سهلة وصحية .. 5 وصفات لحلويات باردة بدون سكر

في فصل الصيف زمع ارتفاع درجات ال، يبحث الكثيرون عن حلويات باردة ولذيذة دون سكر مضاف. ولحسن الحظ، يمكن إعداد وصفات سهلة وصحية ترضي شغفك بالحلا دون أن تضر بصحتك. في هذا المقال نقدم لك مجموعة من الحلويات الباردة الخفيفة، مناسبة لمرضى السكري أو لمن يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السكر.
إليك بعض أفكار حلويات باردة ب دون سكر مضاف ة، تناسب الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا أو يعانون من مشاكل مع السكر:
1- تشيز كيك الزبادي بالفواكه
المكونات: زبادي يوناني، فواكه طبيعية (مثل التوت أو الفراولة)، بسكويت شوفان بدون سكر (اختياري).
التحلية: باستخدام معجون التمر أو القليل من العسل الطبيعي (اختياري).
الطريقة: امزجي الزبادي مع الفاكهة ووزعيه في أكواب صغيرة وضعيه في الثلاجة لمدة ساعة.
المكونات: أفوكادو ناضج، كاكاو خام ، حليب نباتي (لوز أو جوز هند)، فانيليا.
التحلية: تمر منزوع النوى أو ستيفيا طبيعية.
الطريقة: اخلطي جميع المكونات بالخلاط حتى تحصلي على قوام كريمي واحتفظي به في الثلاجة.
الطريقة: اخلطي الموز في الخلاط حتى يتحول لقوام كريمي وقدميه فورًا.
5- بودنغ الشيا بالحليب النباتي
المكونات: حليب لوز أو جوز الهند، بذور الشيا، فانيليا، فواكه مقطعة.
جوجل نيوز
سهلة وصحية .. 5 وصفات لحلويات باردة بدون سكر
الاثنين 26 مايو 2025 1:46:51 م
المزيد
ودّعي الهالات السوداء .. طرق طبيعية لترطيب محيط العين
الاثنين 26 مايو 2025 1:21:04 م
المزيد
أفضل 8 مشروبات تقوي التركيز وتحسن الذاكرة للطلاب
الاثنين 26 مايو 2025 12:53:56 م
المزيد
دراسة .. فيتامين D يمنح الجسم سنوات إضافية من الشباب البيولوجي
الاثنين 26 مايو 2025 12:30:01 م
المزيد
دقائق في العالم الآخر .. شهادة حية لعائدة من الموت السريري
الاثنين 26 مايو 2025 12:09:16 م
المزيد

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الجمهورية

منذ 10 ساعات

• الجمهورية

المسقعة المصرية الشهية

المسقعة من الاطباق المعروفة فى المطبخ المصري,كما انها غنية بالعناصر الغذائية الهامة ,نتعرف على خطوات تحضيرها فيما يلى: المكونات: 3 باذنجانات كبيرة 3 حبات بطاطس متوسطة (اختياري) 2 بصل متوسط الحجم، مفروم ناعم 4 فصوص ثوم مهروس 4 حبات طماطم كبيرة ناضجة (مبشورة أو مفرومة) أو 1 كوب صلصة طماطم 1 فلفل أخضر حار (اختياري) 3 ملاعق كبيرة زيت نباتي أو زيت زيتون ملح وفلفل أسود حسب الرغبة 1 ملعقة صغيرة سكر (لتعديل حموضة الطماطم) 1 ملعقة صغيرة بهارات (مثل الكمون أو البابريكا) بقدونس مفروم للتزيين الخطوات: قطّع الباذنجان إلى شرائح متوسطة السمك، ورش عليها ملح، واتركها لمدة 20 دقيقة لتتخلص من المرارة. اشطف الباذنجان وجففه جيدًا. قطّع البطاطس إلى شرائح (إذا استخدمت). اقلي شرائح الباذنجان في زيت متوسط الحرارة حتى تصبح ذهبية، ثم ارفعها وضعها على ورق مطبخ لتصريف الزيت. اقلي البطاطس بنفس الطريقة (اختياري). سخّن الزيت في قدر، ثم أضف البصل وقلّبه حتى يذبل. أضف الثوم والفلفل الأخضر وقلّب لمدة دقيقة. أضف الطماطم المبشورة أو صلصة الطماطم، الملح، الفلفل، السكر، والبهارات. اترك الصلصة تغلي على نار هادئة حتى تتكاثف. في طبق فرن، رص طبقة من شرائح البطاطس (إذا استخدمت)، ثم طبقة من الباذنجان المقلي. اسكب الصلصة فوقها بالتساوي. كرر الطبقات حسب الكمية. سخّن الفرن إلى 180 درجة مئوية. ضع الطبق في الفرن لمدة 20-30 دقيقة حتى تتجانس النكهات. قدّم المسقعة ساخنة، وزيّنها بالبقدونس المفروم. تُقدم مع الخبز البلدي أو الأرز حسب الرغبة. تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي جوجل نيوز التصنيفات طريقة عمل المسقعة المصرية وصفة المسقعة التقليدية مسقعة بالباذنجان والبطاطس تحضير المسقعة في الفرن مسقعة صحية مشوية المسقعة النباتية المصرية أفضل طرق قلي الباذنجان المسقعة على الطريقة المصرية الأصلية أكلات مصرية شعبية طريقة عمل صلصة المسقعة لايف ستايل أخبار لايف ستايل أخبار لايف ستايل اليوم منوعات أخبار منوعات أخبار منوعات اليوم أخبار المنوعات أخبار المنوعات اليوم المنوعات اخبار لايف ستايل اخبار لايف ستايل اليوم آخر أخبار المنوعات آخر أخبار المنوعات اليوم اخبار متنوعة اخبار خفيفة لايت طرائف غرائب اخبار طريفة اخبار غريبة سوشيال ميديا التواصل الاجتماعي اخبار السوشيال ميديا اخبار التواصل الاجتماعي منوعات السوشيال ميديا اخبار لايت الجمهورية اون لاين الجمهورية أون لاين اخبار الجمهورية اون لاين أخبار الجمهورية أون لاين الجمهورية اونلاين اخبار الجمهورية اونلاين اخبار الجمهورية أونلاين الصحة اخبار الصحة اخبار صحية نصائح نصائح صحية أخبار الصحة أخبار صحية نصائح تهمك اخبار تهمك تجميل أكلات مطبخك غرائب جمالك اناقتك منزلك نصائح تربوية نصائح اسرية المسقعة المصرية الشهية الجمعة 30 مايو 2025 5:12:47 م المزيد خطوات فعالة للحفاظ على الخضروات مع ارتفاع درجات الحرارة الجمعة 30 مايو 2025 5:04:56 م المزيد المستشارة أمل عمار: الدكتورة رشا علي الدين نموذج مشرف للمرأة المصرية الجمعة 30 مايو 2025 5:03:29 م المزيد طبق كشك الماظ الجمعة 30 مايو 2025 4:42:55 م المزيد تحضير الملوخية المصرية الجمعة 30 مايو 2025 4:22:14 م المزيد

