لصحة دماغك.. أكلات ومشروبات ابتعد عنها

كي تتمتع بصحة دماغية وعقلية مميزة، يجب عليك الاهتمام بضبط نظامك الغذائي كي يكون نظامًا غذائيًا صحيًا يعزز من الصحة العامة ويحسن من العمليات الإدراكية أيضًا.
أطعمة ومشروبات تضر بصحة الدماغ
وفقًا لتقرير نشر في موقع Medicine Health الطبي، فهناك مجموعة من الأكلات والمشروبات التي يجب الابتعاد عنها كليًا لأنها تضر بصحة الدماغ وتؤثر على عمليات المخ بشكل غير مباشر، والالتزام بها يضر بالتركيز والانتباه وعمليات الإدراك:
- المقليات التي تعزز من زيادة حدة التهابات الجسم بشكل عام وتؤثر على الدماغ بشكل خاص.
- الأكلات الغنية بالسكر أو الحلويات، فقد ربطت الدراسات ارتفاع مستويات سكر الدم بالخرف، والأسوأ أن معظم المعجنات والحلويات بها دهون متحولة، وهو ما يضر دماغك بشدة.
- المشروبات الغنية بالسكر والمشروبات الغازية، والتي تحتوي على مواد ونسب سكر عالية قد تتلف أجزاء معينة في الدماغ وتساعد على ضعف حالتها وعملها.
- الكربوهيدرات المكررة أو الخبز الأبيض تسبب تشوشًا ذهنيًا حدًا، فالإفراط فيها يزيد من خطر الإصابة بمرض الزهايمر خاصة لمن لديهم استعداد تراثي، ويمكن استبدالها بالحبوب الكاملة والأرز البني ومكرونة القمح.
- المشروبات الغازية غير الصحية الغنية بالسكر التي تؤدي إلى تراجع أداء الدماغ.
- السمن والكريمة الغنية بالدهون المتحولة والضارة بالقلب والأوعية وتلحق الضرر أيضًا بوظائف الدماغ وتؤثر على الأعصاب.
- المشروبات المحلاة بكل أنواعها تحتوي على نوع من السكر يؤدي إلى مشاكل الذاكرة الحادة.
- الصوصات والصلصات الجاهزة ترتبط بشكل كبير مع فقدان الذاكرة وتراجع أداء الدماغ.
تأثير هذه الأطعمة على الدماغ
- كل تلك الأطعمة السالف ذكرها تسبب تلفًا بالانتباه والتركيز والقدرة على التفكير، كذلك تؤثر على الوظائف الإدراكية، لذلك يجب استبدالها بأطعمة صحية من الخضروات والفاكهة الطازجة مثل التفاح والبرقوق والكمثرى.
أطعمة صحية للدماغ
- التركيز على الخضراوات الورقية التي ترتبط بالجسم والعقل مثل الخس والبقدونس والسبانخ والكرنب.
- الابتعاد عن كل ما هو مضاف إليه السكر لأنه يؤذي صحة الدماغ.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

اليوم السابع

منذ 7 ساعات

• اليوم السابع

صحتك بالدنيا.. لعبة فيديو بالذكاء الصناعى تساعد فى علاج قصر النظر.. شوربة الكوارع فى العيد تقوى العظام.. دراسة تكشف علاجا لسرطان الدم.. مصادر غذائية لأهم فيتامينات تدعم المناعة.. وأعراض مرض السكر عند الأطفال

قدم "اليوم السابع" على مدار الساعات القليلة الماضية عددًا من الموضوعات الخدمية التي تقدم نصائح طبية تهم كل أفراد الأسرة، وطرق الوقاية من الأمراض، ونصائح للتعامل مع الحالات المرضية والحفاظ على صحة الأطفال والكبار، منها ما يتعلق بأهم النصائح الصحية خلال ثالث أيام عيد الأضحى: تحذير صادم من كورونا.. متغير "نيمبوس" يؤدى لزيادة الإصابات بنسبة 97% دراسة: لعبة فيديو بالواقع الافتراضى تُساعد فى علاج قصر النظ ر أعراض مرض السكر عند الأطفال.. وطرق إدارته دون مضاعفات صحية ثالث أيام العيد ماتكسلش.. اتغدى واتمشى عشان تهضم أكل العزومات دراسة تكشف علاجا يحدث تحولا لمرضى سرطان الدم فيتامينات أساسية تدعم المناعة ومصادرها الغذائية عادات صحية هتضبط مزاجك وتساعدك تكون سعيد فى العيد دراسة.. الأجيال الأصغر سنا أقل عرضة للإصابة بالخرف

