كوكتيل الكورتيزول فعّال ضدّ التوتر؟ هناك مؤثرين على منصات التواصل يدعّون أنّ هذا المشروب ساعدهم على تخفيف التوتر والإجهاد والتعب، "علمياً، ليس هناك أي منفعة ولا دليل علمي يثبت فعالية هذا المشروب"، هذا ما تؤكّده الدكتورة جويس زلاقط، اختصاصية تغذية وأستاذة محاضرة في جامعة الروح القدس الكسليك، في حديث لـ"النهار". وفي شرح فوائد كل عنصر من عناصر كوكتيل الكورتيزول، تشرح زلاقط أنّ إلى جانب بودرة الماغنيسيوم، ماء جوز الهند غني بالبوتاسيوم، والحمضيات غنية بالفيتامين سي، والملح غني بالصوديوم. والماغنيسيوم يساعد على الاسترخاء ويقلّل من نسبة الكورتيزول في الجسم. لكن بودرة الماغنيسيوم المستخدَمة في هذا الكوكتيل تُستخدم بنسبة ضئيلة جداً وبالتالي منفعته محدودة جداً. أمّا الفيتامين سي الموجود في عصير الحمضيات، فيعمل كمنّبه ومحفّز للطاقة، وأيضاً كميته محدودة في هذا المشروب. كذلك، معادن الصوديوم والبوتاسيوم الموجودة في الملح وماء جوز الهند، تساعد على ترطيب الجسم. لذلك، فإنّ هذا الكوكتيل قد يعطي تأثير الـ placebo، أي يوهم العقل بأنّ الجسم يشرب شيئاً للاسترخاء وبالتالي يقع تحت التأثير النفسي لهذه العملية. أيضاً من الناحية الصحية، تنبّه زلاقط أنّ في هذا المشروب هناك من يضيف ملعقة من الملح في الكوب، وهذا الأمر مؤذٍ لا سيما لدى مرضى القلب والكلى. ومعظم الناس يلجؤون لتجربة هذا المشروب لأنّ مكوناته بسيطة، وظنّاً منهم أنّه طريقة طبيعية وسريعة لتخفيف التوتر، لكن الحقيقة أنّه لا يخفف التوتر، ولا يتعدّى كونه مشروباً مرطّباً للجسم، وبمجرد أن ترطّب الجسم، يشعر الشخص بالانتعاش وبتحفيز طاقته. وتوضح زلاقط أنّ من الناس مَن يشربون هذا المشروب على الريق، ما يؤدي إلى ارتفاع نسبة الملح والسكر في الدم. فنصف كوب من عصير البرتقال يحتوي على 15 غراماً من السكر، أي نسبة مرتفعة. بالتالي، يُمنع على مرضى القلب والكلى والسكري تناول هذا المشروب. وللأشخاص الراغبين في تجربة هذا المشروب، تنصح زلاقط أنّ يتناولونه بعصائر خالية من السكر ومدعومة بفيتامين سي، كاستبدال عصير البرتقال بعصير الليمون وإضافة الماء إليه. وبالنسبة إلى الماغنيسيوم، فهو يكون على أشكال عديدة، ومنها البودرة المؤذية للأمعاء، وقد تؤدي إلى الإمساك أو الإسهال. وأفضل شكل من أشكاله هو الـ glycinate. أمّا بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من التعب والقلق ويريدون تجربة هذا المشروع، فتنصحهم الدكتورة بفحص مستوى الكورتيزول لدى طبيب مختص بأمراض الغدد، إلى جانب تحديد السبب الأساسي للتوتر والقلق والتعب، وثمّ معالجته.
القناة الثالثة والعشرون
منذ 4 أيام
- القناة الثالثة والعشرون
دون "آثار جانبية".. مشروبات فعّالة لحرق الدهون
انضم الى اخبار القناة الثالثة والعشرون عبر خدمة واتساب... انضم الى اخبار القناة الثالثة والعشرون عبر خدمة واتساب... في ظل تزايد المخاوف من الآثار الجانبية لبعض أدوية التنحيف والمنتجات الكيميائية، يتجه الكثيرون للبحث عن بدائل طبيعية وآمنة تساعد في حرق الدهون وتعزيز فقدان الوزن. وتتمحور هذه الجهود حول استخدام الأعشاب والمركبات النباتية التي أثبتت الدراسات أنها قد تساهم في تسريع عملية الأيض، وتقليل الشهية، وتحسين مستويات الطاقة، دون التأثير سلبًا على الصحة. من جانبها شاركت خبيرة التغذية ساكشي لالواني عبر إنستغرام ثلاثة مشروبات بسيطة لكنها فعّالة تُساعد على تسريع حرق الدهون، وتعزيز عملية الأيض، ودعم التحكم في الوزن على المدى الطويل، دون آثار جانبية. ماء المورينغا والنعناع الوصفة: أضف ملعقة صغيرة من مسحوق المورينغا وبضع أوراق نعناع مطحونة إلى كوب من الماء الدافئ، واتركه منقوعًا لمدة 5 دقائق. ماذا يعمل: يوازن مستويات السكر في الدم يقلل من الكورتيزول (هرمون دهون البطن) يدعم إزالة السموم من الكبد (ضروري لحرق الدهون العنيدة) أفضل وقت للشرب: منتصف الصباح أو بين الوجبات ماء الكمون الأسود الوصفة: اغلِ نصف ملعقة صغيرة من الكمون الأسود (الكالا جيرا) في كوب ونصف من الماء لمدة 5 دقائق. صفّيه واشربه دافئًا. ماذا يعمل: يعزز عملية توليد الحرارة (يحرق الدهون من خلال إنتاج الحرارة) ينشط الدهون البنية (التي تساعد على حرق الدهون البيضاء المخزنة) يحسن وظيفة الغدة الدرقية أفضل وقت للشرب: على معدة فارغة في الصباح مشروب أوراق البيل والزنجبيل الوصفة: اغلِ 4-5 أوراق بيل والتي تعرف بأوراق شجر التفاح مع نصف بوصة من الزنجبيل المبشور في كوبين من الماء. قلل الكمية إلى كوب واحد، ثم صفّها وارتشفها. ماذا يعمل: إصلاح بطانة الأمعاء لتحسين هضم الدهون ينظم مستويات الأنسولين يقلل من الانتفاخ - مثالي لأولئك الذين يعانون من متلازمة تكيس المبايض أو متلازمة القولون العصبي أفضل وقت للشرب: بعد الغداء أو في المساء. انضم إلى قناتنا الإخبارية على واتساب تابع آخر الأخبار والمستجدات العاجلة مباشرة عبر قناتنا الإخبارية على واتساب. كن أول من يعرف الأحداث المهمة. انضم الآن شاركنا رأيك في التعليقات تابعونا على وسائل التواصل Twitter Youtube WhatsApp Google News