الجمهورية

منذ 10 ساعات

• الجمهورية

خطوات فعالة للحفاظ على الخضروات مع ارتفاع درجات الحرارة

خضروات &Search=" target="_blank">ال خضروات من أهم المصادر الغذائية التي تزود الجسم بال فيتامينات وال معادن,من الهام الحفاظ عليها من الفساد فى الطقس الحار,نتعرف على الخطوات فيما يلى: 1. التخزين الصحيح في الثلاجة قم بوضع خضروات &Search=" target="_blank">ال خضروات في أكياس بلاستيكية مثقبة تسمح بتهوية بطيئة. قد جداً وضع جزء من النشويات أو النباتات التي تفرز الإيثيلين مثل الطماطم بعيداً عن خضروات &Search=" target="_blank">ال خضروات الحساسة مثل الخس والخيار، لأن غاز الإيثيلين يسرع من عملية النضوج والفساد. لا تغسل خضروات &Search=" target="_blank">ال خضروات قبل وضعها في الثلاجة، بل اغسلها مباشرة قبل الاستعمال لتجنب تراكم الرطوبة التي تسرع العفن. 2. استخدام الماء البارد لنضح الخضار نقع خضروات &Search=" target="_blank">ال خضروات الورقية مثل الجرجير والسبانخ في وعاء به ماء بارد لمدة 10-15 دقيقة يعيد لها نضارتها. يمكن تركها في الماء البارد لبضع ساعات في الثلاجة للحفاظ على رطوبتها. 3. تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس يجب تخزين خضروات &Search=" target="_blank">ال خضروات في أماكن مظللة ومحفوظة بعيداً عن حرارة الشمس المباشرة. عند عرضها للبيع في الأسواق أو على الطاولات المنزلية، استخدام مظلات أو تغطية خفيفة للحماية. 4. استخدام المناشف الورقية لف خضروات &Search=" target="_blank">ال خضروات الأوراق مثل السلق أو الخس بمناشف ورقية قبل وضعها في كيس بلاستيكي للحفاظ على التوازن المناسب للرطوبة. 5. التبريد السريع بعد الشراء لا تترك خضروات &Search=" target="_blank">ال خضروات في السيارة أو في أماكن ساخنة لفترة طويلة بعد الشراء، بل قم بنقلها فوراً إلى الثلاجة. تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي جوجل نيوز المسقعة المصرية الشهية الجمعة 30 مايو 2025 5:12:47 م المزيد خطوات فعالة للحفاظ على الخضروات مع ارتفاع درجات الحرارة الجمعة 30 مايو 2025 5:04:56 م المزيد المستشارة أمل عمار: الدكتورة رشا علي الدين نموذج مشرف للمرأة المصرية الجمعة 30 مايو 2025 5:03:29 م المزيد طبق كشك الماظ الجمعة 30 مايو 2025 4:42:55 م المزيد تحضير الملوخية المصرية الجمعة 30 مايو 2025 4:22:14 م المزيد