اليوم السابع

منذ 7 ساعات

• اليوم السابع

الصحة الفلسطينية: 23 مستشفى خرج من الخدمة فى غزة نتيجة اعتداءات الاحتلال

أكد الدكتور خليل الدقران، متحدث وزارة الصحة الفلسطينية، أن الاحتلال مازال مستمرا فى الهجمة الشرسة والممنهجة ضد المنظومة الصحية فى قطاع غزة، وكل يوم يقوم باستهداف القطاع الصحى حيث أخرج 23 مستشفى عن الخدمة الصحية، كمنها 11 مستشفى حكومى. وأضاف خليل الدقران، خلال مداخلة من غزة بقناة إكسترا نيوز، أنه لم يبق فى قطاع غزة من المستشفيات الحكومية تعمل سوى 5 مستشفيات منها فقط 3 مستشفيات تستقبل الإصابات والمرضى وهى تعمل بشكل جزئى فى ظروف صعبة وسيئة. وأكد خليل الدقران أن الاحتلال الإسرائيلى يمنع إدخال الوقود إلى المستشفيات فى قطاع غزة، ولم يبقى من الوقود إلا ما يكفى لمدة 48 ساعة، وهذا يشكل خطر كبير على المستشفيات فى غزة وهى مهددة بالتوقف، وإذا استمر الاحتلال فى إغلاق المعابر ومنع دخول الوقود ستتوقف باقى المستشفيات.

اليوم السابع

منذ 7 ساعات

• اليوم السابع

وزير الزراعة يستعرض الخطط الاحترازية لحماية الثروة الحيوانية من الأمراض العابرة للحدود

انتشار واسع لفرق الترصد الوبائي لرصد أي اشتباه او بؤر محتملة وتعزيز قدرات المعامل وتدعيم المخزون الاستراتيجي من اللقاحات "الخدمات البيطرية" تؤكد استقرار الموقف الوبائي المصري خاصة مع جهود الحملات القومية الدورية للتحصين أعلنت وزارة الزراعة واستصلاح الأراضي، ممثلة في الهيئة العامة لـ الخدمات البيطرية ، حالة الاستعداد القصوى، وتفعيل أنشطة الإنذار المبكر والخطط الاحترازية لحماية الثروة الحيوانية من الأمراض الوبائية والعابرة للحدود، وخاصة مرض الحمى القلاعية وعترة "سات 1". يأتي ذلك تنفيذًا لتوجيهات علاء فاروق وزير الزراعة واستصلاح الأراضي بالمتابعة المستمرة لتطورات الموقف الوبائي الإقليمي والدولي، واتخاذ الإجراءات اللازمة لحماية الثروة الحيوانية في مصر من خلال الهيئة العامة للخدمات البيطرية ومديريات الطب البيطري بالمحافظات، وخاصة بعد رصد انتشار العترة "سات 1" المتسارع في عدة دول بالمنطقة. وتلقى وزير الزراعة تقريرًا مفصلًا من الدكتور حامد الأقنص رئيس الهيئة العامة للخدمات البيطرية، استعرض من خلاله الخطط الاستباقية للهيئة وإداراتها المركزية ومديريات الطب البيطري بالمحافظات لحماية الثروة الحيوانية المصرية. ووفقًا للتقرير، فقد تم رصد حالات إصابة مؤكدة بالعترة "سات 1" في دول: العراق والبحرين والكويت وتركيا، وذلك بحسب التقارير الصادرة عن المعامل المرجعية العالمية وموقع المنظمة العالمية للصحة الحيوانية، كما لوحظ تطابق جيني بين المعزولات في تلك المنطقة وبين المعزولات المتوطنة ببعض الدول الإفريقية، مما يشير إلى مسار وبائي نشط لتلك العترة والذي قد يكون مرتبطًا بحركة الحيوانات أو منتجاتها أو الحركة غير الشرعية بين حدود الدول، وخصوصًا وأن فيروس الحمى القلاعية فيروس سريع الانتشار. وأكد رئيس الهيئة العامة للخدمات البيطرية، أن الموقف الوبائي في مصر مستقر تماما، ومطمئن، كما أن اللقاحات والأمصال متوافرة ولا يوجد أي مشكلات بها، ذلك فضلا عن الحملات القومية الدورية للتحصين التي تطلقها الهيئة بجميع القرى والنجوع في كافة محافظات الجمهورية، لحماية الثروة الحيوانية ودعم صغار المربين. وأوضح الأقنص أنه تم التحرك السريع والعاجل من خلال خطة تحركات استباقية للإدارة المركزية للطب الوقائي وإدارة الوبائيات ولجميع مديريات الطب البيطري في المحافظات لحماية الثروة الحيوانية المصرية من الأمراض الوبائية والعابرة للحدود، وخاصة مرض الحمى القلاعية وعترة "سات 1"، وذلك في إطار الانذار المبكر، والاجراءات الاحترازية. وأشار إلى انه تم رفع درجة التأهب بكافة مديريات الطب البيطري على مستوى الجمهورية لفرق الترصد الوبائي لرصد أي اشتباه أو بؤر محتملة وسرعة الاستجابة وسحب العينات للفحص المعملي لأي حالة قد يتم الاشتباه بها، خاصة في الأسواق والمحافظات الحدودية والأماكن الأعلى خطورة والتي تُحدَّد باستخدام برامج ونظم المعلومات الجغرافية، فضلًا عن تحديث خطط التقصي الإكلينيكي النشط بناءً على المستجدات الحالية لرصد أية حالة اشتباه طبقًا لتعريف الحالة المرضية بجانب القيام بمأموريات حقلية للمتابعة. واكد الأقنص استمرار المتابعة للموقف الوبائي الإقليمي والدولي من خلال المواقع الرسمية والإخبارية للمنظمات الدولية المعنية بالصحة الحيوانية. كما يتم التأكيد على الحد من الحركة غير الشرعية للحيوانات بواسطة الجهات المعنية ومواصلة إطلاعهم على أحدث المستجدات الوبائية الإقليمية، فضلًا عن التنسيق مع كافة منافذ الحجر البيطري والموانئ لفحص واردات الحيوانات ومنتجاتها ومتابعة حركة التجارة الحيوانية الإقليمية، مع متابعة الموقف الوبائي للدول الموردة والتأكيد على اتخاذ كافة الاشتراطات والإجراءات المحجرية المعتمدة مع ما يتم استيراده. وقال إن الخطة الاستباقية تشمل أيضًا تعزيز قدرات المعامل البيطرية للفحص المعملي لتحديد نمط العترات التي قد يتم رصدها، إضافة إلى تدعيم المخزون الاستراتيجي من اللقاحات لضمان الجاهزية والاستعداد، لافتًا إلى أنه من المقرر أيضًا إطلاق حملات إرشادية ميدانية وتوعوية في كافة المحافظات لرفع وعي المربين. وأكد رئيس الهيئة العامة للخدمات البيطرية أن المربين هم خط الدفاع الأول، وأنه يجب عليهم الإبلاغ الفوري عن أية حالات اشتباه بأعراض مرضية والالتزام بالتحصين والتسجيل وفق البرامج الوقائية المتبعة وكذلك تطبيق اشتراطات الأمن الحيوي وعزل الحيوانات المشتراة حديثًا، مشيرًا إلى أن حماية الثروة الحيوانية والأمن الغذائي مسؤولية وطنية مشتركة. وقال إن الهيئة تتلقى البلاغات حول أي اشتباهات مرضية من خلال الخط الساخن 19561، والذي يتم من خلاله أيضًا تقديم خدمات الدعم الفني للمربين.