الجمهورية

منذ 2 أيام

• الجمهورية

خبير لياقة بدنية يقدم 5 نصائح للتخلص من دهون البطن

خسارة ليست مهمة سهلة، لكنها ليست مستحيلة أيضًا. فالحل لا يكمن في وصفة سحرية، بل في دمج نمط حياة صحي يجمع بين التغذية السليمة و النشاط البدني المنتظم. وفقًا لما نقلته صحيفة هندوستان تايمز عن مدرب اللياقة والتغذية ليام توبهام، فإن خسارة الدهون العنيدة تتطلب التزامًا بخمس خطوات أساسية تساعد في بناء العضلات وخسارة الوزن بطريقة ذكية ومستدامة: ينصح ليام بجعل البروتين هو النجم في كل وجبة، لأنه يُسهم في بناء العضلات وتقليل الدهون. قائمة المشتريات المثالية التي اقترحها تشمل: بيض دجاجة كاملة شرائح لحم لحم مفروم خضروات متنوعة بطاطس زبادي يوناني توت 2. الماء..أكثر مما تتوقع الجفاف يُقلل من مستويات الطاقة ويزيد من الشهية. لذلك: احتفظ بزجاجة ماء في متناولك. اشرب من 500 مل إلى 1 لتر ماء قبل فنجان القهوة. احرص على شرب لترين يوميًا: لتر قبل الغداء، ولتر بعد الظهر. 3. رفع الأوزان 3 مرات أسبوعيًا تمارين القوة ليست فقط لبناء عضلات، بل أيضًا ل حرق الدهون وتحفيز الأيض. ركّز على التمارين المركبة. استخدم أوزانًا ثقيلة بذكاء. حاول الاقتراب من نقطة التعب في كل مجموعة (تكرار أو اثنين قبل الفشل). 4. نم بذكاء: قاعدة 10-3-2-1-0 النوم هو السلاح السري في خسارة الدهون. إليك القاعدة التي يوصي بها ليام: 10 ساعات قبل النوم: لا كافيين 3 ساعات: لا أكل أو كحول ساعتان: لا عمل ساعة: لا شاشات 0 مرات تضغط فيها على زر "الغفوة" 5. لا تحرم نفسك تمامًا الحميات القاسية غالبًا ما تفشل. الأفضل هو اتباع قاعدة 80/20: 80% من الوقت: طعام صحي ومتوازن 20% من الوقت: استمتع بمأكولاتك المفضلة هذا التوازن يجعل النظام الغذائي ممتعًا وقابلًا للاستمرار. تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي جوجل نيوز التصنيفات التخلص من دهون البطن نصائح خسارة الوزن تمارين لحرق الدهون روتين صحي يومي رفع الأوزان للنساء بروتين لبناء العضلات نظام غذائي لخسارة الدهون شرب الماء للتخسيس أطعمة تحرق الدهون تمارين المقاومة نصائح للتخسيس السريع جدول نوم صحي خسارة الوزن بدون حرمان اللياقة البدنية حرق الدهون بذكاء. لايف ستايل أخبار لايف ستايل أخبار لايف ستايل اليوم منوعات أخبار منوعات أخبار منوعات اليوم أخبار المنوعات أخبار المنوعات اليوم المنوعات اخبار لايف ستايل اخبار لايف ستايل اليوم آخر أخبار المنوعات آخر أخبار المنوعات اليوم اخبار متنوعة اخبار خفيفة لايت طرائف غرائب اخبار طريفة اخبار غريبة سوشيال ميديا التواصل الاجتماعي اخبار السوشيال ميديا اخبار التواصل الاجتماعي منوعات السوشيال ميديا اخبار لايت الجمهورية اون لاين الجمهورية أون لاين اخبار الجمهورية اون لاين أخبار الجمهورية أون لاين الجمهورية اونلاين اخبار الجمهورية اونلاين اخبار الجمهورية أونلاين الصحة اخبار الصحة اخبار صحية نصائح نصائح صحية أخبار الصحة أخبار صحية نصائح تهمك اخبار تهمك تجميل أكلات مطبخك غرائب جمالك اناقتك منزلك نصائح تربوية نصائح اسرية خبير لياقة بدنية يقدم 5 نصائح للتخلص من دهون البطن الاربعاء 28 مايو 2025 6:00:06 م المزيد الفيتامينات الأساسية للمرأة في كل مرحلة عمرية الاربعاء 28 مايو 2025 5:36:14 م المزيد 10 أسرار لعلاقة زوجية ناجحة تدوم رغم الخلافات الاربعاء 28 مايو 2025 5:23:56 م المزيد كيف تختارين قناع الوجه المناسب؟ دليلك للعناية بالبشرة حسب نوعها الاربعاء 28 مايو 2025 4:51:31 م المزيد نصائح للتخلص الفوري من الانتفاخ الاربعاء 28 مايو 2025 4:29:31 م المزيد